上班族想养胃，饮食搭配保健是最佳养胃的方法！你知道怎么做吗？

1，从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过...

上班族午餐完全指南】 　　提醒：主食要占每餐总能量的60％以上。 　　荤素搭配、红绿兼备 　　荤菜以鱼虾、鸡鸭为先，其次选择猪牛羊肉，这样可以减少脂肪的摄入； 　　素菜要保证绿叶新鲜蔬菜的补充，颜色越...

如何健康科学地养胃？吃哪些食物可以养胃？护胃养胃的方法就是建立良好的饮食习惯，大部分食物都可以使用，推荐多吃粗粮，水果，食物种类营养要搭配。护胃养胃的方法是良好的饮食习惯，三餐定时，细嚼慢咽，不暴饮暴...

糯米，苹果，莲藕，山药，香菇，包心菜，扁豆，胡萝卜，猪肚，板栗。这些食物都可以起到健脾养胃的效果。

1、糯米 糯米富含B族维生素，能温暖脾胃，补益中气。对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。故古语有“糯米粥为温养胃气妙品”。糯米与山药熬粥，可强健脾胃;加莲子同熬，可温中止泻;食欲不振的，可将...

平时可以用枸杞泡水喝，而且要注意作息制度，适度的休息，别熬夜。在饮食方面，绝弊 少吃败世油炸食物；少吃腌制食物察宏肢；少吃生冷食物刺激性食物；规律饮食定时定量；细嚼慢咽；补充维生素C；吃点粗粮有助于消...

红枣粥、胡萝卜等。红枣粥，具有健脾的功效；胡萝卜，含有大量维生素A，能让胃部暖和。

牛奶炖木瓜就是一道非常不错的养胃菜呀。

为了避免外卖的高糖、高盐及高脂肪的食材，自己下厨做饭就是最好的选择。那为了让饮食给我们带了健康，那我们就必须要有合理的膳食搭配，还要控制油盐等调料的食用，还要注重食物的多样化，让营养更丰富。

对于胃不好的人来说可以适当的吃点生花生多喝一点酸奶或者吃些生鸡蛋。