3000米，我女生15岁初三，七圈半，该怎么跑技巧啊之类的。还有3天运动会开始，前几次跑了18分钟多

关键是看体能，就是耐力，还有意志力，开跑以后按自己的节奏

3000米，好厉害。一开始不能跑太快，慢慢来，要注意控制呼吸均匀。

临时急救下吧
因为我也爱好跑步 5000米泡下来我用时19分 过程中 当接近到300到400这段路程时是最累的时候 呼吸 步伐都在变化 这个时候第一是 步伐不能小 也不能比300前匀速变成低速 这个要物链刚起步跑时不能冲刺样的跑 那是很累的 尽量前面步速轿蚂枯一秒在2到3步 呼吸两步一吸 两步一呼 后面开始跑起来轻松 步伐闭洞 步速 呼吸都调整好 在你前1000米时不要管别人一下跑多快 重要的是在后面2000米怎么跑 多人跑时在1000米后开始紧跟一个人 保持相近的距离 不超但也不能落太远 以防后面后人跑到前面去 可以在最后200米时冲刺下

5000米泡下来我用时19分 过程中 当接近到300到400这段路程时是最累的时候 呼吸 步伐都在变化 这个时候第一是 步伐不能小 也不能比300前匀速兄洞变成低速 这个要刚起步跑时不能冲刺样的跑 那是很累的 尽量前面步速一秒在2到3步 呼吸两步一吸 两步一呼 后面开始跑起来轻松 步伐 步速 呼吸都调整好 在你前1000米时不要管羡氏枯别人一下跑多快 重要的是在后面2000米怎么跑核卖 多人跑时在1000米后开始紧跟一个人 保持相近的距离 不超但也不能落太远 以防后面后人跑到前面去 可以在最后200米时冲刺下

- - 除非有绝对实力，否则绝不能领跑，关键是看体能，就是耐力，还有意志力，开跑以后按自己的节奏跑，然后跟在领跑后面3到4米左右或者第二名3到4米，紧咬不放，到最好还有200米时候加速超她州肢的车，这需要的是忍耐力和体能，意志亮卖力的配合才能完成的册键世