学生中长跑3000米要注意那些问题?
还有不到一个月的时间了,麻烦给我讲些注意什么,怎样练习效果好?给我设计个训练计划吧!谢谢!
1个回答
你好!
中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平,在比赛起跑时,都要猛冲一下,不要慌,冲几十米就会慢下来。然后,保持自己的速度,最好是跟随跑,就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸,要三步一呼,三步一吸。就是向前跑三个单步,一直保持吸气,再跑三个单步,一直呼气。如果气短,做不到,就改成二步一呼二步一吸。注意:嘴不要张的太大,否则,进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地,就是两圈半,在最后200米时,要用尽全身力气,向前冲,这时可以大口呼吸,直到冲过终点。一定能取得好成绩。
根据你的能力,应该采用匀速跑战术:除起跑后加速跑和最后冲刺跑外,途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中,人体消耗能量大,对氧气的需要量也大,因此,掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中,为了加大肺通气量,呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合,一般采用两步一呼、两步一吸,或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时,由于氧气的供应落后于身体的需要,跑到一定距离时,会出现胸部发闷,呼吸节奏被破坏,呼吸困难,四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当,“极点”出现后,要以顽强的意志继续跑下去,同时加强呼吸,调整步速。这样,经过一段距离后,呼吸变得均匀,动作重又感到轻松,一切不适感觉消失,这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中,多因准备活动不充分,容易发生腹痛情况,主要是由胃肠痉挛引起,此时学生切不可紧张,可用手按住痛的部位,减慢跑速,多做几次深呼吸,坚持一段时间,疼痛就会消失。
或者采用跟随跑战术:出发后,始终跟随在领先者或小集团后面,力争在最后冲刺阶段超过对手,率先通过终点。
还有跑步的动作:要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上,脚的着地应用全脚掌着地,屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松,两臂自然有力的摆动。
另外在提几点建议:
首先,比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物,到赛前三天开始多吃高塘食物,比赛当天吃饭八成饱,要好消化,比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤,尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动,强化肌肉韧带的力量,提高机体的灵敏性和协调性,从而防止受伤,就可提高运动成绩。
4、运动或比赛前,学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄,赛前应控制过多的饮食和饮水,更不得饮酒。
5、运动或比赛后,应做好放松活动,以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打,双人合作互相按摩等。
6。等全身发热时才脱外衣,长跑结束后应立即披上外衣,以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚,
祝你成功!
中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平,在比赛起跑时,都要猛冲一下,不要慌,冲几十米就会慢下来。然后,保持自己的速度,最好是跟随跑,就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸,要三步一呼,三步一吸。就是向前跑三个单步,一直保持吸气,再跑三个单步,一直呼气。如果气短,做不到,就改成二步一呼二步一吸。注意:嘴不要张的太大,否则,进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地,就是两圈半,在最后200米时,要用尽全身力气,向前冲,这时可以大口呼吸,直到冲过终点。一定能取得好成绩。
根据你的能力,应该采用匀速跑战术:除起跑后加速跑和最后冲刺跑外,途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中,人体消耗能量大,对氧气的需要量也大,因此,掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中,为了加大肺通气量,呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合,一般采用两步一呼、两步一吸,或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时,由于氧气的供应落后于身体的需要,跑到一定距离时,会出现胸部发闷,呼吸节奏被破坏,呼吸困难,四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当,“极点”出现后,要以顽强的意志继续跑下去,同时加强呼吸,调整步速。这样,经过一段距离后,呼吸变得均匀,动作重又感到轻松,一切不适感觉消失,这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中,多因准备活动不充分,容易发生腹痛情况,主要是由胃肠痉挛引起,此时学生切不可紧张,可用手按住痛的部位,减慢跑速,多做几次深呼吸,坚持一段时间,疼痛就会消失。
或者采用跟随跑战术:出发后,始终跟随在领先者或小集团后面,力争在最后冲刺阶段超过对手,率先通过终点。
还有跑步的动作:要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上,脚的着地应用全脚掌着地,屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松,两臂自然有力的摆动。
另外在提几点建议:
首先,比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物,到赛前三天开始多吃高塘食物,比赛当天吃饭八成饱,要好消化,比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤,尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动,强化肌肉韧带的力量,提高机体的灵敏性和协调性,从而防止受伤,就可提高运动成绩。
4、运动或比赛前,学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄,赛前应控制过多的饮食和饮水,更不得饮酒。
5、运动或比赛后,应做好放松活动,以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打,双人合作互相按摩等。
6。等全身发热时才脱外衣,长跑结束后应立即披上外衣,以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚,
祝你成功!
相关问答
他从高中上学的时候再一次运动会上跑完3000米后坐
脱肛一般是需要手术治疗的,其他的方法往往效果不明显 生活调理:
3000米跑推荐什么跑鞋?
3000米属于中长距跑,建议还是以慢跑鞋为主,适合各种跑,自己选择就好,主要是要轻便。
天天酷跑所有精灵满级加超能3000米多少分
55-70万
3000米
病情分析:你好,要跑3000米提前半个小时喝红牛效果最好,你不必太过于担心。 指导意见:红牛可以缓解你紧张的情绪,也可以补充你的体力,对于你取得好成绩有帮助的。
3000米起跑比赛发令的口令是?
田径规则规定: 短跑——400米(含)以下的项目,包括跨栏和接力,用蹲踞式起跑,口令是:各就位——预备——鸣态陪枪(跑)! 其他项目——800米(含)以上的项目,包括竞走,用站立式起跑纤闭清,口令是:...
全文小学生跑1500米长跑要注意些什么?
长跑中在第二圈就累了其实很正常,第二圈差不多正好是“极点”,也就是全程跑下来最累的时候,有些人的“极点”会早点过去,所以你并不用太在意这点累。如果你想在运动会中发挥到最好的成绩,那最好的方法就是在学...
全文女生800米长跑,跑前跑中跑后要注意什么?
跑前注意热身,跑中注意合理分配体力,千万不要开始一口气冲到虚脱,要凭意志克服极点现象,跑后不能马上坐下,最后继续保持走动,直到心率稍稍下降
3000米长跑中,解说员所说的“兔子”是什么意思?
一般钻石联赛这样联赛性质的世界比赛,组织方为了提高运动员成绩,希望运动员破赛会纪录或世界记录,特意给参加比赛的运动员安排负责在前面拽其他的运动员,他们可以完赛,但必须在头半成跑在所有运动员前面。世界万...
全文体能测试1000米跑要注意什么?
放弃一千米做其他三项
人跑一秒,大约能跑几米?注意:是只跑一秒,不是那种几百米平均下来的。
正常人跑百米,均速大概7米/秒左右,起跑阶段,速度最慢,第一秒内,还要考虑听令反应 以上说的是比赛中,是在有意识的情况下,第一秒,估计跑不出5米 若遇突发事件,被动躲避,这要视个人反映速度、现场逃避条...
全文热门问答
- 1喀秋莎歌曲几个乐句组成
- 2幼儿在班级群里为老师喝祝福语老师怎样表扬
- 3请问梨木怎样做无毒的防水处理?(口琴木格防水处理)
- 4喀秋莎全曲四句,之间关系是abcd吗
- 5泰坦尼克号 Jack为Rose 画画时的音乐 那个钢琴曲
- 6爬山用英语怎么说?
- 7雪花飘飘儿歌含义
- 8《声声慢》表达了什么意境
- 9求简谱中F大调的音阶。
- 10宝杨路轮渡到崇明时间表如何?
- 11手摇轱辘井的物理原理
- 12恐龙先生的介绍
- 13Yum! I like pizza! Where is the restauraut?翻译
- 14大馒头4均衡器设置
- 15小学老师如何做好复课后的复习巩固工作?
- 16"我要去找我的爸爸 我的好爸爸在哪里","下雨不怕,下雪也不怕“请问这首儿歌歌名是什么?
- 17宝贝宝贝幼儿舞蹈串词?
- 18现在哪些戏曲被弄成歌曲的
- 19郸城县要建高铁是真的吗
- 20骆什么组词
- 21画儿童画,马克笔是用油性好还是水性好?
- 22请问头发两个字怎么注拼音
- 23粤语歌曲中有句 幸福开始 都会快乐 是什么歌曲
- 24幼儿园阳光宝贝申请理由
- 25幼儿园群里老师鼓励话语有哪些
- 26恐龙先生的剧情
- 27老师让小孩回家唱歌,家长点评,怎样写好?
- 28小鸟头趴着地上走路是怎么了?
- 29儿歌小白兔白又白一句是几拍音节
- 30我抓了一只巴西龟怎么养
热门搜索更多
- A
- B
- C
- D
- E
- F
- G
- H
- I
- J
- K
- L
- M
- N
- O
- P
- Q
- R
- S
- T
- U
- V
- W
- X
- Y
- Z
- 阿弥陀佛大心咒
- 安琪星际宝贝
- 阿凡提的故事感悟
- 安徽医科大学继续教育学院
- 艾叶根的功效与作用
- attention歌曲在线
- answer的英语单词怎么读
- 阿胶的功效和作用主治
- 艾灸去脾胃湿气
- 暗黑3巫医
- 安庆 找工作
- 爱的教育 征文
- 俺爹是卧底电视剧剧情介绍
- 安徽浮山风景名胜区
- 阿尔法小队电影
- 奥特曼国语剧场版大全集
- 艾斯奥特曼国语全集各集简介
- 奥迪 q7
- 安慰他人的句子
- 安静英文歌
- 阿尔法波脑波音乐
- 爱莲说伴奏纯音乐mp3
- 奥特曼变身武器
- 艾灸调节内分泌雌激素
- amy的英语怎么读
- 爱情甜宠剧
- anak歌曲
- 暗渡 郑二
- 埃米尔库埃
- 阿兵的快乐生活免费阅读全文
- 笔仙小说青子
- 冰炭相息云
- 不行叔另一本小说
- 白骨夜宴在线阅读
- 把金钟罩练成法宝的小说
- 冰恋绞刑上吊小说吧
- 不良鲜妻有点甜同类小说
- 编辑器android
- 宝鉴小说免费
- 玻璃鞋郑媛
- 白妇传在线阅读
- 伯邑考小说
- 被强行穿上纸尿裤小说
- 边芹在线阅读
- 暴走千金原小说是什么
- 表演小说片段
- 坂井泉水的小说
- 冰山美女的上门赘女婿小说
- 冰恋女尸小说
- 变装小说送到妓院
- 变成冥王的小说
- 不期而爱泰国小说免
- 不寄相思意小说云
- 不死魔帝全集
- 百炼成仙小说幻雨全部章节
- 悲伤校园小说题目
- 宾馆小姐欲仙欲死小说
- 波斯男孩亚历山大
- 白黑小说第二春白芷云
- boss他又来了在线阅读
- 初中八年级英语教学设计
- 钗头凤 陆游 唐婉 原文朗诵
- 曾国藩的治家格言
- 成语故事搞笑
- 唱作人2
- 成都40天天气预报
- 姹紫嫣红怎么读
- 成都旅游英语作文
- 朝花夕拾中范爱农的人物形象分析
- 吃狗肉的功效与作用
- 超级小飞侠玩具
- 吃菠萝可以喝酒吗
- 成都中医药大学录取分数线
- 春天作文100字
- 车载好歌推荐100首
- 传承传统文化总结
- 车尔尼599钢琴曲
- 除数应用题
- 纯音乐越剧
- 初二英语阅读及答案
- 车机版音乐
- 曾国藩传小说
- 抽背乘法口诀
- 成语小故事100字左右有意义
- 初中高中英语一共多少单词
- 春秋战国时期的剑
- 朝香南
- 出原神账号
- 忏悔录全文
- 蔡国庆歌曲大全100首播放
- 抖音广告免费小说app
- 低配版系统主神棉花糖
- 电梯公子恒
- 都市仙王全文下载
- 当时已惘然小说
- 单位刘震云
- 盗墓之王小说结局
- 大年初一小说
- 短小说杂志社
- 等到烟暖雨收原著小说
- 东野圭吾笑的小说系列
- 逗比小道士全集下载
- 抖音上什么华夏战神的小说
- 都市言情短篇虐文小说
- 电竞文终于等到你下载
- 端庄康成睡美人的小说
- 都市修仙有小说排行榜
- 都市狂少叶凡陆通小说
- 杜青峰小说
- 电子书三国之枪神方悦
- 电子书欢喜冤家
- 都市修真黑暗小说
- 但为卿故仙身成骨小说
- 等等的小说
- 大师妙妙小说
- 短篇小说虐心言情完结
- 第一战神下载爱下电子书
- 丹尼海格下载
- 电子书迷你恋人下载
- 都市逍遥神
- 儿童早教有哪些
- 儿童故事睡前故事大全
- 儿歌10首经典儿歌
- 儿童话故事听
- 儿童幼儿故事视频
- 儿童诗词朗诵
- 儿童歌曲小儿郎
- 儿童 唐诗宋词
- 耳朵和脖子痒是怎么回事
- 儿歌蜗牛与黄鹂鸟原版
- 恶魔的艺术在线播放
- 儿童绘本我长大了
- 儿歌桥边姑娘
- 儿童英语零基础
- 儿歌雨花石
- 二十四节气之一清明
- 儿童歌曲经典100首
- 二年级上册小鲤鱼跳龙门故事
- 鹅笼书生
- 儿童羽毛球训练方法
- 二年级孩子数学不开窍
- 儿童看的英语动画片
- 儿童舞蹈照片
- 儿歌下载免费下载
- 二年级课外古诗词大全必背
- 二胡同一首歌
- 儿童英语怎么拼
- 儿歌小雪花
- 儿童故事小白兔和大灰狼
- 儿童培养
- 凤还巢二人转08
- 凤舞琴书的自频道
- 方浩平相声
- 方言相声侯宝林
- 范伟的相声作品要账
- 冯沉牛群相声
- 封玦沈清音全文免费阅读
- 方清平相声推销酒
- 反七口相声完整版文本
- 范军于根义戏剧相声
- 封神榜评书63
- 樊梨花评书58
- 丰都话相声
- 封神榜评书音频
- 讽刺破坏公共相声
- 父母的相声
- 费相声小说
- 方清平最经典的相声完整版
- 阜阳民间二人转
- 富民创业快板
- 妇幼项目快板词
- 防城港歌舞相声晚会
- 福清南音
- 方清平相声孙悟空
- 福建南音教学
- 封神演义听评书
- 福气冲天相声全段
- 福清音西126平方的套房
- 封神演义袁阔成评书177
- 傅南音梁有廷全文阅读
- 隔壁家的小兔子全文
- 古田顺子小说
- 共生by丙丁
- 关于三国郭奕的小说
- 搞笑优默的小说
- 关于绝望的小说
- 关键时刻小说断章了
- 跟梅西做队友的小说
- 关于丹道修真的小说
- 归云子小说
- 关于恶少的小说
- 宫锁心记在线阅读
- 更新版五年级上册语文电子书
- 古言小说甜宠穿越
- 古风小说尺度大的
- 公主与恶龙的小说
- 郭庭芳小说在线阅读
- 攻略黑化男主小说
- 顾庭渊小说
- 管家睡了大太太小说
- 古玩小说都市
- 古惑仔山鸡小说
- 个性要靠发电小说免费阅读答案
- 功名路小说取名字
- 跟盛世荣宠一样的小说
- 干亲女儿和母亲小说
- 古言悬疑探案小说
- 宫泽有纪宁小说
- 高楼大厦所有小说
- 高冷侍卫小说
- 衡水高三年级四调考试英语
- 花园路小学三年级下册英语
- 哗哩哗哩的英语三年级
- 孩子上三年级前该补英语吗
- 海珠区春晖小学三年级英语
- 海涛英语三年级上册第8页
- 寒假作息表三年级下册英语
- 沪教版三年级下册英语阅读
- 沪教英语三年级4单元课文
- 合肥市芙蓉小学三年级英语
- 沪教版三年级下册英语测试
- 画三年级英语的第四单元
- 好看吗三年级英语怎么说
- 河南英语三年级上册第7课
- 衡水中学三年级英语单词
- 含有ow的英语单词三年级
- 寒假小学生三年级英语作文
- 杭州市地方英语三年级上册
- 沪教版英语课文三年级
- 沪教版英语三年级口诀下册
- 花都区三年级英语期末听力
- 黄冈三年级下册外研版英语
- 河津三年级下册英语第5课
- 好玩儿的英语三年级下册
- 含q的英语单词三年级
- 海口西海岸新区三年级英语
- 河北三年级英语考试听力
- 沪教英语三年级下册听读
- 湖南版三年级英语单词音频
- 衡水三年级英语下册冀教版
- 娇生惯我林喜木
- 锦竹的小说美男难为
- 锦绣田园
- j杀林雪莹杨
- 经典灵异恐怖小说
- 景旭枫天眼全集
- 九鼎问天录全文
- 建立阿瓦隆成为起源之王的小说
- 监狱长性日常的小说np
- 九霄神王墨五免费小说
- 经典h长篇小说在线
- 加油你是最胖在线阅读
- 九皇叔与凤九儿免费小说
- 锦衣卫热门小说
- 戒指类的玄幻小说
- 近年来最好看小说
- 极品透视保镖零点
- 寄生肚脐小说
- 寄秋小说作品集
- 剧情发展比较快的小说
- 金玉奇缘古典版小说
- 假年陆离游离
- 金庸小说在线听
- 九天神雷小说
- 巨星手记未删减
- 简爱英文版云
- 君临综漫大陆第八区小说网
- 经典重生兑换小说
- 静水流深浩洋
- 君太平小说推荐
- 刻骨铭心忘不掉的人
- 苦与乐的真谛
- 苦菜花
- 苦丁茶
- 开场你不得不爱呀
- 看我如今还惯着谁
- 快速换装
- 克罗地亚的天空
- 卡音说唱
- 客都明珠
- 开场经典咚鼓
- 库斯克邮车
- 口水摇现场版
- 快乐庆祝音乐
- 控制不了
- 渴望你的温暖
- 可爱女生的电音节奏
- 快乐不会再快乐
- 开脸前世
- 空间阵纹台
- 快乐慢嗨
- 靠边停
- 空无一事满腹心事
- 狂嗨电音
- 开头简直爱爆了
- 堪比绿茶
- 傀儡安仔
- 矿灯歌
- 考试的一天
- 凯歌永颂扬
- 裸男说相声电影
- 罗三婚礼电子琴说书
- 丽水缙云鼓词唱
- 李伟健相声老板与员工
- 老外看江西相声
- 龙凤宝钗缘评书方程君
- 李伯清评书讲三国
- 刘云打母亲二人转
- 李金斗刘颖黄鹤楼相声
- 老张高晓攀相声全集
- 刘金定大战南唐评书国语
- 刘骥张瀚文剧场相声
- 老茶社相声
- 连环套评书和三侠剑
- 梁龙二人转演唱会
- 李伯清说评书三国演义全集
- 乱世枭雄评书182
- 李经相声
- 柳敬亭说书英语翻译
- 卢鑫玉浩所有相声创新
- 懒汉相声全集完整版
- 刘兰芳芳的评书
- 卢鑫玉浩仙侠相声
- 李伯清散打评书扯靶子
- 老刘太太相声
- 李伯清评书夫妻吵架
- 龙清音李萧然
- 卢鑫玉浩相声球探古今
- 卢鑫玉浩相声春晚上的歌曲
- 刘兰芳经典评书岳飞传79
- 麻衣神相星魂有声小说
- 末日异形有声小说
- 明间故事有声小说
- 妙莲法师讲故事有声书
- 免费小说有声完结版
- 免费有声小说推荐鬼吹灯
- 慕容思炫推理故事有声小说
- 魔仙传有声小说总共多少
- 免费阅读全文有声小说仙侠
- 莫言鬼语有声小说仙魔经济人
- 民主主义论有声小说
- 民法典解读
- 猛鬼收容系统有声书恋
- 魔兽世界编年史有声书
- 牧羊犬的有声小说
- 牧神记免费的有声小说
- 明镜有声小说
- 免费有声小说大全最强仙医
- 墨宝非宝的有声书
- 米小圈第四季
- 民间异闻杂谈有声小说
- 模特孟美有声小说
- 莫员寒夏有声小说
- 名人名言有声读物
- 免费有声小说虎吼
- 末日过后文森有声小说
- 满月楼有声书
- 名中有嫡女的有声小说
- 免费有声小说战神狂兵
- 免费有声小说渗透
- 南开租赁音响多少钱
- 南昌清音起源
- 年会演的搞笑相声
- 南音小屋吉他上海滩教学
- 你一定听过他说的相声
- 南音春光明媚
- 南音欣欣
- 南音国服最强猴子
- 女说书人刘兰芳
- 女生讲相声呢
- 南宫嘉骏的全部音乐
- 牛群广告相声
- 南音是谁
- 你给我播一下评书
- 南唐后主音乐剧
- 南阳市音乐专卖店地址
- 讷南镇音乐
- 南非音乐家black
- 南安军朗读带音乐
- 南音好决绝
- 南山观音区
- 念念说书直播
- 南湖小学音乐测评
- 南宁江南站到北海快板
- 女主叫秦南音小说
- 牛群冯巩相声集
- 南音粤曲刘志光
- 年会快板节目名称
- 南通市八年级下册音乐教案
- 南洋音乐印尼歌曲
- 欧文英语启蒙水果推荐夏天
- 欧文英语启蒙水果创意美术
- 欧文英语启蒙水果创意蛋糕
- 欧英少儿英语
- officeenglish听力
- 欧文英语启蒙分级阅读推荐
- 欧美国家英语启蒙
- 欧阳修在滁州古文观止
- ourschoollife听力
- 欧那德语老师英语启蒙
- ok宝贝少儿英语
- 欧文英语启蒙分级读物推荐
- ok幼儿启蒙英语挖机
- our picnic英语作文六年级
- o的英语一年级
- 欧美幼儿英语早教启蒙
- ocean海洋老师带你英语启蒙
- 欧文英语启蒙早教儿歌
- 欧路词典怎么进行英语启蒙
- oceanenergy听力原文
- OhIamsorry听力
- one two three 英语启蒙儿歌
- 欧拉初中英语Fun单词
- o基础英语听力启蒙
- o基础早教英语启蒙儿歌
- o到3岁英语启蒙
- 偶然的初中英语
- o基础英语启蒙和学习
- 欧美幼儿英语启蒙恐龙儿歌
- 欧文英语启蒙早教水果
- 评书陈宫
- 评书白眉大侠3620集
- 浦东说书小品
- 评书移动版单田芳
- 评书朱元璋演义十一
- 评书牛人
- 评书天下张氏
- 评书不收费的软件
- 评书版知否
- 评书三侠剑63
- 评书乱世枭雄第123回
- 评书西游记单田芳38
- 评书大隋演义4010
- 评书开天辟地第三部
- 评书乱世枭雄第137回上
- 评书薛刚反唐薛平贵
- 评书三侠剑240
- 评书隋唐传139
- 评书孙九香
- 评书歌曲伴奏
- 评书岳飞传208
- 评书品鉴
- 评书戴嵩画牛一课
- 泡泡相声
- 评书的故事名称
- 评书破晓记单田芳
- 评书封神演义第85集
- 评书白大侠321
- 评书刘墉罗锅
- 评书施公案田连元180
- 切勿模仿小学生英语怎么说
- 七岁小学生如何学英语
- 青岛中小学生英语竞赛
- 全国小学生英语能力竞赛奖
- 轻松学英语单词小学生版
- 全国小学生英语竞赛浙江绍兴
- 情感教育小学生的英语句子
- 区分小学生英语单词的软件
- 全国小学生怎么说英语
- 全民学英语小学生怎么样
- 全国小学生要学英语吗
- 情人节小学生搞笑作文英语
- 全国小学生英语竞赛得奖率
- 趣味英语奖状小学生怎么做
- 全国小学生英语成绩排名
- 全国小学生学英语的软件
- 七岁英语怎么教小学生阅读
- 浅谈小学生英语听力的培养
- 去海南旅游经历英语作文小学生
- 全国小学生戏曲健身英语操
- 全国小学生英语能力测评名单
- 取消小学生英语选修课了吗
- 全国小学生英语竞赛镇江赛区
- 全国小学生英语能力测评复赛
- 全国小学生英语演讲翻译
- 清明节单词英语小学生版
- 泉州中小学生英语导游
- 去汕头游玩的英语小学生作文
- 秦岭四宝简短介绍英语小学生
- 去北京旅游小学生英语作文
- 日语七年级
- 如此美丽有声小说在线收听
- 人生有我有声读物
- 儒勒凡尔纳
- 入目山分有声小说剑碎星辰
- 人道至尊有声小说56
- 如何应聘有声读物
- 认真胜于能力有声书
- 入秋有声小说
- 让课文遇上小古文
- 日本电影有声小说在线收听
- 肉体交配有声小说
- 日本有声小说失乐园
- 人民的名义有声小说瞿万臣
- 人教版一年级上册语文有声读物
- 软刺有声小说
- 如何练习有声书主播的声音
- 日本史的有声小说
- 如何用语音阅读有声小说
- 人人都爱马文才
- 人类简史有声小说第十六章
- 人类历史方向有声小说
- 如何接单有声小说赚钱
- 人生就是放下有声书
- 如何克服懒惰
- 日语小故事有声书
- 如何在酷狗音乐发布有声书
- 肉肉的有声书
- 入室强奷有声系列小说
- 人物与情节有声书
- 水中央
- 是一粒尘土
- 陕北民歌创作的原声
- 生活不易
- 师范教育
- 说你虎你还真给我面子
- 深度睡眠瀑布声
- 孙膑的谋略
- 失恋之歌
- 拾起的雨滴
- 蜀道谣
- 商务鼓点
- 斯达尔迪的图书室
- 神話世界
- 善良的姑娘
- 谁欠了谁的地老天荒
- 谁能相信算命婆
- 生命舞士
- 三字经人之初
- 水乡街晚
- 时光三问
- 随缘分手
- 世上没有感情在
- 双协奏曲
- 谁的谎话
- 梳妆调
- 上单霸主
- 三年期许
- 十二月哭娘
- 十字路口
- 太公钓鱼典故
- 谈谈对环境保护的认识作文
- 唐砖 小说阅读
- 天津科技大学
- 团队励志短句霸气十足
- 挑战电影
- 铁头
- 唐诗渭川田家王维
- 听见你的声音800字作文初中
- 踏雪纯音乐
- theludlows纯音乐下载
- 唐人的餐桌孑与无错版
- 兔宝宝
- 跳锅庄的歌曲
- 他的小仙女超甜
- 突出英语
- 太极拳八十一式口令版
- 托班律动儿歌简单易学
- 铁皮石斛鲜条的功效与作用
- 汤姆猫炫酷跑酷下载
- 唐诗剑法
- 天官赐福动漫第2季全集免费
- 通灵妃 动漫
- tfboys10周年演唱会巡演
- 体育馆宝贝
- 藤黄果的功效与作用
- 天龙八部全文
- 听磁带的英语
- 兔子英语儿歌一年级下册
- 通勤日常 防晒
- 武侠列传完整版相声
- 威震天王文林相声
- 武汉市相声
- 王佩臣所唱的铁片大鼓
- 我听评书私房小木匠
- 乌鲁木齐正宗相声
- 王玥波评书隋唐演义4
- 魏三京东大鼓
- 温州鼓词剑露锋芒16
- 我要听评书猎户相公宠上瘾
- 王雷相声大全全集
- 温州鼓词双婚悔
- 望明月南音元
- 王者荣耀南音国服韩信
- 万盏灯快板词
- 我忍不了相声经典片段
- 我要听你说书
- 王天宝吊孝琴书
- 王秀兰西河大鼓临潼山救驾
- 温州鼓词虎啸龙吟49集
- 文明礼貌相声常宝华
- 温州鼓词朱双凤大结局
- 王宝器表演相声
- 王平尹卓林相声大全
- 王者荣耀数来宝跟我一起念
- 王玲演唱的二人转
- 我要听安徽大鼓书
- 温州鼓词麒麟腾飞十八集
- 五十年相声完整
- 武松醉打蒋门神小说评书
- 萧红王富贵是什么小说
- 小说逍遥创始神
- 虚荣背后的秘密下载
- 小强小说网麻将
- 小说中主人公素女
- 小说伏魔六剑
- 相爱却不敢爱的小说
- 轩辕大宝类似的现代小说
- 玄幻穿越异界小说
- 谢如琢小说免费阅读
- 小说龙凤胎
- 小说人欲最新章节
- 小王子言情小说
- 小说绘二周年纪念书
- 修真之龙的传人下载
- 小说这么远那么近
- 小悦儿小说
- 小说洛尘张小曼免费阅读
- 新修版金庸全集免费下载
- 小说里三人组
- 寻找前世之旅小说司音结局
- 小人物奋斗的yy小说
- 校园小说亚洲系列
- 乡村异能小说全文下载
- 炫浪网看不了小说
- 小说主角赵磊
- 小说重生八零小财妻
- 小说主旨归纳方法
- 小兔快跑小说
- 写小说的人一般什么性格