连武术的压腿时的横着压一字腿怎么压啊?应该怎么训练
1个回答
3.柔韧性的训练方法: 可采用压、拉、甩、踢、搬等手段来逐步提高柔韧性。具体方法如下: (1)可在垫上或利用把杆做前、侧、后以及肩、胸、腰部的拉、压动作练习。如:体前侧屈、弓步、背弓、向后伸拉肩等练习方法和手段是常用的柔韧练习。 (2)利用扶把进行腿部的向前、向侧、向后的摆动以及肩、腰部的甩动练习。幅度要由小到大,节奏由慢到快,使肌肉韧带得到进一步拉伸。 (3)踢和搬主要是针对腿部动作而言的。可先在地面进行练习,做坐、躺式踢腿、搬腿,侧卧式踢腿搬腿,跪式后踢腿,然后用站姿,做扶把式的向前、向侧、向后的踢、搬练习。 做柔韧素质训练,应该循序渐进,由轻到重,由慢到快,先热身,后拉伸,防止拉伤。同时还要量力而行,不可超出自己的极限范围。要以静态拉伸为主,摆动、甩动为辅,最后再踢的顺序进行练习。要及时放松,要做到和力量训练相结合。柔韧素质训练要长期的坚持,因为拉开容易,复原也容易。
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怎么训练压腿!
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全文小朋友如何练压腿
怎样正确练压腿: 腿部柔韧性训练为腿功之一,是习武者必修之功,如要专习腿法,则更需勤习之。进行腿部柔韧性训练可使腿部韧带、肌腱肌肉有很强的伸展性,同时也能增加髋、膝、踝关节的活动范围。...
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所有的压腿方法都应注意的共同点:呼吸和动作要配合 下面说几种常用的压腿方法吧 在很多档的那个器具前练习 或者自己找合适高度的放脚的地方 正压:面对器具 立正姿势 两脚向内贴紧 一脚成90度(你能超...
全文压腿怎么练,压腿前得先做些什么运动
你说和很合理健美会让人的爆发力变小但是每天练搭樱好了后做下掘悉拉伸!一般老手都会自然的拉伸下!很舒服的再做一点速度快的小运动会减少那个爆发力下判枝乎降的速度还有拉柔韧不能靠一个动作的吧!会枯燥的
怎么压腿把自己压哭
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全文怎么压腿把自己压哭
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全文我被压腿了
这确实令人无语无奈,貌似没有此种经历。
大家是怎样被老师压腿的
两脚叉开 老师直接坐在背上或躺在4个垫子摞成的地方,一个人坐在下面的一条腿,老师把着你另一条腿
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