余生很长，请别失望，要怎么调节自己的低落心情？

要想在保持一颗平稳的内心就要在平日里加强自己对内心的锻炼。可以通过对读书，多进行自我反思来锻炼自己拥有一颗强大的内心。

要想让自己的内心变得更强大，多读书是一个非常好的方式。因为每本书都会含有作者的人生观和价值观。换双眼睛看世界对于我们来说是非常重要的。这可以给我们提供更多的参考。让自己通过书里的人物在遇到类似问题的时候做出的选择当做自己的经验。也会在一些波折到来之前有所察觉，提前做好心里建设。要让自己变得强大不但要多读书还要多看不同类型，不同作者的作品。这样就会更容易从更多的角度分析问题发生的原因，以及可以应对的方案。当自己有了很多解决方案之后，就会减弱内心的恐惧和不安。

我们应该养成自我反省的好习惯。不管是在顺境还是逆境，反省都是相当重要的一点。顺境当中，反省可以帮助我们及时发现自己的问题，并作出调整。避免让一时的成功冲昏了头脑。逆境当中，更要学会反省，分析问题发生的前因后果，总结经验。避免下次出现同样的问题。只有每天的自我反省，才会让自己变得更加优秀，更加强大。

当出现失望的情绪时，除了自己解决消化之外，和他人沟通也很重要。一个人硬抗下来也会非常容易出现问题。如果能够和好朋友分享一下，就能极大的缓解自己的压力。给自己正面的心理暗示，告诉自己，没关系，我不是一个人，我还有朋友。还有人可以给我温暖与帮助。选择和他人分享也是很好的调节方式。

余生很长，总会遇到一些不顺利的时刻。这都是人生的常态，我们要做的只是让自己尽量保持平和，努力充实自己，相信未来一定会出现转机。愿我们的余生一路光明，加油！