心里总是有火怎么办?
1个回答
我们都知道夏天里,人的“火 气”特别大,原来在秋天也会如此。秋 天的空气湿度偏低,导致人体常常处 于干燥环境下,除了皮肤缺乏滋润 外,人的精神情绪同样缺乏“滋润”, 容易出现烦躁易怒。另外,一天里的 昼夜温差大,也是导致情绪波动的因 素。如果想发生因心情烦躁易怒而出 现行为上的冲动时,你可以尝试转移 注意力、做运动、饮食、心理调节等 方法,来快速平伏激动情绪。
转移注意力
出现心情烦躁易怒时,远离导致 烦躁易怒事件、转移注意力,是有效 快速平伏情绪的良方。通过把注意力 转移到其他事物身上,比如听喜欢的 音乐、看幽默笑话、综艺节目等,都 可以让焦躁情绪慢慢消散。当出现烦 躁易怒时,切忌一个人牛角尖,不利 于心情平伏。
做运动
运动无疑是一种很好的情绪发泄 途径。
转移注意力
出现心情烦躁易怒时,远离导致 烦躁易怒事件、转移注意力,是有效 快速平伏情绪的良方。通过把注意力 转移到其他事物身上,比如听喜欢的 音乐、看幽默笑话、综艺节目等,都 可以让焦躁情绪慢慢消散。当出现烦 躁易怒时,切忌一个人牛角尖,不利 于心情平伏。
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