从科学的角度讲，睡前几个小时洗澡最有助于睡眠？

宝宝是这样的，越大越依赖的，我家宝宝就是这样的，有时候给他个玩具转移一下他的注意力，我就去干活了，有时候实在哭得不行，就拿背带背着他干活，现在他自己会走了，自己就走过来找我了，我去哪他去哪，就是个小跟...

有时候外界的只是一个小前提 最重要的是自己心态的放松才能达到睡眠的好质量 听写轻音乐舒缓的，最好不要耳机，外放小点音量就好了

在吃完晚饭半小时后开始洗澡，既避免刚吃完饭不消化食物情况，也避免睡前洗澡情况。

下班第一件事当然是做饭、吃饭了，洗澡是吃饱喝足以后的事。 一般我的习惯是： 1、夏季天天洗； 2、春秋季隔天洗； 3、冬天每周两次。 冬天出汗少，而且洗得太勤容易感冒，得不偿失。

to take a shower, going 答案

不困变精神只是一个假象，其实洗澡还是很耗体力的，洗完澡应该更容易入睡的，经常失眠可能是你神经衰弱，到医院看一下吧，不过估计也看不好，我也是神经衰弱，治疗了好多次都没用，心情、心态好了一切就自然都好了

没有洗澡或嫌轿运者没有洗脸不能上床上睡觉芹梁。其实是怕把被子弄脏了。因为被子那么大帆槐，洗的很费劲。所以你如果经常不洗聊或者不洗脚，被子脏了洗的太累人啦！

其实洗澡本来就有提神的功效啊，特别是冬天洗热水澡，我觉得你可以洗完澡先不要想着马上睡，看看书，喝杯牛奶，让自己刚被热气蒸开的毛孔收缩下来，不要再做疲惫的事，保持周围安静····应该不用多久就可以睡着了...

爱看书的人容易被书里精彩的情节吸引，一旦开始看就很难放下，通常在读完一个章节前不会睡觉，大脑一直处于紧张状态，让人很难入睡，即使迷迷糊糊睡着了，也睡不踏实，可能还会被各种梦境打扰。“这个习惯对于睡眠...

你可以听一下Enya恩雅、Yanni雅尼、Bandari班德瑞、钢琴：Daydream白日梦、George Winston乔治文思顿、世界三大轻音乐乐团（James Last詹姆斯拉斯特、Manto...