长绳怎么跳

跳长绳的方法是要掌握住节奏。

在跳进去之前，找好绳子的节奏，心里默默打着节奏，然后在绳子着地和最接近自己的时候，往里跑，绳子到达最高点，应该到达跳绳处，绳子再次接触地面时跳。继续跟着节奏跳，出的时候，是在绳子接触地，人跳起的同时，往外面跑。

双脚起跳会很累，单脚节约体力，行汪庆侍动也轻便，差握利于掌握方向。

另外，前面一个人准备起跳了，你就要进了，当前面人跳过去了，绳子甩过去了，你跑到位置了，绳子差不多又要甩过来了，你和前面人一起看准绳子，即将落地扫到脚时，一起跳。要根据甩绳子的人的速度来，需要配合。

跳长绳的规则：

时间2分钟30秒，40名队员（其中20男20女，班主任和副班主任摇绳）。40名队员依次按“8”字线连续跳，绳子中间必须保留1人，即第1人进绳后跳1次后出绳，第2人等第1人跳第1次后立即进绳，以后按序进行。

绳子停在两脚间为失误，中途失误可继续比赛，但失误次数应扣除，跳绳者必须在听到信号后才能进绳，比赛中途摇绳者不能更换，但可换手，两摇身绳者站位的距离困吵为3公尺，摇绳者脚踏线为犯规，将取消成绩。