伤心的时候,你会做什么事情?
每个人都会有伤心的时候,在伤心的时候都需要通过一些事情来缓解一下自己,发现自己心中的伤感。对于我来说,伤心是很常见的改肆猛,我的性格是很容易受到外界的影响,有时候会遇到一点事情就可以伤心难过,我也知道这样不太好。所以,我经常会做一些事情来缓解自己的悲伤。
首先,我们可以选择出去吃一顿美食,对于我来说在伤心难过的时候就喜欢吃东西,它可以让我自己的心情变得好一点,有时候会选择出去吃一顿火锅,也有时候会选择出去买一份甜品,甜甜的东西真的会让自己的心情变得很好。所以,在你伤心难过的时候,你也可以选择出去吃些甜点。
其次,我们还可以选择听听音乐,可以选择一些比较欢快一点的音乐,来减少自己心里的悲伤,让自己从歌声当中寻找一些位置,不至于总是让自己身处于伤心难过的事情当中走不出来。
再有一个,可以选择出去旅旅游散散心,看看外面美丽的景色,你会雹段发现自己人生当中的坎坷大都是一件很小很小的事情,我们在伤心难过的时候,是将这件事情无限的放大以至于自己完全走不出来,深陷其中。所以会伤心难过,不过在你看到外面广阔的世界以及美丽的景色之后,你会发现这些难过点都是不值得一提的。
最后。可以选择和身边的人聊聊天,让父母或者朋友开导开导自己,自己在想明白之后也就不会伤心难过了。每个人每天都会经历很多事核桥情,在所难免都会遇到一些让自己不开心的事情,甚至会惹得自己生气。所以,在伤心难过的时候可以尝试上面的方法,让自己从伤心之处走出来。
一,大哭一场。
有研究表明,哭泣有助于体内内啡肽的释放,内啡肽是一种能改善情绪的物质。哭泣还会让人体内副交感神经系统活跃起来,以减缓压力和伤痛带来的不良情绪。
几项研究表明,哭泣是体内有效的缓解机制,可以把自己的痛苦传递给外部环境。同时,当他人看到你哭泣时,自然也会给予你更多的关怀。
威廉•弗雷认为,哭泣会把体内的毒素排泄出来,这个观点在各大媒体上也得到了广泛传播。尽管哭泣能带出来的毒素非常有限,几乎微不足道,而且大部分泪液还会被鼻腔重新吸收回去,但或许这个理论有它一定的道理在。
还有一项研究提出,哭泣之后你的情绪能皮袭否得到缓解,取决于你所处的文化环境是否认可哭泣。如果大家(或你的家人)都认为哭泣是羞耻的行为,那么哭泣或许对缓解你的痛苦情绪帮助不大。
如果你不想哭出来,那么不要强迫自己这么做。虽然大家都说大哭一场后你会燃埋兄感觉好一点,但如果把哭泣当成一种任务,而不是自然的情绪表达,那么反而不利于你悲伤情绪的缓解。
二,运动。
很多研究表明,运动可以让体内产生内啡肽和其它一些有益情绪的物质。一项研究让参测人群参与到长达10个星期的定期运动当中,发现运动的人群要比不运动的人群更有活力,态度更积极,心态也更平和。另外,运动带给情绪不振的人更多的好处。
运动还有助于让你集中注意力,从而将你对悲伤事件的关注转移出来。
你不需要跑马拉松这么远的路,也不需要经常泡在健身房里,只需要轻松的运动,诸如园艺、散步等,就会带给你有益的效果。
三,多微笑。
很多研究表明,微笑,即使是悲伤时候的微笑,也可以帮你缓解不良情绪。发自内心的微笑,或至少能调动眼部和嘴部肌肉的微笑,有最积极的效果。因此,感到悲伤的时候,努力让自己笑一笑吧。即使你一开始不愿意笑,也笑不出来,但至少会让你的态度变得积极起来。
研究同时表明:已经不开心的人,如果还皱眉头的话,他们会变得更不开心。
四,听音乐。
音乐能帮助你舒缓、放松情绪。选择音乐的类型也很重要,听那些“美妙而略带悲液顷伤”的经典音乐能帮助你疗伤。
但是在听音乐的过程中,不要再回想发生在你身上的那些悲伤的情境。否则,只会让你的情绪更糟。挑选那些你觉得优美的音乐来听,最能缓解你的悲伤情绪。
要知道人生在世,伤心总是难免的, 不可能总是一帆风顺。
伤心的时候要转移自己的注意力,将自己的注意力转移到那些可以让自己开心的事情上去,可以对自己做心理暗示,告诉自己要学会快乐。 适量的运动、读书、听音乐和看电影都有助于缓解伤心的情绪。 当你伤心的毕凳时候,可手升旅以去做一次旅行,让自己的精神得到放松,旅途中的风景、游人会让笑团你有所触动。在此过程中可以使用心理暗示法,要经常提醒自己,我是快乐的,反复提醒自己之后,就会真的觉得自己不再伤心,而是非常的快乐。
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