儿歌舞蹈放轻松
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最后要说的是已故的我们国家著名的舞蹈家:戴爱莲老师
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幼儿教育
1、积极参与律动游戏,在游戏中感应乐曲的固定拍。
2、学习各种行进步伐和路线,培养幼儿不怕辛苦的精神和团队精神。
二、教学准备:
道具:挂图P1、小松鼠头饰若干、软垫、在地上画深水沟、拱形门
三、教学队形:
幼儿分2组面对面坐,中间留出空间可以活动。
四、活动重难点:
重点:积极参与律动游戏,在游戏中感应乐曲的固定拍。
难点:能坚持与同伴一起完成各种行进步伐并走各种路线。
五、活动过程:
(一)故事引导
(幼儿戴上头饰)师:“松鼠宝宝,秋天到了,你们看看,树叶变成什么颜色的了?(红色)我们的好朋友(指着图片上的松鼠)它们在干什么呢?它们要到户外去郊游,今天妈妈也带你们去户外玩郊游,你们开心吗?
(二)感应固定拍
1、律动
(1)方位:准备与出发
师:出发前我们要做好准备:要洗手、洗脸、梳头、刷牙、穿鞋……(教师边说边做示范,幼儿模仿)准备好了,让我们踏着《松鼠进行曲》出发吧!
【导读】:怎样瘦腰轻松又有效呢?是运动?不对,运动太累。是饮食瘦腰吗?也不对,不够有效。那么,究竟是什么方法呢?赶快来一看究竟吧!
瘦腰舞1. 90度角胯
纤腰舞8个抖胯动作中相对容易的就是这个。
上半身保持平直,腿部微曲,完全以腰部的力量把胯部摆出去,强调用力的爆发力,想象将上半身与下半身呈90度弯折,分别向前后左右、侧前、侧后几个方向做这个动作。
这是立体塑造腰部最有代表性的动作之一,不仅对腰两侧、上下腹部塑形,还对臀部、大腿有减脂作用。
瘦腰舞2 .侧圆胯
右脚向前迈出半步,身体重心放在左腿上;双腿微曲,身体侧向右前方,上半身基本不动,以右盆骨的顶点为圆心,用侧面腰肌带动胯部,向身体前方画圆弧线。
侧圆胯集中力量锻炼侧腰肌肉,同时对大腿力量的锻炼也很有好处。
瘦腰舞3 .水平8字舞胯
双腿并拢,上身基本保持不动,把意识集中在胯部,以左右骨盆为顶点以8字形扭转腰部。
当上半身向前倾的时候,可以在锻炼腰肌的同时锻炼臀部。同理,上半身后仰的时候可以锻炼腹肌。
瘦腰舞4 .快速抖胯
这是纤腰舞中最有感染力的动作,就像肚皮舞中的快速抖胯一样。如果要细分,抖胯还包括上下直立式抖胯和水平左右抖胯,借助侧腰的力量做肌肉的上下收缩,让腹部像微风吹过湖面一样,涟漪阵阵。
此时整个腹部的肌肉都要高度紧张,变得紧紧的,带动胯部做均匀快速地振动,同时保证上半身基本不动。
瘦腰舞5.翘臀俯身大圆胯
双腿分开与肩同宽,以腰部为轴心,上半身做大幅度的扭转,分别达到可以承受的极限位置。
这个动作考验平衡性,重点锻炼对腰肌力量的控制,根据动作的走势不断变换受力的位置,从而对脂肪进行挤压,起到脂肪转移的作用。
瘦腰舞6. 小水平圆胯
上半身尽力保持不动,双腿并拢,膝盖微弯,收紧腹部,把力量集中在腰部,在一个水平面上转动胯部。
注意以脊柱为中心,把力量走在哪个方向,肌肉就随之用力,下腹、髋部和臀部都能够得到锻炼。
2、动作和节奏与劳动密切相关,不管是哪一种劳动,人的手脚总是要活动的,手用以拍打,脚用以踩踏,在某种动作连续重复过程中,就产生有规律的节奏,再伴以呼喊或打击石块和木棍,最原始的舞蹈就出现了。
根据《月光光》舞蹈可知,该舞蹈是根据高山族民间爱情故事改编。因此舞蹈主题是爱情。
《月光光》是大型芭蕾舞蹈。剧情曲折感人,舞蹈动感流畅。
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