有声读物冥想训练教程
除非你是进行通灵之类的冥想,那么这类冥想要求的是集中注意力集中在一点。。。
总之不管是散神冥想还是集神冥想,都要求完全的专注。
不过新学会很难,但是练习几次就好了。
冥想也是一种瑜伽锻炼方式,只不过它的对象不是身体,而是心,大脑和灵魂。
冥想让你更冷静
管不住自己小脾气,四冲庆处“惹是生非”的姐妹们,不妨开始你的冥想训练课吧~冥想可以减轻面对“突发事件”时冲动的反应水平(谁叫女人都是情感动物呢~),而是更理性、更客观的应对突如其来的问题。有研究发现,经过冥想训练的人在遇到外界强刺激时,大脑杏仁核(产生情绪、识别情绪和调节情绪的地方)的活跃度低于未经过冥想训练的人。
冥想让你精力更充沛
有效地10分钟冥想胜过午休。当你开始冥想时大脑的脑电波以α为主导,更深层的冥想大脑脑电波会变成更慢的θ,此时的状态和睡眠状态是相似,因此身体可以得到充分的放松和体力补充。冥想会让人停止逻辑思考和判断,大脑会处于暂停状态,经过10分钟的短暂休整,就能恢复精神,充满活力。
冥想能够缓解身体疼痛
冥想时,思想的完全专注能够转移对疼痛的关注度,同时也会控制疼痛带来的不适反应(比如恶心、多汗、恐惧、焦躁等症状和情绪),这些症状和情绪往往会让人感到更痛苦,而使疼痛的强度增大。特别是生理期容易痛经的姐妹,不妨坚持一段时间的冥想训练,下次“老朋友”再来的时候轮空,真的就没有那么痛苦了。
冥想让你更有爱
研究发现,在长期冥想者的大脑中负责情感分享的大脑回路要比普通人更加活跃。通过冥想训练,可以改善一个人的情感状态,能够更加富有同情心和爱心,也变得更加理解他人。
进入冥想状态可以让人放松,对身体很有好处。以预防乃至治疗多种疾病,比腊判瞎如癌症、艾滋病、心脏病等,通过冥想可以达到治疗和康复作用。此法对老年性高血压、冠心病、神经衰弱症等疗效更好。冥想是个自我暗示的过程,过度的人,虽然不容得的老年痴呆,但是容易精神分裂,因此也要适当。
1、坐直,不要躺下,躺着有可能睡着,冥想之前要禁食,不一定盘腿坐,坐在椅子上也可以。之前冲个澡有助于冥想,最好在早上冥想。
2、冥想时,人们静静地坐着,将注意力集中于自己的呼吸。随着空气从鼻孔中出入,人们沉浸在自我感觉中。任凭思绪涌入脑海,又轻轻将其拂去,呼吸,拂去。
3、什么都不想,心无杂念。做到这一点很困难,有一个办法是:每当有什么想法钻进你的头脑,你要有意识的将它抛出去。
过一段时间,你就能学会如何排除杂念。你不再受各种思想的控制,你开始找到真正的自己。
件还可以的话,还是建议来良辉系统的学习一下,毕竟自己锻炼没有老师教,有很多地方自己是
练不到位的。
一、自我暗示 我一定要改变自己的口才,我一定会成功的;至少5分钟想象自己在公众场合成
功的演讲,想象自己成功;每天放声大笑10次,乐观面对生活,放松情绪。
二、形态训练 至少5分钟在镜前学习微笑,展示自己的手势及形态;培养微笑的习惯,要笑得
灿烂、笑得真诚,锻炼亲和力;训练接受他人的视线、目光,培养自信和观察能力。 三、话题
信息 平时我们会看电视,看报纸,看杂志,看书,交谈,观察。在这些活动中,有可以拓展话
题的源泉。拿一个本子,把在这些活动中听到看到想到的趣事,要事,重要观念,好句子等记下
来或剪贴下来,然后一天记下一两句或一两件趣事。在记忆东西的同时,要思考那些观点,概
念。有了一个深思的过程。谈起来就得心应手了。
四、口才训练
1、 朗读训练 二十分钟朗读(最大声,最清晰,最快速)朗读的内容:古今中外的经典演说,
尽量找点积极豪情的(当然这要根据你希望成为什么样的人来定)比如马丁路德“我有一个梦”,
闻一多的“最后一次演讲”,乔治巴顿的“战争造就英雄豪杰”等等。每天训练自己“三分钟演讲”一次
或“三分钟默讲”一次。每天练习10分钟的绕口令。
2、 二十分钟唠叨训练 a,走到街边见到什么说什么,比如见到一位老大妈提着篮子走过来,
你立刻可以说我现在瞧见一位老大妈走来,她穿着什么样的衣服,走路的姿势怎么样,还有高矮
肥瘦,外貌特征以及心理等等。 b,无限关联法或者口语接力训练。先指定没有联系的A物和B
物,然后尽量拖时间从A物谈到B物,其中可以编故事,说道理,反正你的说话就是不能间断和犹
疑。
3、 交谈训练 不要只顾自己的口才训练成果,你要去留意他人在谈些什么,他人感兴趣什么。
从他人的交谈中,找到与自己知道的有交集的。切进去。开始你的谈论。这里,注意他们的唇,
还有他的肩,手。如果他要发表意见,从他的肢体上,有一些表现,你就要让出谈话权,引导他
谈论。注意:真正善谈者是善听者。善听者即使一发一言,他们也会认为你是最好的谈论者,
30天口才训练计划
一、积极心态训练
1、自我暗示:每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言,我一定要最大声地说话,我一定要最流畅地演讲。我一定行!今天一定是幸福快乐的一天!”(平常也自我暗示,默念或写出来,至少10遍。)
2、想象训练:至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲,想象自己成功。
3、至少5分钟在镜前学习微笑,展示自己的手势及形态。
二、口才锻炼
(一)每天至少10分钟深呼吸训练。
(二)抓住一切机会讲话,锻炼口才。
1、每天至少与5个人有意识地交流思想。
2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。
3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。
4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。
5、注意讲话时的一些技巧。
A、讲话前,深吸一口气,平静心情,面带微笑,眼神交流一遍后,开始讲话。
B、勇敢地讲出第一句话,声音大一点,速度慢一点,说短句,语句中间不打岔。
C、当发现紧张卡壳时,停下来有意识地深吸口气,然后随着吐气讲出来。
D、如果表现不好,自我安慰:“刚才怎么又紧张了?没关系,继续平稳地讲”;同时,用感觉和行动上的自信战胜恐惧。
E、紧张时,可以做放松练习,深呼吸,或尽力握紧拳头,又迅速放松,连续10次。
三、辅助锻炼
1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍,培养自己积极心态,学习一些技巧。
2、每天放声大笑10次,乐观面对生活,放松情绪。
3、训练接受他人的视线、目光,培养自信和观察能力。
4、培养微笑的习惯,要笑得灿烂、笑得真诚,锻炼亲和力。
5、学会检讨,每天总结得与失,写心得体会。每周要全面总结成效及不足,并确定下周的目标。
1、随息法:意念呼吸自然出入,心息相依,意气相随,不加干涉,叫随息。 2、数息法:默念呼吸次数,从一到十到百,实者数“呼”,虚者数“吸”。 3、听息法:两耳静听自己的呼吸声,排除杂念。 4、观息法:如观者一样,去观察,体会自己的呼吸 5、止息法:通过以上任何一种方法的习练,久炼纯熟,形成一种柔、缓、细、长的呼吸。呼吸细若游丝,若有若无。称止息。也叫胎息。 6、禅语入定法:(默念数遍)体会联想:“独坐小溪任水流”的意境。 7、松静入定法:吸气时默念“静”字,呼气时默念“松”字。 8、观心自静法:用自己的心去观看、体察、分析自己的思绪杂念,任杂念思绪流淌,不加干涉,久则自归定静。
怎样做冥想训练方法如下:
1、放松你的身体。在安静的室内,自然端坐或者盘腿坐好,脊柱挺直,头颈保持端正但要放松,两手放在膝盖上,自然轻松地呼吸,静静的,慢慢将心中的杂念放下。
2、注意你的呼吸。在第一步让身体放松下来之后,微闭双眼,轻轻地数着你的呼吸,吸气的时候默念“吸”,呼气的时候默念“呼”。在注意呼吸的过程中,你可能会被心中的杂念拉走,不必急躁,在重新将注意力集中回来,继续注意你的呼吸。长期联系后,你的注意力便会越来越集中,杂念会越来越少。
3、观察你的身体。在第二步逐渐让自己静下来之后,开始观察你自己。这是,你是游离与自身的旁观者,你可以观察你自己呼吸的过程,观察小腹的隆起和收缩,观察杂念从哪里来,跟随着杂念,看它如何消散。这部分的训练能够让你深度入静,放松身心。
4、冥想训练,重在坚持,一开始的时候,哪怕是五分钟,也可以起到锻炼意志力,放松身心的效果。当练习一段时间后,可以将时间延长至15分钟至30分钟,视情况而定。
5、有的人刚开始的时候感觉冥想特别的困难,这时不要担心,也不要放弃,因为即使练习时的感觉并不太好,对身体也还是会有促进作用。它说明你在跟烦躁的心情。
6、冥想不是让你什么都不想,而是让你不分心,专注于自己的呼吸。如果一开始做不到,不用担心,多做几次,重新将注意力收回到呼吸上,日久必见功效。
- 1跪求一首歌,帮帮忙看看呀!
- 2水葫芦、金鱼藻的生长需要什么条件?它们有什么相同之处?
- 3考研管理类里面哪个专业比较容易考,就业前景比较好?
- 4什么是悬棺之谜?
- 5一部香港电视剧的名字
- 6佛教四大菩萨哪个掌管姻缘
- 7求哪位大侠帮把柳永的望海潮改写成诗歌 要三首,一首古体诗,一首现代诗,一首绝句,注意押韵
- 8木村拓哉是如何出道的?
- 9星际争霸2星灵VR是什么
- 10飞天小女警里的毛毛,花花,泡泡分别是谁
- 11请问一首<祈祷>中文版的歌是谁唱的?
- 12今日说法能不能帮我
- 13我打篮球时老是落在别人脚上,导致崴脚,请问怎么避免这样,有啥方法?
- 14这只藏獒幼犬纯不纯?狮头还是虎头?谢谢
- 15为什么人总是会记住悲伤的事比开心的事多?
- 16上古卷轴5天际被追杀的问题,求解!
- 17刘德华拍的一部电影,里面有许多冰天雪地滑雪的场景,谁知道叫什么名字?
- 18香港怪谈为什么不在拍了?
- 19电影《雨人》最后汤姆克鲁斯分到家产没,达斯汀霍夫曼为什么又回疗养院了?
- 20请问劳动合同的签订是否有法律规定的年限,三个月或半年,是否可以?
- 21仙剑奇侠传98柔情版 不能通关
- 22黎姓男孩取啥名字好听
- 23我喜欢的女孩子对我说:“你管那么多干嘛?” 是什么意思?
- 24求清代阿哥贝勒的言情小说吖,最好女主角是比较笨笨的或者开朗活泼的.不要穿越,
- 25暗恋了三年,到头来他还是和别人交女朋友,你说我要不要告诉他我喜欢他啊?对 ,我们是好朋友
- 26火力少年王4里的姚杰用过哪些球?
- 27演讲稿,急!
- 28记忆微凉丶淡薄的夏天 ∞ 的 情侣(男)空间名 注意是男的
- 29魔兽世界目前的免费转服能转几个啊?
- 30在北京哪里能买到小学教材?
- A
- B
- C
- D
- E
- F
- G
- H
- I
- J
- K
- L
- M
- N
- O
- P
- Q
- R
- S
- T
- U
- V
- W
- X
- Y
- Z
- 阿厦高迪刘叉叉二人转
- a计划相声
- 爱旋律
- 安卓老罗相声
- 爱中医碧玉
- 安强快板
- 按摩还能看相声
- 安徽大鼓背景
- 啊登的杂货铺
- 安全的小快板
- 爱听琴书
- 安全快板接话
- Alina
- 爱情的歌曲对唱二人转
- 奥数方面的相声剧本
- A2B2C
- 爱音听说书
- 爱占小便宜买棺材相声
- 奥运精神的相声结尾
- 鞍山相声大会
- 爱的像个小朋友歌曲快板
- 安徽小调快板顺口
- 安徽大鼓谁唱最好
- 安全方面相声
- a梦哆啦a梦
- 爱祖国的相声串词
- abc英语听力下载
- 安徽琴书教程
- 安徽琴书三巴掌
- 爱唱二人转955108
- 播放青少年新相声
- 百年长恨王峰二人转
- 博士夫妇说相声采访
- 北京电视台评书开播
- 被叫停的相声完整版
- 白燕升郭德纲相声扒马褂
- 北京同仁堂的清音丸的价格
- 不将就琴书贝加尔湖畔
- 拜关公完整版相声
- 白衣倾城评书
- 本山快乐营小年晚会快板
- 北京说评书的胖子
- 彬彬有理相声
- 把相声用到生活
- 北展剧场德云社相声专场
- 百态人生相声全集
- 爆音南泽七跪父母恩歌词
- 北京相声大会节目单
- 北京相声演员名单健
- 播评书的播放器
- 百乐汇刘骥相声大禹治水
- 北京卫视会说相声的主持人
- 北美华裔说相声
- 白眉大侠评书冯渊
- 博士后相声演员
- 标准的二人转是由几人组成
- 把采访说成了相声
- 白眉大侠单田芳评书281
- 表演快板一起来
- 北方有佳人说书
- 从小爱听相声
- 春节文艺联欢晚会相声
- 创意自我介绍快板词
- 常保丰相声
- 曾国藩评书全集免费听
- 成都评书老艺人成冲
- 常远跨界相声
- 陈铁林清音的电子书
- 超长评书小品10小时
- 程明梁爽的相声
- 春节年会快板节目
- 曾批相声丧失了讽刺精神
- 川话二人转
- 初中生毕业相声
- 成都相声新人
- 超搞笑小品相声大全烤串
- 传统相声文章
- 常宝华的相声岁月
- 承德兴隆二人转剧场
- ceu3t梁清音着急
- 超长相声丑娘娘
- 滁州地方大鼓
- 常德澧洲大鼓欣赏
- 苍南渔鼓十二红第一集
- 传统大鼓手艺
- 传统相声大改行
- 尘世清音
- 陈佩斯经典相声
- 春节相声音频
- 蔡明相声大王
- 动物机器人救援队
- 动感火车
- 豆豆外婆
- 段立欣
- 大学生个人愿景描述200字
- dj歌曲2022最火歌曲英文歌
- 倒霉熊
- 刀剑神域小说哪里可以看
- 嘟嘟熊
- 多伦王国
- 丁咚上学记
- 电影桃花灿烂
- 迪啵龙
- Duggee
- 第一本日记
- 豆苗共学
- 断代史
- 迪克
- 戴小桥
- 丁小奇
- 斗仙大陆
- 达达历险
- 读小库
- 对着阳光眯着眼
- 大山叔叔儿童故事
- 大象巴巴
- 豆豆奇遇记
- 炖炖爸爸
- 豆芽爸爸
- 地铁跑酷
- 二卷高考英语2020
- 二零二三年英语高考
- 儿子高考英语刚刚及格
- 俄语高考生大学英语
- e飞英语高考单词
- 儿子英语高考成绩很好
- 恩波高考英语2018
- 二战高考英语
- 二卷2019高考英语
- 儿童高考英语口语
- 二一年英语高考
- 二零二零英语高考卷
- 二十天高考英语
- 二十单词英语高考词汇
- 儿子英语高考成绩不好
- 俄语作文高考英语满分
- 鄂州高考英语听力
- 二模英语和高考英语差多少
- 鳄鱼英语听力高考
- 俄罗斯高考英语试卷
- 二姐英语高考
- 儿子英语高考小作文
- 俄语高考作文英语
- 俄语高考难度与英语
- 俄罗斯英语高考口语
- 儿童高考英语单词
- 二模奉贤英语高考
- 俄语作文高考英语范文
- 二零一九年英语全国高考
- expand高考英语单词
- 风的用途是什么英语启蒙
- 复活节英语启蒙带读
- 分享英语启蒙的平台是什么
- 丰台小学英语一周一节课吗
- 风车的英语启蒙怎么写的
- 发音不准要给小孩启蒙英语吗
- 分享吃的启蒙英语翻译
- 飞机的英语启蒙儿歌有哪些
- 妇女节英语单词启蒙
- 翻译器英语启蒙软件推荐
- 风寒感冒儿童早教英语启蒙
- 复习四年级英语第二单元
- 分享英语启蒙的平台有哪些
- 父母学英语儿童启蒙教育
- 父亲节英语启蒙怎么学
- 福州学而思raz英语启蒙
- 分析英语启蒙早教儿歌英文
- 翻译7年级英语课文的软件
- 负担英语启蒙早教水果推荐
- 放弃了英语启蒙英文翻译
- 妇女在家给孩子教英语
- 佛系启蒙英语怎么说
- 发生在启蒙运动时期英语
- 放弃英语启蒙歌曲歌词大全
- 泛拼音儿歌早教启蒙英语
- FT中文启蒙儿歌英语早教
- 复活节英语作文五年级
- 丰台英语一摸初三
- 负责人英语启蒙分级读物
- 风格的英语启蒙儿歌磨耳朵
- 感恩的心儿歌舞蹈爱奇艺
- 关字书写儿歌
- 关于和平城市的儿歌
- 国庆节有意义的儿歌
- 公益广告垃圾分类儿歌
- 个位拼音儿歌幼儿园大班
- 歌名新一代伴奏儿歌
- 贵州蓉儿歌曲拥抱你离去
- 关于四川泸州的儿歌歌词
- 关于海葵的儿歌歌词大全
- 广告引用的经典儿歌
- 古诗儿歌六年级下册人教版
- 跟合作有关的儿歌歌曲大全
- 乖宝宝儿歌31优酷
- 歌曲儿歌爸爸我爱你
- 广东小孩的儿歌有哪些歌曲
- 感谢相遇的儿歌有哪些
- 关于花的儿歌曲有哪些
- 垓下歌是儿歌还是古诗
- 贵州小蓉儿歌曲如果我是他
- 关于中秋节祝福的儿歌歌词
- 关于小眼睛的顺口溜儿歌
- 关于春天的儿歌又短又简单
- 咕力咕力律动儿歌小汽车
- 高铁开门声音真难听儿歌
- 轨道小火车儿歌
- 跟我说话的小毛驴儿歌
- 搞笑的宝宝儿歌大全
- 关于大卡车的动画片儿歌
- 歌曲长儿歌
- 混沌天体羌有声小说免费
- 会员免费有声小说
- 悍妃难惹有声小说
- 海尼曼有声小说
- 后宫甄镮传2有声书
- 黑道风云20年有声小说二
- 红唇有声小说在线收听
- 海风飨风林
- 狐三太奶小说有声
- 哈利波特3中文有声书李慧敏
- 何言悦色有声小说在线收听
- 孩子挑战有声书
- 海神回归都市有声小说在线收听
- 海妖饲养指南有声小说
- 红楼梦少儿版有声书
- 欢喜如初有声小说插曲
- 洪荒之冥河问道啊有声小说
- 花哥故事大王
- 侯海洋基层风云第四部有声书
- 活着余华经典著作有声书
- 坏蛋怎么炼成的谢文东有声小说
- 画家有声小说
- 黑水浒有声小说
- 黄河鬼师有声小说
- 好听古言有声书
- 坏蛋是怎样炼成的在线有声小说
- 混沌圣地收徒萧云有声小说
- 黄河古道2活人禁地有声小说
- 红楼梦有声书在线收姚锡娟
- 黑档案小贤有声小说
- 金庸评书笑傲江湖免费版
- 聚餐相声
- 焦宝如评书大全列表
- 甲为一著名相声表演艺术家
- 简短好笑的两个人相声
- 江陵渔鼓
- 九项全能小说说书
- 金灯大鼓
- 京东大鼓传承人
- 金山快板
- 简单的相声剧本小学生
- 加盟大鼓米线一般多少钱
- 京东大鼓祖国颂串词
- 就不是好相声演员
- 姜昆李文华相声顾客学
- 解析相声新势力
- 经典老歌串烧相声
- 姜海燕二人转
- 家乡评书
- 贾玲和相声演员撞脸
- 节约为主题的小学生相声
- 加入德云社的两个相声演员
- 健康向上的相声加搞笑
- 今晚报相声会馆
- 京东大鼓画展
- 健康快板幼儿
- 靳麟评书
- 贾正义张康相声挣钱有道
- 京东大鼓刘金定观星
- 京东大鼓董湘昆全集合集
- 夸人有文采的句子
- 看小说啊
- 狂凤重生:相府第一嫡女
- 刻在我心底的名字 歌词
- 科目三五次不过怎么办
- 困在时间里的父亲免费观看完整版
- 考研有必要考六级吗
- 坤宁小说听书
- 考研常用泰勒公式
- 卡通物品
- 凯叔西游记第一部免费
- 康姿百德广场舞
- 看书神阅读器
- 孔子《论语》
- 康熙王朝的插曲纯音乐
- 看今天的中央新闻联播完整版
- 夸人聪明的句子经典语录
- 考研数学二试卷
- 昆虫记的精彩片段摘抄及鉴赏
- 考研考研
- 科学自制手工
- 铠甲勇士捕将之捕王
- 快影官方免费下载
- 康美之恋简谱
- 可以看全部的软件
- 课程销售如何快速成单
- 恐龙世纪寻宝记
- 考上大学后的祝福语
- 裤子小学英语
- 狂飙电视剧全集网盘
- 琳火影忍者
- 历年广东高考数学
- 聊斋志异之西湖主
- 六朝燕歌行第24集
- 蜡笔小新情侣头像一男一女
- lol游戏头像
- 刘老根开场二胡曲谱
- 楞严经与金刚经
- 立体蜗牛手工制作
- 六种思维能力
- 六年级语文下册要求背诵的课文
- 聊城市汽车总站
- 聊斋新编电影免费观看完整版
- 绿城桂花城二手房
- 林黛玉的人物介绍卡
- 老年护理养生院
- 老屋歌曲
- 雷锋叔叔乐于助人的事
- 联众世界游戏大厅下载
- 李白的将进酒带拼音版
- 六年级上册第二单元作文
- 辣木籽的功效和作用
- 梨怎么说英语
- 凉州词的诗意20字
- 辽宁朝阳天气预报15天查询
- 漯河市舞阳县天气
- 朗读随心
- 笠翁对韵朗读版
- 了凡四训古文原文
- 刘宝瑞超长相声合集8小时完整版
- 梅清
- 美文200
- 萌鸡儿歌小虫子是什么歌
- 梦驼铃歌曲的含义
- 免费小说畅听黄龙真人异界游
- 卖火柴的小女孩作者是
- 茅屋为秋风所破歌赏析50字
- 猫头鹰娃娃
- 蜜蜂嗡嗡叫儿歌简谱
- 秘婚by君太平全文阅读
- 梦仙灵仙侠手游
- 猫身上有声音
- mickey歌曲
- 毛遂自荐文言
- 面包儿歌中文谐音
- 摩托罗拉系统好用吗
- 莫愁前路无知己天下谁人不识君的
- 美国队长3在线
- 孟姜女与范喜良电视剧
- 描写冬天的好短句摘抄
- 免费听书下载张德芬修心课
- 梦幻天堂电视剧
- 梦见亲人来我家
- 名著西游记阅读
- 猫和老鼠叫
- 免费在线听音频先秦诸子百家争鸣
- mp3闹钟
- 命中注定我爱你爱全集
- 模仿儿歌的房子怎么填空
- 马来西亚养老签证
- 南音和南吟能不能做情侣名
- 南方车站的聚会音乐
- 南京话相声吊人
- 浓浓的乡情双人相声
- 南华真经章句音义卷之四
- 内蒙古广播评书空中书场
- 南昌融创乐园万圣节电音趴
- 南通相声舞台美术布置
- 南北方的相声开场词
- 南阳快板培训班
- 南宁蹦迪音乐节
- 南音十步送君闽南歌
- 男生唱苏州评弹
- 南昌车载音频线供货商
- 南音琵琶制作大师都有谁
- 南音男腔演唱
- 南极人移动蓝牙音响
- 南宁上林快板时刻表
- 南音指谱曲有多少套
- 你见爱情饶过谁林清音
- 南宁到龙州快板多少钱
- 南北大战的音乐歌词
- 南通市音乐家协会会员职务
- 你的答案吉他单弦
- 牛群郭冬临相声大全
- 女相声艺人蕾蕾
- 内蒙相声社
- 南音乐器变化
- 女主允儿男主中国人说相声
- 你说二人转
- 欧阳修相声
- 欧弟相声全集
- 欧布奥特曼格斗中文版
- 欧豪德云社相声
- 欧阳学忠评书
- 欧弟不应该说相声
- oo南音oo的主页
- oe的小快板
- 偶像相声演员亮相
- 欧阳娜娜的相声
- 欧阳二人转
- 欧弟三人相声
- 偶尔也唱下二人转
- 欧弟相声现状
- 欧弟失误相声
- omg吃鸡相声
- ot音乐节南宁
- 欧贵孝渔鼓
- 欧洲杯大鼓
- 欧弟相声掉麦
- 欧弟和郭德纲合演相声
- 欧布奥特曼 国语版
- 欧洲快板
- 欧弟调侃贾玲相声
- oh南音baby
- 欧布奥特曼原生之初在线
- 欧州简史说书
- 欧洲杯变相声
- 欧柏林的相声
- 欧弟也是德云社相声演员
- 皮皮鲁和鲁西西人物介绍
- 泡泡电影下载
- 胖人语录搞笑
- 潘玮柏婚姻
- 平和弓背蚁
- 皮绒面料
- 陪伴长久的爱情的诗句
- 琵琶行伴奏纯音乐
- 拼音儿歌的读法怎么写呀
- 评书三国演义打包下载
- 排骨的营养价值及功效
- 浦东日月星养老院
- 破碎的拥抱电影
- pisa阅读素养
- 葡萄牙当地纯音乐
- 排球少年第三季免费
- 破阵子原文及翻译
- 爬小说
- 平方怎么算
- 评价人生价值的根本标准是什么
- 平凡的世界电视剧资源
- 平顶山个人急售二手房
- 盆景植物大全
- 平凡女的星际生活
- 浦起龙
- 皮肤油黑怎么改善
- 盘古开天地的阅读答案
- 平行线的推论
- 评书西游记mp3
- 平行四边形是几年级学的
- 七年级英语单词上册6单元单词
- 请搜集有关盥洗儿歌
- 七年级上册期中英语必备
- 七年级下英语第1课翻译
- 奇奇妙妙儿歌舞蹈
- 七年级英语u6语法人教版
- 轻轻跳儿歌一年级跟读
- 秋天英文儿歌童谣
- 青海花儿歌手苹果妹妹原名
- 奇妙动物儿歌琴谱
- 七年级上册英语starter unit2
- 七年级上册英语1课课文
- 秋天稻田的儿歌
- 亲子儿歌童谣8则
- 七个幸福的家儿歌歌词
- 勤劳采蜜的小蜜蜂们儿歌
- 七上期中英语3段式作文
- 七年级英语下册unit6单词讲解
- 亲子儿歌美人鱼
- 期中英语复习知识八年级
- 七年级上册成都期中英语
- 七年级下期中英语知识
- 七年级英语课本下册m6
- 清华幼儿英语难度大吗现在
- 七年级上册英语u6task朗读
- 祈祷玫瑰若如我心儿歌
- 全力以赴的行动派老秦儿歌
- 七年级英语下册人教版u1
- 秋分儿歌秋叶黄
- 七年级上册英语unit6牛津版
- 人教版英语四年级40页
- 人教英语三年级上册7到11
- 仁爱初中英语汇总
- 人教版英语3年级22页
- 如何英语启蒙学习
- 日历的英语读法四年级上册
- 如何四年级成为学霸英语
- 入门小学启蒙英语
- 日语会考听力高频
- 日常出行英语启蒙
- 日语听力练字笔记
- 荣德基小学典中点hn听力
- 如何慢慢提升初中英语
- 人教英语跟读五年级上
- 汝阳县四年级下英语
- 人教八年级英语上unit7
- 日语听力原文标记
- 如何英语听说启蒙
- 人教英语七年级下册unit7
- 人教版英语四年级听力训练
- 人生英语启蒙时间
- 日语听力日剧推荐
- 日常英语启蒙水果
- 人教版鲁教版初中英语
- 人教版英语五年级下册p8单词
- 日常英语启蒙学习
- 如何自考学位英语考试
- 人教版四年级英语lets spell录音
- 认物英语启蒙
- 人偶英语启蒙儿歌
- 深哥
- 三妹找到了
- 山林传说
- 失落者天堂
- 神的口袋没有后悔药
- 三年離别又相逢
- 商人作风
- 山丹花儿开
- 斯卡拉摇
- 说爱你的那句话
- 上头版本同款有木有
- 山水云间
- 思峰回来
- 湿地
- 十字街
- 说再多都没用
- 思念是个折磨
- 谁是第一个伤你的人
- 思君黯然
- 说唱研究所
- 山茶说
- 山间村落
- 伤感究竟怎么写
- 谁能够破茧看穿恩怨
- 水湾湾
- 伤心的网络
- 四海之内皆兄弟
- 少年銀河
- 说完就走
- 深处的爱恋
- 听着儿歌一起跑酷吧
- 唐宋古诗词朗诵儿歌大全
- 童话主题少儿歌舞剧
- 跳房子儿歌配图大全
- 跳皮筋儿歌真人
- t儿歌拼音
- 谈吐得体文明有礼儿歌
- 童童儿歌吧小
- 童谣儿歌小刺猬去理发歌词
- 童年一首儿歌
- 兔小贝儿歌小老鼠上灯台
- 同唱一首歌儿歌分解
- 头条很火的儿歌有哪些
- 跳跳鱼儿歌白龙马
- 听儿歌火火兔儿歌
- 听儿歌小企鹅单曲循环播放
- 他大舅儿歌是啥意思
- 童年的丁香花儿歌曲
- 天天早教儿歌创作
- 天气英文儿歌幼儿版歌词
- 童心向党儿歌简谱简谱
- 童年一首儿歌与小动物有关
- 托班儿歌小鸡吃米
- 唐僧八戒儿歌
- 题秋江独钓图火火兔儿歌
- 天安门广场上放的儿歌
- 童心向党儿歌诗词
- 唐诗儿歌推荐歌曲纯音乐
- 婷婷婷儿歌
- 童谣儿歌彩虹的内容怎么写
- 威志汽车
- 五五影视影院
- 五级舞蹈泡泡飞
- 文须雀鸟的叫声
- 我是继承者
- 外婆的澎湖湾的儿歌歌词
- 我要听脱口秀
- 我的前半生从那看全集
- 我不急儿歌
- 我要喝土豆粉儿歌
- 维也纳元旦音乐会
- 五级电影
- 我们一起来认识家人儿歌
- 我心知亏欠了你歌曲原唱
- 我的青春与阅读作文
- 王家彦
- 无敌剑域的逍遥子
- 网上交朋友时我们应该注意什么
- 玩植物大战僵尸的游戏的主播
- 我们想听儿歌早教音乐英文
- 我不爱你英语怎么说
- 五年级第一学期语文
- 蛙鼓声声儿歌动作
- 我爸讲个故事
- 卧薪尝胆的意思和道理
- 我真没想重生啊漫画免费版
- 无敌剑域林婉儿
- 晚上睡觉全身关节酸痛
- 我的白富美老婆免费阅
- 我要看下午儿歌
- 小学三年级英语十三页
- 小孩三年级怎么学好英语
- 小学三年级英语综合练习
- 雪梨老师三年级英语儿歌
- 小学三年级英语三四单元
- 小学英语三年级上册二
- 学英语小学三年级下册
- 小学三年级典范英语二
- 下册英语作业三年级下册
- 小学英语青岛版三年级
- 小学三年级英语福建期末
- 小学英语三年级pep版
- 湘邵版英语三年级
- 香港小学英语三年级上册
- 小学五单元英语三年级
- 小学三年级上册英语alice
- 学习委员英语三年级上册
- 小学三年级快乐英语要求
- 西关小学三年级英语上册
- 小学三年级英语340页
- 小学三年级英语少儿版
- 小学三年级英语同步翻译
- 小学英语笔记三年级上
- 学英语三年级下册句子
- 小学三年级高兴的英语
- 小学三年级基础英语abc
- 小学三年级英语80分
- 小学三年级英语下册语句
- 小学三年级英语人名读音
- 小学苏教版英语三年级下册