睡前故事大回炉

当你老了
　　　　
　　　　飞白译
　　　　
　　　　当你老了，白发苍苍，睡意朦胧，
　　　　在炉前打盹，请取下这本诗篇，
　　　　慢慢吟诵，梦见你当年的双眼
　　　　那柔美的光芒与青幽的晕影；
　　　　
　　　　多少人真情假意，爱过你的美丽，
　　　　爱过你欢乐而迷人的青春，
　　　　唯独一人爱你朝圣者的心，
　　　　爱你日益凋谢的脸上的衰戚；
　　　　
　　　　当你佝偻着，在灼热的炉栅边，
　　　　你将轻轻诉说，带着一丝伤感：
　　　　逝去的爱，如今已步上高山，
　　　　在密密星群里埋藏它的赧颜。

更喜欢飞白的译法

都说春天是孩子长个的“黄金期”，如果能够把握住这个季节，给孩子提供充足的营养和睡眠，他们的身高将会再往上窜一窜。

营养还好说，只要荤素搭配，不偏食节食，不暴饮暴食，基本能满足孩子的需求。

而睡眠就不容易了，现在的年轻人作息都不太规律，经常晚睡晚起，孩子受父母影响，也会出现熬夜晚睡的现象。尤其是很多父母对睡眠有一个错误的认识—— 只要睡饱了就行，没必要非得强迫孩子必须早睡 。

但是事实上，孩子不仅要 睡眠充足 ，还要早睡早起，保证良好的睡眠质量，只有这样孩子才能 长高个更聪明！

孩子长个的关键是“生长激素”

孩子长个的关键是“生长激素”，这是唯一一种能够让骨骼.线.性生长的激素，如果生长激素缺乏或者不足，孩子的生长就会变慢很多，甚至出现矮小的情况。

而生长激素的分泌离不开两个要素—— 深度睡眠和分泌高峰期 。

人体生长激素的分泌具有不平衡性，大约2-3个小时就有一个峰值，分泌最多的峰值是 晚上21:00-1:00和早晨5:00-7:00 。

还有科学家研究发现，晚上21:00-1:00是生长激素分泌的高峰期，如果错过这个时间段，以后很难补回来！

那么是不是孩子21:00睡着就行了呢？还不行！

孩子的睡眠由 浅睡眠和深睡眠 交替进行，刚睡着时处于浅睡眠状态，等睡着30分钟以后才进入深睡眠。也就是说，要想把握21:00以后的高峰期，必须让孩子8:30之前睡觉。

PS：实在做不到也没有关系！专家认为，22:00分泌的生长激素也非常高，大约是白天的6倍，若能在9:30之前睡觉，把握住22:00后的高峰期，照样能让孩子长高个更聪明。

儿童睡眠时间表出炉：几点睡、睡多久？

实在不知道怎么睡，也可以参考一下这张“儿童最佳睡眠时间表”——

这是 2020年美国儿科学会分享的5-12岁儿童睡眠时间表 ，跟我们提倡得“早睡早起”基本相同，不过对于睡觉时间，很多父母表示根本做不到！

尤其是孩子上学以后，晚上9:00前睡觉已经是非常厉害了。

确实，就拿我家孩子来说，放假期仿桥间晚上8：30之前睡觉一点问题都没有，但是开学以后，由于中午有一段午觉，大大降低了他的困乏程度，晚上睡觉明显延迟，即使8：00熄灯上床，也很难在9:30之前睡着。

对照表格，除了晚上睡觉太早做不到外，很多父母还有一个疑惑， 为什么早晨不能早于6:00起床呢？

首先，早晨5:00-7:00还有一个生长激素分泌的小高峰，如果这段时间孩子还处于深度睡眠状态，将会得到更多的生长激素，更有利于他们的身高备改猛歼简发育和智力发育。

其次，早晨6:00是身体各器官的苏醒时间，如果过早起床，很可能会影响器官的休息，不利于身体 健康 ；早晨7:00则 是免疫系统最兴奋的阶段 ，精神好胃口佳，此时起床吃早饭，更容易消化和吸收。

因此，早晨起床时间也是有限制的，最好6点以后，甚至7点左右再起床。

PS：这个“儿童睡眠时间表”对我们来说并不适用，尤其是上学的孩子。不过父母可以参照调整，比如 晚上不晚于10点睡觉，早晨不早于6点起床 ，尽量满足孩子的睡眠总需求。

父母必须满足孩子的睡眠需求

要想满足孩子的睡眠需求，首先要明白，他们需要什么样的睡眠？然后再根据需求来调整。

1、孩子需要什么样的睡眠？

①有质量的睡眠

比起睡眠时间，睡眠质量更重要！

孩子睡眠有浅睡眠和深睡眠之分， 深睡眠对于疲劳的缓解最有效，生理修复的功能也最强大 。

相关研究显示，如果身体不能获得充足的 深睡眠 ，孩子的学习和记忆能力都会受到抑制，细胞再生和身体机能的修复也会受到负面影响。

其实，我们自己也有感觉，晚上睡得再早，如果睡眠质量不好，早晨起床以后仍然会精神萎靡，头晕脑胀，非常不舒服。

②充足的睡眠时间

孩子不仅要尽早睡觉，保证优质的睡眠，还得保证充足的睡眠时间。

各年龄段孩子对睡眠的需求不同，各位家长可以参考看看：

2、如何提供优质的睡眠？

①提供舒适的睡眠环境

要想睡得好，必须有一个安静舒适的睡眠环境，包括但不限于 室内温度、室内光线和声音。

很多父母不习惯早睡，经常一个哄孩子睡觉一个玩手机看电视，声音很大，光线很刺眼，必然会影响孩子的睡眠质量。

如果你也是个习惯晚睡的父母，建议先关电视关手机哄孩子睡觉，等他们睡着以后再去隔壁房间玩。

②提早进入睡眠准备阶段

睡前不要太兴奋，不要进行剧烈的运动，也不要打骂训斥孩子，以免孩子太兴奋或者受到惊吓，影响睡眠的正常进行。

父母应该在睡前1小时就开始进入睡眠准备阶段，看书、讲故事、听音乐，让他们的情绪舒缓下来……

③睡前不要吃太多喝太多。

有些孩子晚上可能会肚子饿，经常吃一顿以后再睡。这是不建议的！睡前吃东西不仅会肠胃不适，消化不良，还会影响睡眠质量。

对于吃饭和喝牛奶的时间，建议睡觉1小时前搞定，而且尽量减少脂肪/辛辣刺激/不好消化食物的摄入。

睡眠影响孩子的身体发育和智力发育，若想让孩子长得高更聪明，必须给他们养成一个良好的睡眠习惯。而不是不管不顾，让孩子爱几点睡几点睡，爱睡到几点就睡到几点！

【本文图片均来源网络，侵立删】

炉

（炉）

lú 

基本字义

● 炉

（炉）

lú  ㄌㄨˊ

　1. 取暖、做饭或冶炼用的设备，种类很多，普通用煤火发热，有用煤气、电力的：～子。～火。锅～。熔～。～火纯青（喻功夫达到纯熟完美的境地）。

　2. 古同“垆”，古代酒店前放置酒坛的炉形土墩，借指酒店。

作者用拟人的手法赋予了炉火鲜活的生命，以真挚的情感和自然的笔调来描述它给人们带来的光热和暖，字里行间莫不传达出作者对其的喜爱之情，炉火的象征意义也在作者的赞美声中清晰地呈现出来。

不一样。
炉石战记是一款卡牌游戏，而炉石传说是一款角色扮演游戏。
炉石战记是一款由暴雪娱乐开发的卡牌游戏。

炉火纯青

【近义】挥洒自如、滚瓜烂熟
【反义】半路出家
【释义】道士炼丹，认为炼到炉里发出纯青色的火焰就算成功了。后用来比喻功夫达到了纯熟完美的境界。
【出处】清·曾朴《孽海花》第二十五回：“到了现在，可已到了炉火纯青的气候，正是弟兄们各显身手的时期。”
【用例】他的棋艺精深，可以说已达到～的地步。

这个名称是由魔兽世界引入的。 魔兽世界中有一种东西就叫炉石。 每当你使用炉石时，你就会回到酒馆中。 所以炉石传说就是这个意思

锅炉作为工业时代的重要发明之一，它能够将燃料中的能量转化为热能，满足生产和生活需求。在传统的澡堂中，我们也能看见锅炉的身影，整理了世界十大锅炉品牌，看看这些锅炉都采用了哪些黑科技。
世界十大锅炉品牌
1.远大锅炉
2.欧科贝特
3.四通锅炉
4.中瑞锅炉
5.中正锅炉
6.乐锅锅炉
7.地中海锅炉
8.大方工业锅炉
9.山西蓝天锅炉
10.杭锅集团
1.远大锅炉
成立于1956年的远大锅炉公司，总部位于河南省西华县，研发中心位于郑州市。除了锅炉制造业务外，远大锅炉公司正在研发动力系统、供热系统等高新技术。
2.欧科贝特
总部位于山东省临沂市的欧科贝特锅炉公司，主要制造冷凝燃气锅炉，经过长期的发展，欧科贝特公司已经拥有了成熟的制造链和产品销售链。
3.四通锅炉
四通锅炉产品远销海内外80多个国家，它主要包含五大系列产品，分别是冷凝、贯流、燃油气、电加热、生物质五种锅炉。经过40多年的发展，四通锅炉的知名度非常高。
4.中瑞锅炉
成立于2011年的中瑞锅炉公司，主要从事于清洁能源的研发和利用。近几年来，中瑞锅炉一直致力于提高产品的低碳环保性能，与国内外知名锅炉企业都有合作。
5.中正锅炉
自中正锅炉公司成立以来，一直坚持提高制造工业，保证每年生产2000多台工业锅炉，中正锅炉已经涵盖了手机、食品、汽车、化工、医药等行业领域。
6.乐锅锅炉
作为世界十大锅炉品牌之一的乐锅锅炉，它是专门从事锅炉制造的公司，该公司拥有国家级A类锅炉营业证，凭借产品的高质量，获得了消费市场的认可。
7.地中海锅炉
地中海锅炉是浙江地中海新能源设备公司旗下的品牌，该品牌已获得几十项发明专利，并且与浙江大学也经常研究交流，形成了独一无二的研发体系。
8.大方工业锅炉
成立于1956年的江苏大方工业锅炉公司，是专门从事A级锅炉制造的企业，该企业一直致力于提高产品技术，保障每一个产品的安全性和耐用性。
9.山西蓝天锅炉
山西蓝天集团总部位于山西太原，以低碳循环和环保节能为产品宗旨，专业生产新型高效煤粉工业锅炉，市场占有率在锅炉公司前列。
10.杭锅集团
排行榜，品牌排行榜
杭锅集团的前身是杭州锅炉厂，经过60几年的发展，杭锅集团已经是世界十大锅炉品牌之一，杭锅集团于2011年成功上市，成为综合型锅炉集团。

炉石传说炉边聚会可以无条件加入现有的聚会，如果想要创建聚会则需要满足在排名模式中赛季取胜五场的基本条件。

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1、在炉边聚会的活动页面找寻可以参加的炉边聚会，如果有可以加入。

2、如果恰巧没有的话就需要自己来创建，但是要满足赛季取胜五场(排名模式中)的基本条件。

3、提交个人信息，选择图标和名称，创建完毕，进入炉石就可以了。

4、炉边聚会是线上社交的一种展开，玩家能够跟其余的炉石玩家一起交换弄法心得，很有趣。

lú huǒ chún qīng

【解 释】：
纯:纯粹;青:蓝色的;纯青:炉火的温度达到最高点.相传道家炼丹;到炉子里的火焰从红色转成纯青色的时候;就算成功了.比喻功夫造诣已达到了精湛、纯熟、完美的...

【出 处】：
清·曾朴《孽海花》:“到了现在;可已到了炉火纯青的气候;正是弟兄们各显身手的时期.”