刘翔体育评书
我喜欢的体育明星刘翔的感人故事
我最喜欢的就是刘翔了 他是世界级的跨栏110跑冠军,打破了世界的纪录12秒88 他是上海人,小时候经常受到其他人的欺负,要不是孙海平的慧眼识英才,说不准他就被埋没了!!! 那你喜欢谁啊!!!
体育明星刘翔的故事
04年的雅典奥运会的110米跨栏的冠军
刘翔小时候是一个。。。。。。。。。。。刘翔的故事让我们明白了哪些道理
父亲1.76米,母亲1.67米,刘翔1.88米。这个有点“基因突变”的男孩有着一个与体育毫不沾边的家庭,就是这样一个普通的工薪家庭,造就了“中国田径的神话”。 刘翔是中国运动员的骄傲,他在雅典奥运会上以12秒91的成绩平了由英国名将科林-杰克逊保持的世界纪录。这枚金牌是中国男选手在奥运会上夺得的第一枚田径金牌,书写了中国田径新的历史! 聪明调皮的刘翔 刘翔小时候是一个顽皮的孩子,“刘翔从小非常调皮,有时候胆子大到你想象不出来。”刘爸爸说到儿子童年顽皮时的情景,依然记忆犹新,“那时候我们家还住在铁道旁边,有一次刘翔一个人爬到一道两米多高的围墙上,在上面又跳又蹦,我看见吓坏了,又不敢叫他,怕他发现我之后直接从墙上跳下来,于是我就骗他说爸爸不怪你,就这样把他哄了下来。回到家后,他指着干净的外衣说自己很乖,没有调皮,当他妈妈把他外面的衣服一脱下来,就露馅了,里面的衣服已经全都湿掉了。”小时候的刘翔就是这样一个调皮又会耍小聪明的孩子。 很多人都知道刘翔成长在一个幸福温暖的家庭,这些造就了他善良亲切的性格。而这本自传里就描述了很多在刘翔成长的过程中,这个幸福家庭的许多小故事,令人倍有亲切感。 刘翔从小因为调皮经常被父亲打,而爷爷就是自己的“保护伞”。
你认为刘翔和大谷翔平比,谁才是亚洲体育一哥?
我觉得这个人是刘翔,毕竟刘翔打破了亚洲人穗念扮的跨栏记录,在2008年的运动会上,给人们留猜灶下高没了很深刻的印象,他才是我认为的体育一哥。
刘翔小时候的故事
上海的弄堂里……
普陀区,在上海叫做“下只角”。因为那儿属于工业区,居民通常都是双职工。刘翔就来自于这样一个普通的不能再普通的“上海人家。”
夜色中,一群光着膀子的男人在乘凉。在北京,那叫“膀爷”,在上海,这叫“赤膊”。刘学根,一个52岁的上海自来水厂司机,就“混迹”于这样一群男人中。
鼻梁上架着的眼镜,一看就知道“饱经风霜”,30来岁才结婚生子,刘学根经历过苦难岁月,他不舍得花钱,甚至是在刘翔去雅典“飞翔”时,他还把那部破手机送去修理,害的儿子好几天找不到父亲。
吉粉花,一个有着王安忆小说中老上海主人公般名字的普通女子,“下岗”在家,围着“儿子、桌子和菜篮子”转的中年妇女。“我们翔翔……”每次说起儿子,吉粉花都会以这四个字打头。刘翔,是她身上掉下的一块肉。
上海的弄堂总有着一种特殊的味道。武宁路同真北路的交叉口,有一个叫做“海棠苑”的小区,小区入口处还在进行施工,到了半夜,甚至连车都打不到……
刘翔家就住在“海棠苑”内,门牌号是真北路1902弄46号,房子是刘学根单位分配的,老式公房一栋挨着一栋,灰色的墙面已经斑驳。
这样的弄堂是藏不住秘密的,东家长,西家短,在人们口头上流传。“现在,要见到刘翔,难啊。从小看着他长大,那时候我们就觉得他是个懂事又有出息的孩子,老刘真是好福气。”在上海,近邻是可以胜过远亲的。“老刘,你老婆正在马路上看你儿子的照片呢。”10分钟后,吉粉花就同一群姐妹出现在刘学根面前,“我看到我们家翔翔了,就在立交桥那边的大广告牌上面。”
2002年,刘翔在釜山亚运会中拿到金牌后,老邻居们张罗着在居委会摆了两桌庆功酒。每家出一个菜,懂电工的还在门口拉上两盏小灯,二三十个人在一块喝着老酒、吃着小菜、谈论着刘翔。那场面,至今仍令刘学根和吉粉花难以忘怀。
二室一厅的房间,客厅小的只能坐下几个人,彩电、冰箱、沙发……一切都是普通人家的摆设。
刘翔的房间在客厅左手边,粉色的床单,一眼看去,就是桌上的三个“世界田径黄金联赛”奖杯。床头边,有个梳妆镜,很古朴的那种,与整个房间的基调有些格格不入。镜子只能照出半个人影,因为上面贴着刘翔的照片,还挂着他在大大小小比赛中获得的奖牌。
吉粉花从箱底翻出几本相册。大红色的相册上蒙着一层淡淡的灰,里面的照片已经有些泛黄,一个胖嘟嘟的男孩戴着小瓜皮帽,咧嘴笑着……
其实,吉粉花是不赞同儿子练体育的,因为心疼。“翔翔成绩一直是班里前三名,我觉得今后考个名牌大学没什么问题。”做为传统的上海女子,平平安安地同家人过一生,是她最大的幸福。
12岁那年,刘翔还是个瘦弱的“小鬼”,被启蒙教练顾宝刚“发掘”纯属偶然。“他的个头只比同龄孩子高半个头,而体质上又过于单薄。一时间我也不好判断他是不是练田径的料,通过两年的观察,我发现他尽管瘦弱,但柔韧性好,脚底下速度快。”顾宝刚回忆时说。
开始,刘翔练的是跳高,然而,命运的转折点很快出现了。1996年上海市青少年田径比赛中,刘翔轻松拿下100米冠军,“速度快,节奏好”,这令看台上的一个人眼前一亮,他就是孙海平。
普陀区,在上海叫做“下只角”。因为那儿属于工业区,居民通常都是双职工。刘翔就来自于这样一个普通的不能再普通的“上海人家。”
夜色中,一群光着膀子的男人在乘凉。在北京,那叫“膀爷”,在上海,这叫“赤膊”。刘学根,一个52岁的上海自来水厂司机,就“混迹”于这样一群男人中。
鼻梁上架着的眼镜,一看就知道“饱经风霜”,30来岁才结婚生子,刘学根经历过苦难岁月,他不舍得花钱,甚至是在刘翔去雅典“飞翔”时,他还把那部破手机送去修理,害的儿子好几天找不到父亲。
吉粉花,一个有着王安忆小说中老上海主人公般名字的普通女子,“下岗”在家,围着“儿子、桌子和菜篮子”转的中年妇女。“我们翔翔……”每次说起儿子,吉粉花都会以这四个字打头。刘翔,是她身上掉下的一块肉。
上海的弄堂总有着一种特殊的味道。武宁路同真北路的交叉口,有一个叫做“海棠苑”的小区,小区入口处还在进行施工,到了半夜,甚至连车都打不到……
刘翔家就住在“海棠苑”内,门牌号是真北路1902弄46号,房子是刘学根单位分配的,老式公房一栋挨着一栋,灰色的墙面已经斑驳。
这样的弄堂是藏不住秘密的,东家长,西家短,在人们口头上流传。“现在,要见到刘翔,难啊。从小看着他长大,那时候我们就觉得他是个懂事又有出息的孩子,老刘真是好福气。”在上海,近邻是可以胜过远亲的。“老刘,你老婆正在马路上看你儿子的照片呢。”10分钟后,吉粉花就同一群姐妹出现在刘学根面前,“我看到我们家翔翔了,就在立交桥那边的大广告牌上面。”
2002年,刘翔在釜山亚运会中拿到金牌后,老邻居们张罗着在居委会摆了两桌庆功酒。每家出一个菜,懂电工的还在门口拉上两盏小灯,二三十个人在一块喝着老酒、吃着小菜、谈论着刘翔。那场面,至今仍令刘学根和吉粉花难以忘怀。
二室一厅的房间,客厅小的只能坐下几个人,彩电、冰箱、沙发……一切都是普通人家的摆设。
刘翔的房间在客厅左手边,粉色的床单,一眼看去,就是桌上的三个“世界田径黄金联赛”奖杯。床头边,有个梳妆镜,很古朴的那种,与整个房间的基调有些格格不入。镜子只能照出半个人影,因为上面贴着刘翔的照片,还挂着他在大大小小比赛中获得的奖牌。
吉粉花从箱底翻出几本相册。大红色的相册上蒙着一层淡淡的灰,里面的照片已经有些泛黄,一个胖嘟嘟的男孩戴着小瓜皮帽,咧嘴笑着……
其实,吉粉花是不赞同儿子练体育的,因为心疼。“翔翔成绩一直是班里前三名,我觉得今后考个名牌大学没什么问题。”做为传统的上海女子,平平安安地同家人过一生,是她最大的幸福。
12岁那年,刘翔还是个瘦弱的“小鬼”,被启蒙教练顾宝刚“发掘”纯属偶然。“他的个头只比同龄孩子高半个头,而体质上又过于单薄。一时间我也不好判断他是不是练田径的料,通过两年的观察,我发现他尽管瘦弱,但柔韧性好,脚底下速度快。”顾宝刚回忆时说。
开始,刘翔练的是跳高,然而,命运的转折点很快出现了。1996年上海市青少年田径比赛中,刘翔轻松拿下100米冠军,“速度快,节奏好”,这令看台上的一个人眼前一亮,他就是孙海平。
刘翔的故事
21年前的7月13日,一个小生命在上海西北角呱呱坠地。为了给这个小家伙取名字,他的姑夫、姑姑都赶来了。“他爸姓刘,你姓吉,就叫刘吉吧。”姑姑对吉粉花说。“刘吉,刘吉……”吉粉花念了两遍,感觉再加个“生”,就是“留级生”了。“不行,不行,那就用‘吉祥’中的祥字吧。”生为大学教授的姑夫为孩子定了“音”,不过最后还是刘学根定了“形”——刘翔,当初取“翔”字,就是希望孩子有一天能展翅高飞。
21年后的8月27日,刘翔真的飞翔了。在雅典湛蓝的爱琴海边,在国人的注目下,他站在110米栏决赛的起跑线上……
上海的弄堂里……
普陀区,在上海叫做“下只角”。因为那儿属于工业区,居民通常都是双职工。刘翔就来自于这样一个普通的不能再普通的“上海人家。”
夜色中,一群光着膀子的男人在乘凉。在北京,那叫“膀爷”,在上海,这叫“赤膊”。刘学根,一个52岁的上海自来水厂司机,就“混迹”于这样一群男人中。
鼻梁上架着的眼镜,一看就知道“饱经风霜”,30来岁才结婚生子,刘学根经历过苦难岁月,他不舍得花钱,甚至是在刘翔去雅典“飞翔”时,他还把那部破手机送去修理,害的儿子好几天找不到父亲。
吉粉花,一个有着王安忆小说中老上海主人公般名字的普通女子,“下岗”在家,围着“儿子、桌子和菜篮子”转的中年妇女。“我们翔翔……”每次说起儿子,吉粉花都会以这四个字打头。刘翔,是她身上掉下的一块肉。
上海的弄堂总有着一种特殊的味道。武宁路同真北路的交叉口,有一个叫做“海棠苑”的小区,小区入口处还在进行施工,到了半夜,甚至连车都打不到……
刘翔家就住在“海棠苑”内,门牌号是真北路1902弄46号,房子是刘学根单位分配的,老式公房一栋挨着一栋,灰色的墙面已经斑驳。
这样的弄堂是藏不住秘密的,东家长,西家短,在人们口头上流传。“现在,要见到刘翔,难啊。从小看着他长大,那时候我们就觉得他是个懂事又有出息的孩子,老刘真是好福气。”在上海,近邻是可以胜过远亲的。“老刘,你老婆正在马路上看你儿子的照片呢。”10分钟后,吉粉花就同一群姐妹出现在刘学根面前,“我看到我们家翔翔了,就在立交桥那边的大广告牌上面。”
2002年,刘翔在釜山亚运会中拿到金牌后,老邻居们张罗着在居委会摆了两桌庆功酒。每家出一个菜,懂电工的还在门口拉上两盏小灯,二三十个人在一快喝着老酒、吃着小菜、谈论着刘翔。那场面,至今仍令刘学根和吉粉花难以忘怀。
2室1厅的房间,客厅小的只能坐下几个人,彩电、冰箱、沙发……一切都是普通人家的摆设。
刘翔的房间在客厅左手边,粉色的床单,一眼看去,就是桌上的三个“世界田径黄金联赛”奖杯。床头边,有个梳妆镜,很古朴的那种,与整个房间的基调有些格格不入。镜子只能照出半个人影,因为上面贴着刘翔的照片,还挂着他在大大小小比赛中获得的奖牌。
吉粉花从箱底翻出几本相册。大红色的相册上蒙着一层淡淡的灰,里面的照片已经有些泛黄,一个胖嘟嘟的男孩戴着小瓜皮帽,咧嘴笑着……
其实,吉粉花是不赞同儿子练体育的,因为心疼。“翔翔成绩一直是班里前三名,我觉得今后考个名牌大学没什么问题。”做为传统的上海女子,平平安安地同家人过一生,是她最大的幸福。
12岁那年,刘翔还是个瘦弱的“小鬼”,被启蒙教练顾宝刚“发掘”纯属偶然。“他的个头只比同龄孩子高半个头,而体质上又过于单薄。一时间我也不好判断他是不是练田径的料,通过两年的观察,我发现他尽管瘦弱,但柔韧性好,脚底下速度快。”顾宝刚回忆时说。
开始,刘翔练的是跳高,然而,命运的转折点很快出现了。1996年上海市青少年田径比赛中,刘翔轻松拿下100米冠军,“速度快,节奏好”,这令看台上的一个人眼前一亮,他就是孙海平。
21年后的8月27日,刘翔真的飞翔了。在雅典湛蓝的爱琴海边,在国人的注目下,他站在110米栏决赛的起跑线上……
上海的弄堂里……
普陀区,在上海叫做“下只角”。因为那儿属于工业区,居民通常都是双职工。刘翔就来自于这样一个普通的不能再普通的“上海人家。”
夜色中,一群光着膀子的男人在乘凉。在北京,那叫“膀爷”,在上海,这叫“赤膊”。刘学根,一个52岁的上海自来水厂司机,就“混迹”于这样一群男人中。
鼻梁上架着的眼镜,一看就知道“饱经风霜”,30来岁才结婚生子,刘学根经历过苦难岁月,他不舍得花钱,甚至是在刘翔去雅典“飞翔”时,他还把那部破手机送去修理,害的儿子好几天找不到父亲。
吉粉花,一个有着王安忆小说中老上海主人公般名字的普通女子,“下岗”在家,围着“儿子、桌子和菜篮子”转的中年妇女。“我们翔翔……”每次说起儿子,吉粉花都会以这四个字打头。刘翔,是她身上掉下的一块肉。
上海的弄堂总有着一种特殊的味道。武宁路同真北路的交叉口,有一个叫做“海棠苑”的小区,小区入口处还在进行施工,到了半夜,甚至连车都打不到……
刘翔家就住在“海棠苑”内,门牌号是真北路1902弄46号,房子是刘学根单位分配的,老式公房一栋挨着一栋,灰色的墙面已经斑驳。
这样的弄堂是藏不住秘密的,东家长,西家短,在人们口头上流传。“现在,要见到刘翔,难啊。从小看着他长大,那时候我们就觉得他是个懂事又有出息的孩子,老刘真是好福气。”在上海,近邻是可以胜过远亲的。“老刘,你老婆正在马路上看你儿子的照片呢。”10分钟后,吉粉花就同一群姐妹出现在刘学根面前,“我看到我们家翔翔了,就在立交桥那边的大广告牌上面。”
2002年,刘翔在釜山亚运会中拿到金牌后,老邻居们张罗着在居委会摆了两桌庆功酒。每家出一个菜,懂电工的还在门口拉上两盏小灯,二三十个人在一快喝着老酒、吃着小菜、谈论着刘翔。那场面,至今仍令刘学根和吉粉花难以忘怀。
2室1厅的房间,客厅小的只能坐下几个人,彩电、冰箱、沙发……一切都是普通人家的摆设。
刘翔的房间在客厅左手边,粉色的床单,一眼看去,就是桌上的三个“世界田径黄金联赛”奖杯。床头边,有个梳妆镜,很古朴的那种,与整个房间的基调有些格格不入。镜子只能照出半个人影,因为上面贴着刘翔的照片,还挂着他在大大小小比赛中获得的奖牌。
吉粉花从箱底翻出几本相册。大红色的相册上蒙着一层淡淡的灰,里面的照片已经有些泛黄,一个胖嘟嘟的男孩戴着小瓜皮帽,咧嘴笑着……
其实,吉粉花是不赞同儿子练体育的,因为心疼。“翔翔成绩一直是班里前三名,我觉得今后考个名牌大学没什么问题。”做为传统的上海女子,平平安安地同家人过一生,是她最大的幸福。
12岁那年,刘翔还是个瘦弱的“小鬼”,被启蒙教练顾宝刚“发掘”纯属偶然。“他的个头只比同龄孩子高半个头,而体质上又过于单薄。一时间我也不好判断他是不是练田径的料,通过两年的观察,我发现他尽管瘦弱,但柔韧性好,脚底下速度快。”顾宝刚回忆时说。
开始,刘翔练的是跳高,然而,命运的转折点很快出现了。1996年上海市青少年田径比赛中,刘翔轻松拿下100米冠军,“速度快,节奏好”,这令看台上的一个人眼前一亮,他就是孙海平。
刘翔的感人故事?
“刘翔不是拔苗助长出来的,我只是比别人节省了一些时间。”坐在上海莘庄田径场边的木质长板凳上,孙海平说着刘翔,说着这个世界上飞得最快的跨栏选手,缘何拥有如今的成就。这条长板凳已陪伴了他近二十年,二十年的教练生涯里,孙海平遍尝了失败与成功的滋味,收集了无数教训,把它们提炼成经验,运用到刘翔身上,直至他跑出奥运会金牌,跑到12秒88。
孙海平记得,2005年春,全中国还在回味刘翔奥运夺冠的喜悦,某大学的教授给他写了一封信,信中有这样一句话:
孙海平指导,您好!……按照一般的规律,一个运动员成才需要6—8年的时间,而刘翔仅用了5年多一点的时间,就达到世界顶尖水平,是不是拔苗助长?
只有真正的热爱与珍惜,才会生出担忧。孙海平感怀于这一纸虑言与关爱,将自己在刘翔身上获得成功的奥秘几乎倾囊相授。
速度,不是在跑道上跑出来的
“我们练的就是跨栏,所有的训练都要按照跨栏的特性来展开。而这个项目的道理其实也很简单。”孙海平娓娓道来,“在我看来,跨栏,实际上就是带障碍的短跑。只有认识、理解了这个特性,才能选择对练习这个项目的人来说最好的训练方式。”孙海平对刘翔的训练就是以“过障碍短跑”为中心展开的。
跨栏类似短跑,是田径直道项目的一种,所以追求速度是首要的。“但是速度不是在跑道上跑出来。”孙海平肯定地说。多少年来,多少运动员在跑道上一遍一遍地刻苦冲刺,与煤渣和塑胶颗粒较劲,可实际上中国人的短跑并没有太明显的进步。“我本人就是一个很明显的例子。”孙海平苦恼地笑了笑,“那时候一天要练四堂课,教练让我跑10次100米我能完成,让我跑100次甚至200次也能跑下来,但是这种训练已经完全是机械和被动的,而不是主动的、能够发挥和调动自己最大能力的训练了。就像卓别林在电影《摩登时代》里演的流水线作业工人一样,永远是机械和麻木地重复完成同样的动作,毫无质量可言。”
“有的时候,一些运动员因为伤病不能进行跑的练习,教练员很着急,我就对他们说:‘没关系,只要你把其它那些东西练好了,等伤一好,穿上钉鞋照样能跑得很快。’”孙海平所指的“其他那些东西”其实就是专项能力,通俗地说也就是身体素质。“速度快只是一个结果,很大的因素是取决于你是如何进行训练的那个过程,看你专门速度和专门力量是怎么训练的。”
在刘翔进行训练时,孙海平并不只是一个旁观者或发号施令者,人们时常会看到,孙海平或推或举或拉或摁着刘翔的身体,几个动作下来师徒俩人都累得气喘吁吁。“往往一个动作,你给它施加一定压力,并要求它能够快速反弹,这对我们跑的项目在提高步频和动作幅度方面有极大的帮助。我在刘翔模拟过栏动作的最后瞬间,手上加一点适当的阻力,刘翔在肌肉收缩过程中的被动肌肉会转化入主动用力,去抵抗我的阻力,这样一来肌肉就得到了弹性训练。刘翔的动作幅度很大,而且还能快速地收回,这就提高了步频,速度就这样被提炼出来了。”所以,孙海平身边就需要帮手,盛越铭和新上任的曹靖都是上海田径队跨栏组里的助理教练。随着刘翔的日渐成熟,力量也随之见长,对抗阻力的能力和刚进队时已不可同日而语,老孙一个人的力量只够扳一个刘翔的身体了,至于其他小队员的日常训练,还要靠助手们的辅助。
离开跑道也能创造惊世的速度,原本是孙海平脑海中的理论,而现实却给了他证明的机会。刘翔今年初因脚踝受伤停跑七十天,这七十天里孙海平不慌不忙,静静地调整计划,乘机将专项素质训练全面铺开,不断加强。一直练到刘翔的身体结结实实壮了一圈,力量大得憋不住想冲出去与人比赛。不上跑道七十天,产生的结果竟然还可以是新世界纪录的降临,如此也不得不回味老孙的那句话:速度,的确不是在跑道上跑出来那么简单。
力量训练带动技术的革命
体育运动训练素来讲求刻苦拼搏,越苦越是运动精神高尚的表现,但在今天的孙海平看来,这种追求不但盲目,而且有时甚至达不到提高的预期效果。
“我当年还是运动员的时候,训练起来吃苦耐劳的精神在队里可是出了名的。”说起自己当运动员的日子,老孙有些腼腆地笑了,“一般一天练三四堂课,一个星期要练二十多堂。自己有时候还觉得不够,周日别人休息的时候我再加练。练得最不要命的时候,右边大腿肌肉拉伤连骨膜都拉下来了,左脚踝还有疲劳性骨折。可是即使这么刻苦,成绩还是上不去,而且不升反降,越练越差。”
因为自己亲自走了这一段弯路,当上教练后的孙海平也认识到了盲目苦练的反作用。刘翔成功后,很多教练都慕名而来向孙海平求教,不同项目甚至非田径项目的运动队都纷至沓来讨教经验。在太多人的要求下,孙海平也愿意总结、与人分享。他说,道理很简单,所有的训练手段都离不开两个字:专项。
“我们练的是短跨,不是中长跑,整天在跑道上跑圈根本与短距离项目的要求背道而驰了。”孙海平经过多年研究发现,人体的肌肉在不同强度的训练状态下会走向两种不同的类型。一般来说,人体的肌肉分为快肌和慢肌这两种类型,也就是医学上讲的白肌和红肌。但除此之外,还有一种亚型肌,就是处于两者之间的一种肌肉。这部分肌肉具有一定的可塑性,就在于如何去训练它。如果对它加以快速力量的训练,它就会向快肌方面转化;反之,如果进行一些低负荷或耐力训练,它会慢慢向慢肌方面靠。“像我以前这样整天疲劳训练,不仅练不出我们短跨项目需要的快肌,而且还会给训练造成很大的负效应,因为你不光要把原有的快肌练上去,还要花很大的力量把已经转向慢肌的那部分肌肉再练回来,否则这部分肌肉就变成了阻力。”缘于这一层认识,在对刘翔的训练安排上,孙海平更追求质量和强度,也因此,刘翔的训练才会像我们如今所见的,比一般运动员都要精简些,训练时间也相对较短很多。
可以说,刘翔现在身上的每一块肌肉都是在为110米栏服务,但是在孙海平发现神经系统与肌肉的微妙关系前,刘翔的身体还没有达到如今的这种协调程度。“以前我们看国外运动员觉得他们一个个都牛壮牛壮的,就感觉我们自己的运动员力量水平太差,所以拼命加强力量训练。但是以前只知道练下肢,以为跑步就是要练腿,结果我们的短跑运动员都只会‘坐着跑’,用力都在下半身。后来才慢慢发现处于人体二分之一截点的腰髋部位才是跑动中带动人体最主要的力量源。”
然而,运动训练并不如人们想象中就只有跑跑跳跳那样简单,虽然发现了以髋部作为发动机对短跑最佳,但光练身体一处的结果却更为怪异。“有一段时间,刘翔因为腰胯力量太强,其他部位就显得较弱,结果过栏的时候还要靠手臂的大幅摆动来协调身体的平衡。那种动作不但难看,而且浪费了很多力气,对速度影响很大。”为了纠正刘翔的姿势,孙海平在调整力量训练上下了很大的工夫,并且以此为契机,发现了运动训练中的一个全新的概念:多因素训练法。“前些年对陈雁浩的训练,虽然也注重髋部力量,但各块肌肉都是分开练,各练各的,等到全身肌肉都练结实了,还得花时间把它们再协调起来用力,这又得花很多时间。而且单因素的训练,力量就是力量、速度就是速度,最后造成的结果是大脑皮层的兴奋点都是单一和局部的,没有联系性。现在,我提出一个概念叫‘高效率的全面训练’,或者叫‘多因素训练法’。就是说,一个简单的练习动作,既练力量又能练速度,训练刺激也不是集中在单一的点上,而是在大脑皮层中形成的一群或者一片兴奋区域,这不但提高了训练效率,而且可以避免疲劳过深。过去仅靠单因素比赛的运动员,一旦状态不佳,成绩马上一落千丈。但‘多因素’就可以用其他方面的好状态来弥补,让运动员始终保持在较为兴奋的状态下比赛或者训练。”现在,刘翔的过栏技术不仅是世界一流,而且技术动作的协调性也在当今栏坛受众人称道。“过去,刘翔过一个栏大概需要0.36秒左右,现在身体力量均衡,技术动作改进后,缩短到只需0.33秒,十个栏可就是0.3秒,这在短跨项目上简直不得了啊!”而这正是神经系统与肌肉协调用力下的效果。
从运动生理学角度来概括这种训练思想,孙教练认为这是一种遵循人体规律,围绕“神经系统”做文章的训练法。“神经系统训练法”不仅给国内短跨技术带来了一场革命,更缩短了运动员培养成材的周期。“以前一直推崇的‘超量恢复’是一种比较冒险的提高成绩的训练手段。”孙海平说到起劲处,伸出手指在木凳上用指甲划曲线图,“这种方法需要运动员经过大强度训练进入严重的疲劳状态,然后花大量时间进行调整,这样当身体状态重新走上高潮时,会比之前有所提高,就好比触底反弹。”但是这种方法在过去采用过程中也遇到过运动员疲劳过度,调整不当
孙海平记得,2005年春,全中国还在回味刘翔奥运夺冠的喜悦,某大学的教授给他写了一封信,信中有这样一句话:
孙海平指导,您好!……按照一般的规律,一个运动员成才需要6—8年的时间,而刘翔仅用了5年多一点的时间,就达到世界顶尖水平,是不是拔苗助长?
只有真正的热爱与珍惜,才会生出担忧。孙海平感怀于这一纸虑言与关爱,将自己在刘翔身上获得成功的奥秘几乎倾囊相授。
速度,不是在跑道上跑出来的
“我们练的就是跨栏,所有的训练都要按照跨栏的特性来展开。而这个项目的道理其实也很简单。”孙海平娓娓道来,“在我看来,跨栏,实际上就是带障碍的短跑。只有认识、理解了这个特性,才能选择对练习这个项目的人来说最好的训练方式。”孙海平对刘翔的训练就是以“过障碍短跑”为中心展开的。
跨栏类似短跑,是田径直道项目的一种,所以追求速度是首要的。“但是速度不是在跑道上跑出来。”孙海平肯定地说。多少年来,多少运动员在跑道上一遍一遍地刻苦冲刺,与煤渣和塑胶颗粒较劲,可实际上中国人的短跑并没有太明显的进步。“我本人就是一个很明显的例子。”孙海平苦恼地笑了笑,“那时候一天要练四堂课,教练让我跑10次100米我能完成,让我跑100次甚至200次也能跑下来,但是这种训练已经完全是机械和被动的,而不是主动的、能够发挥和调动自己最大能力的训练了。就像卓别林在电影《摩登时代》里演的流水线作业工人一样,永远是机械和麻木地重复完成同样的动作,毫无质量可言。”
“有的时候,一些运动员因为伤病不能进行跑的练习,教练员很着急,我就对他们说:‘没关系,只要你把其它那些东西练好了,等伤一好,穿上钉鞋照样能跑得很快。’”孙海平所指的“其他那些东西”其实就是专项能力,通俗地说也就是身体素质。“速度快只是一个结果,很大的因素是取决于你是如何进行训练的那个过程,看你专门速度和专门力量是怎么训练的。”
在刘翔进行训练时,孙海平并不只是一个旁观者或发号施令者,人们时常会看到,孙海平或推或举或拉或摁着刘翔的身体,几个动作下来师徒俩人都累得气喘吁吁。“往往一个动作,你给它施加一定压力,并要求它能够快速反弹,这对我们跑的项目在提高步频和动作幅度方面有极大的帮助。我在刘翔模拟过栏动作的最后瞬间,手上加一点适当的阻力,刘翔在肌肉收缩过程中的被动肌肉会转化入主动用力,去抵抗我的阻力,这样一来肌肉就得到了弹性训练。刘翔的动作幅度很大,而且还能快速地收回,这就提高了步频,速度就这样被提炼出来了。”所以,孙海平身边就需要帮手,盛越铭和新上任的曹靖都是上海田径队跨栏组里的助理教练。随着刘翔的日渐成熟,力量也随之见长,对抗阻力的能力和刚进队时已不可同日而语,老孙一个人的力量只够扳一个刘翔的身体了,至于其他小队员的日常训练,还要靠助手们的辅助。
离开跑道也能创造惊世的速度,原本是孙海平脑海中的理论,而现实却给了他证明的机会。刘翔今年初因脚踝受伤停跑七十天,这七十天里孙海平不慌不忙,静静地调整计划,乘机将专项素质训练全面铺开,不断加强。一直练到刘翔的身体结结实实壮了一圈,力量大得憋不住想冲出去与人比赛。不上跑道七十天,产生的结果竟然还可以是新世界纪录的降临,如此也不得不回味老孙的那句话:速度,的确不是在跑道上跑出来那么简单。
力量训练带动技术的革命
体育运动训练素来讲求刻苦拼搏,越苦越是运动精神高尚的表现,但在今天的孙海平看来,这种追求不但盲目,而且有时甚至达不到提高的预期效果。
“我当年还是运动员的时候,训练起来吃苦耐劳的精神在队里可是出了名的。”说起自己当运动员的日子,老孙有些腼腆地笑了,“一般一天练三四堂课,一个星期要练二十多堂。自己有时候还觉得不够,周日别人休息的时候我再加练。练得最不要命的时候,右边大腿肌肉拉伤连骨膜都拉下来了,左脚踝还有疲劳性骨折。可是即使这么刻苦,成绩还是上不去,而且不升反降,越练越差。”
因为自己亲自走了这一段弯路,当上教练后的孙海平也认识到了盲目苦练的反作用。刘翔成功后,很多教练都慕名而来向孙海平求教,不同项目甚至非田径项目的运动队都纷至沓来讨教经验。在太多人的要求下,孙海平也愿意总结、与人分享。他说,道理很简单,所有的训练手段都离不开两个字:专项。
“我们练的是短跨,不是中长跑,整天在跑道上跑圈根本与短距离项目的要求背道而驰了。”孙海平经过多年研究发现,人体的肌肉在不同强度的训练状态下会走向两种不同的类型。一般来说,人体的肌肉分为快肌和慢肌这两种类型,也就是医学上讲的白肌和红肌。但除此之外,还有一种亚型肌,就是处于两者之间的一种肌肉。这部分肌肉具有一定的可塑性,就在于如何去训练它。如果对它加以快速力量的训练,它就会向快肌方面转化;反之,如果进行一些低负荷或耐力训练,它会慢慢向慢肌方面靠。“像我以前这样整天疲劳训练,不仅练不出我们短跨项目需要的快肌,而且还会给训练造成很大的负效应,因为你不光要把原有的快肌练上去,还要花很大的力量把已经转向慢肌的那部分肌肉再练回来,否则这部分肌肉就变成了阻力。”缘于这一层认识,在对刘翔的训练安排上,孙海平更追求质量和强度,也因此,刘翔的训练才会像我们如今所见的,比一般运动员都要精简些,训练时间也相对较短很多。
可以说,刘翔现在身上的每一块肌肉都是在为110米栏服务,但是在孙海平发现神经系统与肌肉的微妙关系前,刘翔的身体还没有达到如今的这种协调程度。“以前我们看国外运动员觉得他们一个个都牛壮牛壮的,就感觉我们自己的运动员力量水平太差,所以拼命加强力量训练。但是以前只知道练下肢,以为跑步就是要练腿,结果我们的短跑运动员都只会‘坐着跑’,用力都在下半身。后来才慢慢发现处于人体二分之一截点的腰髋部位才是跑动中带动人体最主要的力量源。”
然而,运动训练并不如人们想象中就只有跑跑跳跳那样简单,虽然发现了以髋部作为发动机对短跑最佳,但光练身体一处的结果却更为怪异。“有一段时间,刘翔因为腰胯力量太强,其他部位就显得较弱,结果过栏的时候还要靠手臂的大幅摆动来协调身体的平衡。那种动作不但难看,而且浪费了很多力气,对速度影响很大。”为了纠正刘翔的姿势,孙海平在调整力量训练上下了很大的工夫,并且以此为契机,发现了运动训练中的一个全新的概念:多因素训练法。“前些年对陈雁浩的训练,虽然也注重髋部力量,但各块肌肉都是分开练,各练各的,等到全身肌肉都练结实了,还得花时间把它们再协调起来用力,这又得花很多时间。而且单因素的训练,力量就是力量、速度就是速度,最后造成的结果是大脑皮层的兴奋点都是单一和局部的,没有联系性。现在,我提出一个概念叫‘高效率的全面训练’,或者叫‘多因素训练法’。就是说,一个简单的练习动作,既练力量又能练速度,训练刺激也不是集中在单一的点上,而是在大脑皮层中形成的一群或者一片兴奋区域,这不但提高了训练效率,而且可以避免疲劳过深。过去仅靠单因素比赛的运动员,一旦状态不佳,成绩马上一落千丈。但‘多因素’就可以用其他方面的好状态来弥补,让运动员始终保持在较为兴奋的状态下比赛或者训练。”现在,刘翔的过栏技术不仅是世界一流,而且技术动作的协调性也在当今栏坛受众人称道。“过去,刘翔过一个栏大概需要0.36秒左右,现在身体力量均衡,技术动作改进后,缩短到只需0.33秒,十个栏可就是0.3秒,这在短跨项目上简直不得了啊!”而这正是神经系统与肌肉协调用力下的效果。
从运动生理学角度来概括这种训练思想,孙教练认为这是一种遵循人体规律,围绕“神经系统”做文章的训练法。“神经系统训练法”不仅给国内短跨技术带来了一场革命,更缩短了运动员培养成材的周期。“以前一直推崇的‘超量恢复’是一种比较冒险的提高成绩的训练手段。”孙海平说到起劲处,伸出手指在木凳上用指甲划曲线图,“这种方法需要运动员经过大强度训练进入严重的疲劳状态,然后花大量时间进行调整,这样当身体状态重新走上高潮时,会比之前有所提高,就好比触底反弹。”但是这种方法在过去采用过程中也遇到过运动员疲劳过度,调整不当
刘翔的女朋友是谁
6月25日,刘翔在微博宣布与演员葛天离婚。他在微博自曝与葛天相恋4个月后结婚,现在因性格不合而结束这段为期9个月的婚姻,并称祝愿彼此。
2014年9月8日,刘翔与葛天在上海登记结婚。据刘翔父母透露,葛天是刘翔的粉丝,两人在2009年相识,2012年刘翔从伦敦奥运会伤退后确定恋情。葛天于2012年毕业于中央戏剧学院表演系,与刘翔在2009年的一次朋友聚会上相识。此前就有传闻称刘翔与葛天已离婚,原因是葛天假装怀孕骗婚,但双方当事人并未承认。下面,来盘点一下刘翔的五位绯闻女友吧!
冬日那
作为央视田径专项记者,冬日那见证了刘翔的每一步起飞,她用镜头记录了刘翔从2000年参赛后的每个镜头,见证刘翔的成长历程,可以这么说,有刘翔比赛的地方就会有冬日那。据说,冬日娜与刘翔的父母也很熟,两人几次被传将公开,但自刘翔与葛天宣布恋情之后,冬姑自然成了前任。
罗雪娟
罗雪娟曾是世界泳坛的顶尖选手,在东亚运动会上,一位疑似罗雪娟模样的女子在刘翔父母身边坐着,一时间大家都在猜测刘翔在和奥运冠军罗雪娟谈恋爱,但最终这被证明是大家的一厢情愿。
王丽
在众多刘翔诽闻女友中,王丽是最不出名的一个,但也惟独她对刘翔动了真心,据说王丽是刘翔的师妹,两人的关系自然是青梅竹马情投意合两小无猜,可惜王丽对刘翔有意,而刘翔对王丽无情,也难怪刘翔的名气太大,门不当户不对自然没有幸福的婚姻。
张梓琳
张梓琳在第57届世界小姐总决赛里拿到了冠军,她也是成为第一个世界小姐的中国人。张梓琳曾经是国家二级运动员,还曾参加过百米跨栏的训练,而且还曾夺得过三级跳远的冠军。有江湖传闻说张梓琳和刘翔很久以前就认识,而刘翔对张梓琳的爱慕由来已久。
薛明
据网友爆料,某次夺冠后,刘翔没急于见孙海平,而是去了女排驻地,与女排高妹薛明隔窗挥手通电话,并在电话中喊了几遍:我想做爸爸啦!说后就挥手告别,惊得薛明目瞪口呆。经过薛明的证实,这一切终是大家一次一厢情愿的臆想,而没有任何的根据。
2014年9月8日,刘翔与葛天在上海登记结婚。据刘翔父母透露,葛天是刘翔的粉丝,两人在2009年相识,2012年刘翔从伦敦奥运会伤退后确定恋情。葛天于2012年毕业于中央戏剧学院表演系,与刘翔在2009年的一次朋友聚会上相识。此前就有传闻称刘翔与葛天已离婚,原因是葛天假装怀孕骗婚,但双方当事人并未承认。下面,来盘点一下刘翔的五位绯闻女友吧!
冬日那
作为央视田径专项记者,冬日那见证了刘翔的每一步起飞,她用镜头记录了刘翔从2000年参赛后的每个镜头,见证刘翔的成长历程,可以这么说,有刘翔比赛的地方就会有冬日那。据说,冬日娜与刘翔的父母也很熟,两人几次被传将公开,但自刘翔与葛天宣布恋情之后,冬姑自然成了前任。
罗雪娟
罗雪娟曾是世界泳坛的顶尖选手,在东亚运动会上,一位疑似罗雪娟模样的女子在刘翔父母身边坐着,一时间大家都在猜测刘翔在和奥运冠军罗雪娟谈恋爱,但最终这被证明是大家的一厢情愿。
王丽
在众多刘翔诽闻女友中,王丽是最不出名的一个,但也惟独她对刘翔动了真心,据说王丽是刘翔的师妹,两人的关系自然是青梅竹马情投意合两小无猜,可惜王丽对刘翔有意,而刘翔对王丽无情,也难怪刘翔的名气太大,门不当户不对自然没有幸福的婚姻。
张梓琳
张梓琳在第57届世界小姐总决赛里拿到了冠军,她也是成为第一个世界小姐的中国人。张梓琳曾经是国家二级运动员,还曾参加过百米跨栏的训练,而且还曾夺得过三级跳远的冠军。有江湖传闻说张梓琳和刘翔很久以前就认识,而刘翔对张梓琳的爱慕由来已久。
薛明
据网友爆料,某次夺冠后,刘翔没急于见孙海平,而是去了女排驻地,与女排高妹薛明隔窗挥手通电话,并在电话中喊了几遍:我想做爸爸啦!说后就挥手告别,惊得薛明目瞪口呆。经过薛明的证实,这一切终是大家一次一厢情愿的臆想,而没有任何的根据。
刘翔的经历
有关对刘翔的评价
刘翔的成名故事
刘翔的成名故事:
2007年2月,在德国田径室内赛上,刘翔以7秒42打破了60米栏亚洲纪录。6月2日,纽约锐步大奖赛冠军,成绩12秒92。
8月31日,8月31日,在第11届世界田径锦标赛男子110米栏决赛上,刘翔以12秒95获得冠军,成为集奥运会冠军、世锦赛冠军和世界纪录保持者于一身的男子110米栏大满贯得主。
刘翔的人物评价:
刘翔是中国体育的标志,是中国最受欢迎的运动员之一,他甚至可以比肩NBA巨星姚明,然而奥运会金牌为他带来了名声和财富,也给他带来了巨大的压力。
刘翔的伤病导致了退役,要知道,跟腱的伤病是很难完全恢复的,即使刘翔再次站到跑道上,他也难以重返巅峰,退役或许是好的选择,刘翔依旧是中国田径最伟大的运动员。
热门问答
- 1一望无际无穷无尽北风怒号
- 2不忘初心,缤瑞伴我同行,感谢有你的相伴
- 3凤歌的书除了《昆仑》《沧海》还有哪本好看
- 4我生闺女妯娌生儿子,婆婆跑去妯娌家照顾,五年后,我感谢婆婆,你怎么看?
- 5VIP房间是什么意思?
- 6寂静岭2电影演了吗?
- 7自己种植的小葱为何那么低产?怎样才能提高产量?
- 8季凤文为什么坐牢
- 9你觉得狐狸的是个什么样的动物
- 10老是做恶梦应该咋办呢?
- 11你想要的生活是什么样子的[微笑][微笑]是想表达什么意思?
- 12逆战 猎场天赋 升级问题
- 13校园绝品狂徒里是不是有个加张小雨的人
- 14牛农耕文化中推动了人类文明的发展,表明牛有哪些重要性?
- 15海,是百川汇聚之处,中医“四海”指的是什么?
- 16苦难是什么排比句
- 1797年出生的女孩在2020年能找到心仪的男朋友吗?
- 18不一样的美男天府泰剧总共几集
- 199月12日结婚好不好
- 20咽炎和喉炎有什么区别?怎么治疗能治好?福州鼓楼耳鼻喉医院的专家可以么?
- 21因“入戏太深”始终没走出来的演员有哪些,你都知道吗?
- 22不知天上宫阙的阙是什么意思?
- 23三年级上册你好吗用英语回两种方式用英语回答怎么读?
- 24研究生毕业之后,还能考其他专业的研究生吗?
- 25与佛教相关的预测有哪些?
- 26想买点冰糖雪梨,那里有卖啊?
- 27男朋友说有个头盔该多好?
- 28如何将大量文字写到手机里,备忘录总写满,谢谢!
- 29有那些好看爱情电视剧推荐一下
- 30第六感很准的星座有哪些?
相关搜索
热门搜索更多
- A
- B
- C
- D
- E
- F
- G
- H
- I
- J
- K
- L
- M
- N
- O
- P
- Q
- R
- S
- T
- U
- V
- W
- X
- Y
- Z
- 阿森纳调
- 爱是一加一
- 爱情的夜
- 愛鍵
- 埃莉娜
- 爱我的会永远爱我对么
- 爱你若性命
- 哎呀姑妈
- 爱的迷蒙
- 暗中人
- 哎哟哎哟
- 敖包相会
- 爱不完美
- 阿哥你快回来
- 爱就爱你的全部
- 阿呆正传
- 爱你成灾
- 爱情魔力派
- 爱是情愿
- 爱恨别离苦
- 爱情弱者
- 爱上了是谁的错
- 阿爸的背篼
- 爱黑
- 阿弥陀经原音
- 唉我随便就行了
- 爱情视如鬼
- 阿妹你要放心
- 爱你就像歌曲往上传
- 爱过也好
- 北京有多少个二人转剧场
- 标题被吃了
- 毕业生幼儿园
- 北山影业
- 毕业相声剧本6年级煽情
- 本周看什么
- 不能错过的声音
- 北村那棵桃花树
- 包三黑从小到大的评书
- 包头二人转位置
- 表演相声高与矮
- 表演台词
- 渤哥说相声全集
- 表白东华帝君高伟光
- 北京电影学院表演台词课
- 暴牙相声演员
- 绑架者
- 北冥有音
- 不如我们从电影来过
- 白眉大侠183回评书
- 不专业的配音
- 奔跑的蜡笔小新
- 白夜行剧评
- 北京听说书的人多么
- 不信你不笑相声人工智能
- 百家讲坛评书大全
- 被歌声唤醒的蝴蝶
- 白衍生评电影
- 保护自己珍爱生命相声
- 不二电影
- 成语动物
- cpu卡ic卡区别
- 常用的英语作文句型
- 宠樱全文免费阅读无弹窗
- 残王毒妃全文免费阅读
- 穿成首富家的团宠妹妹
- 彩虹吉他弹唱
- 纯音乐戏剧
- 穿越大唐当县令
- 菜根谭菜根谭
- 苍耳子的功效与作用及食用方法
- 蛏子功效
- 从零开始学金融学
- 唱歌怎么练
- 春雨绵绵的诗
- 穿越女尊之夫君们太妖娆
- 吃绿豆能降尿酸吗
- 岑凯伦小说全集免费阅读
- 穿越成太子周铮免费阅读
- 畅听开局就无敌
- 超凡蜘蛛侠免费完整版
- 城南旧事推荐卡
- 城南旧事小报简单好看
- 初三数学基础题100道
- 成年人肌酐的正常值是多少
- 纯音乐挂红灯
- 宠溺无边免费阅读全文
- 挫折有关的名人名言
- 成吉思汗的传说简谱
- 初中英文书信范文
- 迪士尼英语启蒙读物
- 戴尔英语启蒙分级
- 带来英语启蒙儿歌
- 动物英语启蒙3
- 低幼慢速启蒙英语
- 导游英语启蒙分级
- 大红公鸡英语启蒙
- 丁老师英语启蒙
- 点典六年级下册英语Unit4过关检测卷
- 德国如何启蒙英语
- 大苹果英语启蒙
- 敌人英语儿歌启蒙
- 当我开始英语启蒙
- drum幼儿英语启蒙
- 大龄孩子启蒙英语
- 大许英语启蒙
- 大象英语启蒙怎么
- 躲猫猫启蒙英语
- dora老师英语启蒙
- 迪士尼英语幼儿启蒙
- 地理怎么启蒙英语
- 打开幼儿英语启蒙
- 低龄娃英语启蒙
- 都市甜心英语启蒙
- 导游英语启蒙怎么
- 东丽英语启蒙
- 电脑应用英语启蒙
- 冬冬阳阳英语启蒙
- 豆包儿英语启蒙
- 单词英语五年级下册
- 二十四孝图有声读物郭巨埋儿
- 恶魔少董别玩我有声小说
- 哦香雪有声小说
- 二号首长在线有声小说在线收听
- 二世仙凡道
- 恶女重生有声小说允熙
- 儿童故事背景音乐
- 儿童有声书排行
- 儿童读物的有声小说
- 二号首长二阿陈有声书83
- 俄语绘本有声小说
- 儿童鬼故事
- 厄运起源海风有声小说
- 儿童古诗有声读物
- 儿童有声小说软件
- 儿童有声小说排行榜前十名
- 儿童自然拼读有声书
- 儿童教育日常
- 恶狼有声小说在线收听
- 儿童恐怖故事
- 儿童读物有声书配音兼职
- 儿童英语歌曲精选
- 儿童有声英语小故事小说
- 儿童有声读物配音兼职最新
- 娥媚免费有声小说
- 二嫁之将军夫人有声小说
- 恶明有声小说在线听
- 鹅鹅鹅歌曲
- 儿童启蒙拼音有声读物
- 二飞的有声小说全部作品
- 风凌天下小说作品集
- 凤主霸情阿潼小说
- 风月传奇乐天知命
- 凤凰错替嫁王妃
- 废都无删除全文小说海外版
- 发布小说去什么网站好
- 凡人修仙传仙界篇落霞小说
- 腹黑总裁深深爱庄典典袭墒昀小说
- 饭饭小说1003饭饭小说
- 傅祁慕宋瑾初小说免费阅读
- 妃池中物
- 方方小说的纵向比较
- 非酋太太小说顾朝苏软
- 凤鸣轩免费言情
- 婓伊柒遇之萌妻小说
- 废柴逆袭男生玄幻小说
- flipped小说翻译
- 风眠晚景辞原著小说
- 反骨小说阅读
- 凤囚龙小说全文阅读全文
- 方言词典在线阅读
- 反还珠皇后难为
- 飞升之后全本
- 烦躁的妈妈
- 父子共妻文小说合集
- 飞卢小说网的小说怎么看不了
- 父子大众小说网
- 丰臣秀吉小说山岗庄八
- frisk小说收藏榜
- 反派黑暗流小说推荐
- 港港的电影
- 郭德纲相声评书和鼓书
- 甘振轩
- 观影地带
- 关于易烊千玺
- 沟沟壑壑
- 郭德纲女的合作的相声
- 高晓攀相声中的修辞
- 故事里的故事你听懂了嚒
- 盖世英雄经典独白
- 郭德纲于谦超长篇相声精选
- 郭氏单身男女相声完整版
- 古风地带
- 关于文学方面的相声
- 跟着岳云鹏说相声
- Gin的声音时间
- 郭德纲画像的相声
- 古墓丽影分
- 郭德纲相声书场
- 鼓词龙凤再生缘9
- 郭德纲与柳岩相声
- 顾珍每日一分钟
- 顾籽方言
- 古风传奇
- 郭德纲于谦尿检那一段相声
- 关九海相声小品
- 搞怪集
- 宫崎骏电影特辑
- 更知才让
- 甘凤池吕四娘评书
- 花滑小说挡板内外
- 红军缺少盐巴的小说
- 皇后难为苏小凉番外
- 幻想神火柴人的小说
- 侯卫东宫场笔记有声小说
- 回到过去当术士
- 和老中医谈恋爱的正确姿势小说
- 火星引力哪部小说女主多
- 很老的一部修真小说在线阅读
- 怀了反派小叔的孩子
- 画部小说全文免费阅读
- 很有钱的女婿小说
- 黑化小说推荐
- 活着就是恶心小说无删减
- 呼家将长篇小说
- 火影宇智波紫小说
- 花飞雪舞电子书
- 黑道言情超好看小说排行榜
- 河南网络小说作家排行
- 黑道学生5全文
- 韩娱圈h在线阅读
- 浩扬电子书都市花语
- 海贼垂钓就变强小说免费
- 红白玫瑰在一起了将茶入酒
- 花间高手小说秋羽
- 画江湖众女小说
- 和母狗交配的小说
- 回到明清当军阀精校
- 沪版牛津英语八年级上电子书
- 和道一文字天丛云剑度种小说
- 近年来比较好看的小说
- 九州缥缈录3小说
- 解开雷峰塔封印飞卢小说
- 饥渴的女保姆小说
- 姐弟是对敌小说
- 监狱监欲
- 教导异界娱乐圈
- 金满小说远征3不可饶恕
- 经典中外中短篇小说
- 极品风水师无错
- 军二代的星际日常小说
- 鉴宝五脉小说
- 晋江已出版小说排行榜
- 剑起风云目录小说
- 锦绣征途小说全文阅读
- 季燃林薇薇是什么小说
- 江洋小人难为
- 剑傲九天有声小说
- 教主之结发于此
- 君上魔妃的小说
- 经典纯粹仙侠小说
- 激色猫小说
- 剑道独神顶点小说
- 介绍一本美女如云的小说
- 将夜前传小说怎么样
- 君临天下小说gl文
- 咎狗之血漫画在线阅读
- 佳偶天成书包
- 经典小说人物名字大全
- 极品赘婿二五八在线阅读
- 考频分类中考英语
- 考试说明2023英语中考
- 快中考怎样突击英语
- 考试必考作文英语中考
- 款式英语作文中考
- 抗疫中考英语作为
- 科技范文中考英语
- 考初中考英语不
- 昆明中考模拟2024英语
- 开发英语作文初中中考
- 昆山中考英语趋势
- 昆明中考英语作文满分
- 快乐数学中考英语试卷
- 孔子英语作文中考
- 快中考如何提高英语
- 抗击疫情英语中考作文
- 口号英语语法中考
- 喀什中考英语满分多少
- ket中考英语单词
- 开封中考英语听力
- 昆明历年中考英语
- 考编中考英语卷子
- 昆明中考英语d篇
- 昆明中考英语提分
- 快捷中考英语听力
- 快捷英语中考热点山西
- 快乐数学中考英语快速
- 看表写话英语中考
- 考英语时间分配中考
- 口头作文英语中考范文
- 类似深渊主宰的小说
- 朗诵五分钟稿子
- 类似于你笑起来真好看的歌曲
- 旅游运输公司
- 李多海电影
- 刘浩林薇薇小说
- 拉贝日记电影下载
- 璐比玛斯
- 两周年礼物送什么礼物
- 龙族三黑月
- 临时用电申请单
- 绿野仙踪免费观看完整版仙踪林
- 老电影赛虎
- 凉州词这首诗
- 老人只输营养液活了一个月
- 旅游景点梵净山景区
- 两岁宝宝肚子胀气怎么办快速排气
- 亮剑之开局一个团第1章
- 轮回乐园在线听
- 练声听小说
- 类似蚀骨危情的虐心小说
- 令我难忘的同学
- 老子是反派
- 老六安茶功效简介
- 林汉达中国历史故事集内容
- 聆听纯音乐
- 龙珠z日语全集在线看
- 莲子开花
- 陆爷宠妻甜又飒
- 罗辑思维第五季
- 马莉说书专辑
- 魔道祖师说书人二
- 马庆国姜洋洋二人转擦皮鞋
- 民族舞考级一级小鼓和大鼓
- 梦白说书
- 摩托大鼓功能
- 梦见男人说相声
- 马三立的相声吃饺子
- 哞哞相声词语
- 木板大鼓鸿雁传书
- 美华琴书
- 谜语驯打一相声表演艺术家
- 苗阜经典相声全集音频
- MRstar频道
- 梦哆啦a梦
- 马敬伯相声开粥厂
- 马家兄弟最新相声
- 芒果会员账号共享2018
- 孟鹤堂张九龄相声全集音频
- 马三立经典相声玉堂春
- 马踏河间府琴书第十集
- 每天一点孕知识
- 门牙有点暴的男相声
- 孟鹤堂金霏相声有新人
- 苗族大鼓插画
- 梦中说书人
- 苗阜相声全场
- 每日笑吧笑侃相声
- 美迪英语听力
- 买猴相声广告
- 女记者演讲
- 年未即兴演讲
- 南充龙门古镇500演讲稿
- 内部竞聘主管演讲
- 女士演讲着装
- 纽约大学生英文演讲视频
- 凝聚奋进力量教师演讲稿
- 女足精神演讲比赛
- 努尔哈赤入关演讲视频
- 女团演讲
- 奶爸演讲师
- 牛津大学开学演讲稿
- 纽约大学教授演讲英文
- 拿破仑帝国演讲视频
- 男孩故事演讲视频大全
- 农村工人演讲
- 女孩演讲的样子简笔画
- 哪里有演讲与口才杂志
- 纳共演讲
- 女生演讲的体会
- 女学霸励志经典演讲搞笑
- 女性演讲的眼神特点
- 男女合声演讲如何同步
- 女儿婚礼爸爸演讲词范文
- 努力与快乐的演讲稿
- 努力上进演讲背景音乐
- 年终消防比赛演讲稿题目
- 女性管理者演讲视频
- 女足演讲
- 农行演讲稿格式
- 偶尔小酒吧
- 欧美曲风
- 欧阳修写给高司谏
- 欧峻豪小宝贝
- 偶然
- 欧美红番区
- 欧阳兄弟
- 瓯窑之恋
- 偶遇的女孩
- 偶然偶然
- 偶尔想起你
- 偶然的相遇
- 偶尔想起
- 偶然相遇
- 偶然情缘
- 偶遇
- 欧嘛
- 欧美旋律越鼓风格小串
- 欧美抒情中场
- 偶像不死
- 欧珀单此
- 欧迪新朋友
- 偶尔还会想起
- 欧美抖音原
- 偶尔做一个温柔的人
- 欧尼酱八嘎
- 偶成
- 欧美御音
- 欧美热门
- 欧美顶级电摇
- 普通话学习拼音
- 平行四边形的角是几度
- 平凡的世界第二部免费阅读
- 培养幼儿的阅读学习能力
- 盘锦有什么好玩的地方 盘锦景点推荐
- 培养幼儿观察能力的方法
- pte好还是雅思好
- 盘龙三七价格
- 苹果单词怎么写
- 普惠养老
- 陪嫁by黛妃听书
- 平凡的世界第15章读书笔记
- 平阳旅游景点大全
- 平凡的世界路遥著
- 评书刘兰芳专辑
- 皮肤很干用什么补水效果好
- 跑过去英语
- 平凡的世界励志句子
- 评书封神演义单田芳mp3
- 乒乓球健身
- 平凡之路指弹简单版
- 评剧大全 完整版
- 判官广播剧免费听资源
- 培养自己的创新能力
- 帕萨特领驭二手车
- 片状淋巴细胞浸润
- 破壁鱼腥草的功效与作用
- 漂亮用英语怎么说
- 菩提祖师和如来的关系
- 盘古开天地古文朗读
- 清音桐的个人空间
- 青春年少的相声
- 清音公园的荷花池的作文
- 琴书恶僧传15集
- 全国少儿快板大赛
- 琴书海瑞征南8
- 清音菩提简谱
- 祁东渔鼓鸳鸯鞋上集
- 祁东渔鼓贤女两发家
- 泉州南音唢呐指法表
- 群口相声英语
- 清音金曲
- 汽车售后相声剧本
- 青海方言相声王二饼
- 群口快板说唱弟子规范文
- 青岛相声辈分高
- 奇志大兵大兵相声
- 秦史演义评书
- 祁东老渔鼓戏打碗记
- 启明相声茶社
- 琴书包公陈州放粮
- 乞丐唱快板大骂老板
- 琴书王天宝下苏州全集1部
- 琴书傻子要饭
- 祁东渔鼓搞笑段子
- 齐霄贤相声
- 钱币的相声
- 琴书演唱全集
- 清音高速吕梁段
- 祁东渔鼓继承王伟
- 人力资源管理专业考研学校排名
- 人教版七上英语电子课本
- 润肺止咳的家常菜
- 人体解剖图大全彩图版
- 人间世观看全集
- 如梦之梦
- 刃牙第一季
- 如何静心不胡思乱想
- 瑞奇宝宝免费观看全集在线
- 如何激励学生?
- 如何推荐童年
- 人性的弱点十大句子
- 人教版英语必修二单词
- 热带雨
- 如何看汽车玻璃生产日期
- 如何求三角形外接圆
- 人生到处知何似,应似飞鸿踏雪泥
- 人生四喜
- 日语句子中文谐音
- 人性的优点人性的弱点
- 人为什么要活着?意义是什么呢?
- 人间世味是清欢
- 日语n2分值分布
- 如此喜欢
- 人才储备岗位什么意思
- 人生何处不相逢歌词
- 人生如戏的句子
- 如懿传听书完整版
- 燃灯之歌原唱
- 肉香
- 首席医官11有声小说袁礴版
- 深圳二年级英语下册
- 生命的痛苦及其解脱有声书
- 所有有声听书小说
- 蚀心者有声小说音乐
- 水千丞职业替身有声书
- 双城迟爱有声小说
- 数字人民币
- 石油是如何炼成的有声小说
- 试婚有声小说红樱桃
- 书香仓库怎么设置小说有声
- 神秘老公有点坏
- 社会有声小说布衣官道
- 少妇宝宝有声小说
- 宋方金清明上河图有声书
- 三体有声小说全集大全
- 施定柔的有声小说
- 圣空楞严经最新有声书
- 首席医官10有声小说44
- 适合小学生的故事有声小说
- 三上英语质量监测
- 三途志有声小说在线听
- 舌尖上霍格沃兹有声小说
- 死者的警告有声书
- 少妇有声小说全集
- 撒野有声书在线收听
- 少年天尊有声小说
- 死体快递员有声小说
- 三纹青灵丹有声小说
- 闪婚神秘老公有声小说
- 天津滨海听相声
- 唐杰忠和姜昆的相声
- 天刀清音厉魄是琴魔
- 天津相声朱元
- 唐山南湖啤酒音乐节嘉宾
- 听向暖
- 天津青年相声演员龅牙
- Thegift
- 童心向党快板演出服
- 童林传单田芳评书息屏
- 天龙八部粤语传书评书
- 唐山快板传人
- 汤小团漫游中国历史之隋唐风卷
- TOEIC
- 推销员相声完整版
- 天津相声广播张驰
- 天门渔鼓第一代传承人
- 唐山认二人转
- 童心向党音乐快板伴奏
- 天龙八部评书第四十五章
- 陶阳郭德纲郭麒麟相声
- 听听相声的个人频道
- 天津锅伙评书
- 唐杰忠相声省略语
- 叹情缘二人转小调歌谱
- 天坛大爷评郭德纲相声
- 童声诗朗诵再别康桥
- 叹情缘二人转小调歌词
- 听评书隋唐演义第49集
- 太平歌词与相声
- 汪国真诗集
- 我们应该学会照顾自己英语
- 武动乾坤有声小说喜马拉雅fm
- 王阳明画像
- 外星女生柴小七小说
- 我最喜欢的季节英语作文60字
- 我和春天有个约会电影版
- 豌豆花
- 我是小丑
- 武汉市黄陂区盘龙一中
- 五凤朝阳刀评书打包下载
- 我的动物朋友作文自评
- 我的超能力列表
- 微电影剪辑
- 晚安故事大全睡前故事小兔子
- 五禽戏口令音乐mp3
- 我喜爱的小狗400字满分作文
- 五年级数学下学期知识点归纳
- 我的老婆是女神小说
- 我没k歌曲
- 文言文阅读题
- 我心中的桃花源作文
- 我的前半生连续剧全集
- 温蔓霍绍霆免费阅读全文
- 我师兄实在太稳健了无弹窗全文免费在线阅读
- 无心法师第一季
- 五年级下册语文阅读理解训练
- 我的一生小说
- 网游仙凡幻想
- 为什么说中华文明上下五千年
- 小说帝少的傲娇妻
- 小说撕裂的声音甜儿
- 小说从零开始的魔法书
- 玄幻加网游的小说
- 先生后生控而已在线阅读
- 向往的生活之赵丽颖小说
- 小说在线阅读黄
- 小说by是什么梗
- 现代娱乐圈重生小说
- 小说周亚珍
- 薛洋是什么小说
- 许君朝朝暮暮全集
- 小说男主角百里苍
- 许一个愿忘记你小说
- 小说白银谷
- 小说愤怒的葡萄
- 小说大赛2017下半年
- 现代言情虐恋小说200万字以上
- 兄弟门小说
- 小说乡村法眼赌石
- 小型局域网构建技校版电子书
- 学霸人设不能崩
- 小说婚不由己苏雨凝
- 小说御用俏新娘
- 小受运气很好的小说
- 现代受虐小说
- 小说谁动了宝贝的嫡娘
- 小说主角冥北凉拓跋紫
- 小说网的签约合同
- 系统修真小说
- 银白色空间戒指的小说
- 雨后rainbow全部小说阅读
- 阳间巡逻人想相关小说
- 有没有写明成祖时的小说
- 一号狂兵陈河下载全本
- 有关小姐小说言情
- 叶天南那本小说好看
- 幼儿园班级安全管理在线阅读
- 有什么失恋后的小说
- 一生气肚子疼想吐小说
- 艳鬼结拜兄弟玄幻小说
- 夜悠小说男主黎晨
- 一部有关玄幻修真小说的电视剧
- 月面神巫六六小说
- 猿猴的把戏下载
- 有叶尘的玄幻小说
- 以感情线为主的都市小说
- 有声小说百战将星传奇
- 用剑劈导弹小说
- 有声小说大婚晚辰在线收听
- 异世界的美食家同类别小说
- 有没有一款免费阅读小说的软件
- 有老师补课然后倒贴的小说
- 一舞轻狂的小说集
- 有什么比较好的短的全英小说
- 有安吉莉娜朱丽的小说
- 一本小说主角叫宋青书
- 艳鬼狂情欧阳漓温小宁小说
- 原创小说繁华若梦
- 有哪些好看的女同小说有哪些