生命自控管理学
2. 加强自我控制:要加强自我控制,首先要学会控制自己的情绪,不要让情绪支配自己,要学会控制自己的行为,不要让行为支配自己,要学会控制自己的思想,不要让思想支配自己,要学会控制自己的时间,不要让时间支配自己,要学会控制自己的行动,不要让行动支配自己。
3. 加强自我约束:要加强自我约束,首先要学会自我约束,不要让自己的行为受到外界的影响,要学会自我调节,不要让自己的情绪受到外界的影响,要学会自我激励,不要让自己的思想受到外界的影响,要学会自我控制,不要让自己的时间受到外界的影响,要学会自我控制,不要让自己的行动受到外界的影响
【拼 音】:zuǒ yòu féng yuán
【解 释】:到处都能碰到取之不尽的源泉.比喻做事、写作得心应手;应付自如.
【出 处】:《孟子·离娄下》:“资之深;则取之左右逢其原.”
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现代管理大师德鲁克说:“管理是任务,管理是纪律,但管理也是人。”
最近看中外管理杂志上有人说:管理就是让别人做你想做的事。
还有太多的说法,如:管理是服务,管理是培训,管理是科学加艺术!管理是一种生产力,管理是整合资源实现目标……
我们不能忽略这些对管理的真知灼见,可是我更认可管理就是控制这一个视角,更喜欢用管控这样一个概念。
从一个小故事说起吧!姑姑给九岁的小侄女天瑜买了一条裤子,天瑜很喜欢,妈妈、姥姥都说好看,可就是长了一寸多。明天是六一儿童节,天瑜还要穿着它去学校参加活动呢。妈妈说:你去睡吧,明天早上之前会给你改好!妈妈忙完家务把裤子剪短一寸多,缝好,才去睡。姑姑想,我买的裤子不合身,明天孩子还要穿,于是,也去剪短一寸多,缝好,才去睡。姥姥都睡下了,忽然想起,她们都忙,肯定把孩子的事儿忘了,又起来把裤子剪短一寸多,缝好,才踏实睡下。第二天早上,当天瑜穿上那条新买的裤子,哎呀!怎么一夜间变成了七分裤。
读了这个故事,有人说:每个人都想把事情做好,结果可能是一场灾难。有人说:这个故事说明,裤子所以被剪得过短,就是因为没有管理。而类似这样的事,在企业里经常会发生。整体上说是管理系统出了问题,从本质上讲是资源和过程没有被控制。
我常说,企业管理的目标是多快好省,即效用、效率、效果、效益,而要实现这些目标就需要控制。不需要控制的事,就不用去管理。研究管理,就是在研究控制,失控就会出问题。交通管理,就是控制车的流量和行驶规则。健康管理就是控制起居饮食和运动方式。质量管理就是控制材料品质和工艺流程。时间管理就是控制做事计划和解决方法。
一辆好的汽车,除了别的因素之外,很重要的是它的控制系统。而开车时如果你无法控制方向、速度和位置,可以想见会是一个什么结果。企业管理也是如此。
近年来,企业内部控制理论在国外被广泛研究,我国于2010年也颁布了企业内部控制基本规范和配套指引。实际上战略管理、目标绩效管理、职责流程管理、财务预算管理、人力资源管理,哪一项管理职能的根本都是在控制,任何问题的发生都是管理系统,也即是控制系统上的问题。
当然,控制并不是“不准”、“严禁”、“必须”这么简单,控制一定要有道理、有分寸、有方法。从某种意义上说,管理就是控制这个命题不会错,不但不会错而且既实际又有用。
孩子的自信心在其刚出生时就开始萌芽了。当他咿咿呀呀跟你说话、伸出双手求拥抱、弄出各种动静求关注时,他的自信心就在发展了。父母一些不经意的行为很可能会误伤这颗嫩芽,下面这些做法则能很好地呵护其茁壮成长。
不吼不叫,时光静好。
妈妈的心情,决定一个家庭的温度。
失控的情绪就扼杀孩子天性的魔鬼。
道理妈妈们都懂,也依旧无法舍弃自己的脾气。
为什么妈妈的情绪易失控
就算以前的性格温柔如水,有娃后也有过几次吼娃的经历。如果哪位妈妈说没有吼过孩子,那肯定是陪娃的时间太少。
对自己和孩子期待太高
每个妈妈都面临来自于孩子成长的压力,因为不了解孩子的成长过程,同时对孩子有所期待。
很多妈妈都有这样的体验:临近预产期越焦虑,控制不住地买婴儿用品、布置孩子房间等。
她们在为成为妈妈做准备,为现实层面的需要做准备,更为将要适应新的身份而做准备。
孩子出生后,妈妈之前的憧憬被身体的劳累和照料孩子不顺心的现实打破。
妈妈常常陷入自我怀疑:我的奶水不够,娃吃得饱吗?孩子生病了,都怪我没有照顾好宝宝。
特别是坐月子期间,宝宝无休止地向妈妈发出生理、心理的需求,妈妈本能地想要满足孩子,但这些满足常常会让妈妈精疲力竭。
孩子长大后也是一样,妈妈忙工作、做家务已经筋疲力尽了,但孩子渴望得到妈妈的陪伴,想通过淘气吸引妈妈的注意。
这个时候,妈妈焦虑又愤怒。
焦虑的是,为什么我哄不好孩子,难道我不是一个好妈妈?愤怒的是,我已经非常辛苦了,为什么孩子不让我好好休息?
外界对“好妈妈”的定位
当妈妈后焦虑又愤怒的复杂情感,一方面来源于现实和孕期时憧憬的温馨画面有冲突,另一方面来自于外界对“好妈妈”标准的定位。
经常听到婆婆、妈妈、邻里之间对新手妈妈说:
“隔壁家媳妇的奶水多,你得多吃喝点儿汤……”
“楼下小李的孩子睡觉踏实,看人家是咋带的!”
“你表妹为了孩子不用化妆品了,真是好妈妈!”
这些对“别人家妈妈”的评价让妈妈的情绪更加崩溃,加深了妈妈带娃时的焦虑。
从而奶水变得越来越少,孩子越来越不易入睡,来自外界的指责和评价变得越来越多。
这种恶性循环让妈妈感觉非常糟糕:奶水不足,孩子睡得不好,不是一个好妈妈。
妈妈越觉得自己一无是处,迫切想要带好孩子,孩子感受到了妈妈的焦虑,自然也情绪不稳定。
身心疲惫的妈妈认为孩子故意和自己过不去,往往情绪难以控制而忍不住发泄自己的怒气。
所以,很多人只看到易怒的妈妈,却不知道她在为成为好妈妈而本能地努力着、默默地承受着。
情绪管理能力是指你对情绪的一些自我管理的能力。“情绪管理”即是以最恰当的方式来表达情绪,如同亚里士多德所言:“任何人都会生气,这没什么难的,但要能适时适所,以适当方式对适当的对象恰如其分地生气,可就难上加难。”据此,情绪管理指的是要适时适所,对适当对象恰如其分表达情绪。
在这里,问渠心理网整理了一下,情绪管理能力的几个方面:
一、情绪的自我觉察能力
情绪的自我觉察能力是指了解自己内心的一些想法和心理倾向,以及自己所具有的直觉能力。 自我觉察,即当自己某种情绪刚一出现时便能够察觉,它是情绪智力的核心能力。一个人所具备的、能够监控自己的情绪以及对经常变化的情绪状态的直觉,是自我理解和心理领悟力的基础。如果一个人不具有这种对情绪的自我觉察能力,或者说不认识自己的真实的情绪感受的话,就容易听凭自己的情绪任意摆布,以至于做出许多甚遗憾的事情来。伟大的哲学家苏格拉底的一句“认识你自己”,其实道出了情绪智力的核心与实质。但是,在实际生活中,可以发现,人们在处理自己的情绪与行为表现时风格各异,你可以对照一下,看看自己是哪种风格的人。
二、情绪的自我调控能力
情绪的自我调控能力是指控制自己的情绪活动以及抑制情绪冲动的能力。情绪的调控能力是建立在对情绪状态的自我觉知的基础上的,是指一个人如何有效地摆脱焦虑、沮丧、激动、愤怒或烦恼等因为失败或不顺利而产生的消极情绪的能力。这种能力的高低,会影响一个人的工作、学习与生活。当情绪的自我调控能力低下时,就会使自己总是处于痛苦的情绪旋涡中;反之,则可以从情感的挫折或失败中迅速调整、控制并且摆脱而重整旗鼓。
三、情绪的自我激励能力
情绪的自我激励能力是指引导或推动自己去达到预定目的的情绪倾向的能力,也就是一种自我指导能力。它是要求一个人为服从自己的某种目标而产生、调动与指挥自己情绪的能力。一个人做任何事情要成功的话,就要集中注意力,就要学会自我激励、自我把握,尽力发挥出自己的创造潜力,这就需要具备对情绪的自我调节与控制,能够对自己的需要延迟满足,能够压抑自己的某种情绪冲动。
四、对他人情绪的识别能力
这种觉察他人情绪的能力就是所谓同理心,亦即能设身处地站在别人的立场,为别人设想。愈具同理心的人,愈容易进入他人的内心世界,也愈能觉察他人的情感状态。
五、处理人际关系的能力
处理人际关系的协调能力是指善于调节与控制他人情绪反应,并能够使他人产生自己所期待的反应的能力。 一般来说,能否处理好人际关系是一个人是否被社会接纳与受欢迎的基础。在处理人际关系过程中,重要的是能否正确地向他人展示自己的情绪情感,因为,一个人的情绪表现会对接受者即刻产生影响。如果你发出的情绪信息能够感染和影响对方的话,那么,人际交往就会顺利进行并且深入发展。当然,在交往过程中,自己要能够很好地调节与控制住情绪,所有这些都需要人际交往的技能。
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