相声演员减肥成功

减肥是一件需要意志力的事情，减肥必须检查，想要减肥的话需要饮食和运功想结合。饮食上不要摄入过多的高脂肪食物，不要吃甜食。多吃水果蔬菜，多喝水，排毒。要每天坚持跑步，也可以去游泳，打羽毛球，长久坚持你一定会减肥成功变成大美女的。

减肥是一件需要意志力的事情，减肥必须检查，想要减肥的话需要饮食和运功想结合。饮食上不要摄入过多的高脂肪食物，不要吃甜食。多吃水果蔬菜，多喝水，排毒。要每天坚持跑步，也可以去游泳，打羽毛球，长久坚持你一定会减肥成功变成大美女的。

你多高?我173CM...扯远了点,SORRY(复制了你的一点点,这没问题吧?)~~呵呵...其实我是想和你对比一下而已,因为以前的我只比你现在少2斤(173),可现在的我再也不是别人所叫的胖子.确实,同情你现在的感受,胖子本就已经够可怜了,可我一些无聊朋友在叫我的时候还非要在胖子前面带上个"死"字(完全把自己的快乐建立在别人的痛苦之上).哎,那时的我比现在的你更伤心更郁闷呢.一气之下,偶决定花大价钱吃减肥药(曲美),先则成功,而后一停止用药立马反弹.心里不服,通过查询给自己建立了一个绿色的减肥方案.这下好了,终于摆脱了痛苦,哈哈哈哈.....

其实我的减肥方法真的很简单,如下:

1:清晨早点起床,喝上一口清凉的白开水或矿泉水后,跑步运动开始.先给自己来一趟长跑,休息片刻后,冲刺跑肯定也要来一回.条件允许的话,再来一次蛙跳百步梯运动.运动做完,全身大汗,回去清理一下后就进入早餐时间了.俗话说的好:早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少.那么早餐是身体对营养需求最关键的一步,不可忽视.我的食谱是:鲜奶或酸奶一杯,茶叶蛋或煮熟的鸡蛋一个,面包或燕麦粥其中一样.反正是把营养搞的丰富点,但不接触油脂类食品.

2:早上的运动量过大,虽然一顿营养丰富的早餐得以补全,但身体缺失的能量却没那么容易补回来.俗话说:人是铁饭是钢,一顿不吃饿的慌.那咱就为了补充能量多吃点吧.我的食谱是:高纤维蔬菜为主,如:芹菜等.当然,绿豆芽、冬瓜等也是不错的选择。需要注意的是:虽说中午要吃饱，实则有个半分饱就可以了。也就是说，以前能吃两碗，现在只吃一碗。另外，最关键的是:拒绝一切零食，尽量让自己远离油炸类、刺激类(辛辣或很咸、酒),甜点类,含防腐剂和碳酸类食品。甜点类的代表食品是冰淇淋，咖啡，雪糕等，而含防腐剂和碳酸类的代表食品则是各种类型的碳酸饮料或果汁饮料(纯果汁除外)、午餐肉等。好了，饭后为了让下午做事更有精神，更为了给咱脆弱的心脏减少点压力，还是要抽点时间稍微午休片刻。

3:中国人的习惯是聚会、聚餐等活动都设在晚上，那咱正在减肥，这样的活动就少去算了，免得一个“感情深，一口吞”，以前的努力白废不说，啤酒肚或将军肚都出来了。晚餐要吃少，那是不用说的。但尽量也要吃早点，大概6点过后就不再进食任何东西。饭后不要坐那不动，趁着美好的月色，出去散散步逛逛街什么的都行。睡觉之前呢再给自己来次小的运动，如:压压腿，仰卧起坐，俯卧撑，呼啦圈等。使自己再次痛快的流出汗水然后在冲凉睡觉。需要注意的是:尽量让自己的睡眠时间充足。

4:自己时刻记住了，想喝饮料或果汁的时候，尽量用茶水或矿泉水来代替。想吃零食的时候，尽量拿苹果来代替。当然，条件允许的话喝点苹果醋也行。还有，每天的补水量也要减少。正常人每天的摄水量为500~600ml(运动型人体除外)，相当于两个拉罐饮料那么多。如果觉得自己很是缺水的话，那也得适可而止。特别是在晚上睡觉之前，更是不要喝水，以免造成身体皮肤因过量饮水而产生浮肿。

啊。。。累死我了。。。嗯。。。简单吗?呵呵...就这样了吧，长期坚持下去，身体会自然而然的达到一种平衡状态。那么瘦，也不再是梦想了。



(呼呼。。。游泳也能减肥,游过去告诉那些叫过你胖子的人，瘦子瘦，按着揍。别再小瞧人，不然。。嘿嘿。。。PK)

我能够理解你的心情，我曾经也有一段时间是这样的。胖了之后很后悔。
减肥有很多种，你能够不走进减肥药的误区中已经算是很理智的了。

如果不怕辛苦，当然是运动最健康了（有氧运动）

如果胆子大，可以试试针灸减肥，我好朋友就是这样从200斤瘦到135斤的（但是必须要到正规的医院，口碑好的医生）

别试“按摩减肥”啊，很疼的

我是练体育的 知道怎么锻炼效果比较好~ 给你介绍种简单易行的方法
下面入正题:每天早 中 晚饭前适量俯卧撑 (量要逐渐增加) 做完俯卧撑你的上半身肯定不能再锻炼了 然后再原地纵跳(到达一定量时不用增加)
每天3次 2种训练 坚持一段时间 绝对可以收到效果
没效果你杀到我门家来~

最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。 三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。 四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮 呵呵,,希望你是快乐健康de！

减肥成功的都是些狠人。因为减肥需要足够的毅力。

我同学。每天早起跑步。晚上不吃饭。现在身材一级棒

爆宠火妃之狂医七小姐