抗衰老美容

每天多喝点水

多防嗮和保湿就好

首先就是平时要注意保持心情开朗平时适量的做些运动.注意饮食平衡作息时间规律.平时多吃些水果西红柿里含有的番茄红素它具有抗氧化的作用平时可以多食用一些.绿茶也可以防止衰老.胡萝卜菠菜等瓜果蔬菜之类的多吃些就好了.

由于我的工作性质

女人抗衰老的方法最好的就是睡眠要好，心情要好，其他的就没有什么了。特别是不能去吃那些保健的药物。

这是个学问，本人男性，我觉得不一定全部是吃的，生活规律，非常重要。当然吃点胶原蛋白多点食物，歌抗氧化食物都可以。例如喝茶。水果，蔬菜都是可以的。正常饮食，多吃点不同种类的食物，不同颜色的食物。没有专门吃什么，因为我觉得真正意义不大。还是规律生活，放松心态。普通保养，像面膜一类，都是标配。

抗衰老首先要保持年轻的心态，保持稳定的情绪、充足的睡眠和健康规律的生活方式，每天适当做运动。

抗衰老有以下几个方面的内容：首先要保持年轻的心态，保持稳定的情绪、充足的睡眠和健康规律的生活方式，每天适当做运动。无论是有氧运动还是抗阻运动，无论是慢跑、游泳，还是做平板支撑、俯卧撑或瑜伽，都可以让自己的身心得到充分的舒展，宁静和放松。另外要注意营养的均衡，补充新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，同时增加深海鱼、金枪鱼、三文鱼的摄入。因为这些食物含有丰富的不饱和脂肪酸，可以改善大脑神经细胞的功能，从而延缓衰老。

随着年龄的增长

36种蔬菜抗衰老排行榜（从强到弱）

藕4.57、姜2.24、油菜1.55、豇豆1.43、芋头1.03、大蒜0.87、菠菜0.84、甜椒0.82、豆角0.75、西兰花0.71、青毛豆0.71、大葱0.69、白萝卜0.60、香菜0.59、胡萝卜0.55、卷心菜0.49、土豆0.46、韭菜0.44、洋葱0.41、西红柿0.40、茄子0.39、黄瓜0.36、菜花0.31、大白菜0.30、豌豆0.30、蘑菇0.28、冬瓜0.27、丝瓜0.24、蒜薹0.20、莴苣0.19、绿豆芽0.14、韭黄0.12、南瓜0.12、芹菜0.12、山药0.08、生菜0.06

30种水果抗衰老排行榜（从强到弱）

山楂13.42、冬枣6.98、番石榴6.07、猕猴桃4.38、桑葚4.11、草莓3.29、玛瑙石榴3.10、芦柑2.29、无籽青皮橘子2.19、橙子1.89、柠檬1.43、樱桃0.99、龙眼0.94、菠萝果0.87、红蕉苹果0.80、菠萝0.80、香蕉0.73、李子0.71、荔枝0.59、金橘0.50、玫瑰葡萄0.49、柚子0.39、芒果0.38、久保桃0.38、杏子0.34、哈密瓜0.24、水晶梨0.22、白兰瓜0.19、西瓜0.16、柿子0.14。

苹果——健康最有利的水果

此外，在众多的水果和蔬菜中美国人排出了对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。