戒了吧!拖延症:告别拖延症

一、戒除拖延症首先的就是要有决心，但是往往就是在决心上面很多的人都做不好的，这个就是一个大问题。

二、所以自己要戒除拖延症就辩正是要有很好的控制方法，不能是随意的去控制不住自己的心态，一定要懂得怎么去控制。

三、控制拖延症的第一个小技巧就是去做到一件事情做完再去做另外的一件事情凯灶桐这才是正确的办法。

四、很多的人都是不注意这个问题的，自己在工作学习的时候总是很分心，这个是不好盯坦的，一定是要学会解决。

五、拖延症的另外的一个不好的地方就是很容易集中不起来注意力，这个问题是大家也一样的需要去注意的。

六、解决拖延症其实是需要自己能为自己长期的集中注意力的，这个问题是很重要的。我们一定要学会。

七、自己一定是要学会列出计划时间表格，按照计划来做事情，这样也是能很好的缓解拖延症的。

首先请确认这拖延不是病，是人的习惯，应该改正。自己应该认识，人应该做事情，做事情就不能拖延，老拖者将一事无成。这关键是自己的认识问题。

【导读】你想从你的生命中获得更多的成就吗？你的拖延症已经妨碍你了吗？如果答案是肯定的，那么通过运用本书中的方法，你将学会如何对生命负责，你会亲眼见证拖延从你生命中消失的过程！

各位有听读书的书友们，大家好，今天我们开始共读《终结拖延症》的第1页-第18页，在共读的过程中，大家可以思考以下问题：

1：什么是拖延症？

2：情绪反应如何导致你的拖延症？

什么是拖延

拖延是一种问题的习惯，它会把重要和有时限的事情，推到其他的时间去做。在我们的日常生活中，难免会存在一些对即将到来事物的负面看法，这些看法里总会包含一种转移注意力的冲动，让你想用一些无关紧要的事情代替。这个过程总会伴随着拖延思维，比如“晚些吧，等我准备好了再去做”。一颗微不足道的拖延种子，会长成一棵成问题的习惯之树。那些拖延的决策，让你把事情推迟，给你带来即时的放松和希望。这些放松和希望的感觉，会让你更容易再次做出拖延的决策。随之而来的是，你会找理由为自己的推迟辩护，并一再请求延长期限。我们来看一下这个案例：

简面对公司季度财务结算的书面分析，陷入了拖延的挣扎。在拖了数周之后，简决定在周末完成这份报告，周日的午饭后，她准备好了要开始，她无精打采的走向电脑，想要写东西，却退缩了，随后发生了一系列的事情：（1）当简坐下，准备写报告时，她听到草坪上的高草在召唤：她得去剪草。（2）简走向剪草机，拉动绳索，她想剪完草之后就去把报告搞定，这个想法让她宽慰了许多，所以她把注意力集中在剪草上，并把内心的提醒抛向脑后。（3）剪完草，简看到邻居在游泳池旁边喝着柠檬水，于是便走过去与之闲聊起来。（4）跟邻居闲聊一阵之后，简回到家里做饭。（5）饱饱的吃完晚餐，她去小睡了一会儿。睡前她对自己说：“等我有了精神就开始写报告。”（6）从“小睡”中醒来，简意识到，看晚间新闻的时间到了。她告诉自己：看完新闻以后，就算是熬到深夜，也要把报告写完。（7）新闻结束后，简回到电脑前。可她的手指好像不那么听使唤。她点开“蜘蛛纸牌”，沉溺在游戏当中。（8）当她再次意识到时间，发现已经是深夜了。她想：现在开始，已经太晚了。我还是明天早点儿起来做吧。这个新决定又让她感觉好些了。（9）早上7点，简的闹钟响了，简匆匆忙忙的为上班做准备，根本没有时间写报告了。（10）到办公室以后，眼前出现一堆要忙的事情，等简处理完，已经到了要交报告的时间。（11）疲惫不堪的简以“情况比想象中复杂”为借口，向老板请求推迟期限。老板同意多给她一天时间。（12）简屏蔽掉了所有的事情，专心完成报告。但堆积的事情却越来越多。（13）恼怒不已的简开始自责，她暗暗的发誓：下一次一定早一点开始。（14）但下一次报告又来了，她的拖延模式却一如往昔。

拖延症这个坏习惯，影响着不同经济水平，专业领域，年龄以及人口分类指标的各色人等。2007年，薪水网的一份调查显示，美国的职场人士平均会浪费20%的工作时间。而世界各地不同国家的白领和蓝领工作者，有25%的人会被工作中的拖延持续拖后腿。