健康生活轻松减脂

调整饮食结构，低强度有氧运动与力量训练相结合。推荐《运动处方概要》一书。

现在人对于减肥都是实在非常的注重因为减肥会让我们身体更加的健康，也会让我们显得更加的精神漂亮。

这本书为大家介绍如何找到属于自己的健康减脂方法外，还阐述了因肥胖带来的危害、肥胖与疾病之间的联系和减脂过程中建议食用的食材以及减脂期结束后如何恢复正常饮食，带领大家正确减脂。

卡维达《健康减脂》中为大家重点介绍了非常健康的减脂方式——蛋白肽饮食法，按定量定期使用蛋白肽，能一鼓作气达到期望的体重。本书还分析了市面上五花八门的减肥方式及减肥误区，并在附录中提供了科学的减脂饮食指导。

《健康减脂》是由拥有多年护肤、瘦身经验的卡维达打造的健康减脂指南，以科学研究为基础，通过蛋白肽饮食法高效健康减脂，针对不同肥胖，如产后肥胖、肥胖性脂肪肝、肥胖性高血糖、高血压等等情况，本书有具体的饮食建议，让读者可以根据自身情况选择减脂计划。卡维达《健康减脂》还为大家准备了执行健康减脂的12个秘诀，定制一套属于读者的完整健康减脂计划。

一个简单的方法：每天上下班时步行，晚饭吃点稀的。这是我的亲身体验，有效，我从208 斤减至160斤，现在步行已是我生活内容的一部份，至今没有反弹。如果上班路程比较远，可以推着自行车走，走一段骑一段，或者到某个有一定距离的汽车站，坐汽车。如果我的方法能给你一点启示，我将非常高兴。