压岁钱小品相声完整版

1个回答2022-09-23 05:28

已发，请查收

1个回答2024-01-18 11:00

考试
十分钟缓解压力的方法
考试快到了，在你的身上有很大的压力，别怕，别担心，阳光总在风雨后。

你的面前不管有什么问题，都要寻找一片能躲避压力的安静天地，
因为连续不断的精神负担对心脏不利，甚至引发动脉梗塞。
最新资料显示，压力能引起血液里的应激反应激素急剧突变，
从而削弱机体的免疫力，变得难以抵御感染。所有疾病，
甚至连记忆力衰退都跟压力有关，呵呵，是不有点恐怖。
虽然生活压力不小，但你也不必焦虑不安。
1. 静坐休息
哪怕一天里用5-10分钟安静地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到周围的声音上，集中到自己的感觉上，自己是否有哪个部位感到不舒服。当你静坐时，心跳放慢、血压下降，也就是说，压力的症状有所减缓，有能力控制局势了。当局势失控时，也是压力最大的时候。我们无法改变过去，但能把握现在。
2. 放声大笑
手里拿点能发笑的材料，例如：笑话书，也可以回忆看过的喜剧电影......当你发自内心地大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，免疫力增强。这种效果能持续24个小时。有趣的是，当你预感即将大笑时，这种效果就已经开始有了。
3. 倾听音乐
当你接受一项重大任务时，听听你喜欢的任何旋律的音乐。如果工作场所不能播放音乐，离家时带上小收音机或带耳机的录音机。
澳大利亚进行过一项试验：两组大学生被要求准备一份报告，一组工作时十分安静，另一组有音乐，这两组的大学生工作都很紧张，静悄悄准备报告的大学生们血压上升、脉搏加快，而边听音乐边工作的人血压和脉搏都很稳定。
4. 多想点美好的事情
抽一点时间，哪怕只是5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可喜的事，也可以构思一幅"安静休假"的画面。即使一些高度自我评价的单词或句子都是有效的。多想好事可以阻止体内形成压力的种种变化。我们经常感到有精神负担是因为无法摆脱不良情绪：不满、委屈、担心、生气等。如果多想想让你喜欢的人和让你高兴的事，效果就完全不同了。
5. 走路散步
从桌子旁或沙发里站起来，就算走几分钟也好。专家证实，散步有助于平静内心。据观察，一批志愿者负责照顾弱智老人。这是一项非常紧张的工作，志愿者中的人每周坚持散步4次的，很少烦恼不安，睡眠也好得多，血压保持正常。如果每天抽不出半小时散步也没关系，当你感到紧张时，走上5至10分钟，同样会有明显效果。一开始感到紧张就走上几分钟，镇静作用最大。
6. 放慢呼吸
放慢呼吸5分钟，每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是说，用5秒吸气和用5秒呼气，通常压力大时呼吸既快又浅。几次深呼吸就能挺起肩膀和放松肌肉。
"5秒吸-5秒呼"的呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。这种同步不仅使人迅速平静下来，还有利于心血管系统的健康。
如果连这点时间也挤不出来，专家还建议，在手表或座钟上画个白点。当你目光落到白点上时做2至3次深呼吸。你会惊奇地发现，你立刻会平静下来了。
7. 轻松起床
晚上躺下入睡前或早晨醒来起床前，在床上用5分钟放松全身：先绷紧脚趾，后渐渐放松。接下来脚掌、小腿、大腿、臀部，直到上身和脸部肌肉。
早晨起床就紧张，那么接下来的一整天都别想轻松了，你躺下睡觉时总想着问题不放会影响你的睡眠质量，而这一点又会加重你的精神负担。因此，每天的开始和结束时花上5分钟放松全身很有必要
"其实人活的就是一种心态。心态调整好了，蹬着三轮车也可以哼小调；心态调整不好，开
着宝马一样发牢骚。”这是手机上的一条短信，它生动形象地说明了人的心态的重要。
所以应该调节自己：
1.欲望少点，
2.攀比少点，
3.心态平衡点,
4.知足常乐多点 ,
5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 .
6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情.
人的一生，到底在追求甚么？
人生是一个过程，不是一个点。人生在于过程！生命在于每一天，而这每一天都是唯一的，
不可能再重复，
所以我们应该让自己的每一天，每一分钟都成为美丽和快乐。

求一本书，给工作压力大的人看的可以帮助她调整好心态帮助解压的，谢谢

1个回答2024-05-07 19:33

《生命的清单关于来世的四十种景象》美国大卫·伊格曼《当一切改变时改变一切》美国尼尔·康纳德《调整心态健康生活》张鹏鹏《直面内心的恐惧》德国的心理学家李曼

《心理学导论》思想与行为的阐述《登天的感觉》岳晓东

《生命的重建》

《遇见未知的自己》

《少有人走的路》

《登天的感觉》

就这些吧，祝你工作顺利

儿子读高三，升学压力大，整晚睡不着觉，怎么办？

1个回答2024-01-19 05:08

你好！我干了几十年高中教育，希望能对你的孩子有所帮助。

我的一个学生，现在是县公安局的一个领导。他读高三的时候，就是因为压力太大了，睡不着觉，影响成绩。我就找他，和他谈心。我问他为什么睡不着，他说，就是觉得自己成绩不好，每次考试都进步不明显，心里焦虑，睡不着觉。

我问他：你心里焦虑，睡不着觉，让你成绩好了点没有？他说：更差。头疼，没心听讲，没心作业，学不进去。

我说：你为什么焦虑？不就是觉得考试成绩不太好吗？成绩是怎样才能好的？不就是你每天高高兴兴、开开心心学习，效率才高，效果才好吗？

他说：是这样。

我说：什么叫考试成绩好？不就是你对考试时那份试题做得好，出错少，得分高才算成绩好吗？

他说：是这样。

我说：从现在开始，我们不管考试分数和名次，只在意做题怎么样？每一份试卷做过以后，要总结反思。做对的，得满分的，我们就不管它，我们把目光集中在做错的题上，认真看看这个题，我是为什么错了，是真的不懂不会，还是会做不小心做错了，或者是出现思维误区了，做题思路不对。如果是知识盲点，那就回归教材，通过看书，把这个知识盲点消除了，再遇到考查这个知识点的题目，你就不会出错了。如果是你做题粗心出现错误了，以后你就谨慎一点。如果是出现思维误区了，你就要想想你在哪里出现思维偏斜了。以后注意这种偏斜。当你把注意力从分数名次上转移过来了，把分数看淡了，把名次看轻了，分数多少你不在意了，你的焦虑就会消失了。

我还告诉他，你现在考试的分数没有任何价值，考试一是有检测价值，一是训练价值，当然你进步了，还有激励价值。考试的检测作用。你没让它好好发挥，却让没有价值的东西搞得你神不守舍，夜不能寐，这不是很没有意思吗？

学生听了我的开导，不再萎靡不振了，不再焦虑不安了，学习状态改善了，情绪高昂了，高考进步很大。大学毕业后，当了警察，现在发展很好。

听了我讲的故事，你是否有所触动呢？

生活压抑怎么调整

2个回答2023-07-29 05:25

那就放松自己的脚步，让自己的生活节奏慢下来，很多压抑的事情都是因为生活节奏太快导致的。

每天被金钱压的喘不过气，感觉自己很颓废，我该怎么调整自己？

1个回答2022-12-17 14:35

调整心态暗示自己

压限器的调整方法

1个回答2023-03-18 18:50

1、阈值(THRESHOLD)：调整时把调音台总音量拉下，系统中不要有一点人为的音频信号，转动此调节旋钮，看到噪声门指示红灯亮后再开大一点即可，但不能调太大，否则把有用音乐也给压住了。就像上面说的水闸那样，要适当比标准提高点，就算拦截了一些清水也可以。