快板组合练习

这个么多跟别人调侃，开玩笑，说的时候不要紧张，很多时候是由于紧张导致说话没条理。。。至于看书，呵呵，如果只有一个人训练跟自己心里空想有啥区别，需要的是跟别人对话调侃辩论时的应变，这不是一个人闷在那里就能做到的。。。

(1).戏曲中拍子急速的调子。每于剧情紧张或人物心情激动时用之。
　　(2).曲艺的一种。有些地区叫“顺口溜”、“练子嘴”。词儿合辙押韵，说时用竹板打拍，节奏较快。

不知道这些人的名字

😂这本书叫勋耀韩娱

孙燕姿前辈的

说说我自己的体会
篮板最册圆关键的还是自己的爆发力---弹跳。跳的高，篮板容易抓到手，当然身高优势也是抢到篮板的重要因素，比如姚明。
接下来说到站位，好的站位篮板球就会飞向你，比如站在离底线45度到30度的位置，或者对手的空档位置。
还有就是挡人和冲抢篮板。挡人要将人挤在自己的后面，这时候有体重是优势州让塌，但是没体重也要挡，脚步站稳，用上身的力量往对手身上倾。冲抢篮板是当投手投出球的时候，你还离筐2到4米远的距离，判断好球路，从人缝中冲到篮下，抢下篮板球。
再教你一个，单手抢篮板。如果你觉得双手同时摸高比你单手摸高还高的话就不用学了。通常我滑拿们单手摸高要比双手摸高高的3至5厘米，这时候需要你在第一个碰到球的时候，用手腕和手臂的力量果断地把球勾到胸前，并用另一只手护着。单手抢篮板要多练习，打球的时候会有意想不到的效果。祝你好运！

　　1 . 控制节奏
　　一个好的组织后卫知道教练想要什么样的比赛节奏，也懂得如何控制场上节奏。组织后卫必须知道自己的球队是一支快打球队，还是更适合把节奏放缓。当然节奏的快慢还要根据场上球员的配置来确定。如果上场的大个子移动较慢，并且他们还受犯规困扰，那就把节奏放缓慢慢打。如果有速度奇快的锋卫球员在场上，那就华丽的提速吧。如果全队在几次快速的折返跑后显得有些疲倦，那就稳住节奏喘口气——不过要记住，你只可以在进攻中偷个懒歇一歇，防守时一定要全力以赴。 另外，“势头”也是掌控节奏时要注意的重要因素。如果全队打得很顺，势如破竹，那就保持这种快节奏。如果对手连连取分而己方没有回应，让其打出一波小高潮，那就压住节奏稳稳的打成功率，创造出好的机会再出手。
　　控球推进时要始终注意观察前方，以及时发现对手转换防守的漏洞，长传队友上篮。但 千万不要勉强！
快攻时，若对手回防很快、禁区保护到位，那就不再打快，转而在弧顶重新组织半场阵地进攻。

　　2 . 了解场上局势
　　作为“球场上的教练”，你必须时刻清楚比分、时间以及场上的局势，懂得球场上的策略。

　　3 . 应对全场紧逼
　　面对全场紧逼时，你要球必须更加积极，突破必须更富侵略性。你是队中最优秀的控球者、传球者和推进者。要知道，只要你保持冷静，想从你手中断球可不是什么容易的事。尽量远离边角（包夹区域）；面对夹击时，少运多传；尽可能从中路推进或者将球分到弱侧。全场紧逼中防守球员大多处于有球侧，所以如果能将球快速的分往异侧通常就可以破掉紧逼防守。另外，在你把球传给另一名队友后（如果防守球员对你实施包夹），要迅速的走位接应回传。一般在那么几次传递后，紧逼就已告破。

　　4 . 领导力，态度
　　组织后卫是场上的领袖，全队都会以其为标杆——大部分的进攻都是由PG发起，对手进攻时PG又是第一道防线。如果组织后卫每次都能积极地去防守，那全队都会以其为榜样努力打球。作为球队的领袖和榜样，组织后卫必须比其他人都要更加自觉努力地去训练、比赛；尽量与所有人友好相处，懂得如何调和更衣室气氛；不要让队员们互相贬低——尽管那可能仅仅是个玩笑，但依然可能伤害到对方；发扬团队精神——让那些年轻、上场时间较短的球员也可以感受到自己的重要性，做出自己应有的贡献。

组织后卫就是组织全队的进攻
要练习传球
如果是控球后卫就要练习投篮和突破
控卫和组位是不一样的概念啊

1岁半以后，宝宝已经可以行动自如了，有了基本平衡自己的能力，四肢的协调性也增强了。在这个基础上宝宝就可以练习投掷的动作，这种运动方式主要是训练宝宝的上肢力量和灵活性。 宝宝在练习投掷时，不仅可以锻炼宝宝手的灵活性，同时也能够提高..