睡前故事大全 晚安妈妈
写给晚睡男生的情话,他总是晚睡,我却没办法
熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物,对熬夜时的健康有帮助。5种能够让人更有精神和精力,而且有益于皮肤的果汁是:
1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块,加入牛奶、蜂蜜、少许冰块,用果汁机打碎,制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
2.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎,营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量
3.两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C,补充体能而且美容。
4.3个柚子剥皮后榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁,再加上两汤匙蜂蜜,酸酸甜甜别有滋味。
5.一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷,一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁,消暑又解乏。
熬夜的人,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神,营养师表示,咖啡因的确会让人精神振奋。
咖啡因虽然提神,相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群,缺乏维生素B群的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环,养成酗茶、酗咖啡的习惯,需要量愈来愈多,效果却愈来愈差。因此,必须熬夜时,多补充些维生素B群,反而比较有效。
熬夜时,有人认为吃甜食可以补充热量,其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时,都不要吃太多的甜食,高糖虽有高热量,虽在一定程度上让人兴奋,却会消耗维生素B群,导致反效果,也容易引来肥胖问题。
整体说来,熬夜人的日常饮食,必须均衡摄取6大类食物,晚餐时多吃富含维生素B群的食物,绝对有必要!维生素B群成员颇多,包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等。 深绿色叶菜类及豆类植物,都含丰富叶酸盐,有助于细胞修补,预防感染和贫血;肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸,可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维生素B12,在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
夜时,大脑需氧量会增大,应该让室内保持空气通畅,并有一定湿度,可以不时做个深呼吸;以睡补睡,若时间允许,中午一定要小睡一下,专家表示,午休半小时可抵晚间睡眠一个小时;睡醒后,如果觉得头部发紧,可以帮自己做个头部按摩:用两手的指尖从前至后、从上至下轻叩头部40次,这样能促使头部血液畅通,有利于紧张的头脑松弛下来;打羽毛球等适当的户外体育锻炼也会有所帮助。
熬夜会使人的肠胃循环变差,所以不能吃太饱,并以清淡为主。专家建议,有三类食物比较适合熬夜人群:维生素B类,如胡萝卜,能帮助保护脑细胞,迅速恢复精神和体力;维生素C,熬夜后,皮肤中水分、养分会过度流失,可多补充含维生素C或胶原蛋白的食物,有利于皮肤恢复弹性和光泽,防止黑眼圈出现;绿茶素,可以消除体内多余的自由基,帮助脂肪代谢,胃肠不好和睡眠不好的人可改喝枸杞泡的热茶或菊花茶。
1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块,加入牛奶、蜂蜜、少许冰块,用果汁机打碎,制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
2.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎,营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量
3.两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C,补充体能而且美容。
4.3个柚子剥皮后榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁,再加上两汤匙蜂蜜,酸酸甜甜别有滋味。
5.一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷,一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁,消暑又解乏。
熬夜的人,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神,营养师表示,咖啡因的确会让人精神振奋。
咖啡因虽然提神,相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群,缺乏维生素B群的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环,养成酗茶、酗咖啡的习惯,需要量愈来愈多,效果却愈来愈差。因此,必须熬夜时,多补充些维生素B群,反而比较有效。
熬夜时,有人认为吃甜食可以补充热量,其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时,都不要吃太多的甜食,高糖虽有高热量,虽在一定程度上让人兴奋,却会消耗维生素B群,导致反效果,也容易引来肥胖问题。
整体说来,熬夜人的日常饮食,必须均衡摄取6大类食物,晚餐时多吃富含维生素B群的食物,绝对有必要!维生素B群成员颇多,包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等。 深绿色叶菜类及豆类植物,都含丰富叶酸盐,有助于细胞修补,预防感染和贫血;肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸,可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维生素B12,在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
夜时,大脑需氧量会增大,应该让室内保持空气通畅,并有一定湿度,可以不时做个深呼吸;以睡补睡,若时间允许,中午一定要小睡一下,专家表示,午休半小时可抵晚间睡眠一个小时;睡醒后,如果觉得头部发紧,可以帮自己做个头部按摩:用两手的指尖从前至后、从上至下轻叩头部40次,这样能促使头部血液畅通,有利于紧张的头脑松弛下来;打羽毛球等适当的户外体育锻炼也会有所帮助。
熬夜会使人的肠胃循环变差,所以不能吃太饱,并以清淡为主。专家建议,有三类食物比较适合熬夜人群:维生素B类,如胡萝卜,能帮助保护脑细胞,迅速恢复精神和体力;维生素C,熬夜后,皮肤中水分、养分会过度流失,可多补充含维生素C或胶原蛋白的食物,有利于皮肤恢复弹性和光泽,防止黑眼圈出现;绿茶素,可以消除体内多余的自由基,帮助脂肪代谢,胃肠不好和睡眠不好的人可改喝枸杞泡的热茶或菊花茶。
13个月宝宝白天睡觉,晚上不肯睡觉怎么办啊,宝妈们有什么方法可以让宝宝晚上睡觉的吗?
白天的时候最好不要让宝宝多睡,多陪宝宝玩玩增加运动量,晚上要保持安静及时的关灯帮助宝宝尽快入眠,妈妈可以和宝宝一起睡,给宝宝睡前讲个故事或是放点轻音乐,这样宝宝很快就会入眠的
晚上睡觉喜欢听着小说睡觉 这样比不听小说要睡的快
有催眠的效果,可以让人更好的去梦中想想,从而入睡!
宝宝总是白天睡晚上睡不着怎么办
培养良好睡眠的妙方
1 培养规律的睡眠时间:可以有效减少宝宝睡前哭闹,或因精力过于充沛而无法入睡的情况生。
2 建立良好的睡眠仪式:在睡前进行一些舒服且安静的仪式,例如沐浴、换舒服柔软的睡衣、漱口或刷牙、按摩、睡前故事、听轻音乐或催眠曲等,让一切都舒缓、安静下来,有助于宝宝培养睡眠的情绪,减少入睡所需的时间,并且睡得更安稳。
3 舒适的睡眠环境:为宝宝布置能够感觉既舒适又温馨的睡房,温度调在26℃~27℃最佳;而且不要将睡房当作游戏场所,让宝宝对于睡房有正确的功能认识,在每天晚间进入睡房时都能够满怀期待的心情,如此自然能塑造一个温馨的环境。
4 白天不要睡太多:避免宝宝在下午四五点钟以后午睡,以免睌上睡不着。
5 避免让宝宝看太刺激或恐怖的画面:以免宝宝的小脑袋静不下来,或因为害怕而不敢入睡。
6 千万不要让睡觉成为战争:若宝宝不想睡觉或半夜醒来时,除了使用上述的方法外,记得用温和、柔软但坚定的态度处理,千万不要让每天睡前剑拔弩张,这样不但会让亲子的睡眠质量不好,也会破坏亲子关系,造成恶性循环。但愿对您有帮助!
1 培养规律的睡眠时间:可以有效减少宝宝睡前哭闹,或因精力过于充沛而无法入睡的情况生。
2 建立良好的睡眠仪式:在睡前进行一些舒服且安静的仪式,例如沐浴、换舒服柔软的睡衣、漱口或刷牙、按摩、睡前故事、听轻音乐或催眠曲等,让一切都舒缓、安静下来,有助于宝宝培养睡眠的情绪,减少入睡所需的时间,并且睡得更安稳。
3 舒适的睡眠环境:为宝宝布置能够感觉既舒适又温馨的睡房,温度调在26℃~27℃最佳;而且不要将睡房当作游戏场所,让宝宝对于睡房有正确的功能认识,在每天晚间进入睡房时都能够满怀期待的心情,如此自然能塑造一个温馨的环境。
4 白天不要睡太多:避免宝宝在下午四五点钟以后午睡,以免睌上睡不着。
5 避免让宝宝看太刺激或恐怖的画面:以免宝宝的小脑袋静不下来,或因为害怕而不敢入睡。
6 千万不要让睡觉成为战争:若宝宝不想睡觉或半夜醒来时,除了使用上述的方法外,记得用温和、柔软但坚定的态度处理,千万不要让每天睡前剑拔弩张,这样不但会让亲子的睡眠质量不好,也会破坏亲子关系,造成恶性循环。但愿对您有帮助!
一个月小孩怎么白天不好好睡觉晚上也不好好睡觉
1.让宝宝处于更安静的环境:如轻轻地抱孩子并哼唱歌曲。
2.给宝宝可以吮吸的东西:一切可以吮吸的东西都能让宝宝平静下来。
3.给宝宝洗澡:热水澡会安抚孩子,但也可能有反效果,可以视宝宝需求进行。
4.给予宝宝新鲜空气:带孩子外出,即使宝宝仍在哭泣,户外环境也能减轻这种影响。
5.每天午睡:正确的午睡有益于晚上的睡眠,最好让宝宝每天在差不多的时刻进入午睡。
6.让宝宝随着音乐入睡音乐:有韵律的声音能让刚出生的孩子平静,甚至家电的声音也能安抚孩子。
7.缓解宝宝胀气情况:嗳气会让宝宝觉得舒服一点,让孩子保持垂直坐在肩上的动作,并拍拍背部。
8.让宝宝处于运动状态中:臂膀、摇篮或婴儿车的晃动都可以安抚孩子,但注意幅度别太大,以防造成脑部损伤。
9.轻柔按摩宝宝:肢体接触能安抚宝宝,但在宝宝未满四周时不要按摩腹部和脊骨,同时不要让宝宝接触坚果类按摩油。
10.让宝宝按科学规律睡觉:要让宝宝从小有科学的生物钟,到了需要醒的时候就叫醒宝宝。如果担心睡眠不足,可以在白天适当补充。
11.注意睡眠环境的光线与声音:睡觉时要营造安静、黑暗的环境,这样有利于宝宝生物钟的形成,而快要起床时,可以让宝宝接触阳光并播放音乐。
12.形成睡觉的惯例:通过一个系统的程序,能让宝宝意识到自己应该睡觉了,也有利于宝宝科学生物钟的形成,例如洗澡,喝奶,讲故事,听音乐等。
13.安全舒适的床上环境:让宝宝的床和父母的怀抱一样安全、舒适。可以在宝宝的小床四周放一些柔软的毯子,让宝宝误以为是妈妈的怀抱。
2.给宝宝可以吮吸的东西:一切可以吮吸的东西都能让宝宝平静下来。
3.给宝宝洗澡:热水澡会安抚孩子,但也可能有反效果,可以视宝宝需求进行。
4.给予宝宝新鲜空气:带孩子外出,即使宝宝仍在哭泣,户外环境也能减轻这种影响。
5.每天午睡:正确的午睡有益于晚上的睡眠,最好让宝宝每天在差不多的时刻进入午睡。
6.让宝宝随着音乐入睡音乐:有韵律的声音能让刚出生的孩子平静,甚至家电的声音也能安抚孩子。
7.缓解宝宝胀气情况:嗳气会让宝宝觉得舒服一点,让孩子保持垂直坐在肩上的动作,并拍拍背部。
8.让宝宝处于运动状态中:臂膀、摇篮或婴儿车的晃动都可以安抚孩子,但注意幅度别太大,以防造成脑部损伤。
9.轻柔按摩宝宝:肢体接触能安抚宝宝,但在宝宝未满四周时不要按摩腹部和脊骨,同时不要让宝宝接触坚果类按摩油。
10.让宝宝按科学规律睡觉:要让宝宝从小有科学的生物钟,到了需要醒的时候就叫醒宝宝。如果担心睡眠不足,可以在白天适当补充。
11.注意睡眠环境的光线与声音:睡觉时要营造安静、黑暗的环境,这样有利于宝宝生物钟的形成,而快要起床时,可以让宝宝接触阳光并播放音乐。
12.形成睡觉的惯例:通过一个系统的程序,能让宝宝意识到自己应该睡觉了,也有利于宝宝科学生物钟的形成,例如洗澡,喝奶,讲故事,听音乐等。
13.安全舒适的床上环境:让宝宝的床和父母的怀抱一样安全、舒适。可以在宝宝的小床四周放一些柔软的毯子,让宝宝误以为是妈妈的怀抱。
小孩子十三个月了,晚上睡觉老睡不好.
宝宝睡觉不踏实、哭闹的原因和对策
1、缺微量元素,血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增设导致宝宝晚上睡不安稳,需要补充钙和维生素D,如果缺钙,宝宝的卤门就闭合得不好;如果缺锌,一般嘴角都会溃烂。
2、太热、太冷
3、太干燥,有鼻屎
4、睡眠前玩得太兴奋,按时睡觉:在宝宝入睡前0.5~1小时,应让宝宝安静下来,睡前不要玩得太兴奋,更不要过分逗弄宝宝。免得宝宝因过于兴奋、紧张而难以入睡。不看刺激性的电视节目,不讲紧张可怕的故事,也不玩新玩具。要给宝宝创造一个良好的睡眠环境。室温适宜、安静,光线较暗。盖的东西要轻、软、干燥。睡前应先让宝宝排尿。
5、注意肛门外有无蛲虫。
6、很多妈妈看到宝宝晚上哭醒会以为孩子饿了,然后就给孩子喂奶,其实这是一个很不好的习惯,这样做反而会造成孩子有晚上睡醒了要吃奶的习惯。
7、积食、消化不良,上火或者晚上吃的太饱也会导致睡眠不安。建议喂粥、面等固体食物应在临睡前至少两三小时喂,睡前再喝一点奶。
8、母乳宝宝的恋奶。(这个很多母乳宝宝都存在的情况)
9、晚上一定要喂奶的话,要注意:
尽量保持安静的环境。当晚上喂奶或换尿布时,不要让孩子醒透(最好处于半睡眠状态)。这样,当喂完奶会换完尿布后,会容易入睡。
逐渐减少喂奶的次数,不要让孩子产生夜间吃奶的习惯。
10、如果宝宝因为夜里想尿尿就醒,本人觉得应该给他用尿不湿,这样不至于因为把尿影响宝宝睡觉。如果有用尿不湿的话,一定是尿不湿包得太紧。
11、发现孩子有睡意时,及时放到婴儿床里。最好是让孩子自己入睡,如果你每次都抱着或摇着他入睡。那么每当晚上醒来时,他就会让你抱起来或摇着他才能入睡。
12、不要让婴儿含着奶嘴入睡,奶嘴是让孩子吸奶用的,不是睡觉用的,若干孩子含着奶嘴睡着了,在放到床上前,请轻轻将奶嘴抽出。
13、宝宝哭闹,不要及时做出反应,等待几分钟,因为多数小孩夜间醒来几分钟后又会自然入睡。如果不停地哭闹,父母应过去安慰一下,但不要亮灯,也不应逗孩子玩、抱起来或摇晃他。如果越哭越甚,等两分钟再检查一遍,并考虑是否饿了,尿了,有没有发烧等病兆等。
如果宝宝没有其他不适的原因,夜里常醒的原因很大一部份是习惯了,如果他每次醒来你都立刻抱他或给他喂东西的话,就会形成恶性循环。建议宝宝夜里醒来时(应该都是迷迷糊糊的),不要立刻抱他,更不要逗他,应该立刻拍拍他,安抚着想办法让他睡去。一般如果处在迷糊状态的宝宝都会慢慢睡去。
大了,有时候夜里也醒,还哼哼唧唧的。一开始老要去抱他,然后他就完全醒了,要好久才重新入睡。后来想是不是做梦呢,于是就在旁边看着他,不去惊扰他,果然,一会儿,没声了,继续睡了。
14、被子或者睡觉姿势不舒服
15、分离焦虑(大家常说的"怕生",英文叫 separation
anxiety).这个在宝宝9-18个月最严重,除了表现在依恋/不愿分开父母和非常熟悉的人,怕见生人,在陌生环境中自我保护意识强(我儿子的表现:在家里活跃的很,一刻不停,又笑又叫,是个小霸王;一到外边就表情严肃,不苟言笑,陌生人一逗就撇嘴要哭)外,就表现在晚上睡眠醒得多,睡得轻,对外界警醒(我儿子除了经常半夜啼哭(但并不醒来)之外,有时在刚睡着后不久或早晨4,5点快真正醒来之前会翻身坐起来,看不到大人就哭,我一般抱起来哄哄拍拍,不到1分钟放到床上能接着睡。但半夜他如果迷糊中哭起来,这一招没用,只能等他自己闹累了自己睡去)。书上也没说什么有效的办法,因为这是宝宝成长发育的一个阶段(当然宝宝都有个体差异,有的宝宝就没什么问题),只是提了一些建议,希望有帮助:1。睡前哄,拍宝宝不要时间太长,在宝宝睡着之前离开,让宝宝自己睡着。不要大人抱着睡着。2。白天要有一定长的时间和宝宝亲密得玩,让他/她意识到爸爸妈妈很爱她,会给他充足的关爱。3。和宝宝玩捉迷藏,让ta意识到即便ta看不到爸爸妈妈,爸爸妈妈其实也在ta周围。4。经常带到外边看看,不要天天闷在家里,只熟悉家里的环境。祝宝宝健康快乐!
1、缺微量元素,血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增设导致宝宝晚上睡不安稳,需要补充钙和维生素D,如果缺钙,宝宝的卤门就闭合得不好;如果缺锌,一般嘴角都会溃烂。
2、太热、太冷
3、太干燥,有鼻屎
4、睡眠前玩得太兴奋,按时睡觉:在宝宝入睡前0.5~1小时,应让宝宝安静下来,睡前不要玩得太兴奋,更不要过分逗弄宝宝。免得宝宝因过于兴奋、紧张而难以入睡。不看刺激性的电视节目,不讲紧张可怕的故事,也不玩新玩具。要给宝宝创造一个良好的睡眠环境。室温适宜、安静,光线较暗。盖的东西要轻、软、干燥。睡前应先让宝宝排尿。
5、注意肛门外有无蛲虫。
6、很多妈妈看到宝宝晚上哭醒会以为孩子饿了,然后就给孩子喂奶,其实这是一个很不好的习惯,这样做反而会造成孩子有晚上睡醒了要吃奶的习惯。
7、积食、消化不良,上火或者晚上吃的太饱也会导致睡眠不安。建议喂粥、面等固体食物应在临睡前至少两三小时喂,睡前再喝一点奶。
8、母乳宝宝的恋奶。(这个很多母乳宝宝都存在的情况)
9、晚上一定要喂奶的话,要注意:
尽量保持安静的环境。当晚上喂奶或换尿布时,不要让孩子醒透(最好处于半睡眠状态)。这样,当喂完奶会换完尿布后,会容易入睡。
逐渐减少喂奶的次数,不要让孩子产生夜间吃奶的习惯。
10、如果宝宝因为夜里想尿尿就醒,本人觉得应该给他用尿不湿,这样不至于因为把尿影响宝宝睡觉。如果有用尿不湿的话,一定是尿不湿包得太紧。
11、发现孩子有睡意时,及时放到婴儿床里。最好是让孩子自己入睡,如果你每次都抱着或摇着他入睡。那么每当晚上醒来时,他就会让你抱起来或摇着他才能入睡。
12、不要让婴儿含着奶嘴入睡,奶嘴是让孩子吸奶用的,不是睡觉用的,若干孩子含着奶嘴睡着了,在放到床上前,请轻轻将奶嘴抽出。
13、宝宝哭闹,不要及时做出反应,等待几分钟,因为多数小孩夜间醒来几分钟后又会自然入睡。如果不停地哭闹,父母应过去安慰一下,但不要亮灯,也不应逗孩子玩、抱起来或摇晃他。如果越哭越甚,等两分钟再检查一遍,并考虑是否饿了,尿了,有没有发烧等病兆等。
如果宝宝没有其他不适的原因,夜里常醒的原因很大一部份是习惯了,如果他每次醒来你都立刻抱他或给他喂东西的话,就会形成恶性循环。建议宝宝夜里醒来时(应该都是迷迷糊糊的),不要立刻抱他,更不要逗他,应该立刻拍拍他,安抚着想办法让他睡去。一般如果处在迷糊状态的宝宝都会慢慢睡去。
大了,有时候夜里也醒,还哼哼唧唧的。一开始老要去抱他,然后他就完全醒了,要好久才重新入睡。后来想是不是做梦呢,于是就在旁边看着他,不去惊扰他,果然,一会儿,没声了,继续睡了。
14、被子或者睡觉姿势不舒服
15、分离焦虑(大家常说的"怕生",英文叫 separation
anxiety).这个在宝宝9-18个月最严重,除了表现在依恋/不愿分开父母和非常熟悉的人,怕见生人,在陌生环境中自我保护意识强(我儿子的表现:在家里活跃的很,一刻不停,又笑又叫,是个小霸王;一到外边就表情严肃,不苟言笑,陌生人一逗就撇嘴要哭)外,就表现在晚上睡眠醒得多,睡得轻,对外界警醒(我儿子除了经常半夜啼哭(但并不醒来)之外,有时在刚睡着后不久或早晨4,5点快真正醒来之前会翻身坐起来,看不到大人就哭,我一般抱起来哄哄拍拍,不到1分钟放到床上能接着睡。但半夜他如果迷糊中哭起来,这一招没用,只能等他自己闹累了自己睡去)。书上也没说什么有效的办法,因为这是宝宝成长发育的一个阶段(当然宝宝都有个体差异,有的宝宝就没什么问题),只是提了一些建议,希望有帮助:1。睡前哄,拍宝宝不要时间太长,在宝宝睡着之前离开,让宝宝自己睡着。不要大人抱着睡着。2。白天要有一定长的时间和宝宝亲密得玩,让他/她意识到爸爸妈妈很爱她,会给他充足的关爱。3。和宝宝玩捉迷藏,让ta意识到即便ta看不到爸爸妈妈,爸爸妈妈其实也在ta周围。4。经常带到外边看看,不要天天闷在家里,只熟悉家里的环境。祝宝宝健康快乐!
晚上睡觉老是听到一些小声音,睡不着怎么办?
运动能有效治疗睡眠障碍,解决多梦的困扰。啥也别想!睡前醒来试试这两招,能调节睡眠,提高睡眠质量,效果不错,坚持会受益的!!!气能行血,气能摄血,气能生血,血能载气,气行血则行,气滞血则凝。调节呼吸,气血通畅,经络通畅了,一切就好了。冬季养生早卧晚起,以待日光。春季养生,早卧早起,锻炼身体。中午少睡一会足够。子时(晚上11~1点)和午时(中午11~1点)都是阴阳交接的时辰,晚上子时阴盛至极,开始阳升阴降,中午午时阳盛至极,开始阳降阴升。中医养生注重睡好子午觉,可以健康长寿。教你一招,调节呼吸法——也叫呼吸吐纳法。呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸两种:第一自然呼吸,也叫做腹式呼吸,因为在呼吸时,一呼一吸,必须都能达到下腹部。在吸气时,空气入肺,充满周身,肺底舒张,抑压横膈膜,使空气下降,这时胸部空松,腹部外凸,在呼气时,腹部收缩,横膈膜被推而上,上抵肺部,使肺底浊气,外散无余。可见呼吸作用,虽与肺叶有密切关系,但它的伸缩,常须依靠下腹和横膈膜的运动,方能合乎自然大法,使血液循环流畅。我们不但在静坐时,须用此法,实际上,不论行、住、坐、卧,应该随时使用。关于自然呼吸法的调和方法如下:(a)、呼息时,脐下腹部收缩,横膈膜向上,胸部紧窄,肺底浊气可以挤出。(b)、吸息时 , 从鼻中徐徐吸入新鲜空气,充满肺部,横膈膜向下,腹部外凸。(c)、呼息吸息,均使自然,渐渐细长,达于下腹。(d)、呼吸渐渐静细,出入很微,反复练习,久之自己不知不觉,好像无呼吸的状态。(e)、能做到无呼吸的状态,那末没有呼息,也没有吸息,虽有呼吸器管,好像不必用它;而气息彷佛从全身毛孔出入,到这一步,可以说达到了调息的极功。不过初学的人,切不可有意去求,必须听其自然。第二、正呼吸,这一方法,主张呼吸宜细长,宜达于腹部,以及使横隔膜上下运动等,都与自然法,没有两样。不过呼吸时腹部的张缩,完全相反。因为反乎自然呼吸,所以也叫做逆呼吸。关于正呼吸的调和方法如下:(a)、呼息宜缓而长,脐下气满,腹部膨胀,胸部空松,横膈膜驰缓。(b)、吸息宜深而长,空气满胸,胸部膨胀这时脐下腹部收缩。(c)、肺部气满下压,腹部收缩上抵,这时横隔膜上下受压迫,运动更为灵敏。(d)、在静坐时,呼息及吸息,宜极静细,以自己也不闻其声合宜。全身放松,注意力集中在呼吸上,不一会就会睡着。 睡眠质量好了,一切就都OK坚持,你会受益!物我两忘,无欲无求,天人合一,顺其自然。心静就是真功夫!还有一招,腹部按摩法。睡前用手心按摩腹部。方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心,顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数,直至手掌心感到热,累了可以换另外一只。做的同时并配合深长的呼吸,一定要静心!注意力集中在呼吸和按摩上。这样的按摩可以促进肠蠕动,加快消化和提高肠道的吸收功能,并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠,提高睡眠质量。坚持吧,你会受益一生!用过的都受益了!!!
晚上你睡不睡教
晚上不睡觉你干嘛。
你睡着了吗?我睡了啊!晚安啥意思啊
基本对你关注度不够,要么再努力一下,要么放弃是最好的选择。哈哈!!
五十五天的宝宝晚上睡觉睡不好,怎么办?
宝宝一般都是三到四个小时要吃一次奶,当然也不能喂得太多,也不能少喂
晚上睡觉不好可能是白天睡得太多的原因,不妨白天多陪宝宝说说话,讲故事。或是背书给宝宝听。让他听音乐,但不能听得太过刺激的音乐。应该用古典型的比较好,这对宝宝以后的发展也很有帮助
你也可以去好一点的医院看看。不能听信别人的一面之词。因为那是个小生命,不能马虎。最好的介意是去大一点的医院。最好到市医院去做个检查。以防万一
祝你宝宝健康成长
晚上睡觉不好可能是白天睡得太多的原因,不妨白天多陪宝宝说说话,讲故事。或是背书给宝宝听。让他听音乐,但不能听得太过刺激的音乐。应该用古典型的比较好,这对宝宝以后的发展也很有帮助
你也可以去好一点的医院看看。不能听信别人的一面之词。因为那是个小生命,不能马虎。最好的介意是去大一点的医院。最好到市医院去做个检查。以防万一
祝你宝宝健康成长
热门问答
- 1白银是哪个省的城市
- 2月嫂主要是做些什么事?
- 3李一鸣的介绍
- 4你喜欢《樱桃小丸子》的哪些情节呢?
- 5老妪与虎,翻译?
- 6再生人为什么不记得自己在阴间时的事情
- 7血路狂飙一共多少集
- 8罗马式的绘画主要有哪些?
- 9趣味填空(填颜色)
- 10斗罗大陆动漫唐三什么时候复活
- 11孩子特别容易激动
- 12为什么有创业梦的人多但成功的少
- 13虎魄刀的出处:
- 14南岳衡山的简介?
- 15指甲油请说说?请说说
- 16谁知道革命英雄的故事
- 17二人转大师兄的来历是什么?
- 18youtube自动翻译成中文
- 19有没有描写锦衣卫的历史书
- 20乾隆皇帝最疼爱永琪,为什么不传位给他呢?
- 21诸葛亮舌战群儒的故事
- 22十四无记的大智度论
- 23什么奖项最吸引人!
- 24大金刚神力的介绍
- 25荔枝是什么是什么
- 26依山观天澜,无人与为伴!这句话的真正含义是什么?
- 27童装销售方面的书籍
- 28歌曲《画你》原唱
- 29瘸子骑瞎马——歇后语
- 30为什么小孩的脚越长越大?
相关搜索
热门搜索更多
- A
- B
- C
- D
- E
- F
- G
- H
- I
- J
- K
- L
- M
- N
- O
- P
- Q
- R
- S
- T
- U
- V
- W
- X
- Y
- Z
- 澳大利亚找工作网站
- 爱国朗诵诗歌短篇
- 阿衰免费动漫全集在线看
- 阿衰漫画视频
- 爱的故事上集粤语谐音
- 安徽自驾游线路
- 傲慢与偏见在线观看完整免费
- 暗示喜欢
- 安卓13能玩方舟生存进化吗
- 傲世堂葫芦娃手游论坛
- ai修复
- 傲慢与偏见女主角
- 艾草的神话故事
- 安家购房
- 爱上超模
- 安然无恙歌曲
- 傲慢与偏见是名著吗
- 安卓休闲游戏推荐
- 爱自己启动自我疗愈的能力
- 爱在高中全集在哪看
- 安徽旅游攻略自由行最佳线路规划
- 爱迪生的英语作文
- 爱冒险的朵拉游戏
- audio音频软件
- 奥特曼卡值不值钱
- 爱情公寓类型的电视剧
- 爱中相遇
- 阿司匹林的功效与作用
- 安卓怎么下载植物大战僵尸2国际版
- 爱情甜言蜜语
- 不安和焦虑
- 宝葫芦的秘密简介及主要内容
- 步步惊心完整免费观看下载
- 冰雪大作战电影
- 背古诗的诀窍
- 比尔盖茨的成就
- 百家讲坛苏轼三
- 表达感谢朋友盛情款待的句子
- 白狐在线听
- 必背古诗词72篇
- btok社交软件
- 不生病的智慧免费阅读
- 百鸟朝凤的成语故事
- 斑鸠叫声 原声
- 表白搞笑的句子
- 八大人觉经全文原文
- 被狼跟踪
- 宝葫芦的秘密读书心得100字
- 北派盗墓笔记全文阅读
- 柏林灯光节
- 布谷鸟儿歌歌词
- 宝宝连续发烧三天
- 笔趣阁阅读器
- 必看名著推荐
- 不可爱的ta漫画
- 被讨厌的勇气电子书txt
- 表示哀思的话语
- 柏林禅寺攻略
- 播放童话故事
- 北海涠洲岛旅游攻略
- 冲刺高考英语核心词汇
- 传统高考英语口试形式
- 吃饭的英语短语高考
- 春节饺子英语作文高考
- 冲刺高考英语短文翻译
- 参加了高考英语作文
- 春节习俗英语作文高考
- 传说高考作文英语
- 冲刺高考英语短文阅读
- 参加2022高考英语作文
- 春季高考广东卷英语
- 春季高考总复习英语
- 成都高考英语哪里好
- 成都英语高考阅读时间
- 成都高考英语口试时间
- 查看英语高考分数
- 春季高考英语试卷2021
- 春季夏季高考英语
- 常州2020高考英语难度
- 春季高考英语课本
- 陈果讲高考英语
- 成都英语高考阅读分值
- 成色高考英语怎么写
- 成都英语高考阅读训练
- 吃饭的英语短语高考加油
- 春季高考英语考哪里
- 成都高考英语专科分数
- 陈正康高考英语
- 春季天津高考英语试卷
- 春季高考的英语要求
- 对口高考英语满分多少
- 大荔中学高考英语复习
- 蝶变英语高考语法
- 董永辉高考英语背诵
- 大连英语高考口语考试
- 当兵英语高考作文
- 定向越野高考英语作文
- 巅峰突破高考英语动词
- 动词单词技巧英语高考
- 对口高考英语日常对话
- 大学英语看高考成绩
- 对口高考英语怎么学
- 弟弟是英语高考2022
- 多久做完高考英语卷
- 对口高考必须考英语
- 大连高考英语满分多少
- 德州英语高考状元
- 多少国家高考考英语
- 大家高考失利了吗英语
- 德语高考英语难度排名
- 动物英语听力高考
- 导与练英语高考
- 蝶变英语高考单词
- 登科高考英语主谓宾
- 大圣高考英语7分
- 德江高考英语听力
- 蝶变高考的英语
- 多彩英语模板作文高考
- 调试英语听力高考
- 大专高考英语听力
- 恩施大峡谷风景区
- 儿歌歌词粉红色的猪
- 二年级上册20道竖式计算
- 儿童绘本小熊
- ea的赛车游戏
- excel所占比例百分比
- 儿歌梦想成真
- 儿歌启蒙英语的好处
- 儿歌歌词谢谢你世界很美丽
- 二单元
- 二年级下册数学找规律
- 儿歌小马变发型怎样读
- 儿歌催眠曲宝贝宝贝睡觉觉
- 儿歌300首三明治
- 儿歌独唱活泼
- 儿童如何启蒙英文儿歌教学
- 儿歌救护车穿白衣
- 儿歌黑熊喝酒
- 儿歌西瓜糖歌曲大全
- 鄂尔多斯东胜天气预报
- 儿歌萌鸡自动播放
- 儿歌多多多个好娃娃
- 儿歌白云文案怎么写
- 儿歌小鸭与小鸡
- 儿童尿床的治疗方案
- 儿童可以喝蒲公英吗
- 儿童美术教育理念
- 儿歌是谁发明了作业的灯
- 儿歌不落下
- 二年级汉语拼音歌儿歌
- 方明古文观止
- 赋能杯小学英语说课
- 返璞归真古文观止
- 抚顺初中英语哪里补得好
- 犯错歌词短句作文高中英语
- 赴美英语考试怎么考
- 凤山老师古文观止
- 梵高古文观止
- 范雎 古文观止
- 浮世雅集古文观止
- 非常诵古文观止
- friend幼儿英语律动
- 父亲和《古文观止》
- 讽刺古文观止文章
- 分数不高怎么表达高中英语
- figure在高中英语必修几
- 复读古文观止
- 返回远古文观止
- 反省作文范文小学英语初三
- 复旦大学在职硕士英语考试
- 凡叔古文观止
- 复读怎么复习英语初三
- 福建三年级英语上册partb2
- 丰泰小学英语课
- 翻译能力 古文观止
- 梵高推荐古文观止
- 樊高古文观止
- 泛读古文观止
- 佛教林金殿纪念小学的英语
- 非凡航空作文英语初三
- 郭德纲武打相声完整的
- 郭德纲相声托妻献子动画版
- 郭德纲十大灵异相声
- 鬼畜相声盘他
- 郭德纲于谦小品相声
- 古诗词相声古诗串串串
- 郭麒麟闫鹤翔相声一生所爱
- 高冰相声
- 郭德纲孝心相声
- 郭德纲谈相声特殊性
- 广东大鼓唱歌
- 搞笑相声观众
- 关小平二人转全部
- 郭德纲相声东京攻略
- 鬼畜配音相声
- 郭德刚栾云平和说的相声
- 鼓词传人
- 郭德纲相声吃炒肝卤煮
- 郭德纲的唱段相声合集
- 郭德纲相声太阳下了山
- 高卫钧最新相声纯爷们
- 郭麒麟说西楚霸王的相声
- 郭德纲相声说于谦祖上
- 郭德纲于谦经典相声拜师
- 高小眼琴书第一集
- 钢丝节最可乐相声
- 郭德纲于谦相声集锦乐视
- 郭德纲的有声评书聊斋
- 郭德纲莽撞人的相声
- 各国武力排名的相声
- 户外帮助小学生英语作文
- 画蛇添足小学生英语朗诵
- 划船英语学习软件小学生
- 虎台小学生英语交流
- 好的小学生活英语
- 湖北小学生几岁学英语
- 回顾小学生活英语短文
- 海洋环保小学生英语短文
- 好看的英语作文小学生
- 环保绿色英语作文小学生
- 海淀小学生英语水平
- 后宅小学生的英语
- 海口市小学生英语
- 很受小学生欢迎的英语
- 会说话的小学生英语
- 合作作文模板英语小学生
- 回忆的句子英语小学生
- 杭州小学生英语音频
- 欢乐英语小学生词汇
- 好用小学生学英语软件
- 好听的歌曲英语小学生
- 湖南小学生英语译林
- 环保英语作文范文小学生
- 侯马教初学小学生英语
- 孩子英语学习儿童小学生
- 沪教版小学生英语
- 寒假小学生活英语作文
- 狐狸犬小学生作文英语
- 获奖感言小学生简短英语
- 河南小学生不学英语吗
- 今日影院放映电影
- 机动风暴 骷髅精灵
- 交通安全的作文
- 禁天漫堂
- 假千金是玄学大佬
- 焦虑症治疗好吗
- 简单晚餐减肥食谱
- 脚后跟痛是什么愿因
- 健身肌肉放松方法
- 精灵梦叶罗丽第八季灵公主
- 煎熬的句子
- 酒吧句子
- 精卫填海儿童故事
- 家风与家庭教育
- 九天神帝
- 吉他初级入门视频
- 给未来自己的一封信作文
- 爵迹二
- 精灵宝可梦版
- 节日英语小学
- 经典音乐古筝
- 精灵宝可梦比卡丘
- 肩关节脱位早期
- 九上英语单词表冀教版
- 今年夏天歌曲林志颖演唱
- 九天斩神诀完结
- 经典情感日志
- 吉他初学者练习曲
- 借命先生
- 借景抒情的优秀作文800字
- 口才课儿歌简短
- 快乐阳光大熊猫儿歌
- 课前英文儿歌律动带动作
- ktv九儿歌曲大全
- 看我家的照片儿歌是什么歌
- 跨年幼儿歌曲有哪些歌
- 快快睡我宝贝儿歌歌词
- 快乐的路怎么走儿歌
- 恐龙儿歌弹唱歌单
- 可爱的小酒窝儿歌
- 课堂结束语英文儿歌
- 可爱的小老虎儿歌大全
- 开始他爸爸乌龟儿童儿歌
- 卡路里儿歌循环播放
- 卡车拖拉机儿歌大全
- 卡西儿歌歌声与微笑
- 可可可可懂礼貌儿歌
- 楷的拼音儿歌
- 课余时间唱儿歌文案简短
- 夸夸我的家乡美重庆儿歌
- 课间不乱跑儿歌
- 可爱的美少女少儿歌曲
- 恐龙儿歌合集儿歌
- 可爱的小女孩儿唱儿歌歌词
- 困字创作儿歌怎么写
- 课堂英文儿歌
- 空灵和声少儿歌曲
- 恐龙世界儿歌第二季歌词
- 口语训练儿歌100首
- 恐龙儿歌电影
- 六年级下英语4单元c部分
- 练英语听力启蒙
- 六年级英语双基U5短语
- 乐乐启蒙英语100句
- 六年级上册英语第8模块课文
- 六年级鲁教版英语第9单元
- 六下期中英语必复习内容
- 六年级上册英语8a单词
- 娄底八年级期中英语作文
- 亮点给力英语初三
- 领思听力原文
- 六年级下册英语课本7模块单词
- 六年级英语5句话作业
- 六年级上册英语4页6页
- 六年级上册英语翻译第9课
- luka可以英语启蒙吗
- 六年级下册英语科普版9课跟读
- 龙拼读拼音启蒙英语
- 林恩英语启蒙日记
- 乐译佳英语启蒙
- lbb启蒙英语儿歌合集
- lola abc启蒙英语派对
- 理由英语启蒙儿歌水果
- 六年级下册英语课本m9
- 蓝牙应用英语启蒙软件
- 乐器英文儿歌启蒙英语
- 螺旋式启蒙英语
- 六年级上册英语m7单词中文
- 六年级下第4课英语怎么读
- 辽宁六校联考高三期中英语
- 每日儿歌365
- 妈妈我会自己走喽儿歌
- 妈妈为有你们而骄傲儿歌
- 猫小帅儿歌第196集
- 悶英文儿歌弹唱教学吉他
- 毛志东诗词大全1儿歌
- 猫儿儿歌原版
- 描述喇叭花的儿歌
- my的英语儿歌启蒙
- 妈妈带弟弟早教儿歌
- 母校英文儿歌推荐夏天
- 茉等花开儿歌谱子
- 孟姜女十二月调儿歌伴奏
- m的发音儿歌
- 马上去做英文儿歌简单点
- 每个人睡觉儿歌歌词
- 迷你特工队恐龙变身儿歌
- 免费免费儿歌
- 描写八月十五的儿歌或童谣
- 米卡儿歌小手爬
- 麦克斯和萨沙儿歌
- 么么哒儿歌歌曲
- 每天儿歌歌词
- 模板卡点一键剪同款儿歌
- 模仿小鹿小鹿的儿歌
- 卖鸭头儿歌
- 猫小帅儿歌海底世界
- 模仿儿歌西游记第一集
- 萌宝儿歌大全官网
- 萌湖糊蝴字族编儿歌
- 哪个初中英语软件最好
- 男友约会
- 你是我为一的执着歌
- 你爱我吗英语
- 能被99整除的数的特征
- 牛津树有哪些系列
- 你是医治的神歌谱词原唱
- 女朋友不开心了讲什么笑话
- 难忘的一次活动作文四百字
- 念奴娇·过洞庭拼音版
- 倪增兆
- 那年花开月正圆完整版免费
- 女人修行
- 宁武芦芽山旅游攻略
- 哪吒 降世
- 农家小福女暖宝
- 男神系统开局八十亿
- 能听无损音乐的app
- 南丁格尔说的护理名言
- 努力的简短句子
- 能让人笑的肚子疼的笑话
- 女追男言情
- 南昌有什么好吃的小吃
- 哪里能看先婚后爱
- 诺亚的歌
- 尼泊尔神曲纯音乐
- 男孩子适合的儿歌歌曲
- 哪个网站可以免费听小说?
- 男性突然脱发的原因
- 女子纯音乐组合
- 欧美小象儿歌
- 欧美爆笑动画片儿歌大全
- 欧元儿歌怎么写
- 欧美老电影经典儿歌有哪些
- online幼儿英语
- 欧美儿歌谢谢你的歌
- 欧洲春季开学大学英语考试
- 欧欧欧是什么儿歌
- 偶数儿歌
- ocean 初中英语歌曲
- 欧美经典英文儿歌动画
- O字拼音编儿歌
- 欧美经典儿歌十首
- O一3儿歌悄悄话
- 欧洲框架英语考试
- 欧美经典儿歌小兔子乖乖
- 讴歌城市的儿歌
- OK啊来吧来吧儿歌歌词
- 欧美经典英文儿歌网站
- 欧美儿歌听
- 欧美少儿英语外教推荐
- 欧洲少儿歌唱大赛
- opq少儿英语
- 欧洲服饰儿歌
- 欧美每日听力
- 欧阳琼听力
- OK小儿歌
- 欧美说唱儿歌歌手
- 欧洲狐狸的儿歌
- 欧文少儿英语可靠吗
- 普通话英语翻译
- paypal欧元付款
- 平衡球
- 平书杨家将后传
- 浦江天气预报
- 培养孩子专注力的学校
- 琵琶谱阳春白雪
- 盆骨粉碎性骨折
- 平谷二手房出售
- 浦口十五天天气
- 排球少年各队全员图
- 跑步脚有点痛
- 蒲公英治胃炎
- 平凡的世界田晓晨
- 朋友欠钱可以起诉
- 琵琶行并序教学设计
- 菩萨地藏王菩萨歌曲播放
- 蒲公英食用方法和功效
- 判逆者电视剧结局
- 炮灰女配重生后全文免费阅读
- 葡萄歌
- 苹果手机放音乐没声音
- 陪你一起看草原 伦巴
- 蓬莱仙山电影
- 蒲松龄的书斋名
- 平书下载单田芳评书免费
- 菩萨蛮(其二)
- 排排坐分果果儿歌
- 陪你哭陪你累儿歌
- 朋友圈生气的句子
- 潜江中考英语2023
- 青岛中考英语冲刺训练
- 全优中考精练本英语
- 青岛中考英语高频作文
- 泉州中考英语必考作文
- 青岛人教版英语阅读中考
- 青岛英语中考口语软件
- 泉州市中考英语
- 庆阳中考卷子英语
- 情态动词中考英语练习
- 全国中考英语改改
- 青岛广东中考英语试卷
- 青岛中考英语小卷
- 青岛英语中考短语归纳
- 庆祝英语中考作文范文
- 前年中考英语陕西
- 清华附中考生英语
- 全程精练中考英语2020
- 去年北京中考英语作文
- 全国2017英语中考卷
- 衢州中考英语真卷
- 青岛英语中考分数
- 青岛2017英语中考口语
- 趣味英语单词中考
- 齐齐哈尔中考英语情景交际
- 青竹湖中考英语试卷
- 青岛中考2023英语作文
- 青岛英语中考结束了吗
- 庆阳中考英语试卷2021
- 七上英语走向中考
- 人性的弱点笔记
- 人教版一年级下册数学应用题
- 人教版六年级英语下册教案
- 如何调节幼儿情绪
- 如果说我是真的爱你
- 人生就是一出戏歌曲原唱
- 人物描写400字作文
- 如何护理新生婴儿
- 人间一场烟火
- 热爱105°c的你完整
- realdoll
- 如何学习英语 英文
- 人工智能学院
- 如果你不爱我就把我的心还我原唱
- 日语数学符号读法
- 日本版西游记主题曲
- 如何拼音节一年级
- 荣归电视剧剧情介绍
- 如何在家自测血脂
- 如何培养孩子的思考能力
- 入木三分阅读答案
- 人力资源hr
- 人生的风雨歌曲原唱
- 人之初三字经儿歌朗诵加动作
- 如何说好普通话教程
- 人的用英语怎么说
- 人性本善辩论赛总结陈词
- 瑞金旅游
- 如何免费听喜马拉雅
- 如何打坐的正确方法
- 盛言夕凌宴小说免费有声播报
- 绍兴鹦哥戏
- 色情粤语有声小说
- 神王独宠二嫁王妃有声小说
- 十宗罪4有声音小说
- 盛世茶香有声小说
- 社交恐惧有声书
- 神墓有声小说275
- 食神直播间有声小说在线收听
- 蛇亲有声书
- 色情有声小说小说
- 神医下凡岳风有声小说
- 兽人耽美有声小说推荐
- 十宗罪全集有声书
- 兽世种田记叶暖有声书
- 视障者有声书演播
- 守财奴有声小说在线免费收听
- 色五月好有声小说
- 什么是有声小说统筹
- 说得好的有声书有哪些
- 生死心切有声书第二回
- 三体有声书全集和广播剧
- 是你还是她或他有声小说在线收听
- 山有墓兮墓有龙有声小说
- 上古之战三部曲有声书
- 酥语有声小说
- 沙海有声小说沙莽蛇巢
- 死神的哈士奇第四部有声小说
- 首席医官3有声小说全集
- 诗经吟诵有声小说在线收听
- 推荐高中生看的英语名著
- 天使翻译作文英语高中生
- 推荐高中生的英语绘本
- 推荐英语歌曲高中生女生
- 探视场景英语作文高中生
- 统招专升本英语必考吗高中生
- 汤唯英语作文范文高中生
- 态度美句英语作文高中生
- 体现高中生活的作文英语
- 泰安翻译作文英语高中生
- 天津准高中生英语怎么预习
- 推荐高中生使用的英语软件
- 特别会说的高中生英语作文
- 推荐高中生观看的英语剧
- 听英语高中生适用的软件
- 谈奉献的英语作文高中生
- 谈高中生活的英语作文
- 提高高中生英语听力
- 推荐高中生读的英语名著
- 统招必须考英语吗高中生
- 台湾高中生英语词汇
- 推荐高中生学习英语的软件
- 推荐的英语读物高中生
- 提升生活的英语作文高中生
- 通用续写英语作文高中生
- 托福基础适合高中生吗英语
- 檀园高中生活英语作文
- 推迟演讲英语作文高中生
- 推荐高中生运动的英语作文
- 推荐优秀的高中生作文英语
- 温州鼓词圣井山石殿全部
- 王声苗阜相声票行天下
- 魏三二人转直播
- 温州鼓词阿力
- 王伟唱二人转
- 温州鼓词白娘子游西湖
- 王秀辉的二人转
- 我爱国学相声
- 武大郎报恩相声岳云鹏
- 王玥波评书183
- 无名大侠评书
- 汪涵说书使人高贵
- 温州鼓词洲鼓词
- 魏三孙大美二人转表演
- 王玥波唱大鼓
- 温州鼓词田平山第六集
- 王传林评书全集
- 我喜欢说快板
- 我想看丁延果演唱的琴书
- 王蒙说的相声说学逗唱
- 我爱乒乓球小品的相声词
- 汪涵请王一博说相声
- 我是女生相声
- 温州鼓词买父
- 无厘头相声演员
- 我们是德云社相声演员
- 五年级下相声阅读题
- 魏三二人转学校费用
- 温卅鼓词江南四杰
- 王方相声
- 徐阳上门龙婿
- 小学五年级英语笔记大全
- 小学一年级语文把句子补充完整
- 校花贴身高手鱼人二代
- 现在女的到底是多少岁退休
- 新疆和田天气
- 熊出没的
- 性片
- 小学语文朗读技巧
- 小说免费完结版
- 选私立还是公立幼儿园
- 线下陪喝酒交友软件
- 小学六年级英语完型填空练习题
- 相信未来朗诵伴奏音乐
- 写作业适合听什么音乐
- 小朋友脑筋急转弯大全4到6岁
- 新书包小说网
- 寻找爽点
- 小马宝莉布里兹
- 小说排行榜经典小说
- 下一站别离全集电视剧
- 心上人歌曲原唱
- 小宝贝咳嗽了怎么办呀
- 心脏瓣膜手术可以活多久
- 玄幻搞笑小说排行榜
- 小香猪
- 羞羞小说
- 熊出没的声音
- 小茴香和孜然区别
- 小学生读书笔记怎么写