妈妈晚安睡前故事
写给晚睡男生的情话,他总是晚睡,我却没办法
熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物,对熬夜时的健康有帮助。5种能够让人更有精神和精力,而且有益于皮肤的果汁是:
1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块,加入牛奶、蜂蜜、少许冰块,用果汁机打碎,制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
2.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎,营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量
3.两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C,补充体能而且美容。
4.3个柚子剥皮后榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁,再加上两汤匙蜂蜜,酸酸甜甜别有滋味。
5.一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷,一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁,消暑又解乏。
熬夜的人,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神,营养师表示,咖啡因的确会让人精神振奋。
咖啡因虽然提神,相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群,缺乏维生素B群的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环,养成酗茶、酗咖啡的习惯,需要量愈来愈多,效果却愈来愈差。因此,必须熬夜时,多补充些维生素B群,反而比较有效。
熬夜时,有人认为吃甜食可以补充热量,其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时,都不要吃太多的甜食,高糖虽有高热量,虽在一定程度上让人兴奋,却会消耗维生素B群,导致反效果,也容易引来肥胖问题。
整体说来,熬夜人的日常饮食,必须均衡摄取6大类食物,晚餐时多吃富含维生素B群的食物,绝对有必要!维生素B群成员颇多,包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等。 深绿色叶菜类及豆类植物,都含丰富叶酸盐,有助于细胞修补,预防感染和贫血;肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸,可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维生素B12,在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
夜时,大脑需氧量会增大,应该让室内保持空气通畅,并有一定湿度,可以不时做个深呼吸;以睡补睡,若时间允许,中午一定要小睡一下,专家表示,午休半小时可抵晚间睡眠一个小时;睡醒后,如果觉得头部发紧,可以帮自己做个头部按摩:用两手的指尖从前至后、从上至下轻叩头部40次,这样能促使头部血液畅通,有利于紧张的头脑松弛下来;打羽毛球等适当的户外体育锻炼也会有所帮助。
熬夜会使人的肠胃循环变差,所以不能吃太饱,并以清淡为主。专家建议,有三类食物比较适合熬夜人群:维生素B类,如胡萝卜,能帮助保护脑细胞,迅速恢复精神和体力;维生素C,熬夜后,皮肤中水分、养分会过度流失,可多补充含维生素C或胶原蛋白的食物,有利于皮肤恢复弹性和光泽,防止黑眼圈出现;绿茶素,可以消除体内多余的自由基,帮助脂肪代谢,胃肠不好和睡眠不好的人可改喝枸杞泡的热茶或菊花茶。
1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块,加入牛奶、蜂蜜、少许冰块,用果汁机打碎,制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
2.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎,营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量
3.两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C,补充体能而且美容。
4.3个柚子剥皮后榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁,再加上两汤匙蜂蜜,酸酸甜甜别有滋味。
5.一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷,一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁,消暑又解乏。
熬夜的人,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神,营养师表示,咖啡因的确会让人精神振奋。
咖啡因虽然提神,相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群,缺乏维生素B群的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环,养成酗茶、酗咖啡的习惯,需要量愈来愈多,效果却愈来愈差。因此,必须熬夜时,多补充些维生素B群,反而比较有效。
熬夜时,有人认为吃甜食可以补充热量,其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时,都不要吃太多的甜食,高糖虽有高热量,虽在一定程度上让人兴奋,却会消耗维生素B群,导致反效果,也容易引来肥胖问题。
整体说来,熬夜人的日常饮食,必须均衡摄取6大类食物,晚餐时多吃富含维生素B群的食物,绝对有必要!维生素B群成员颇多,包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等。 深绿色叶菜类及豆类植物,都含丰富叶酸盐,有助于细胞修补,预防感染和贫血;肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸,可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维生素B12,在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
夜时,大脑需氧量会增大,应该让室内保持空气通畅,并有一定湿度,可以不时做个深呼吸;以睡补睡,若时间允许,中午一定要小睡一下,专家表示,午休半小时可抵晚间睡眠一个小时;睡醒后,如果觉得头部发紧,可以帮自己做个头部按摩:用两手的指尖从前至后、从上至下轻叩头部40次,这样能促使头部血液畅通,有利于紧张的头脑松弛下来;打羽毛球等适当的户外体育锻炼也会有所帮助。
熬夜会使人的肠胃循环变差,所以不能吃太饱,并以清淡为主。专家建议,有三类食物比较适合熬夜人群:维生素B类,如胡萝卜,能帮助保护脑细胞,迅速恢复精神和体力;维生素C,熬夜后,皮肤中水分、养分会过度流失,可多补充含维生素C或胶原蛋白的食物,有利于皮肤恢复弹性和光泽,防止黑眼圈出现;绿茶素,可以消除体内多余的自由基,帮助脂肪代谢,胃肠不好和睡眠不好的人可改喝枸杞泡的热茶或菊花茶。
13个月宝宝白天睡觉,晚上不肯睡觉怎么办啊,宝妈们有什么方法可以让宝宝晚上睡觉的吗?
白天的时候最好不要让宝宝多睡,多陪宝宝玩玩增加运动量,晚上要保持安静及时的关灯帮助宝宝尽快入眠,妈妈可以和宝宝一起睡,给宝宝睡前讲个故事或是放点轻音乐,这样宝宝很快就会入眠的
晚上睡觉喜欢听着小说睡觉 这样比不听小说要睡的快
有催眠的效果,可以让人更好的去梦中想想,从而入睡!
宝宝总是白天睡晚上睡不着怎么办
培养良好睡眠的妙方
1 培养规律的睡眠时间:可以有效减少宝宝睡前哭闹,或因精力过于充沛而无法入睡的情况生。
2 建立良好的睡眠仪式:在睡前进行一些舒服且安静的仪式,例如沐浴、换舒服柔软的睡衣、漱口或刷牙、按摩、睡前故事、听轻音乐或催眠曲等,让一切都舒缓、安静下来,有助于宝宝培养睡眠的情绪,减少入睡所需的时间,并且睡得更安稳。
3 舒适的睡眠环境:为宝宝布置能够感觉既舒适又温馨的睡房,温度调在26℃~27℃最佳;而且不要将睡房当作游戏场所,让宝宝对于睡房有正确的功能认识,在每天晚间进入睡房时都能够满怀期待的心情,如此自然能塑造一个温馨的环境。
4 白天不要睡太多:避免宝宝在下午四五点钟以后午睡,以免睌上睡不着。
5 避免让宝宝看太刺激或恐怖的画面:以免宝宝的小脑袋静不下来,或因为害怕而不敢入睡。
6 千万不要让睡觉成为战争:若宝宝不想睡觉或半夜醒来时,除了使用上述的方法外,记得用温和、柔软但坚定的态度处理,千万不要让每天睡前剑拔弩张,这样不但会让亲子的睡眠质量不好,也会破坏亲子关系,造成恶性循环。但愿对您有帮助!
1 培养规律的睡眠时间:可以有效减少宝宝睡前哭闹,或因精力过于充沛而无法入睡的情况生。
2 建立良好的睡眠仪式:在睡前进行一些舒服且安静的仪式,例如沐浴、换舒服柔软的睡衣、漱口或刷牙、按摩、睡前故事、听轻音乐或催眠曲等,让一切都舒缓、安静下来,有助于宝宝培养睡眠的情绪,减少入睡所需的时间,并且睡得更安稳。
3 舒适的睡眠环境:为宝宝布置能够感觉既舒适又温馨的睡房,温度调在26℃~27℃最佳;而且不要将睡房当作游戏场所,让宝宝对于睡房有正确的功能认识,在每天晚间进入睡房时都能够满怀期待的心情,如此自然能塑造一个温馨的环境。
4 白天不要睡太多:避免宝宝在下午四五点钟以后午睡,以免睌上睡不着。
5 避免让宝宝看太刺激或恐怖的画面:以免宝宝的小脑袋静不下来,或因为害怕而不敢入睡。
6 千万不要让睡觉成为战争:若宝宝不想睡觉或半夜醒来时,除了使用上述的方法外,记得用温和、柔软但坚定的态度处理,千万不要让每天睡前剑拔弩张,这样不但会让亲子的睡眠质量不好,也会破坏亲子关系,造成恶性循环。但愿对您有帮助!
一个月小孩怎么白天不好好睡觉晚上也不好好睡觉
1.让宝宝处于更安静的环境:如轻轻地抱孩子并哼唱歌曲。
2.给宝宝可以吮吸的东西:一切可以吮吸的东西都能让宝宝平静下来。
3.给宝宝洗澡:热水澡会安抚孩子,但也可能有反效果,可以视宝宝需求进行。
4.给予宝宝新鲜空气:带孩子外出,即使宝宝仍在哭泣,户外环境也能减轻这种影响。
5.每天午睡:正确的午睡有益于晚上的睡眠,最好让宝宝每天在差不多的时刻进入午睡。
6.让宝宝随着音乐入睡音乐:有韵律的声音能让刚出生的孩子平静,甚至家电的声音也能安抚孩子。
7.缓解宝宝胀气情况:嗳气会让宝宝觉得舒服一点,让孩子保持垂直坐在肩上的动作,并拍拍背部。
8.让宝宝处于运动状态中:臂膀、摇篮或婴儿车的晃动都可以安抚孩子,但注意幅度别太大,以防造成脑部损伤。
9.轻柔按摩宝宝:肢体接触能安抚宝宝,但在宝宝未满四周时不要按摩腹部和脊骨,同时不要让宝宝接触坚果类按摩油。
10.让宝宝按科学规律睡觉:要让宝宝从小有科学的生物钟,到了需要醒的时候就叫醒宝宝。如果担心睡眠不足,可以在白天适当补充。
11.注意睡眠环境的光线与声音:睡觉时要营造安静、黑暗的环境,这样有利于宝宝生物钟的形成,而快要起床时,可以让宝宝接触阳光并播放音乐。
12.形成睡觉的惯例:通过一个系统的程序,能让宝宝意识到自己应该睡觉了,也有利于宝宝科学生物钟的形成,例如洗澡,喝奶,讲故事,听音乐等。
13.安全舒适的床上环境:让宝宝的床和父母的怀抱一样安全、舒适。可以在宝宝的小床四周放一些柔软的毯子,让宝宝误以为是妈妈的怀抱。
2.给宝宝可以吮吸的东西:一切可以吮吸的东西都能让宝宝平静下来。
3.给宝宝洗澡:热水澡会安抚孩子,但也可能有反效果,可以视宝宝需求进行。
4.给予宝宝新鲜空气:带孩子外出,即使宝宝仍在哭泣,户外环境也能减轻这种影响。
5.每天午睡:正确的午睡有益于晚上的睡眠,最好让宝宝每天在差不多的时刻进入午睡。
6.让宝宝随着音乐入睡音乐:有韵律的声音能让刚出生的孩子平静,甚至家电的声音也能安抚孩子。
7.缓解宝宝胀气情况:嗳气会让宝宝觉得舒服一点,让孩子保持垂直坐在肩上的动作,并拍拍背部。
8.让宝宝处于运动状态中:臂膀、摇篮或婴儿车的晃动都可以安抚孩子,但注意幅度别太大,以防造成脑部损伤。
9.轻柔按摩宝宝:肢体接触能安抚宝宝,但在宝宝未满四周时不要按摩腹部和脊骨,同时不要让宝宝接触坚果类按摩油。
10.让宝宝按科学规律睡觉:要让宝宝从小有科学的生物钟,到了需要醒的时候就叫醒宝宝。如果担心睡眠不足,可以在白天适当补充。
11.注意睡眠环境的光线与声音:睡觉时要营造安静、黑暗的环境,这样有利于宝宝生物钟的形成,而快要起床时,可以让宝宝接触阳光并播放音乐。
12.形成睡觉的惯例:通过一个系统的程序,能让宝宝意识到自己应该睡觉了,也有利于宝宝科学生物钟的形成,例如洗澡,喝奶,讲故事,听音乐等。
13.安全舒适的床上环境:让宝宝的床和父母的怀抱一样安全、舒适。可以在宝宝的小床四周放一些柔软的毯子,让宝宝误以为是妈妈的怀抱。
小孩子十三个月了,晚上睡觉老睡不好.
宝宝睡觉不踏实、哭闹的原因和对策
1、缺微量元素,血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增设导致宝宝晚上睡不安稳,需要补充钙和维生素D,如果缺钙,宝宝的卤门就闭合得不好;如果缺锌,一般嘴角都会溃烂。
2、太热、太冷
3、太干燥,有鼻屎
4、睡眠前玩得太兴奋,按时睡觉:在宝宝入睡前0.5~1小时,应让宝宝安静下来,睡前不要玩得太兴奋,更不要过分逗弄宝宝。免得宝宝因过于兴奋、紧张而难以入睡。不看刺激性的电视节目,不讲紧张可怕的故事,也不玩新玩具。要给宝宝创造一个良好的睡眠环境。室温适宜、安静,光线较暗。盖的东西要轻、软、干燥。睡前应先让宝宝排尿。
5、注意肛门外有无蛲虫。
6、很多妈妈看到宝宝晚上哭醒会以为孩子饿了,然后就给孩子喂奶,其实这是一个很不好的习惯,这样做反而会造成孩子有晚上睡醒了要吃奶的习惯。
7、积食、消化不良,上火或者晚上吃的太饱也会导致睡眠不安。建议喂粥、面等固体食物应在临睡前至少两三小时喂,睡前再喝一点奶。
8、母乳宝宝的恋奶。(这个很多母乳宝宝都存在的情况)
9、晚上一定要喂奶的话,要注意:
尽量保持安静的环境。当晚上喂奶或换尿布时,不要让孩子醒透(最好处于半睡眠状态)。这样,当喂完奶会换完尿布后,会容易入睡。
逐渐减少喂奶的次数,不要让孩子产生夜间吃奶的习惯。
10、如果宝宝因为夜里想尿尿就醒,本人觉得应该给他用尿不湿,这样不至于因为把尿影响宝宝睡觉。如果有用尿不湿的话,一定是尿不湿包得太紧。
11、发现孩子有睡意时,及时放到婴儿床里。最好是让孩子自己入睡,如果你每次都抱着或摇着他入睡。那么每当晚上醒来时,他就会让你抱起来或摇着他才能入睡。
12、不要让婴儿含着奶嘴入睡,奶嘴是让孩子吸奶用的,不是睡觉用的,若干孩子含着奶嘴睡着了,在放到床上前,请轻轻将奶嘴抽出。
13、宝宝哭闹,不要及时做出反应,等待几分钟,因为多数小孩夜间醒来几分钟后又会自然入睡。如果不停地哭闹,父母应过去安慰一下,但不要亮灯,也不应逗孩子玩、抱起来或摇晃他。如果越哭越甚,等两分钟再检查一遍,并考虑是否饿了,尿了,有没有发烧等病兆等。
如果宝宝没有其他不适的原因,夜里常醒的原因很大一部份是习惯了,如果他每次醒来你都立刻抱他或给他喂东西的话,就会形成恶性循环。建议宝宝夜里醒来时(应该都是迷迷糊糊的),不要立刻抱他,更不要逗他,应该立刻拍拍他,安抚着想办法让他睡去。一般如果处在迷糊状态的宝宝都会慢慢睡去。
大了,有时候夜里也醒,还哼哼唧唧的。一开始老要去抱他,然后他就完全醒了,要好久才重新入睡。后来想是不是做梦呢,于是就在旁边看着他,不去惊扰他,果然,一会儿,没声了,继续睡了。
14、被子或者睡觉姿势不舒服
15、分离焦虑(大家常说的"怕生",英文叫 separation
anxiety).这个在宝宝9-18个月最严重,除了表现在依恋/不愿分开父母和非常熟悉的人,怕见生人,在陌生环境中自我保护意识强(我儿子的表现:在家里活跃的很,一刻不停,又笑又叫,是个小霸王;一到外边就表情严肃,不苟言笑,陌生人一逗就撇嘴要哭)外,就表现在晚上睡眠醒得多,睡得轻,对外界警醒(我儿子除了经常半夜啼哭(但并不醒来)之外,有时在刚睡着后不久或早晨4,5点快真正醒来之前会翻身坐起来,看不到大人就哭,我一般抱起来哄哄拍拍,不到1分钟放到床上能接着睡。但半夜他如果迷糊中哭起来,这一招没用,只能等他自己闹累了自己睡去)。书上也没说什么有效的办法,因为这是宝宝成长发育的一个阶段(当然宝宝都有个体差异,有的宝宝就没什么问题),只是提了一些建议,希望有帮助:1。睡前哄,拍宝宝不要时间太长,在宝宝睡着之前离开,让宝宝自己睡着。不要大人抱着睡着。2。白天要有一定长的时间和宝宝亲密得玩,让他/她意识到爸爸妈妈很爱她,会给他充足的关爱。3。和宝宝玩捉迷藏,让ta意识到即便ta看不到爸爸妈妈,爸爸妈妈其实也在ta周围。4。经常带到外边看看,不要天天闷在家里,只熟悉家里的环境。祝宝宝健康快乐!
1、缺微量元素,血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增设导致宝宝晚上睡不安稳,需要补充钙和维生素D,如果缺钙,宝宝的卤门就闭合得不好;如果缺锌,一般嘴角都会溃烂。
2、太热、太冷
3、太干燥,有鼻屎
4、睡眠前玩得太兴奋,按时睡觉:在宝宝入睡前0.5~1小时,应让宝宝安静下来,睡前不要玩得太兴奋,更不要过分逗弄宝宝。免得宝宝因过于兴奋、紧张而难以入睡。不看刺激性的电视节目,不讲紧张可怕的故事,也不玩新玩具。要给宝宝创造一个良好的睡眠环境。室温适宜、安静,光线较暗。盖的东西要轻、软、干燥。睡前应先让宝宝排尿。
5、注意肛门外有无蛲虫。
6、很多妈妈看到宝宝晚上哭醒会以为孩子饿了,然后就给孩子喂奶,其实这是一个很不好的习惯,这样做反而会造成孩子有晚上睡醒了要吃奶的习惯。
7、积食、消化不良,上火或者晚上吃的太饱也会导致睡眠不安。建议喂粥、面等固体食物应在临睡前至少两三小时喂,睡前再喝一点奶。
8、母乳宝宝的恋奶。(这个很多母乳宝宝都存在的情况)
9、晚上一定要喂奶的话,要注意:
尽量保持安静的环境。当晚上喂奶或换尿布时,不要让孩子醒透(最好处于半睡眠状态)。这样,当喂完奶会换完尿布后,会容易入睡。
逐渐减少喂奶的次数,不要让孩子产生夜间吃奶的习惯。
10、如果宝宝因为夜里想尿尿就醒,本人觉得应该给他用尿不湿,这样不至于因为把尿影响宝宝睡觉。如果有用尿不湿的话,一定是尿不湿包得太紧。
11、发现孩子有睡意时,及时放到婴儿床里。最好是让孩子自己入睡,如果你每次都抱着或摇着他入睡。那么每当晚上醒来时,他就会让你抱起来或摇着他才能入睡。
12、不要让婴儿含着奶嘴入睡,奶嘴是让孩子吸奶用的,不是睡觉用的,若干孩子含着奶嘴睡着了,在放到床上前,请轻轻将奶嘴抽出。
13、宝宝哭闹,不要及时做出反应,等待几分钟,因为多数小孩夜间醒来几分钟后又会自然入睡。如果不停地哭闹,父母应过去安慰一下,但不要亮灯,也不应逗孩子玩、抱起来或摇晃他。如果越哭越甚,等两分钟再检查一遍,并考虑是否饿了,尿了,有没有发烧等病兆等。
如果宝宝没有其他不适的原因,夜里常醒的原因很大一部份是习惯了,如果他每次醒来你都立刻抱他或给他喂东西的话,就会形成恶性循环。建议宝宝夜里醒来时(应该都是迷迷糊糊的),不要立刻抱他,更不要逗他,应该立刻拍拍他,安抚着想办法让他睡去。一般如果处在迷糊状态的宝宝都会慢慢睡去。
大了,有时候夜里也醒,还哼哼唧唧的。一开始老要去抱他,然后他就完全醒了,要好久才重新入睡。后来想是不是做梦呢,于是就在旁边看着他,不去惊扰他,果然,一会儿,没声了,继续睡了。
14、被子或者睡觉姿势不舒服
15、分离焦虑(大家常说的"怕生",英文叫 separation
anxiety).这个在宝宝9-18个月最严重,除了表现在依恋/不愿分开父母和非常熟悉的人,怕见生人,在陌生环境中自我保护意识强(我儿子的表现:在家里活跃的很,一刻不停,又笑又叫,是个小霸王;一到外边就表情严肃,不苟言笑,陌生人一逗就撇嘴要哭)外,就表现在晚上睡眠醒得多,睡得轻,对外界警醒(我儿子除了经常半夜啼哭(但并不醒来)之外,有时在刚睡着后不久或早晨4,5点快真正醒来之前会翻身坐起来,看不到大人就哭,我一般抱起来哄哄拍拍,不到1分钟放到床上能接着睡。但半夜他如果迷糊中哭起来,这一招没用,只能等他自己闹累了自己睡去)。书上也没说什么有效的办法,因为这是宝宝成长发育的一个阶段(当然宝宝都有个体差异,有的宝宝就没什么问题),只是提了一些建议,希望有帮助:1。睡前哄,拍宝宝不要时间太长,在宝宝睡着之前离开,让宝宝自己睡着。不要大人抱着睡着。2。白天要有一定长的时间和宝宝亲密得玩,让他/她意识到爸爸妈妈很爱她,会给他充足的关爱。3。和宝宝玩捉迷藏,让ta意识到即便ta看不到爸爸妈妈,爸爸妈妈其实也在ta周围。4。经常带到外边看看,不要天天闷在家里,只熟悉家里的环境。祝宝宝健康快乐!
晚上睡觉老是听到一些小声音,睡不着怎么办?
运动能有效治疗睡眠障碍,解决多梦的困扰。啥也别想!睡前醒来试试这两招,能调节睡眠,提高睡眠质量,效果不错,坚持会受益的!!!气能行血,气能摄血,气能生血,血能载气,气行血则行,气滞血则凝。调节呼吸,气血通畅,经络通畅了,一切就好了。冬季养生早卧晚起,以待日光。春季养生,早卧早起,锻炼身体。中午少睡一会足够。子时(晚上11~1点)和午时(中午11~1点)都是阴阳交接的时辰,晚上子时阴盛至极,开始阳升阴降,中午午时阳盛至极,开始阳降阴升。中医养生注重睡好子午觉,可以健康长寿。教你一招,调节呼吸法——也叫呼吸吐纳法。呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸两种:第一自然呼吸,也叫做腹式呼吸,因为在呼吸时,一呼一吸,必须都能达到下腹部。在吸气时,空气入肺,充满周身,肺底舒张,抑压横膈膜,使空气下降,这时胸部空松,腹部外凸,在呼气时,腹部收缩,横膈膜被推而上,上抵肺部,使肺底浊气,外散无余。可见呼吸作用,虽与肺叶有密切关系,但它的伸缩,常须依靠下腹和横膈膜的运动,方能合乎自然大法,使血液循环流畅。我们不但在静坐时,须用此法,实际上,不论行、住、坐、卧,应该随时使用。关于自然呼吸法的调和方法如下:(a)、呼息时,脐下腹部收缩,横膈膜向上,胸部紧窄,肺底浊气可以挤出。(b)、吸息时 , 从鼻中徐徐吸入新鲜空气,充满肺部,横膈膜向下,腹部外凸。(c)、呼息吸息,均使自然,渐渐细长,达于下腹。(d)、呼吸渐渐静细,出入很微,反复练习,久之自己不知不觉,好像无呼吸的状态。(e)、能做到无呼吸的状态,那末没有呼息,也没有吸息,虽有呼吸器管,好像不必用它;而气息彷佛从全身毛孔出入,到这一步,可以说达到了调息的极功。不过初学的人,切不可有意去求,必须听其自然。第二、正呼吸,这一方法,主张呼吸宜细长,宜达于腹部,以及使横隔膜上下运动等,都与自然法,没有两样。不过呼吸时腹部的张缩,完全相反。因为反乎自然呼吸,所以也叫做逆呼吸。关于正呼吸的调和方法如下:(a)、呼息宜缓而长,脐下气满,腹部膨胀,胸部空松,横膈膜驰缓。(b)、吸息宜深而长,空气满胸,胸部膨胀这时脐下腹部收缩。(c)、肺部气满下压,腹部收缩上抵,这时横隔膜上下受压迫,运动更为灵敏。(d)、在静坐时,呼息及吸息,宜极静细,以自己也不闻其声合宜。全身放松,注意力集中在呼吸上,不一会就会睡着。 睡眠质量好了,一切就都OK坚持,你会受益!物我两忘,无欲无求,天人合一,顺其自然。心静就是真功夫!还有一招,腹部按摩法。睡前用手心按摩腹部。方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心,顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数,直至手掌心感到热,累了可以换另外一只。做的同时并配合深长的呼吸,一定要静心!注意力集中在呼吸和按摩上。这样的按摩可以促进肠蠕动,加快消化和提高肠道的吸收功能,并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠,提高睡眠质量。坚持吧,你会受益一生!用过的都受益了!!!
晚上你睡不睡教
晚上不睡觉你干嘛。
你睡着了吗?我睡了啊!晚安啥意思啊
基本对你关注度不够,要么再努力一下,要么放弃是最好的选择。哈哈!!
两个月宝宝晚上很晚睡怎么办
制订并严格遵守固定的晚上上床睡觉和白天小睡的时间。
在你的宝宝刚出生时,决定宝宝晚上什么时候睡觉,只要观察他有没有疲倦的表现,就可以知道了,比如揉眼睛、拉耳朵等等。现在,宝宝大一些了,你应该制订一个明确的上床睡觉时间,以及白天小睡的时间,调整好宝宝的睡眠习惯。宝宝上床睡觉的时间,最好是在晚上7~8:30之间。再晚宝宝很可能会因为过度疲倦而难以入睡。你可以像制订晚上上床睡觉的时间一样,制订白天小睡的时间。每天在固定的时间,让宝宝小睡一会儿,或者在宝宝上次醒来2个小时之后,再让他睡一觉。只要能够保证宝宝有充足的睡眠,这两种方法都是可以的。
开始形成一套睡前程序。
如果你还没有这样做,那么现在也是开始建立一套睡前程序的好时机。你们的睡前程序可以包括以下部分(或全部)内容:给宝宝洗个澡、换新尿布准备睡觉、给宝宝读一两篇睡前故事、唱一支摇篮曲、亲吻宝宝道晚安。任何适合你家庭情况的睡前程序都可以。只要你坚持每天在同一时间、以同样顺序完成。规律有序的生活有利于宝宝健康成长。
早上把宝宝叫醒,帮助他建立生物钟。
如果宝宝早晨过了平常醒来的时间还在睡,你最好能把他叫醒,这有助于他建立起每天的生物钟。你的宝宝需要养成有规律的作息规律,并通过白天的小睡补充睡眠。每天早晨在同一时间叫醒宝宝,会让他的小睡更有规律。
你可能遇到的问题
夜里醒来以及已形成的不良睡眠习惯(比如你的宝宝习惯了依赖于摇晃或喂奶之类的辅助才能入睡)会影响到新生宝宝,也会影响大一些的宝宝。很多爸爸、妈妈习惯于抱着、摇晃着哄宝宝入睡,但是你可以尝试一下鼓励你的宝宝自己独立入睡。这样做的目的是他要学会自己入睡,这样当他在半夜自然醒来时(所有的宝宝都会在夜里醒来2~6次),能够不依赖你的帮助,而自己重新入睡。如果过去他总是要你抱着他,或者含着你的乳头(或奶瓶)才能入睡,那么在整个晚上几次醒来时,他也会需要同样的帮助。试试在宝宝有困意但还清醒的时候把他放在床上,宝宝自己入睡的能力可能会使你很惊讶。在美国和英国,如果宝宝不能自己入睡,有些爸爸、妈妈会采用一种所谓"哭出来\的方法,也就是在宝宝有困意时,把宝宝放在床上,让他自己入睡。如果他开始哭,就让他哭一阵,但坚决不能将宝宝抱起来,哄他入睡。对于有些父母,这种方法很有效,宝宝会连续几天在入睡时哭闹,以后便逐渐养成安安静静地自己入睡的习惯了。至于这种方法是不是适合你,取决于你的个人理念,以及你和家人对宝宝哭声的容忍度。
如果你的宝宝晚上入睡困难,或是在夜里睡不安稳,他也许是太疲倦了。确保他没有太晚睡觉(正如我们前面所说的那样,过度疲倦的宝宝同样也会出现睡眠问题)。白天的小睡也是同样道理,如果你耽搁了太长时间才让宝宝小睡,他就很难进入梦乡了。
在你的宝宝刚出生时,决定宝宝晚上什么时候睡觉,只要观察他有没有疲倦的表现,就可以知道了,比如揉眼睛、拉耳朵等等。现在,宝宝大一些了,你应该制订一个明确的上床睡觉时间,以及白天小睡的时间,调整好宝宝的睡眠习惯。宝宝上床睡觉的时间,最好是在晚上7~8:30之间。再晚宝宝很可能会因为过度疲倦而难以入睡。你可以像制订晚上上床睡觉的时间一样,制订白天小睡的时间。每天在固定的时间,让宝宝小睡一会儿,或者在宝宝上次醒来2个小时之后,再让他睡一觉。只要能够保证宝宝有充足的睡眠,这两种方法都是可以的。
开始形成一套睡前程序。
如果你还没有这样做,那么现在也是开始建立一套睡前程序的好时机。你们的睡前程序可以包括以下部分(或全部)内容:给宝宝洗个澡、换新尿布准备睡觉、给宝宝读一两篇睡前故事、唱一支摇篮曲、亲吻宝宝道晚安。任何适合你家庭情况的睡前程序都可以。只要你坚持每天在同一时间、以同样顺序完成。规律有序的生活有利于宝宝健康成长。
早上把宝宝叫醒,帮助他建立生物钟。
如果宝宝早晨过了平常醒来的时间还在睡,你最好能把他叫醒,这有助于他建立起每天的生物钟。你的宝宝需要养成有规律的作息规律,并通过白天的小睡补充睡眠。每天早晨在同一时间叫醒宝宝,会让他的小睡更有规律。
你可能遇到的问题
夜里醒来以及已形成的不良睡眠习惯(比如你的宝宝习惯了依赖于摇晃或喂奶之类的辅助才能入睡)会影响到新生宝宝,也会影响大一些的宝宝。很多爸爸、妈妈习惯于抱着、摇晃着哄宝宝入睡,但是你可以尝试一下鼓励你的宝宝自己独立入睡。这样做的目的是他要学会自己入睡,这样当他在半夜自然醒来时(所有的宝宝都会在夜里醒来2~6次),能够不依赖你的帮助,而自己重新入睡。如果过去他总是要你抱着他,或者含着你的乳头(或奶瓶)才能入睡,那么在整个晚上几次醒来时,他也会需要同样的帮助。试试在宝宝有困意但还清醒的时候把他放在床上,宝宝自己入睡的能力可能会使你很惊讶。在美国和英国,如果宝宝不能自己入睡,有些爸爸、妈妈会采用一种所谓"哭出来\的方法,也就是在宝宝有困意时,把宝宝放在床上,让他自己入睡。如果他开始哭,就让他哭一阵,但坚决不能将宝宝抱起来,哄他入睡。对于有些父母,这种方法很有效,宝宝会连续几天在入睡时哭闹,以后便逐渐养成安安静静地自己入睡的习惯了。至于这种方法是不是适合你,取决于你的个人理念,以及你和家人对宝宝哭声的容忍度。
如果你的宝宝晚上入睡困难,或是在夜里睡不安稳,他也许是太疲倦了。确保他没有太晚睡觉(正如我们前面所说的那样,过度疲倦的宝宝同样也会出现睡眠问题)。白天的小睡也是同样道理,如果你耽搁了太长时间才让宝宝小睡,他就很难进入梦乡了。
热门问答
- 1用腿踢击沙袋,应该用脚的哪里用力踢过去。脚尖?脚后跟还是其他地方?
- 22006意大利对澳大利亚谁制造点球了
- 3请问一下最终幻想全12部那代主角人物人气最高?长的最帅?实力最强?
- 4侏罗纪时期的恐龙有哪些
- 5为什么晚上总是有星星,为什么你的眼里总是亮晶晶
- 6坐地铁,深圳博物馆应该在哪站下
- 7郭富城亲力亲为给小女儿办出生证,是有多爱他的女儿?
- 8数学中象限是什么意思
- 9寻一本言情小说 小说名字就2个字,是现代的
- 10什么叫戊子?
- 11什么叫做浪荡子?
- 12苦难是人生的老师
- 13高中生物,里面有什么?
- 14动物王国的故事,这么多动物怎么写呀!
- 15安徒生童话《柳树下的梦》的哲理是?
- 16缘分惹的祸谁唱的
- 17谁能给一张口袋妖怪黑白2 的女主角的头像啊 最好是同人的.. 想拿来做头像.
- 18女生说我文绉绉的风格 是不是带点贬义词的味道
- 19死神来了克莱尔谁演的
- 20这个女孩子几岁了?
- 21终极一家哪一集知道寒不是叶思仁的女儿
- 22四川想学服装设计裁剪去哪家学最好?
- 23小明不喜欢读书看报,你会用哪句名言来勉励他呢
- 24女朋友的妈妈生病住院了我送去的医院我的父母用不用去医院看看 双方父母没见?
- 25离经派是由谁创立的
- 26李世民为何说自己不如高洋?
- 272020年本命年 应该注意什么?
- 28为什么酒精灯内的酒精过多或过少都不好?在使用酒精灯的过程中应该注意些什么?
- 29怎么一边看美剧一边学英语?
- 30怎么写年度工作总结
相关搜索
热门搜索更多
- A
- B
- C
- D
- E
- F
- G
- H
- I
- J
- K
- L
- M
- N
- O
- P
- Q
- R
- S
- T
- U
- V
- W
- X
- Y
- Z
- 爱情启蒙英语翻译怎么写
- 爱情错觉菲儿歌曲
- 爱水的儿歌
- 爱奇艺庆余年2是从哪里开始发热
- 安全驾驶英文儿歌歌词
- 爱奇艺幼儿英语
- 爱护眼睛儿歌8句话五年级
- 爱客六级少儿英语
- 爱护植物简短儿歌歌词
- 安可儿歌词
- abcd儿歌黑猫警长
- Aac儿歌
- 爱贝国际少儿英语涉案外教
- al儿歌
- AAA英语儿歌创编
- 爱情的古诗儿歌早教舞蹈
- 爱奇艺的庆余年2范闲假死
- 爱劳动的人儿歌
- 爱奇艺庆余年电视剧第2季
- 爱我中华全唱儿歌
- 奥莱特启蒙英语怎么样
- 爱跳广场舞的小宝宝们儿歌
- 安全用电小儿歌大全短儿歌
- 爱奇艺庆余年2的小说是网友编的
- 爱奇艺电视剧全部免费庆余年2
- 奥尔夫音乐棒棒糖简谱儿歌
- 爱我就抱抱我儿歌什么年的
- 安全健康儿歌大全五字词语
- 按摩音乐儿歌
- 爱好的英文儿歌app
- 不良少女恋爱轻小说类型
- 贝龙为主角的小说
- 爸爸是大佬的小说星际
- 比较虐心的穿越小说
- 别让不好意思害了你电子书
- 霸道系列小说
- 比较推荐的有声小说
- 比草清好的小说
- 被迫剪短发小说
- 八二小说免费阅读
- 不知火舞小说名字
- 不吼不叫在线阅读
- 霸王别姬小说购买
- 保镖1997未删减版云
- 暴君的男后云
- 不死王者吴兴
- 博阅likebook电子书怎么样
- 扮猪吃虎都市小说
- 北师大数学八下课本电子书
- 霸道首席来撩妻
- 播讲小说需要版权吗
- 变装小说全集
- 比圣墟排行榜高的小说
- 部编版天地人电子书
- 被迫穿拘束衣小说
- 八年级下册全套课本电子书
- 掰弯直男的小说
- 不负如来不负卿全文
- 百合小说的宋暧
- 白领震蛋小说
- 初中英语听力软件免费
- 初二英语听力部分
- 初初中英语七年级上册仁爱版朗读课文
- 初二上单词阅读
- 初一英语上册单词表(完整版)
- 初一英语下册单词跟读人教版
- 初中英语听力人教版下载
- 初一英语书26页2d对话朗读
- 初中英语课本单词跟读软件
- 初一全部英语单词
- 初中九年级英语课文朗读
- 初三英语课文朗读人教版
- 初中七年级英语下册书
- 初一英语点读免费
- 初中英语教材下载还能有朗读
- 初一英语怎么读单词
- 初中英语八上外研版单词音频
- 初一英语课本听力在线听
- 初一英语点读用哪个软件
- 初二上册英语人教版听力下载
- 初中一年级上册英语单词朗读
- 初三英语人教版课本听力
- 初二英语教材内容app
- 初三英语上册单词表人教版跟读
- 初中必背英语单词都怎么读
- 初一英语单词读音
- 初中英语词汇音频
- 初中七年级英语单词跟读
- 初三英语人教版单词在线听
- 初中单词表大全英语加语音
- 顶级气运悄悄修炼千年免费阅读
- 东方明珠外滩旅游攻略
- 电影vip
- 大学生谈心谈话记录
- 德云相声专场2023
- 大唐双龙传手游
- 电视剧万水千山总是情
- 读后感作文500字左右
- 大秦帝国顺序
- 大哥全文免费阅读
- 东北乡村大秧歌第四集
- 大战史莱姆
- 电视剧三国演义新版全集
- 大唐武神聊天群唐峰免费阅读
- 弟弟送姐姐订婚礼物
- 带有燕的古诗词
- 动画片少儿熊出没免费
- 点波音乐下载
- 德云社相声在线收听
- 德鲁纳酒店在线观看免费
- 当幸福来敲门励志语录
- 单田芳评书鲁智深倒拔垂杨柳
- 道德经1-81章原文诵读
- 抖音最火的轻音乐
- 党参营养价值
- 对爱人的暖心话短句
- 点读拼音儿童有声书
- 大唐情史电视剧
- 帝霸哪个app可以看
- 第五套佳木斯快乐舞步健身操完整版
- 耳机嗨起来
- 二只の舟
- 二年目編集員
- 二姐
- 二十三号病床
- 而是他们不想失去你
- 儿童大合唱
- 鄂尔多斯情
- 二零零零零二一八
- 耳机绅士
- 哦了我的宝贝
- 恩爱小夫妻
- 二次元重鼓
- 而不是热血
- 二次凝练神兵
- 枙子花开
- 而是继续
- 恩怨结束
- 鳄鱼的女儿
- 二十年前
- 二愣子
- 耳机
- 哦哦哦哦旋律
- 贰皮哥哥
- 儿时的歌
- 二十分钟
- 二牡丹令
- 恶人回头
- 峨眉派为何如此阴柔
- 而刚刚好
- 附近旅游点
- 发长音i的单词
- 福尔摩斯探案集简介主要内容
- 父爱昼夜无眠阅读答案
- 伏天氏听书免费
- 茯茶的功效和作用
- 废妻重生小说在线阅读免费
- 夫人每天都在轰动全城
- 仿写细节描写的句子
- 凤九卿元宝儿免费阅读
- 范仲淹登岳阳楼
- 发烧了浑身疼怎么办
- freenbecky现实是真的感情吗
- 疯狂动物城中文配音表
- 非黑即白小说
- 佛陀法语
- 茯苓的功效与作用及禁忌症
- 方逢时
- 凤凰 鸟
- 风云1电视剧
- 妃倾天下全文免费阅读
- 非诚勿扰 张天翼
- 福建寻宝记电子书
- 防溺水作文400字左右
- 费曼阅读法
- 法式餐饮
- 繁华落尽素心不改
- 梵净山旅游团
- 凤凰不夜城
- 福州大学
- 关于宝宝健康的儿歌
- 光头强儿歌给我来几首
- 国开英语考试写作训练
- 感恩歌儿歌英文版歌词歌谱
- 关于兔子什么儿歌
- 国际医学生英语考试
- 高安最好听的歌曲三首儿歌
- 孤勇者儿歌版经典文案
- 广州市中考英语考试知识点
- 歌词有归期的儿歌
- 盖军初中英语阅读
- 关于礼仪的儿歌
- 跟爸爸一起变老虎儿歌
- 冠县传统儿歌
- 跟龙卷风有关的儿歌歌词
- 广州三年级上册英语u4同步
- 公共英语考试2级口语考什么
- 高级商务英语考试攻略
- 购物清单a4纸四年级英语
- 高中英语考试科目二考什么
- 广州大学往年英语考试
- 赶集儿歌
- 广西初中英语复习笔记
- 关于各种果树的儿歌
- 关于五行的儿歌童谣
- 关于朋友英语考试的祝福语英文
- 广州英语三年级下册u5
- 咕力儿歌经典老歌
- 国开大英语考试59分补考吗
- 关于几个月的英文儿歌歌词
- 红杏电影
- 花样年华说的什么故事
- 海阔天空粤语儿歌大全
- 海贼王 台配国语
- 杭州汽车南站时刻表
- 和平精英在哪改名字
- 河北周边的旅游景点
- 回家的诗
- 海蒂和爷爷结局是什么
- 回顾初中三年英语作文
- 哈利波特比尔韦斯莱
- 含有斗罗的位面流小说
- 黑猫警长小伴龙儿歌大全
- 邯郸学步文章全文
- 好的西方玄幻小说
- 后和天气丹是一个牌子吗
- 货代日语
- 花朵儿
- 护士姐姐电影
- 花的笔顺
- 好用的数学公式编辑器
- 黑月光剧本拿稳be剧本
- 火麻仁的功效与副作用
- 好吃佬顺口溜儿歌
- 海鸥 下载
- 好听鸟叫声各种鸟声音
- 话本小说签约
- 猴年熊孩子儿歌
- 画江湖之不良人黑白无常最后结局
- 淮剧唐知县审诰命
- 金皮挂相声
- 江有利王冬二人转大赛
- 晋江系统逼我在古代说书
- 讲述先秦时期故事的评书
- 季白说书
- 节日的英文怎么读
- 经典相声郭靖宇
- 惊魂十二夜说书
- 交通大学博士说相声
- 家访小品相声
- 姜昆李文华经典相声全集
- 几点东方有郭德刚相声
- 金秋相声大会笑死人相声
- 九龙打快板
- 京东相声汇常营
- 晋西北说书
- 经典诵读古诗快板
- 亰韵大鼓
- 戒酒相声双人
- 旧版评书新龙门客栈
- 今夜我们说相声完全版
- 济南乐迪音乐
- 简板和快板的区别
- 戒酒相声串词
- 京东大鼓在百姓大舞台演出
- 贾玲最早的相声搭档
- 假肢相声
- 惊喜的英文怎么读
- 给你的英语怎么读
- 纪连海说评书
- 凯叔讲三国演义听免费
- 口腔医学就业前景与方向
- 酷狗听书哪些小说好听
- 快快起床儿歌
- 昆仑战神重回都市免费阅读
- 科目一没有考可以练科目二吗
- 开心儿歌家庭昵称
- 裤子的英语怎么写
- 客家萝卜粄的做法
- 孔子的思想核心内容是指
- 口袋版修行和打坐哪个收益高
- 可以下载的游戏
- 考研科研院所
- 狂飙人物大结局
- 可以玩狼人杀的软件
- 苦果电影
- 看免费的电视剧连续剧
- 可数名词有单数和复数两种形式
- 口腔专业相关英语词汇
- 开心每一天用英语怎么说
- 酷狗豪华会员
- 开门红扇子舞蹈视频
- 康得新汽车膜怎么样
- 恐龙卡
- 跨专业考动物医学研究生
- 科目四模拟考试练习
- 可爱txt全文阅读
- 开心唯美短句
- 狂上加狂 困爱成囚
- 快速有效提高免疫力
- 劳动我争先演讲稿
- 李毅看世界长沙演讲心得
- 励志小演讲稿一分钟
- 赖清子演讲
- 励志英文演讲陈奕迅视频
- 李云龙最励志演讲视频大全
- 劳动精神演讲50字视频
- 廊坊开发区演讲视频
- 莱昂纳多联合国演讲
- 刘意老师演讲
- 刘壮演讲
- 林劲峰演讲
- 寮步演讲培训哪里好
- 刘北山演讲视频
- 刘子演讲的
- 刘畊宏演讲
- 雷锋伴我行演讲
- 李尚龙演讲背几遍
- 里根马塞诸塞演讲
- 励志演讲稿如何创业成功
- 励志演讲衡水初中生
- 龙华演讲
- 老师您好.演讲稿
- 李国庆最经典的演讲
- 老黄演讲2021
- 老丈人寿宴演讲视频
- 临夏演讲活动策划灯光租赁
- 李叔同最后之演讲
- 陆龙骅演讲
- 立白即兴演讲
- 满庭芳诗词大全
- 民间故事60分钟
- 免费英语单词学习
- 梅朵《想你的时候问月亮》
- 萌妃志
- 摩登时代徐峥在线高清
- 美食从和面开始小说无删减
- 描写春雨的句子诗句
- 麻雀与
- 免费识字
- 摸鱼儿·雁丘词
- 美文阅读精选
- 明朝那些事电视剧
- 每日五句英语口语
- 免费听易经课是什么套路
- 免费下歌mp3
- 玫瑰和金鱼
- 名篇古诗词
- 免费的电子相册制作软件哪个好
- 木炭
- mp3音乐下载器
- 免费读书软件全免费
- 汨罗花鼓戏全集完整版
- 免费音效素材网
- 母爱无悔
- 魔道祖师cp小说
- 美味麻辣香锅
- 描写江南的名家散文
- 麦卢卡蜂蜜20十的功效
- 昧途 lilimoon
- 纳米飞机四年级作文英语
- 努力学习英语儿歌数鸭子
- 你拍一我拍一儿童儿歌
- 哪有学唱儿歌的人呢表情包
- 哪儿粤语儿歌王
- 牛奶歌兜拉儿歌
- 纳格兰儿歌
- 难度高点的少儿歌曲大全
- 年后英语考试
- 牛津版一年级英语上册练习
- 扭蛋机幼儿歌谣
- 牛奶水果汁少儿英语怎么写
- 牛津一年级英语上册第24
- 那些年的儿歌英语ppt
- 你拍一我拍一儿歌动作
- 女初中生英语不好怎么办
- 那些痛苦经历英语作文初三
- 农历腊月二十四儿歌
- 那洪小学三年级下册英语
- 妮妮要坚强点儿歌
- 牛津一年级下英语期末口试
- 年俗儿歌清明
- 你从未离去的钢琴简谱儿歌
- 牛津英语一年级上册 期末
- 你是我的星星是什么儿歌
- 你在哪儿歌曲完整版
- 南充英语考试
- 嗯亲宝儿歌娃娃病了
- 你好放儿歌
- 牛奶香蕉面包儿歌
- 欧美夜店顶级嗨曲
- 欧洲特快车
- 欧美来生佛旋律
- 噢跟着我飞
- 欧美早已沦陷
- 瓯中春秋长
- 欧美抑郁
- 偶蹄目
- 偶遇情缘
- 欧美男
- 噢娜娜
- 欧美动感男声
- 偶像大作战
- 欧美天籁
- 偶遇墨衡
- 偶像们分手的方法
- 偶尔来点气氛小曲
- 欧美女口水电音
- 欧美单曲
- 偶像占士甸
- 欧美烟女嗓
- 欧洲旅游
- 偶尔想起我们
- 偶遇熟人
- 欧美摇滚乐曲
- 欧佩克诞生记
- 欧美馆
- 欧美男唱
- 偶遇一
- 偶然与巧合
- 拼写英语
- 派大星的情头
- 攀岩作文小学生
- 平凡之路是哪个电影的主题曲
- 破镜难重圆的原因
- 培养一个习惯英语
- 皮囊之下完整免费观看
- 片段作文300字
- 排箫曲独奏纯音乐最好听的
- 品茶诗词
- pet少儿英语
- 蒲公英的约定在线听免费
- 磐安人口
- 跑步时听的歌曲
- 盆景高山流水
- 破坏之王在线观看
- 平凡的世界书评简短
- 评书乱世枭雄在线试听
- 庖丁解牛庖丁指的是什么意思
- 葡萄牙语发音字母表
- pdf迷你阅读器
- 普瑞维亚论坛汽车之家
- 平安健康少儿意外险
- 陪伴孩子的感言
- 漂亮的古诗
- 拍一部微电影需要多少钱
- 平塘旅游
- 偏偏喜欢你伴奏下载
- 飘邈之旅小说
- 拼拼图用英语怎么说
- 黔江中考英语考卷几
- 青岛英语中考阅读分值分配
- 青岛中考英语作文常用单词
- 齐齐哈尔中考英语满分作文
- 青岛英语中考作文分析报告
- 全优中考英语词汇
- 青岛中考英语一模考卷
- 启东中考英语二模拟试卷
- 黔南2017中考英语
- 全品中考2024北京英语
- 全品中考短平快英语
- 全国最难英语中考卷子
- 齐老师中考英语讲练
- 庆阳中考英语知识点
- 青春中考英语作文带翻译
- 全优2021中考英语
- 启东中学中考英语听力
- 青岛英语中考固定搭配短语
- 齐齐哈尔中考英语高频词句
- 衢州市中考英语2017
- 衢州中考英语人机对话
- 青岛李沧区中考一模英语
- 青岛英语中考注意事项
- 衢州卷英语中考卷范文
- 祈福小学英语中考高频短语
- 取代英语作文模板中考语文
- 齐齐哈尔市中考英语作文
- 去年河北中考英语满分多少
- 去年中考济南英语作文
- 全品中考英语网
- 如何直播播放相声
- 人生一世的相声
- 人教版高一必修一英语单词表
- 人工智能ai相声
- 人教版英语五上单词表
- 任贤齐模仿二人转秀绝活
- 人本人名相声
- 日语说书软件
- 如此学生相声完整
- 如今留在了郭德纲的相声里
- 人教版高中英语必修一音频
- 人教必修五英语单词
- 芮雪有声小说在线
- 如何学习好高中英语
- 芮雪有声小说
- 人教点读免费下载三年级英语上册
- 如何直播电台相声比赛
- 认真学习相声剧本
- 芮雪广播剧
- 如何点评书法
- 人教版高中英语单词哪里可以下载
- 入门快板口才
- 如此读书相声节目串词
- 如何评书主播
- 人头上有大鼓猜成语
- 芮雪在线听
- 人教版六年级上册的英语单词
- 热门广播剧
- 荣成院夼大鼓
- 日式大鼓面包的教程
- 苏州初三英语中考作文
- 陕西中考22年英语卷
- 上海英语中考很差嘛现在
- 山东青岛中考几号考英语
- 苏州中考会考的英语词
- 苏州英语一模试卷中考
- 山西中考英语e篇阅读
- 山西中考必考英语单词
- 山东中考英语分数降低了
- 陕西中考英语作文满分技巧
- 寿光一中中考英语
- 宿松县中考英语试卷
- 苏州中考英语得分情况分析
- 松滋中考试卷英语
- 深圳数学中考英语分值分布
- 深圳英语中考作文时间多长
- 厦门教招作文英语中考
- 山东英语中考模拟作文
- 上海中考哦英语作文
- 上海英语中考固定搭配句型
- 厦门中考英语必背单词
- 山东中考英语分数降了吗
- 上海英语中考怎么才能合格
- 石康奋斗的句子中考英语
- 三美中考英语作文
- 四川中考英语成都
- 宿迁2022英语中考分数
- 深圳中考英语考卷难度分析
- 山东英语中考五三难吗
- 山东到无锡中考英语试卷
- 听力英语快捷中考
- 天津 中考 英语 语法
- 铜仁中考英语卷
- 太原中考英语趋势
- 天津英语中考词语
- 太原英语中考作文
- 天津英语中考2022
- 突唯中考英语
- 谈北京英语中考
- 泰州中考英语分数
- 天津2020英语中考
- 天下中考英语2019
- 天津 中考 英语 作文
- 通辽英语中考预测
- 天下中考英语自营
- 唐山英语中考时间
- 铁岭中考英语考纲
- 铜仁2016英语中考
- 泰州中考英语考纲
- 推荐中考英语作文
- 提高海南英语中考
- 天津中考英语时态
- 体育加入中考英语
- 屠呦呦中考英语
- 太原中考英语结束
- 泰州英语中考诗词
- 桃子嘉兴中考英语
- 太原中考英语选择
- 泰安中考英语2015
- 天津英语中考2021
- 五年级英语辨别单词
- 五角星英语儿歌一年级下册
- 我们吃点东西吧英语儿歌
- 五年级英语汉语软件
- 我要谢谢你的英语版儿歌
- 我和小树来比赛儿歌作曲
- 五年级英语29课
- 温暖的阳光像花儿一样儿歌
- 五年级上英语分类
- 五年级寒假英语见闻
- 为什么用快板说儿歌不好听
- 五年级假期英语日记
- 五年级英语语文考试
- 五年级的英语很差
- 我爱冬天的花儿歌
- 我真能干儿歌音乐律动
- 我们爱购物儿歌英文
- 外地初中生英语采访
- 五年级暑假补课英语
- 为什么全国的儿歌都一样
- 五年级下册译林版英语u2
- 外研版三年级英语上m1u1
- 五年级下册英语台历
- 五年级英语译林版上册unit2
- 五年级英语朗读歌
- 无锡方言儿歌小班
- 五年级长篇英语
- 外研版英语六年级上2模块
- 外研版八年级上册英语m1u1
- 五年级陆老师英语
- 心理罪邰伟怎么死的
- 小学信息技术
- 小学5年级下册数学期末试卷
- 西安名吃甑糕
- 西交利物浦大学好吗
- 小说三国演义张悦楷粤语评书
- 香港奇案完整版
- 血余炭的功效与作用的功能与主治
- 小说人与狗
- 谢文东电视剧
- 心经全文繁体字全文书法
- 写景的三年级作文
- 熊出没 之过年
- 西洋参能提高睡眠质量吗
- 小马宝莉太阳公主
- 小香菇
- 小学三年级必读书
- 小学生梦想
- 喜庆唢呐经典
- 小蝌蚪找妈妈是什么
- 小拇指短小症
- 小小的船儿歌歌词
- 叙事作文
- 现代重生言情小说
- 小说鹿门歌
- 心中的玫瑰纯音乐版歌词
- 熊出没1集
- 夏天游西北
- 新款手机
- 形容柳树优美短句子