大脑幸福密码
前言:
受人之邀给小学老师培训。讲什么呢?讲如何当班主任,这对我来说是长项,但有的老师并不是班主任。讲如何做幸福老师,觉得不够新颖。人生中有多种角色,重要角色要演好,后来我决定从心理学的角度讲《幸福的密码》。幸福的密码有三个:爱,关系,成长,希望各位老师工作幸福、家庭幸福、个人幸福。
一、做热身活动和关于幸福的小调查
1.做过活动,感觉怎么样?
2.幸福是一种状态、心理体验,与金钱关系不大,与房子车子也关系不大。
二、幸福的第一个密码:爱。 爱是走进心 灵深处的钥匙。用道具演示
在生命的长河中,1/4亿的精子,因爱和卵细胞相遇,又因爱结合,后来因爱出生。一个男人和一个女人,因爱走在一起,因爱走进婚姻的殿堂,后来因爱生下孩子,所以每个人都是因爱而生,因爱而活,我们本身就是爱。
(一)理论基础
1.维基尼亚.萨提亚:美国20世纪第一代家庭治疗大师,被美国《人类行为杂志》誉为“每个人的家庭治疗大师”,从50年代起,已居于领导地位,向来被视为家庭治疗的先驱,甚至被誉为“家庭治疗的哥伦布”。萨提亚模式是一种积极正向、充满人文主义关怀的成长模式,是一套极具包容力和不断完善的家庭心理治疗以及个人成长方法,在整个国际心理学领域具有广泛深刻的影响,被认为是积极心理学最早最完整的理论与实用体系。最大特点是着重提高个人的自尊、改善人际沟通及帮助人活的更人性化。成长的最终目标是个人达到“身心整合,内外一致”,实现个人潜能的最大发挥。
萨提亚模式中有个冰山理论:冰山从上到下有七层,分别是行为、应对方式、感受、观点、期待、渴望、自我。其中渴望是人类共有的,包括被爱,被肯定,被接纳,被认同,被欣赏,被尊重,被赞美,可爱的,有价值的,自由的。不管黑人白人,老人小孩,平民百姓还是政府高官,人人都需要“渴望”。用雕塑和此时此刻的渴望。
2.林文采是美国心理辅导学博士,美国临床辅导学博士,著名的萨提亚临床督导及课程导师,马来西亚萨提亚中心首席导师,从事辅导25年,担任广播电台心理辅导节目主持人15年。目前在马来西亚、中国等地进行教学、辅导工作。跟林博士学习萨提亚,不单可以获得治疗、心灵成长,更重要的是你也可以掌握萨提亚模式,用在你的工作和生活中。
林文采博士在《心理营养》中谈到,每个人都需要物质营养和心理营养。五大心理营养是:
(1)0—3个月,无条件的接纳。
(2)0—3个月,此时此刻,在你的生命中,我最重要。
(3)4个月—3岁,安全感。
(4)4—5岁,肯定,赞美,认同。
(5)6—7岁,学习,认知,模范。
如果一个人幼年时,没有得到足够的心理营养,在其后的一生中,他都会不断寻觅,并因此引发各种状况,直到找到曾经缺失的心理营养。
现实生活中,有的夫妻不和,有的夫妻离异,有的夫妻对孩子缺少用心陪伴,有的夫妻管教孩子方法不科学,农村的孩子大部分是留守儿童,父母更少陪伴……种种原因导致孩子心理营养不足,于是孩子就表现出各种的症状或偏差行为,想寻找缺失的心理营养。列举生活中缺少心理营养的表现。
3.爱的表达
我们每个人心中都有爱,并且常向身边的人表达爱,可对方感受到多少呢?做雕塑演示有情绪时表达爱。
(1)爱的五种语言
肯定的语言/精心时刻/精美礼物/服务性的行为/身体的接触
(2)表达爱时的温情提醒:
爱要大声说出来。/因为爱,所以有话好好说。/爱,不是付出了多少,而是以对方感受到多少为准。/对事儿不对人。/先解决好情绪,再处理事情。/爱是投其所好,而非给己所要。展示自己写的文章
(二)爱的范围
我要用全身心的爱来迎接今天。因为这是一切成功的最大的秘密。强力能够劈开一块盾牌,甚至毁灭生命,但是只有爱才具有无与伦比的力量,使人们敞开心扉,在掌握了爱的艺术之前,我只算宇宙中的无名小卒,我要让爱成为我最伟大的武器,没有人能抵挡它的威力。
1.爱学生,学校是老师幸福的主战场。
(1)老师从渴望层给学生:接纳,认可,尊重,欣赏,安全感,归属感,自由,价值感等。我运用写信,生日鸡蛋,冬至饺子,小礼物,王氏嘎嘣豆,悄悄话等形式向学生传达爱。
(2)爱的流动,“投我以木桃,报之以琼瑶。”“人非草木,孰能无情!”“人心都是肉长的。”讲述学生爱我的故事:人生第一束鲜花,飞雪开路,雨后人桥,惊吓中的惊喜。
2.爱家人,家是老师幸福的港湾。
(1)放下对家人的期待,从渴望层给以满足
(2)方法:示弱,写信,欣赏,感恩。读信件
(3)家前后的对比。举我给家人每人各写20个优点的事及女儿前后的变化。
3.爱自己,自我是幸福的内驱力。
爱满自溢。“亲爱的,外面没有别人,只有你自己。”外界是自己的投射,是自己的一面镜子,照出来的是自己的内心,自己没有的,不会给到别人,比如赞美。做雕塑,演示爱满自溢。举苏轼和弥勒佛谈谁像粪和佛的故事。
(1)爱自己的身体,身体是灵魂的殿堂。
(2)接纳自己的优点和缺点,爱上自己的不完美。
(3)做自己喜欢的事儿,成为自己本来的样子。
(4)舍得为自己成长投资,发展自己。讲自己投资学习的体验,增长能力,管理好学生和家的本事。
(5)相信自己,做最好的自己。
三、幸福的第三个密码:关系。关系是两个生命相互滋养。
“健康的人际关系,建立在价值的平等上 ——维吉尼亚.萨提亚”
“心理咨询时有这么一句话,一个人出现问题了,要么是自我价值感低,要么是关系出问题了。”
“改变了关系,就改变了世界,拥有了关系就拥有了整个世界。”
(一)关系的类型有哪些?
1.与自己的关系。“学会和自己玩儿,自己是自己终身的陪练者。”
2.夫妻关系。“建立情感银行账户。”
3.亲子关系,包括上行和下行亲子关系。“代际传承”“东一拐儿西一拐儿,人人都有个偏心眼儿”“逆反,大多关系不好。”
4.兄弟姐妹关系。“关系会一样吗,”
5.朋友关系。
6.他人关系。
7.和物、事的关系。
幸福是一种感觉,是一搭迹锋种对现状的接受与肯定及由此带来的快乐!
幸福是无拘无束没有州姿任何负担的心理
幸福是赤脚踏青,夏日清风,是秋日私语,是隆冬的火炉!
幸福是杂音听起来象音乐,因为快乐而哭泣!
幸福是知他懂他信他爱你宠你疼你,毫无疑问!
幸福是别无他求,只要所拥有的一切!
幸福是晶莹的汗水结成的美丽琥珀!将灵魂都封存在一点!
幸福是快乐的得到,开心的付出!
...
被骗一生知晌至死不知也是幸福!
幸福在哪里?
幸福在那堆积如山的沙砾中,微不足道。
幸福在哪里?
幸福在那浩瀚无比的海水里,渺小而伟大。
幸福在哪里?
幸福在那秋收浓浓的稻田里,饱含丰收的喜悦。
幸福在哪里?
幸福就在那水波逐流的溪水里,清澈透明。
幸福——无处不在!
瞧!幸福在那里——
春天的脚步近了,春雨也纷至到来,空气里夹杂着最后一缕冬天的寒意,雨蒙蒙地下着,漫无目的地下着,放学了,母亲拿着伞焦急地等待着,当目光看到我时,便撑起伞,把我拥进她的肩膀下,从包里掏出热牛奶,给我递上,牛奶是热的,母亲的心是热的,双手捧着冒着热气的牛奶,心中已悄然落泪!这就是幸福吗?
夏天也迫不及待地就位了,太阳像魔鬼般地放射出让人厌倦的热能,街上的人少了很多,树下的老人成群地谈论着,公园里的小湖边聚满了亲亲热热的情侣。总是要做作业熬到三更半夜,每当夜深时,我总会抬头望望窗外的满天繁星,波光粼粼的湖面,葱郁的草丛,母亲便会悄悄打开房门,端一碗清凉爽口的绿豆沙进来,一边拿湿毛巾给我擦擦背,一边帮我检查作业,耐心的地知道我。。。不时打个哈欠,是的,母亲劳累一天困了,这应该时幸福吧?
秋风吹过树梢,金色的枫叶纷纷飘落,随风落进波光闪动的湖面上,刚过夏天,秋天的一丝丝凉爽的风让人很舒服,但从小就体弱多病的我总在这个时候发烧,感冒,母亲每天都会一熬一碗红枣冬瓜粥,去热止咳,御防感冒,我永远不会忘记那深秋的早晨,从厨房飘来浓浓的米粥香,那是多少个深秋的早晨啊!母亲早起晚睡,而她从不在乎这个。难道这也是幸福?
终于,四季的轮回,到了最后一个季节,最冷又最暖的季节,虽然寒风呼啸,但永远也吹不冷母亲那颗关怀备至的心,今年的冬天比以往来得冷,母亲明白冬天一到,我的手和脚最容易冰得没有知觉,于是她熬夜给我织了一双手套,一双棉拖鞋,穿上它们,我的脚底总有一股莫名的暖源在奔腾,那是爱吗?每天早晨,都能闻见从厨房飘来的奶香味,那是母亲精心准备的牛奶,这不也是幸福吗?
幸福在哪里。。。
幸福在母亲慈爱的眼神中,在那关怀备至的心中,在那年年苍老的皱纹中,在那默默祈祷的话语中,在那么宽大的肩膀下,在那。。。。。
在无处不在的爱意中。。。
感悟幸福
幸福,有时是那样虚浮,有时是那样真实;幸福,有时是那样的近,有时却是那样的远;幸福,有时很简单,有时很复杂......
在蔚蓝蔚蓝的天空下,迎面吹拂着柔柔的风,我常常情不自禁地想:我的幸福在哪里?
在13年前我再医院出生了,在那一刻起,我生命的小溪流就不断地荡起朵朵幸福的水花儿,有的是父母的爱,有的是长辈的爱,有的是老师的爱,有的是同辈的爱......这些爱,在细细品味之后,就是幸福。
幸福,不是物资上的满足,不是富裕的生活,不是事业的成功,而是在那一刻,心的感动......
在晚上紧张繁琐的学习时,妈妈为我端来一瓶酸奶或一碗甜汤,这,便是幸福;在一天的课堂生活后,回到家,吃着妈妈做的可口的饭菜,这,便是幸福;在雨中,同学为我撑起一把小伞,这,便是幸福;在病中,他人对我的关心,这,便是幸福......幸福,还有很多很多,乍一看,幸福好像老是在躲着我们,其实,幸福无时不在不远处向着你微笑、向着你招手,只是你看不见罢了、只是你感觉不到罢了。
在品味过生活之后,我的疑问似乎有了答案了。
幸福在哪里,不在别处,它就在每一个人的身边。不要再去抱怨幸福女神没有关顾你、发现你,只有真正懂得体会生活的人,才会懂得怎样去体会幸福。幸福不会自己向你走来,它,会站在你不远处,向你招手。只有你自己主动去握着幸福的手,幸福才会将它的光辉洒向你......
幸福在哪里
幸福在哪里?幸福像一个隐了天使,无处不在。你因有幸福而温暖;我因有幸福而充满自信;他因有幸福而自豪。
幸福躲藏在太阳里,每当有人感到“寒冷彻骨”,它便他自己每一分热能输送给有需要的人。用自己的一分热能温暖每人的心。幸福此时便躲藏在带给人无限温暖的太阳里;
幸福躲藏在机会里,每当有人觉得失望落魄时,它便把自己的每一部分献给失望的人。用自己的一个小机会组织给人带来新的希望与活力。幸福此刻就躲藏在给人带来希望的机会里;
幸福躲藏在雨水里,在花草树木口渴时,它便用自己的每一滴甘露灌溉早已渴不可耐的花草树木。幸福这时就躲藏在一股一触即发的雨水里;
幸福躲藏在父母的心里,每当他们的孩子受到伤害以及遇到困难在发脾气时,幸福总是从心里跳出来安慰这些不开心的孩子。此时此刻,幸福就像变幻莫测的魔术师,从父母的心里变成了高深而有力的言语里,使孩子们又从灰心走向了自信。
其实幸福躲藏的地方就是给人、事、物以方便的地方,换句话说:人、事、物都方便的地方就是幸福的藏身之处!!
幸福没有标准,每个人对幸福的理解也不一样;有人说,帮助别人、解救他人于危难之中就是一种幸福;有人说,健康才是最大的幸福,孩子出息了也是幸福;有人说,全家安康团圆、和睦生活就是幸福,不愁吃不愁穿、升官发财好运连连就是幸福;有人说,幸福就是百万幸运大奖砸中脑袋、红颜知己左右相伴……
其实,在风雨兼程的人生路上,对每个人来说,一生都在叩击幸福之门,都在寻找那份属于自己的幸福。上帝是最公平的,他给每个人一个幸福密码去开启幸福之门。但是有些人一辈子追求幸福,到头来也没找到幸福;有些人自以为很幸福,其实他根本不懂什么才是真正的幸福;更多的人是无法认识自己拥有幸福,往往在幸福的时候把握不好,让幸福过早离开了自己。这些都是因为,他们并没有真正破译幸福密码,也就不可能打开幸福之门。
幸福是一种心态,有钱未必是幸福,无钱未必不幸福。幸福是一种豁达的心态,幸福来源于生穗岁活的轻松与满足,以及对于未来充满无限的憧憬和希望。对于一个人或者一个家庭而言,无论贫穷还是富有,穷有穷的幸福,富有富的幸福。正所谓“随富随贫且欢乐,不开口笑是痴人”。穷的幸福就是知足常乐,富的幸福就是乐善好施。富有并不一定都幸福。生活中许多东西远比金钱重要,许多东西是用钱买不来的,其中就包括幸福。幸福其实很简单,人的幸福感觉是和生命的需要、精神的需要、社会的需要息息相关的。心灵上有了满足的感觉,便是最大的幸福。
幸福是一种感受,名人未必就幸福,凡人未必不幸福。羡慕同龄人有房有车有好职业,觉得出人头地是幸福的要领;风烛残年,羡慕别人的脚步铿锵有力,觉得一切都不再重要,唯有健康才是最可靠的幸福。就这样,从小到大,我们总是一边查阅幸福的定义,一边挥手将面前的幸福赶开,等到所有的缤纷都变成怀念,才发现已错过生命中最美的季节,但见来路迤逦,处处开过幸福的花朵。
幸福是一种责任,婚姻未必是幸福,独身未必不幸福。幸福的婚姻在于忠诚,是一份责任。吃好穿好住好,就是幸福婚姻。在市场经济的今天,物质财富固然是家庭幸福生活的保证,但绝不是唯一。如果对婚姻不负责任,那么再富配梁丽堂皇的婚姻,也远不如独身幸福。
幸福是一种信念,健全未必是幸福,残疾未必不幸福。幸福是人生的一种精神,一种追求,一种常人无法理解和去实践的醒悟。坐在轮椅上的张海迪说:“即使翅膀折断了,我的心也要飞翔。”直面生活的勇气、坚强的意志和顽强的信念,能战胜身体的残缺,缺陷对人常常有意外的帮助。苦难铸就了他们不屈不挠的性格,他们比健全人更渴望得到尊严,他们身上具有一种所向披靡的精神,也许在别人歧视的目光下压抑太久,随时可能迸发出惊天动地的力培族运量,创造出一番令人惊叹绝顶的成功!幸福无限,只存心间。只要我们自爱、自尊、自强、自信,我们就会常常体验到幸福。让别人得到和拥有幸福,往往就是自己的最大、最长久的幸福。
人海茫茫,愿每个人都紧握幸福的密码,开启人生的幸福之门吧。
有许多幸福家庭,以下几条做得很好。
一,了解交流。
夫妻间突然吵得不可开交,到头来又是两败俱伤。彼此不理睬对方,妻子回娘家,丈夫外出喝酒,老人小孩无人问津。为一点点小事争吵,为何不能冷静下来沟通,有什么话不要憋在肚子里,多跟家人交流,也要让家里人多了解自己,这样可以避免很多无谓的误会和矛盾。
了解与交流
二,相互信任。
故事讲述:两只鸟同居,雄鸟收集了满满一窝果仁供雌鸟保存,由于天气干燥,果仁脱水变小,只剩下原来一半。
雄鸟以为是雌鸟偷吃,便啄死了,几天后,下了几场雨,空气湿润了,果仁又涨成满巢。此时,雄鸟非常懊悔地说:“是我把雌鸟弄错了!
小鸟
家人要互相信任,许多幸福的家庭就会摧毁怀疑和猜忌。因此,对家人保持信任,不要让怀疑破坏了家庭的幸福。
三,理智谨慎。
二只麻雀在树上对骂一声,他们又骂又骂,又闹,又闹又闹,最后一只麻雀顺手拾起一只东西打来。
它打在另一只麻雀后碎裂了,这时丢了东西的麻雀才发现,自己打出来的东西原来是自己还未孵出来的蛋。
麻雀
在家,遇事要镇静,特别是遇到问题和矛盾时,要保持理智,不要冲动,冲动不但不能解决问题,反而会使问题更加恶化,最终还是要受到全家人的伤害。
四,换位思考。
小羊羔请小狗吃饭,它准备了一桌鲜嫩的青草,结果小狗仅吃了两口就不能再吃了。
几天后,小狗请羊羔吃晚饭,小狗心想:我可不能像羊羔一样吝啬,我一定要吃最丰盛的宴会。所以,小狗就做了一桌美味的排骨,甚至连小羊都吃不下。
换位思考
有时,已无所欲,亦不可得。任何事情都不要把自己的想法强加于家人,遇到问题时要多换位思考,站在对方的角度考虑,这样,才能更好地了解家人。
第五,愉快地面对。
狗狗们开始学习制作蛋糕,但是它做的蛋糕总是不好。就问猫师傅,猫想了想,问它是用什么材料做蛋糕。小狗说,为了害怕浪费,它用来做蛋糕的只是一些快变质的鸡蛋,
猫咪告诉小狗:“记住,只有使用好的原料,才能做成好的蛋糕。
做蛋糕
使用好的原料,才能做好蛋糕,同样的,也只有拥有一种愉快的心情才能建立一个幸福的家。因此,进屋前,请抛开所有在外面的烦恼,带一张笑脸回家。只要全家人都能做到这一点,这个家就一定是最幸福的一家。
第一集 信任与尊重
1.夫妻感情第一杀手就是不信任
2.破除疑心做到信任与尊重的方法
3.培养健康的心态的巧妙暗示
4.学会表达信任与尊重技巧
5.给被怀疑的人提三条建议
案例:疑心的妻子
巧遇
怀疑冷酷的眼光
回娘家的路上
二百元的风波
“婚外恋”
第二集 包容与感恩
1.避免矛盾,做到包容与感恩的方法
2.包容的三个内容
3.给被包容的人提的建议
案例:“坏习惯”
婆媳相处
急性子与慢性子
玉器被摔
新搬来的邻居
糊涂粥的由来
第三集 倾诉与倾听
1.倾诉的重要性
2.对倾诉与倾听的认识与意义
3.倾诉的方法与技巧
4.学会倾听的方法
案例:车祸的原因
妻子的委屈
夫妻的语言
老收藏家的习惯
聚会后爆发缘由
被开水烫
第四集 坚持与提升
1.坚持是幸福婚姻的基础
2.夫妻之间要坚持哪几方面
3.外在美的打造
4.内在美的打造
5.提升是幸福婚姻的前提
案例:聊天记录惹祸
真诚一跪
模范夫妇
习惯带脏话的苦恼
孩子学“话”
第五集 真爱与真情
1.夫妻之间的真情与真爱
2.对爱人必须做到忠诚
3.愿意付出 敢于付出
4.夫妻间的真情体现在日常生活中
5.处理家庭关系的重要性
案例:《手机》严守一
婚外恋
相濡以沫的夫妻
细心的姐姐
生日礼物
一根筋的丈夫
媳妇还是原配的好
第六集 欣赏与赞美
1.赞美与欣赏是幸福婚姻的润滑剂
2.欣赏与赞美从哪些方面出发
3.做到发自内心赞美的技巧
4.赞美要讲究艺术
案例:不同的结果
大军与小军
男人的背后
第七集 兴趣与修养
1幸福婚姻要有创新有乐趣
2.婚姻幸福的秘诀
3.培养个人兴趣做法
4.打造夫妻之间共同兴趣的做法
案例:单调的丈夫
空巢家庭
“护花使者”
收藏家
收藏的乐趣
家庭乐队
音乐会
第八集 激情与创新
1.对激情与创新的认识
2.保持激情要有一个好心态
3.想要拥有好心态的做法
4.保持激情一定要创新
5.创新的要点
案例:情人节
丽江之行
西藏奇遇
一封邮件
诗歌朗诵会
过生日
“明星”台历
第九集 习惯与适应
1.探究一个人习惯的养成的原因
2.猜疑是毁掉幸福婚姻的最大杀手
3.改正坏习惯的方法
4.对于改不掉的坏习惯的态度
案例:暴怒的妻子
打呼噜
石光荣
饮食习惯
闹矛盾的夫妻
对比 事例
第十集 理解与配合
1.夫妻双方要合理避过离婚的高发期
2.理解与配合应该注意的方法
3.夫妻双方要留意身边的小事
4.配合与胸怀之间的关系
案例:庆寿
一星期的家务
默契的夫妇
管教孩子
“吵架”的区别
第十一集 责任与付出
1.丈夫应承担的责任
2.妻子应承担的责任
3.夫妻双方应共同承担的责任
4..责任心是家庭稳固的基石
5..夫妻之间要掌握好付出的度
案例:晚一个小时
岳母被狗咬
“气管严”
打麻将的丈夫
企业家的回报
第十二集 金钱与幸福
1.金钱不等于婚姻
2.摆正婚姻与金钱的关系
3.金钱换不来幸福,健康和爱
4.幸福婚姻的本质
案例:寻人启事
妻子得重病
孩子走错路
被冷落的岳父岳母
金婚庆典
储存健康
向南痛定思痛,在西凤的帮助下努力工作,虽然几经波折,但终于转正,成为正式的医生。向南想要孩子,西凤却提出了五年计划,要求向南考上研究生、成为主治医师之后再要孩子,向南无奈只能努力向前。西凤终于禁不住向南的死缠烂打,同意和向南生孩子。西凤怀孕了,丁原把医药代表的红包分给了向南
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