肌肉硬核火力全开

核心肌肉群指背部肌肉群，腿部肌肉群，上肢肌肉群，腰腹部肌肉群。多做复合肌肉群运动能提高人体综合能力。引体向上，深蹲，蛙跳，抱重物，背重物等。

所谓的核心肌群，指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域。

肌肉一一喊就有了么？开玩笑，像我一样健身起来，三个月保准成肌肉男！！！

那就休息几天，有时也是运动过量

肌肉是可以攻击的。第都会分为。内部肌肉。外部肌肉类型肌肉。每个肌肉都包同不同的？

跑步时小腿肌肉紧绷多是由于起跑速度过快、跑量过多、热身不完全或跑鞋没有起到良好的支持作用所引起的。
除此而外，如果进行长时间或者高强度的运动之后，没有得到拉伸和休息，也会引起小腿肌肉的紧张。造成感觉小腿肌肉硬邦邦的情况出现。

解决方法：
可采用按摩、烫澡、腊疗、红外线照射等方法治疗。以按摩最好，手法是以手掌（双手重叠），间或用拇指，沿肌纤维的方向，由下向上按（以促进静脉血、淋巴液、组织液的回流）。以抚摩开始，震抖结束。小震抖：抓住脚腕震抖；大震抖：屈髋、膝，转动髋关节，猛的拉直腿。按摩的手法宜重。

沦肌浃髓、
面黄肌瘦、
刻肌刻骨、
沦肌浃骨、
攘肌及骨、
肌肉玉雪、
擘肌分理、
劲骨丰肌、
冰肌雪肠、
寒风侵肌、
丰肌弱骨、
铭肌镂骨、
冰肌玉骨、
肌劈理解

文章重点回忆了老师对“我”的两次批评、对日语课的抵制和对抗日演讲比赛等三件事，表现了启蒙老师的爱国主义精神和对学生的严格要求，表达了作者对启蒙老师的崇敬、感激和怀念。

云

天还是蔚蓝的，而你还是要走了。

头上的那片云彩是不是你忘了带走。

还是你思念的停留。

悄然的保留，
还是任它飘走。

让思念跟随你走。
呆呆的晃悠，
泪偷偷的流。

那片云依然伴我走。


黑夜开始吞噬，

怕看不见那一丝的遗留。
不敢走

不见它走。

傻傻盼那是在期待一声挽留。
呼一声你在为谁漂流。
泪已悄然下流。
只为在那云上留一抹晚秋。

我将是你晚秋中即将飘落的三叶草。

还是那只会呆望着蓝蓝天空的女孩。

怕又一阵风把那片云也带走。

云儿属于风 还是连云儿也渴望自由。

不是能带给你幸运的四叶草。

还是渐渐牵拌了你的自由。

只能在那片云上尽情挥霍。

缤纷的色彩将是你的泫然。

透明的色泽是我眩彩的心。


还是你忘的是
--把我也带走


挥一挥衣袖

把眼泪赶走

没有跟你走

也不再为你

停留。

呆望着云儿

也开始追逐

紧跟已逝的

足迹。

依然已习惯

还只是偶尔

抬头。


却不再为一朵云

放弃属于自己的天空

扬起微笑 迎来又一阵彩虹



不再是那个静坐在树下扣紧膝盖

呆 望着那片云

却不知云里雾里

那迷茫的小女孩

或是阴天

雨天

靠在窗口撑着下巴

坐在门槛

痴痴望着天空不知

所措的傻傻女孩…

只会傻跟着你步伐

呆呆傻傻苯苯痴痴

--憨憨女孩

视线开始模糊 还是迎来了又一阵彩虹