睡眠缓解

强烈推荐班得瑞的《雪之梦》

洗涤心灵呀~听听你就懂了~

我喜欢的
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1.Chanson de toile ----Emilie Simon
听着很安静很舒服的一首法语歌..
轻声的吟唱..有点忧伤感。

2.Forever at your feet ----Oh Susanna
伴着下雨声...低沉的声音。听着让人很平静的歌。

即使知道要见面 sara

only reminds me of you--mymp

tommai mai rub sak tee--lydia

听点纯音乐吧，卡农 还有童年的回忆 时光的沙漏 静静的雪

瑜伽是静的，可以让我们放松心情，消除疲劳，进而促进睡眠呀，我也是业余爱好者，呵呵，个人见解

一个好的睡眠质量有多重要，我想不仔细说各位宝宝都应该晓得吧。但是现在很多人都失眠的困扰，尤其是在夏季的时候，会时不时会出现心烦气躁，难以入眠的现象，睡眠质量影响一个人的身体健康和精神状态。那怎么办呢？又不能靠药物解决。

其实除了日常的睡前喝杯牛奶或者睡前泡泡个脚以外，其实佩戴一些有助于安神助眠的宝石也是可以缓解失眠的症状。什么样的珠宝可以缓解失眠问题呢？下面跟我着我一起看看吧。

1、玛瑙

玛瑙是佛教七宝，对改善睡眠是最具疗效的宝石之一，可以消除压力、疲劳等负能量。睡觉前只需要将适量的玛瑙放置在枕头下，可以帮助你安稳睡眠。 此外玛瑙可以改善内分泌，加强血液循环，让气色变好。对于女性，长期佩戴玛瑙可以使皮肤润滑，心情开朗，让嘴唇红润，眼睛明亮有神。 配图出自微博晶石上的舞者

2、月光石

月光石能量柔和，穿透性强，能起到促进睡眠的作用，将月光石放在枕头下面，可以帮助睡眠，还可以预防梦游症的，让你夜夜好梦，并且得到充分的休息。 月光石可以改变人的气场，让佩戴的人高贵优雅，举止大方。月光石也被称为“恋人之石”，能促进感情的再度交融，可以吸引人生的另一半，并且可以化解伴侣之间的感情问题，让双方和平相处。 配图出自微博晶石上的舞者

3、紫水晶

为二月生辰石，代表纯洁、和谐、心境平和。凡心中不安者配之， 紫水晶将以慈悲与治愈力祛除心中伤痕而带来安详。情绪烦躁的时候，不妨借其力量来平和心绪。睡眠时置于枕下，可改善睡眠质量。 紫水晶还具有改善个人磁场，提升自身气质的功效。 配图出自微博晶石上的舞者

4、琥珀

琥珀在中医理论中记载有着安神定气的作用，而且可以杀菌消毒以及避免传染病。入睡时佩戴琥珀在手腕上，可以明心静气，稳定睡眠。配图出自微博晶石上的舞者

5、蓝宝石

蓝宝石具有在情感上有着深层的情感治疗功能，能够提供情商，安抚情绪上的波动，使人内心恢复平静。睡觉前将蓝宝石戴在胸前，可以帮助安然入睡。 蓝宝石还有助消化系统和生殖系统，此外蓝宝石可以帮助改善人的饮食习惯，达到减肥效果。蓝宝石还可以改善皮肤，有着美容的功效。

6、绿松石

绿松石含有很多人体所需的微量元素，长期佩戴可以促进细胞再生，增强免疫力。入睡前将其佩戴在胸前，可以帮助稳定情绪，改善睡眠。具有佩戴绿松石有着聚财、旺财、辟邪、保平安的功效。

古有“药补不如食补，食补不如觉补”之说，为了自身的健康，提高睡眠质量是非常有必要的。 配图出自微博晶石上的舞者

现在很多人无论年轻的还是年纪大的，都有睡眠质量差这样的一个情况，如果想要缓解睡眠质量差，你可以每天在睡觉之前按摩你的脚半个小时。

适当碰皮橘的运动是可握圆以治疗失眠的，对失眠有很好的调节作用，因为失眠笑团有很大的程度是因为和个人休息时间不规律精神，紧张，劳累或者是有焦虑抑郁的情绪，因此适当的运动有助于提高体质，放松心态，舒缓个人焦虑情绪，应该是有一定作用。