一碗杂粮粥

杂粮粥，都是些谷类，热量不高，放心，一碧咐肢般在50大卡左右/100克，一大碗（简陪300克）也悔世就150大卡。热量不高。

(1) 杂粮粥coarse cereals gruel (2) 豆腐乳bean-curd milk
(3) 咸水角salted咸的 水角是什么?
(1) (2) 参考专业辞典译出

好处就是可以促进消化，也可以抗寒暖身，可以敬敬促进肠胃蠕动，可以帮助减肥，可或键以增加饱腹感，可以补充膳食纤维，这亮团慎就是杂粮粥的好处。

把每种材料的用量迅尺准备好，放进一个容器里，清水投洗两次，这样营养指昌缺流失有限，又卫生。然后用清水浸泡10至12小时，容器可以放进冰箱，即卫生又不会发酵，泡好后再加够水就可以熬粥了，这样熬出的粥粘稠好吃唯辩。

食材
主料
鱼胶
10片
杂粮
一把
辅料
红糖
适量

步骤

1.杂粮先冷水泡10小时

2.鱼胶先冷水泡2小时，中间换三次水。

3.两种食材洗净放炖锅煮1小时后保温30分钟。出锅前加入红糖

韩丹。佐丹力健康产业集团（槐答尘吉林）有限举陪公司董事长，“159素食全餐”研发人，毕业于吉林大学生命科学学院，生物制药专业，在从事生物制药等健康行业十余年铅禅间。

主要是看每个人的口味了！我建议咸的好，因为甜的东西吃多了，容易返酸水，长胖，糖尿病等等！

入果豆浆机有此功能，把准备好的材料放进去，然后按下键不就可以了么。

杂粮粥是以稻米为主要食材，配以杂粮熬制的粥。根据原材料和功能，有红枣首乌黑发粥、木瓜美容养生粥、五豆粥等。
杂粮粥制作简单，营养丰富，有益健康。

做法如下：
1、所有食材放入锅内，加入适量水，大火烧开，小火熬煮。
2、珐琅锅锅身厚实，加厚锅底可以提供更多热量，让食材受热更均匀。小火慢炖，让每一种食材充分释放自己的营养。在熬粥的时候，我全程是盖着锅盖的，小火熬煮，根本不用担心溢锅。全程我大约煮了竖亩燃40分钟。如果豆子提前浸泡，那时间会更短一些。
3、一碗营养丰富的五谷余虚杂粮粥，忍不住多喝了几碗。
4、加一些冰糖耐羡，味道更棒。