告白之夜

《夜色》这篇课文是一首充满童趣的儿歌。写“我”从前胆子很小，怕黑，后来和爸爸出去散步后发现夜晚也像白天一样美好，“我”不再怕黑。教育我们要做一个勇敢的孩子。

《夜色》捕捉到孩子们怕黑的心理，以打动儿童心扉的文字，呼唤着孩子们亲近自然、热爱生活。从文中可感觉童年的纯真，可爱，体会成长的快乐。

夜色告诉我们一个才子佳人的美好故事。

夜色告诉我们一个花前月下的美好故事。

夜色告诉我们什么道理介绍如下：

只要勇敢探索，就能认识许多从前并不了解的事物。

《夜色》这篇课文是一首充满童趣的儿歌。写“我”从前胆子很小，怕黑，后来和爸爸出去散步后发现夜晚也像白天一样美好，“我”不再怕黑。教育我们要做一个勇敢的孩子。

《夜色》捕捉到孩子们怕黑的心理，以打动儿童心扉的文字，呼唤着孩子们亲近自然、热爱生活。从文中可感觉童年的纯真，可爱，体会成长的快乐。

作者介绍：

柯岩，女，满族，当代儿童文学作家，女诗人。诗人、剧作家贺敬之的妻子。《夜色》正是捕捉到孩子们怕黑的心理，以打动儿童的心扉，呼唤孩子们亲近自然，热爱生活。韵文共连个小节，第一节以第一人称的语言讲述了我多么怕黑，这很容易激起孩子的共鸣。

第二节讲了在爸爸的帮助下，我终于战胜了对黑的恐惧，发现了世界崭新的一面。从此，再黑的夜晚我也能看到小鸟怎样在月光下睡觉了。韵文为我们营造了多么美丽的境界啊！

一个人不能目光短浅,要善于交流,接受必自己优秀的东西,站得高,看得远,不能盲目自大,目中无人!

如下：

1、熬夜时要吃热的东西。

2、晚饭不能吃太饱。

3、注意保暖，不要冻着肚子。

4、一定要有足够多的白开水。

5、熬夜无论多累中间不可上床休息。

6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的州漏，浓度不要太高，以免伤胃。

7、熬夜时，应时时做深长呼吸。

8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。

9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。

10、凌晨7,8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。

保养要点：

首先应注意合理安排饮食，坚持一日三餐加一顿夜班饭。上班前进食八成饱为宜，下班后切勿饿着肚子睡觉，不要因贪睡而放弃吃午饭。

因夜间劳动一般比日间工作消耗体力大，应多吃有营养又容易消化的蔬菜、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆制品及水果等，特别是富含维生素A的食物，如动物肝族扮脏、淡水鱼、等，这样可提高人对昏暗光线的适应能力，防止眼疲劳。

一个较好的睡眠环境，将提高你的睡眠质量，房间窗户可用黑布遮档，人工制造一个“黑夜”。临睡前热水洗脚，也有助于入睡。偿若环境嘈杂，可在耳内塞上一团用脱脂棉做成的耳塞。

夜班工作休息时做些适当的文体活动，可达到迅速解除或减轻疲劳的目的。从事全身性重体力劳动的人，多参加轻松愉快的娱乐活动；从事局部体力劳动的人，则应加强对侧肢体的一定强度的活动；经常弯腰的，可多做伸展活动；脑力劳动者则应加强全身性活动。

经常上夜班会使自己的身体免疫力下降，健康状况肯定有影响。有时候也会使自己的生物钟失调，这样对眼睛及脑部的伤害比较大。时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象，这样会老得比较快哦~不过为了生活这也是在所难免的，自己要懂得利用时间休息，注意饮食健康，和适当的锻炼。

由于工作性质的不同，以及工作任务的变兆迹灶化，许多人不得不在夜晚工作，白天休息。这样，他们便把生活的规律颠倒过来，变成了“昼伏夜出”的夜班工作者。