孕妇的吃什么零食最补

可以吃枸杞，红枣，也可以吃桂圆，莲子，要多吃牛肉，多吃羊肉，多吃动物肝脏，还应该多吃鸭血，然后要多喝牛奶，多喝豆浆。

　　女性在怀孕期间，要注意科学饮食，适当增加丰富的营养物质。



　　在怀孕后的前三个月，由于妊娠反应的因素，孕妇往往食欲不佳，甚至出现严重的恶心、呕吐等表现。这个时候，要注意调整饮食结构、饮食方式，适当改变食谱。其基本原则应该是：

　　饮食科学搭配：孕妇在饮食中注意肥瘦搭配、粗细搭配、主食副食搭配。适当进食一些瘦肉、猪肝及蔬菜水果即可。诸如蛋、奶、鱼、瘦肉、豆类及青菜、水果，如果有消化不良或者特殊需要，可适当增加干酵母，鱼肝油和钙片等，防止胎儿发育不良。

　　注意少食多餐：妊娠反应比较严重者，注意清淡易消化、少油腻的食品，在防止偏食的前提下，尽量供给孕妇喜好的食物。适当吃一些新鲜水果，增加有营养价值的副食，同时注意少食，不要一次进食过多，为了避免呕吐等不良反应，可以多次进食。

　　防止偏食与营养过剩：在怀孕期间，饮食要适当，防止出现偏食、营养过剩。

　　孕妇忌热性食品：孕妇是阳性体质，不宜过多进食热性食品，如狗肉、羊肉、胡椒粉等应该少用，特别是易上火、便秘者，进补要注意“宜凉忌热”的原则，即使是水果，也应吃性味平、凉之物，如西红柿、生梨、桃子等，防止不当饮食给宝宝带来不良影响。



　　孕早期孕妇吃什么好呢？此期孕妇多有“早孕反应”，对营养素的需要量基本同孕前。此期首先应考虑提高食欲，选食清淡的、清凉的、爽口的及水分多的食物，如新鲜蔬菜(苋菜、菠菜、油菜、小白菜、蘑菇等)、水果(枣、柑橘、橙子、草莓等)以调节消化功能的改变。选食富含B族维生素的食物如动物内脏(鸡肝、猪肝、牛肝等)、硬果类(黄豆、绿豆、豆制品、花生、核桃、腰果等)来缓解呕吐，同时设法摄取一定量的谷类食物(全麦面粉，大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等)以防体重下降。

　　孕中期孕妇吃什么好呢？此期孕吐已消失，食欲较好，胎儿生长发育快，孕妇体形也开始有所变化，此期孕妇需足够的热能、蛋白质、脂质、无机盐及维生素。如果热能、蛋白质及脂质等缺乏，可影响胎儿脑组织的发育。此期胎儿需要大量钙，对铁的需要也显著增高，应强调选择优质蛋白质如豆及豆制品、动物内脏、瘦肉、乳品、鱼及蛋类。为补充维生素，应选食动物内脏、瘦肉及新鲜蔬菜、水果等。

　　孕晚期孕妇吃什么好呢？此期胎儿继续发育成熟，胎儿迅速成长，如果孕妇活动明显减少，热能的供应量可视情况适当减少或保持中孕期的水平，蛋白质的供给要适当增加。为满足后期胎儿发育对多种无机盐，维生素A、维生素E等脂溶性维生素的需要，应做到膳食多样化，扩大营养素的来源，保证营养的供给。孕晚期对锌的需求量增加，所以孕妇要多进食一些含锌丰富的食物如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等；海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、等；豆类食品中的黄豆，绿豆、蚕豆等；硬壳果类是的花生、核桃、栗子等，均可选择入食。特别是牡蛎，含锌最高，每百克含锌量为100毫克，居诸品之冠，堪称锌元素宝库。

【孕妇鸽子汤】

鸽肉壮体补肾、生机活力、健脑补神，降低血压，提高记忆力，调整人体血糖，养颜美容，皮肤洁白细嫩，延年益寿；山药滋补强壮，敛虚汗，治精气，有益脾胃，助消化。农村还有说法：“一鸽赛九鸡”，鸽子富含蛋白质，与山药互补，有助于通乳和安胎，对孕妇很好

如何做孕妇吃的鸽子汤

鸽子汤的主料：

鸽子一只、山药一段、黑木耳3～4朵、鹌鹑蛋7.8个。鸡精，料酒，精盐，姜，生蒜

做法：
1、鸽子洗净，放入滚水里面，加点料酒，去血，捞出，洗净。

如何做孕妇吃的鸽子汤

2、放入姜片，葱段，枸杞，红枣小火炖1.5小时

如何做孕妇吃的鸽子汤

3、山药刨皮，切片刀块，泡发黑木耳，鹌鹑蛋像煮鸡蛋一样的煮一下，剥壳；

4、用筷子刺一下，比较酥的时候，放入鹌鹑蛋和黑木耳。

如何做孕妇吃的鸽子汤

5、小火炖20分钟，放入山药，再炖到山药酥了，盐，鸡精调味即可。

注意事项

鸽子尽量老些比较好，喝汤。

木耳要把蒂摘干净，盐不要放多了，清淡比较好。

这个还是需要多注意研究一下的呢，最主要的还是需要注意一下营养均衡摄入的呢，人的身体是需要一定的均衡的，每天坚持吃两个鸡蛋呀，加油

最好不要吃辛辣的东西!多吃点清淡营养的!多吃水果蔬菜!

一般情况下孕妇的饮食方面要清淡温和，少量多餐，避免各种生冷，辛辣油腻，油炸类等食物的摄入，少吃海鲜，火锅，烧烤等之类的，应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，以及适量优质蛋白质类的食物，鸡蛋，牛奶，瘦肉，豆类制品等饮食，避免偏食和挑食

1.每孕期早餐:蛋白质主般都盒羊奶(羊奶乳蛋白、钙质乳脂都接近母乳体吸收即便喝容易造脂肪沉积)、颗土鸡蛋、外加几面食类点

2.早餐吃:孕妇维素颗、维素C颗、维素E颗、叶酸 铁片颗、DHA胶囊颗及钙尔奇D600颗

3.门班前洗两三种水带:近超级迷恋嘎啦香梨般颗嘎啦(苹万能水)、颗香梨(肝)外加串葡萄(保胎 抗氧化 美白妈妈皮肤嘿嘿)

4.孕期午餐:新校区班候都食堂吃般打道汤(炖罐) 四菜(鱼类、蛋、素菜两)

5.午餐:般同事校超市买罐酸奶杯种浓酸奶乳酸饮料哦~~口味品牌经换保持新鲜哈! 健康知识

6.孕期晚餐:食米饭、面条、馒等定期更换配菜富含蛋白质荤菜(比虾、鱼、贝壳类等)两外加两三素菜能吃太饱现肚已经始太饱胃顶慌难受

7.晚餐:般吃水水我没太忌讳除木瓜类富含植物雌激素吃及像龙眼、西瓜、香蕉类含糖量比较高水每定量外其都所谓水我啊~西瓜葡萄苹都吧都吧!

健康识

8.晚餐水睡觉前段间:肚太饱我般喝杯加蛋白质粉孕妇奶粉记燕我说光喝牛奶没用喝孕妇奶粉才能补充孕妇所需要些营养添加蛋白质粉保证我身体每能吸收足量蛋白质仔仔发育帮助

另外关于怀孕期间饮食参考本图书馆借名叫《完全营养手册》书本书比较见食材都做整理归类并附图片详细每种食物所包含营养及适宜食用群都做介绍药认认真真整本书看完并归纳适宜孕妇食用几种食物希望其朋友帮助

女性在怀孕期间，要注意科学饮食，适当增加丰富的营养物质。



在怀孕后的前三个月，由于妊娠反应的因素，孕妇往往食欲不佳，甚至出现严重的恶心、呕吐等表现。这个时候，要注意调整饮食结构、饮食方式，适当改变食谱。其基本原则应该是:

饮食科学搭配:孕妇在饮食中注意肥瘦搭配、粗细搭配、主食副食搭配。适当进食一些瘦肉、猪肝及蔬菜水果即可。诸如蛋、奶、鱼、瘦肉、豆类及青菜、水果，如果有消化不良或者特殊需要，可适当增加干酵母，鱼肝油和钙片等，防止胎儿发育不良。

注意少食多餐:妊娠反应比较严重者，注意清淡易消化、少油腻的食品，在防止偏食的前提下，尽量供给孕妇喜好的食物。适当吃一些新鲜水果，增加有营养价值的副食，同时注意少食，不要一次进食过多，为了避免呕吐等不良反应，可以多次进食。

防止偏食与营养过剩:在怀孕期间，饮食要适当，防止出现偏食、营养过剩。

孕妇忌热性食品:孕妇是阳性体质，不宜过多进食热性食品，如狗肉、羊肉、胡椒粉等应该少用，特别是易上火、便秘者，进补要注意“宜凉忌热”的原则，即使是水果，也应吃性味平、凉之物，如西红柿、生梨、桃子等，防止不当饮食给宝宝带来不良影响。

孕早期孕妇吃什么好呢?此期孕妇多有“早孕反应”，对营养素的需要量基本同孕前。此期首先应考虑提高食欲，选食清淡的、清凉的、爽口的及水分多的食物，如新鲜蔬菜(苋菜、菠菜、油菜、小白菜、蘑菇等)、水果(枣、柑橘、橙子、草莓等)以调节消化功能的改变。选食富含B族维生素的食物如动物内脏(鸡肝、猪肝、牛肝等)、硬果类(黄豆、绿豆、豆制品、花生、核桃、腰果等)来缓解呕吐，同时设法摄取一定量的谷类食物(全麦面粉，大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等)以防体重下降。

孕中期孕妇吃什么好呢?此期孕吐已消失，食欲较好，胎儿生长发育快，孕妇体形也开始有所变化，此期孕妇需足够的热能、蛋白质、脂质、无机盐及维生素。如果热能、蛋白质及脂质等缺乏，可影响胎儿脑组织的发育。此期胎儿需要大量钙，对铁的需要也显著增高，应强调选择优质蛋白质如豆及豆制品、动物内脏、瘦肉、乳品、鱼及蛋类。为补充维生素，应选食动物内脏、瘦肉及新鲜蔬菜、水果等。

孕晚期孕妇吃什么好呢?此期胎儿继续发育成熟，胎儿迅速成长，如果孕妇活动明显减少，热能的供应量可视情况适当减少或保持中孕期的水平，蛋白质的供给要适当增加。为满足后期胎儿发育对多种无机盐，维生素A、维生素E等脂溶性维生素的需要，应做到膳食多样化，扩大营养素的来源，保证营养的供给。孕晚期对锌的需求量增加，所以孕妇要多进食一些含锌丰富的食物如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等;海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、等;豆类食品中的黄豆，绿豆、蚕豆等;硬壳果类是的花生、核桃、栗子等，均可选择入食。特别是牡蛎，含锌最高，每百克含锌量为100毫克，居诸品之冠，堪称锌元素宝库。

您好，很高兴为您解答，孕妇最好是不要挑食，怀间要注意合理饮食，孕妈咪要注意饮食的多样化营养化，这样宝宝才会全面的吸收，平时多吃些应季的新鲜蔬菜水果，多喝水，多晒太阳促进钙的吸收，保持孕期好心情也是很重要的，希望可以帮助到你，祝宝宝健健康康。

可以每天晚上吃一碗炖鸡蛋，睡觉前吃。既安神补脑，又养胎。也可以用红枣炖白莲须，既补血又可以清胎毒，孩子出来，不长斑。每周可以用花生，红枣，枸杞子炖鸡汤喝。第九，第10个月可以炖猪脚花生。以利于产后的哺乳。