宝宝辅食做法大全图
12月龄的宝宝严格来说算是幼儿,这个阶段的宝宝营养一定要全面,大部分的宝宝已经学会走路,有的正在扶着东西学走路,这个时段的宝宝特别好动,体力消耗特别大,而且宝宝的乳牙已经长出来,可以慢慢添加小块固体食物,食物注意一定要做的软烂些。
12月龄第1周辅食
辅食1.鸡肉蛋卷
准备时间:20分钟
烹饪时间:20分钟
食材
鸡蛋1个 鸡肉100克 面粉适量 植物油适量
烹饪步骤
1、鸡肉洗净,蒸熟,剁成泥。
2、将鸡蛋打到碗里,加适量面粉、水搅成面糊。
3、平底锅加植物油烧热,然后倒入面糊,用小火摊成薄饼,将薄饼放在盘子里,加入鸡肉泥,卷成长条上锅蒸热即可。
营养价值
1、鸡肉蛋卷含有丰富的蛋白质、铁、锌、硒、维生素A、烟酸等,有利于增强宝宝体质,可以作为宝宝日常食材,搭配其他蔬菜食用。
辅食2.西葫芦蛋卷
准备时间:20分钟
烹饪时间:15分钟
食材
西葫芦1个 面粉200克 鸡蛋1个 植物油适量
烹饪步骤
1、鸡蛋打散;西葫芦洗净,切丝。
2、将西葫芦丝放进蛋液里,加面粉搅拌均匀。
3、油锅烧热,将面糊倒进去,煎至两面金黄,盛盘后卷起即可。
营养价值
1、西萌芦蛋卷将谷类、蛋类和蔬菜相结合,营养较为均衡。西葫芦含有一定的钾、钙、膳食纤维,可以用来搭配很多花样辅食。
辅食3.家常鸡蛋饼
准备时间:5分钟
烹饪时间:15分钟
食材
鸡蛋1个 面粉50克 植物油适量
烹饪步骤
1、鸡蛋打散,倒入面粉,加适量水调匀。
2、平底锅中倒油烧热,慢慢倒入面糊,摊成饼,小火慢煎。
3、待一面煎熟,翻过来再煎另一面至熟即可。
营养价值
1、家常鸡蛋饼含丰富的碳水化合物、蛋白质、多不饱和脂肪酸,以及多种维生素和矿物质,能为宝宝提供热量,增强体力。
辅食4.芋头南瓜煲
准备时间:5分钟
烹饪时间:25分钟
食材
芋头50克 南瓜50克 植物油适量
烹饪步骤
1、芋头、南瓜削皮后,切大小适中的菱形块。
2、油锅烧热,倒入芋头和南瓜,小火翻炒1分钟左右。
3、锅中倒入半碗清水,水滚后转小火继续煮20分钟,至芋头和南瓜软烂即可。
营养价值
1、芋头南瓜煲含有丰富的淀粉、钾、β-胡萝卜素等营养素,可以作为宝宝的辅食少量尝试。芋头中的硒含量较高,有利于增强宝宝免疫力。
二、12月龄第2周辅食推荐Top5
12月龄第2周辅食
辅食1.番茄厚蛋烧
准备时间:20分钟
烹饪时间:15分钟
食材
鸡蛋1个 番茄1个 扁豆25克 植物油适量
烹饪步骤
1、番茄洗净,去皮,切碎;扁豆择洗干净,入沸水焯熟,沥干剁碎;鸡蛋打散成鸡蛋液,加入番茄碎、扁豆碎。
2、油锅烧热,均匀地铺一层蛋液在锅底,凝固后卷起盛出,重复上述工作至蛋液用完,将煎好的蛋饼切段,装盘即可。
营养价值
1、番茄含有丰富的β-胡萝卜素等;鸡蛋富含蛋白质、锌等营养成分,被称作“黄金食品”。两者搭配做厚蛋烧,营养丰富,制作简便,适合宝宝的胃口和营养需求。
辅食2.杂粮水果饭团
准备时间:10小时
烹饪时间:40分钟
食材
香蕉1/2根 火龙果1/4个 紫米20克 红豆10克 糙米20克
烹饪步骤
1、紫米、红豆、糙米分别洗净,提前泡10小时,然后放入锅中煮熟成杂粮饭。
2、香蕉、火龙果分别剥皮,切成小用,将煮好再舞饭半铺在手心,放入香蕉块、火龙果块,捏成可爱的饭团即可。
营养价值
1、杂粮水果饭团让宝宝均衡摄入五谷杂粮和水果,补充膳食纤维和维生素的同时,也促进了胃肠蠕动,使排便通畅。
辅食3.彩色糖果饺子
准备时间:40分钟
烹饪时间:15分钟
食材
菠菜300克 面粉300克 胡萝卜2根 鸡肉香菇馅200克
烹饪步骤
1、把菠菜、胡萝卜分别洗净,切小块,分别用榨汁机榨成汁。
2、蔬莱汁分别倒入面粉中和面,和好后分割成小剂子,擀成皮,皮上放鸡肉香菇馅,捏成小饺子。
3、锅内水烧开,将包好的饺子下入,煮开后加冷水,反复3次,即可捞出。
营养价值
1、彩色糖果饺色彩鲜明,是受宝宝喜爱的辅食,在面粉中加蔬菜汁,改变面皮颜色的同时增加了营养。蔬菜中的维生素和鸡肉中的蛋白质搭配,营养更均衡。
辅食4.胡萝卜虾仁炒饭
准备时间:10分钟
烹饪时间:15分钟
食材
胡萝卜1/4根 米饭1碗 黄瓜1/4根 虾仁40克 豌豆20克 植物油适量
烹饪步骤
1、胡萝卜、黄瓜分别洗净切成丁;豌豆洗净,煮熟透备用。
2、油锅烧热,放入虾仁滑炒,炒熟后盛出备用。
3、另起油锅烧热,加入黄瓜丁、胡萝卜丁、豌豆翻炒片刻,放入米饭翻炒,倒入炒好的虾仁,翻炒均匀即可。
营养价值
1、胡萝卜虾仁炒饭搭配了多种食材,富含优质蛋白质、多不饱和脂肪酸、硒、锌、β-胡萝卜素等。可以提供宝宝所需的营养及热量,而且颜色丰富,能引起宝宝的食欲。
辅食5.番茄虾仁蝴蝶面
准备时间:10分钟
烹饪时间:15分钟
食材
蝴蝶面50克 土豆1/4个 胡萝卜1/2根 香菇2朵 鲜虾2~4只 植物油适量
烹饪步骤
1、将土豆去皮洗净,切丁;胡萝卜洗净,切丁;香菇洗净,切成片;鲜虾洗净,去头、去壳、去虾线,取虾仁。
2、将土豆丁、胡萝卜丁、香菇片和虾仁放入油锅炒熟。
3、锅中加水烧开,放入蝴蝶面,煮熟放入大盘中,放土豆丁、胡萝卜丁、香菇片和虾仁即可。
营养价值
1、香菇虾仁蝴蝶面富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质和钙、镁、铁、钾、磷等矿物质,食材丰富,营养均衡。
主料
黄瓜条牛肉
适量
辅料
搅拌机
1台
步骤
1.牛肉去掉白色的筋膜,切成大片
2.冷水上锅,我还顺便做了点鸡肉的
3.水开后中小火蒸20分钟
4.见肉全部变色即可关火
5.连汤一起倒入搅拌杯
6.用搅拌棒打成细腻的泥
7.多的可以分成小份冷冻起来,随吃随取。但是不要冻超过一个月哦!
到六个月的时候他的消化功能逐渐有一些完善,那么可以添加一些泥状的泥膏样的食物,像米粉或者是菜泥,可以给一些胡萝卜泥或者是青菜泥之类的,这些可以增加一些维生素和膳食纤维。
但是添加的时候一定记得要一样一样的加,不要加的太急,每一种食物都是少量试着来,如果能够不出现一些不良反应,比方便秘或者出现腹泻,可以接着给他增加。然后可以在一种食物添加比较稳定的情况下,再添加另外一种。添加辅食是一个很科学的问题,既不能太急了,也不能太慢,是按照孩子的生长发育的规律来添加
● 1.番茄土豆炖牛腩 ●
(10月龄+可尝试)
食材:
姜
番茄
土豆
牛腩
洋葱
(根据宝宝吃的量而定)
步骤:
1、牛腩切块,冷水跟姜一起下锅,煮开捞起,放入高压锅煮软;
2、煮牛腩期间把番茄土豆切块,洋葱切丁;
3、洋葱炒香,下番茄块翻炒出汁,土豆丁也可以同时煎一下,加水煮开(可用煮牛腩的汤),加入煮软的牛腩小火炖煮,土豆熟了就可以出锅啦!
● 2.牛肉蔬菜白酱贝壳面 ●
(12月龄+可尝试)
食材:
贝壳面 宝宝日常饭量
牛奶 常温奶的1/3罐
(约70ml)
低筋面粉 1勺
(15ml量勺)
西红柿 1个
牛肉馅 10-20g
西兰花 1朵
洋葱 1大片
蒜 1瓣
奶酪 25g
(擦成丝)
步骤:
1、简易白酱:面粉倒入牛奶中搅拌均匀,倒入锅中小火不停搅拌,变成不太浓稠的糊糊关火;
2、番茄酱:
● 西红柿去皮切碎,洋葱和蒜切碎末,西兰花只保留花的部分并切碎,不要梗;
● 锅里放一点点油,先炒洋葱和蒜末,炒到洋葱变透明放牛肉馅炒至变色;
● 再放西兰花末炒几下倒入切好的西红柿,炒至西红柿果肉变软,汤汁变少关火;
···············我是太长分割线···············
3、炒番茄酱的同时可以把贝壳面煮熟,煮熟后一定要过凉水,然后开口向上码放进烤碗;
4、用小勺先在每个贝壳面中舀一点白酱进去,再把番茄酱逐个舀进贝壳面中,最后在每个贝壳面上撒上一点奶酪丝。
5、放入烤箱大约180℃,上下火15分钟左右,烤至奶酪融化即可。(烤箱时间根据情况调整)
添加蛋黄的方法如下:
将鸡蛋煮熟、剥壳,取出蛋黄,研磨成粉。开始时每天喂一只蛋黄的1/8,以后逐渐增加到1/4、1/2,直至整个蛋黄。蛋黄粉可用开水调和,在两次喂奶中间给宝宝吃;也可直接调入米粉。6个月左右可改食蛋黄粥;7、8个月时可吃蒸蛋(包括蛋清)了。
小知识:6个月内婴儿不宜喂蛋清
6个月内的婴儿消化道粘膜屏障发育尚不完全,而蛋清中的蛋白质分子较小,容易透过肠壁粘膜进入血液,引起过敏反应,如皮肤出现湿疹和荨麻疹等。
米粉的添加方法
临睡前不要给孩子添加辅食。我刚开始添加辅食时也是听别人教的,睡前在奶里加一些米粉,说是这样会更饱,睡得会更久。但我发现宝宝并不能睡很久,夜里还是起来几次喂奶。
后来我咨询了儿保医生,医生告诉我原来事实是奶比米粉更耐饿,因为奶里的营养物质要远胜于米粉。睡前(十点左右)应给孩子喂饱奶。
正确的添加辅食的方法应该是,初次添加建议在上午,医生说即使吃了有什么不适应的话,下午还能去看医生。6个月内每日添加一顿辅食就够了。6个月后,可以在傍晚6点左右(即6点多,一般晚饭的时间)再加一顿米粉或粥,到十点仍是一大瓶奶,这样宝宝就很饱了,夜里可以好好睡了。米粉就当作一顿主食,喂晚米粉后也是隔3~4小时再喂奶。第一次可以调得稀一点,放在奶瓶里让他吸,逐步加稠,两个星期后一定要过渡到用勺喂,而不能再用奶瓶了。
随着孩子肠胃功能的健全,在添加米粉的同时,还可增加鸡、鸭、猪等的动物血以及瘦肉糜、鱼泥、猪肝泥、鸡肝泥等含铁丰富又容易吸收的食物,可直接调入米粉。注意1周岁以内不要添加任何调味品。
蔬果汁的添加。
婴幼儿不宜喝市场上的合成饮料,要用专门的婴儿饮品, 或自己鲜榨的果汁且需兑水1:1稀释后才能饮用。还可自制蔬菜汁。方法是将新鲜的蔬菜洗净、切成小段, 加水煮透,取菜汁(仅仅是汁)饮用,如芹菜汁对便秘有效,胡萝卜汁对腹泻有效。
辅食添加要点:从单一到多样,从少到多,从稀到稠,从软到稍硬。如在添加辅食过程中,有胃肠道不耐受情况出现,应停止喂哺,待胃肠道功能恢复如常后,再逐步添加。
正确的添加辅食的顺序是:
4月龄始可添加素食类
6月龄始可添加荤(肉)食类
9月龄始可添加海鲜类
在这里我给你个时间表参考一下:
第一顿 早点 奶(奶粉)类 早6点左右
第二顿 早饭 米粉类 早8点左右
第三顿 午饭 奶(奶粉)类 午12点左右
第四顿 午点 奶(奶粉)类 下午2、3点
第五顿 晚饭 奶(奶粉)类 晚6点左右
第六顿 夜宵 奶粉 晚10点左右
到6个月后,将第五顿改成粮食类,到1岁左右,将第三顿改为粮食类。
猪肝泥要7个月才能吃。
蔬菜猪肝泥
胡萝卜煮软切碎一小匙,菠菜叶半匙加少量盐煮后切碎,和切碎的猪肝泥2小匙一起放入锅内,加酱油1小匙用微火煮,停火前加奶1大匙。
随着宝宝一天天长大,母乳已经无法满足孩子的营养需要了,所以很多妈妈都会考虑给孩子添加辅食,那么孩子的辅食怎么做比较好吃呢?下面一起来看看好吃又有营养的孩子辅食食谱吧!
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