离婚后的心情怎么调整

离婚对人的打击非常大，离婚会让人产生一种深深的挫败感，离婚会让人忧郁，焦虑和消极。离婚后的心态，如果不能及时调整，往往会让人非常痛苦，生活质量严重下降。

那么离婚了，怎么才能调整好心态呢？

首先，要端正思想，要意识到离婚是一件正常的事情。

如果放在一二十年前，甚至更早的时间，在大部分人眼中，离婚绝对是一件不光彩的事情，不到万不得已，实在没有办法了，一般都不会轻易离婚的。就算婚姻名存实亡，就算日子过得不堪，也都想着熬下去，因为怕离婚丢人。这就有着那种自欺欺人的感觉。

所以，现在人，离婚似乎变得很随便，动不动就离婚了。所以，离婚后，真正痛的人并不多，很多人会有一种解脱的感觉。所以，如果这种观念，思想还没有扭转过来，就一定要端正，要意识到，离婚是你的自由和结婚一样，都是你的自由。离婚是一件正常的事情，不是什么丢人的事。离婚只是人生的一道坎，迈过去了，前面依然是蓝天白云，依然是阳光灿烂。

其次，要总结婚姻的经验教训，好明白自己对在哪里错在哪里。

不能说，婚姻失败一定都是对方的错，一定也有着自己的原因，哪怕这个原因非常小，你也要找一找。以免在接下来的感情中，再遇到类似的问题。所以，离婚后，调整好心理状态后，就要总结自己婚姻的经验教训，让自己清楚，自己的问题在哪里，对方的问题在哪里，为什么相爱的两个人会走到离婚的地步？等等，好好总结和反思这些问题，这样你才能在失败之后，更好的拥有和珍惜一个人，更好地明白自己的问题。

用一句话总结，就是说，失败要失败得有意义。不然，人生没有提升。

最后，对未来充满希望，用希望冲抵伤害。

婚姻失败后，很长一段时间，会不再相信爱情，不再相信婚姻。变得非常的消沉和消极。所以，调整离婚后心态的首选方法就是要调整和鼓励自己的内心消极状态，让自己对未来充满希望，并坚定地相信，因为失去会有更多的得。婚姻的失败，不是人生的失败，一切都可以重新开始。

具体到行为上该怎样做，我有以下几点建议。

1，转移注意力。离婚以后，你可以迅速暗示自己，过去的已经结束，你要重新开始。重新开始自己的生活和感情。忘记过去最有效的办法，就是转移注意力。把精力从婚姻问题和情感困扰中迅速解脱出来，然后好好工作，好好做自己的事业。这样，你能有一份收获，也能淡化离婚带给你的伤害。

2，找一个兴趣爱好，好好去发展自己的兴趣爱好。这其实是第一点的延续，就是说，转移注意力的一个具体办法。之前你可能有婚姻的时候，过多地把精力都用着赚钱和照顾家人上去了。 现在，离婚了，你可以有时间发展自己的兴趣爱好了，你可以好好借机去为自己着想了。这样，找一个最想做的兴趣，好好地去做一做，暂时就忘记离婚的痛了。

3，多参加户外运动，旅游、健身，都是不错的选择。调整心态最好的方式可能是运动，运动能让自己放松。全身肌肉紧张的状态下，你的内心就无暇顾及你的个人情绪，就会被运动带给你的感觉冲淡那些烦恼。所以，离婚后，一定要多参与运动。旅游最能放松身心，让身心融入自然，忘记烦恼。健身也是，运动，健康，快乐，在流汗的过程中，流掉一身疲惫。

其实，离婚后，心态的调整方式方法很多，每个人的选择不一样，接受能力不同，可以选择的方式也不一样。但，不管是哪一种方法，最终还得靠自己走出，唯有自己坚强，唯有自己看得开，唯有自己对未来充满希望，你才能真正走出离婚的阴影，痛并快乐着。当你走出，调整好了心态，你一定会觉得人生非常有意义！

首先我们要给自己时间接受离婚的事实。工作，生活什么都暂时不要管，只为了自己，好好休息一段时间。这个时候是最痛苦的阶段，心里有事千万不能憋，一憋就容易出事。找个最要好的朋友，到没人的地方向好友吐槽吐槽心中的不快，在痛痛快快地大哭一场，把自己心里的不满、委屈、痛苦通通发泄掉。

转移注意力，勇敢面对生活。

调整休息一段时间后就要打起精神好好面对生活。我们要学会转移注意力，把自己的精力都投入在工作中。努力学习新的知识，搞好同事之间的关系，积极完成工作任务，争取升职加薪，重拾自信心，相信努力付出总会有回报。

治疗情商的最好办法就是投入到下一段爱情。

虽然我们离婚了，也不要气馁，要相信爱情依然是美好的。这段婚姻只是我们人生中的一次经历，一次渡劫，劫后重生我们就要寻找属于我们的下一段爱情。只有遇到自己的真爱，沉浸在爱情中，在爱情的滋润下，以前的痛苦经历，通通都会烟消云散。

离婚后有一段时间会很不想面对外界，会自卑，会迷茫，对生活失去信心都有可能，这些都是正常的心理活动。给自己一点时间，多和爱护自己的亲人和朋友走动，同时勇敢的去开拓自己的社交圈，参加一种健康的群体活动。

很多时候离婚是因为对方不够好或者有第三者进入或者是因为付出不平衡。不管怎么样，既然离婚了，肯定就不是一个人的问题，双方都有问题的吧。请多记一些曾经有过的美好，忘了那些不好的伤害。让自己的心也休息一下，轻装上路吧。

摆正好自己的心态，向前看，不要再活在过去的回忆里了。不管是被离还是要离的，离婚都是一件让人受伤害的事情，这种对生活的不把控会让人一段时间内不知道何去何从，甚至有些人会做出极端的事，比如说打架，喝酒什么的，但生活得继续，所以更要冷静的对待这件事情。

暂时离开对方的圈子。从心理学的角度来说，离婚后尽量离开前夫（妻）的圈子一段时间，那们对自己心理修复是有好处的。如果条件允许换个环境会好很多。

如果离婚有一定的时间了在合适的情况下可以开始一段新的感情。人是感情的动物，有个感觉寄托会没有那么孤单，精神上也比较饱满。相信自己还有幸福的能力。