调理脾虚湿气食谱

薏米红豆粥，薏米与红豆按1:1比例，再加等量大米，首先是将薏苡仁用凉水泡上1-2个小时，然后用砂锅煮粥，水开后换成小火慢炖1-2个小时，然后再喝，吃20多天后，可变为薏米和红豆之比为2:1，另一半是大米，粥熬至不稠不稀，仍然使用砂锅，用上述方法熬粥，可以坚持长期饮用。

如果脾虚湿气重，可以吃山药、苻玲、薏米、西洋参等，能有效祛湿除寒，改善身体健康。

作用就是益气健脾，祛湿理气，对调理湿气重以及脾虚有比较好的效果，您平时还应该注意饮食清淡

脾虚、湿气重，从脾的病理生理来讲，脾主运化，运化水谷精微，脾虚失运，水湿就停留，属于本虚标实之证。本虚者就为脾虚，需要健脾，可以在平常生活中食用淮山薏米等等。如果是脾虚为主，以健脾为主，佐以化湿，就是辅助以化湿。芡实就是以祛湿为主，佐以运脾。治疗原则就是健脾除湿，平时可以用常用的方药，比如常用的四君子汤合平胃散合二陈汤，侧重点主要是脾虚引起的胃肠道的症状。疗效比较显著。

第一，脾虚的人不要吃太冰的东西，还有夏天的时候最忌讳吃冷饮了，最好吃点常温的食物，这样才不好伤害到脾胃。
第二，脾虚的人可以多吃点白色的食物，比如白色的扁豆，山药，还有其他的五谷杂粮，都可以的，这样对脾胃会有一个很好的调理作用哦。
第三，脾虚的人要适当的做些体育运动，必须每个礼拜锻炼两次，运动强度由低到高，看个人情况而定哦，当然也要注意劳逸结合哦。
怎么调养，可以选择德甫长谓寳茶进行改善缓解，最后脾虚的人一定要注意三餐要定时。体育锻炼是必须的也是必要的。
饮食应以清淡，要以富有蛋白质、维生素和微量元素及易消化食物为主，避免吃过于油腻的食品。对于胃肠也比较弱的人，烹调可采用汤、粥、羹、膏等形式，这样可以利于脾胃消化和吸收，还要注意食有节制，吃的过饱也不可。除了一些粥以外，还可多吃一些豆类或豆类制品，如黄豆有健脾益气作用，豆腐、豆浆等对脾胃虚弱有益;红小豆有健脾补血作用，特别适合脾虚弱的人

脾虚是一种中医的说法，西医的基础是解剖学，所以没有这种说法。你可以去正规医院的中医科进行诊断，按医生药方用药调理，就能起到良好效果。

可以在医生指导下使用健脾祛湿药物调节，多吃温和性食物以及祛湿，纤维含量丰富的食物，比如山药，薏米就非常好，可以让脾虚气虚湿气重的症状得到缓解。

平常多吃些水果，蔬菜，利水的食物，多运动，保证充足的睡眠，养成良好的生活规律。

　　脾虚寒湿其实就是指脾主运化，喜燥恶湿，若为湿所困，则运化失常，表现为大便稀溏，腹满腹涨，不思饮食，嗳腐吞酸等，其病机为湿邪困脾，故要健脾祛湿。所以好多健脾的药物本身有利湿的功效，如：茯苓、薏苡仁、等。

　　如果觉得茯苓薏仁这样的食物及难做又麻烦的话。那么我建议你喝随草记的埤泰茶吧，温和脾胃的，叶针对你所说的病症，。