管理与指导

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物体与物体间连接的管

1. 情绪宣泄法

情绪宣泄法是指当处于比较激烈的情绪状态时，以社会所允许的方式直接或者间接地表达、释放出其情绪体验，使情绪恢复平静。最简单有效的途径有五个“出来”：说出来、哭出来、写出来、画出来、唱/喊出来。也可以通过锻炼如健身、跑步、打球，舞蹈等，想象着坏情绪像球一样被打出去，或者随着汗水挥洒出去，会给人一种痛快的感觉。

长期的情绪压抑不利于中学生的身心健康，当产生不良情绪时，可以找家人或朋友、老师倾诉，在一个放松的场景里将自己的消极情绪表述出来，通过他人的安慰开导，舒缓情绪。

写日记也是很好的情绪宣泄方式。写日记其实就是自我沟通与反思的过程，在日记里要多用积极正面的语言去鼓励自己，给予自己肯定，这样帮助会更大。

当然，情绪宣泄要合理，要注意对象、场合和方式，不可超越法规纪律的范围。

2. 注意转移法

注意转移法指当处于情绪困境时，暂时将问题放下，转移对产生不良情绪事件的注意，从事所喜爱的活动以转变情绪体验性质。如运动、弹奏乐器、听音乐、看电影、画画、手工等，在这些活动过程中放松心情，调整好心态，再来解决之前的问题。注意力的转移能够降低消极情绪体验的强度，从而很好地帮助中学生进行自我情绪管理。

3. 认知调控法

美国心理学家埃利斯提出了情绪ABC理论：激发事件A(Activating events）只是引发情绪和行为后果C(Consequence）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体由对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(Beliefs）。即人的消极情绪和行为障碍结果C，不是由于某一激发事件A直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对这一事件的不合理信念B所直接引起的。因此，情绪来源于个体对激发事件的认知和评价，那么只要改变这种认知和评价，情绪自然就会随之改变。

中学生的应激处理能力还不够成熟，经常会对事件产生错误的、片面的、绝对化的不合理认知，从而产生消极的情绪体验。当某种消极情绪产生时，会逐渐把学生的思想卷入这种情绪的漩涡中去，忧者更忧，怒者更怒，至于其他方面则忽视了、排斥了。这就需要事后进行辩证思维，多侧面、多角度去思考问题，当发现事情的积极意义时，消极情绪就可以转化为积极情绪。

4. 积极求助法

积极求助法是指当中学生自己无法从消极情绪的漩涡中走出来时，需要主动向亲人、朋友或者是班主任、心理老师等社会支持系统成员寻求帮助。中学生的情绪管理能力还处于不断发展的阶段，有时只靠自己无法管理好自身情绪。当出现负面情绪时，中学生可以积极寻求他人的帮助，主动向家人、朋友或者老师倾诉，坦然接受他们的帮助。良好的亲子关系、同伴关系和师生关系，都将促进中学生情绪管理能力的发展。

忧郁的早晨 我喜欢桂木啊 应该是这本

一般来讲，领导者在管理岗位，领导者是管理者；但也有领导者，不在管理岗，他们指挥着，让别人具体的实施管理。

给孩压岁钱越越要看孩平性格教做些节俭节约事讲些节俭节约故事培养孩自主节约习惯平要做主点让孩习象

我没有听过，你可以要求去试听的呀。

我现在就在做，看你是干全天还是半天，干全天琐碎事很多，大部分就是一些日常的家务事。还要看你带那个年级，我觉得一年级虽然功课简单最费神。什么工作干好都不容易。

作为家长。留下引导孩子的情绪，管理。必须要管好自己的情绪。有些家长连自己的情绪都管理不了，还怎么去教育自己的孩子？于是是在孩子写作业方面。我们更应该鼓励孩子。让他们有自信心。上进心。而不是一味的敲打。买吗？