练背的视频教程

可以在浏览器搜索“练劈叉的视频教程”，下面是练劈叉的方法技巧和注意事项。

1、双腿伸直坐在地上，双脚勾地；身体向前，双手抱脚心，最终让身体和腿无缝空锋隙地贴在一起。

2、坐在地上，一条腿盘于身前，一条腿伸直向后，膝盖朝下；上身直立、胯放正，身体向后下腰——“向后躺。

3、直接竖叉下腰，下不去可以找人帮忙，或者斗兄晌双手可以碰到地板就撑着向下。

注意事项：

1、时间的掌握，压腿最好为15-30分钟为宜。

2、压腿后需要踢腿来辅助锻炼韧带的拉伸及肌肉的力量。包括钩脚踢腿和绷脚尖踢腿，踢腿时应该注意身体的正直，支撑腿的直立，踢腿力量以支撑腿不弯曲尘碰的情况下尽量的高。

3、方法掌握得当，初期锻炼前一个星期会痛是正常情况，可以用热敷的方式缓解疼痛。

练字教程视频如下：

这里需要观察的是：范字的结构分配，各部分相对大小，笔画相对长短。这里注意：初学者开始的时候写慢一点，笔画写清楚。写完不要忙着写下一个，再次观察范本，找出自己跟范本之间的差距，如，某个笔画长了短了？某个间隔宽了窄了？找出问题再写下一个。

拓展知识：

都说练字是个修身养性的事儿，但是能静下心来好好写字却不是每个人都能做到。我把这一点放在了三个原因之首，也是因为，这其实是最需要大家解决的问题，甚至我有时候也不完全能静下来写字。

但是，心静却是练字的必要条件，一旦你写字开始急躁，你的笔画也会开始毛躁，需要顿的时候没顿到位，需要收的时候笔画也开始张牙舞爪，写字时的心情真是跃然纸上。

因此，希望大家在每次练字的时候，首先放平心态，告诉自己：沉下心，去浮躁，忌急躁。只有这样，你才能真正的开始观察思考字里的诀窍。能够享受到写字的静，是练好字的第一步。

三天打鱼两天晒网，一时兴起买一大堆练字用品兴致勃勃的准备大干一番好好练习，结果也就碰了一次之后，也就扔在角落长蘑菇了。练字是一件需要长时间领悟观察练习，从量变到质变的过程。

没有比较长时间的坚持，是不可能对你的写字习惯有任何改变的。我非常理解大家喜欢描红的心态。我后来仔细想了一下，为什么大家放不下描红。

后来我想明白了：描红给人一种，我也能写出这么好看的字的很爽的幻觉，实际上的效果跟前几年很流行的秘密花园本涂色一样，不动脑筋，不知道自己写字的问题在哪儿，也不知道好看的字具体好看在哪儿。

对练字的帮助微乎其微。所以，如果你只是想放松一下自己的心情，想让自己爽一下，那么描红适合你。如果你真的是想好好提升一下自己的写字水平，那么请放下你的描红本吧！

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