平滑石台阶

滑板下台阶方法如下：

在跳跃之前先膝盖弯曲,重心放低,起跳时膝盖瞬间伸直,身体往上拉,等到脚离开地面后,膝盖尽量往上提,愈靠近胸部愈好。落下时两脚一前一后分开着地,这样重心较稳。

前溜下梯与后溜下梯,千万不要把楼梯当作楼梯,一定要像溜平地一样溜过去。两脚前后分开,重心在两脚中间。前溜一般用三、四轮碰到楼梯,重心放到脚跟,在两脚中间。记住,一定要蹲低,脚要前后分开。

初学者从1、2阶开始阶梯越宽越好(也不能太夸张)30、45、60、75度练上去,要注意速度要快一点,不然就卡住了。

1、轮滑下楼梯方法——A前溜

加速到适当的速度,快到楼梯时身体挺直,不要往前或往后倾,顺地势溜下。膝盖微蹲,两脚前后分开,脚尖对脚跟倾斜约45度角下去,保持一定的速度,膝盖要放轻松,保持两脚的距离。同时要注意膝盖动作的柔和,以免受到伤害。另外,初学一定要配戴护具哦。

2、轮滑下楼梯方法二——B后溜

一般说来后溜比前溜更稳。加速到适当速度,快到楼梯时转成后溜,脚一前一后呈弓箭步,顺势溜下。最重要的是要克服恐惧感。重心放在后脚,脚要撑住,不要一到楼梯脚的姿势就变形,无论发生什么状况都不可以合并双脚,更不要往前或往后顷。

两轮滑板的两轮滑板的玩法

1、安全常识:滑行前必需穿戴适合自己的护具。如:头盔、护膝、护手、护腕等。

2、准备活动:准备滑行前先对双膝、脚腕、适量的扭动腰部等动作,充分达到放松身体的作用。

3、站立方法练习:开始时,扶墙壁或依靠其他人帮助,站立,练习如何把握好平衡。

4、基本上板动作练习:前脚踏在活力板前踏板,后脚向前轻推一步。然后,后脚跟上放在后面踏板上。

5、直线滑行基本练习:根据自己把握重心能力的程度,可分为摆动双脚直线滑行,后脚摆动直线滑行。摆动双脚直线滑行:站在板上放松身体,保持重心平衡。前后摆动双脚,摆动动作要有节奏感,像小鱼在水里摆动尾巴一样前后一致摆动双脚,双膝摆动的动作保持连贯一致。

后脚摆动直线滑行:放松身体,在保持重心平衡的状态下摆动后脚,后脚前后摆动时适度下压踏板,前后摆动的动作保持连贯一致。

6、弧线滑行基本练习:在保持一定速度滑行状态下改变方向滑行。滑行中适度下压前踏板,就可以使滑行路线呈弧线形,也可以利用身体倾斜来同时下压前后踏板来控制,也就是所谓的转弯。按自己把握重心的程度来控制弧度滑行,控制好滑行速度,再逐步提高自己的掌控能力。

7、180°弧度回转练习:在保持一定速度滑行的过程中进行180°回转。尽量先根据自己的掌控能力来进行尝试,若没有良好的重心掌控能力则容易摔倒。回转可以同时下压前后踏板,前后踏板相反方向下压力度大小可控制回转弧度的大小。在滑行中注意控制滑行的'速度与弧度大小来转向,不应在滑行中速度过快和弧度过小。(要前后双向回转都熟练)

8、S形滑行基本练习:S滑行就是像蛇摆动身体前进一样,滑行轨迹呈S形。S形滑行就是要同时前后摆动前后踏板进行滑行。摆动前后踏板的过程应该是相反的方向,摆动时应适度下压踏板。滑行中双脚配合身体通过腰部扭动进行摆动,动作连贯一致。

比如:可以在地面上摆设一排障碍物来绕过滑行。对自己掌控能力来逐步缩小障碍物之间的距离或提高过障碍物速度来进一步提高自己的S形滑行能力。

9、360°旋转练习:在滑行中使踏板形成360度旋转。利用上身旋转传动腰脚形成扭动,从而带动踏板形成旋转力。上身旋转时可张开双臂来保持平衡,动作会更美观。可以在匀速滑行中进行旋转,这样容易为旋转增加推动力,但是滑行速度不宜过快。熟练以上动作后可以进行学习原地360度旋转。

10、8字回转滑行练习:使滑行轨迹形成一个8字形状。在滑行时以8字形状进行回转,开始可以摆设2个障碍物来练习。当然这之间只可以在一次作用力下进行原地回转。注重脚腕的柔韧度与整个身体的协调性。

注音： xún xù jiàn jìn

释义：指学习工作等按照一定的步骤逐渐深入或提高。

造句：

1. 同学们读书，要按照循序渐进的原则制订个长远计划。

2. 学习知识应循序渐进,一步一个脚印。

3. 做事要一步一步循序渐进地做，否则欲速则不达。

4. 学习知识要循序渐进，不能走“捷径”。

5. 在学习上要脚踏实地，循序渐进，不能好高骛远。

6. 学习要循序渐进，不能拔苗助长。

7. 学习科学知识要按部就班，循序渐进。

8. 学习是一个循序渐进的过程，我们一定要有耐心。

9. 在学习上，我们只有按部就班，循序渐进，才能取得好成绩。

10. 民主改革一定要循序渐进，才不会让民众一时无法适应。

11. 网上学习通常是循序渐进的，要求学生专心致志。

12. 学习不能一步登天,要循序渐进,先掌握基础知识。

13. 学习必须循序渐进,“抄近路”反而欲速不达。

14. 学习文化知识，要循序渐进，切不可急于求成，揠苗助长。

15. 学习英语要循序渐进，逐步提高，不能急于求成。

说到滑石，其实我们在夏天时经常用到它，不知你有没有留意到呢？如果婴孩或者儿童长“痱子”了，妈妈会用“痱子粉”，那么这是什么原因呢？原来“痱子粉”的重要组成就是“六一散”了。

而在琳琅满目的中成药里“六一散”要算是最简单的品种之一了。一是它的处方简单，是由滑石六份和甘草一份所组成；二是制法也简单，只是将两味药研粉拌匀就可以了。

相传“六一散”为金元四大家之一的刘完素(又名刘河间)所创。

在公元1147年(金皇统元年)的仲夏，金熙宗晋尚书右丞相韩企先为濮王，赐宴三日。谁料想，未出三天，却得了一种“怪病”：发热、口渴、烦躁不安、小便不畅、大便泻痢。家人四处求医，熙宗也派太医前来诊治，无奈近百剂药下去，病势有增无减，便在城门悬榜求医。

当时20岁的刘完素正在京城购置药品，见了榜文。一则初出茅庐，不知深浅；二则自认为对此病颇有把握；三则早闻韩博通经文典章，能仿宋律制定皇统新律，很想见这位贤相，因此他揭了榜，入王府为韩企先诊治。

经过按脉察色后，他问道：“可有身热、心烦、口渴、头晕、少气、多汗之症？”韩闭眼而微微点头。

“当有恶心泄泻、胸闷纳呆、倦怠身重。”

“对，对……”韩企先半睁着眼半眯着眼不耐烦地打量了一下刘完素的模样。

“此乃暑湿也，治暑不治湿，医之过也！”

“暑湿？”太医忍不住说：“吾等岂不知暑湿之理？”

刘完素说：“你们治暑祛湿，泻热不养阴，尤其小便不利、大便泄泻，定然不敢使用寒凉之剂，故治而无效。”

韩企先挺起身子，睁大眼睛问：“你有何方？”刘完素思索有顷举笔处方：滑石、甘草，共研细末。

一旁韩夫人问：“此为何方？”刘指着方中“滑石六两，甘草一两”，脱口而出：“六一散。”

他解释道：“滑石能解肌清热，滑窍行水而利湿，统治表里上下三焦。加入甘草泻火和中，便能清暑利湿。”

“如何服法？”

“每用三钱，和白蜜少许，冷开水或灯心汤调服，三日见效。”

韩企先见他说得有理，就照方服了三贴，果然小便通而泄泻止，不禁感慨万分。

韩企先找来刘完素，请他弃医从政，但刘却只要求赐医书若干。此后仍然用心攻读，终于成为一代名医。

明代大医学家李时珍也颔首称赞六一散。因此六一散被誉为“凡人之仙药”。

【药名】滑石

【别名】画石、液石、共石、脱石、番石、夕冷、活石、脆石、留石。

【药性】甘、淡，寒。归膀胱、肺、胃经。

【功效】利尿通淋，清热解暑；外用收湿敛疮。

【应用】

1．热淋，石淋，尿热涩痛 滑石性滑利窍，寒则清热，故能清膀胱湿热而通利水道，是治淋证常用药。若湿热下注之小便不利，热淋及尿闭等，常与木通、车前子、瞿麦等同用，如八正散（《和剂局方》）；若用于石淋，可与海金沙、金钱草、木通等配用。

2．暑湿烦渴，湿温初起 本品甘淡而寒，既能利水湿，又能解暑热，是治暑湿之常用药。若暑热烦渴，小便短赤，可与甘草同用，即六一散（《伤寒标本》）；若湿温初起及暑温夹湿，头痛恶寒，身重胸闷，脉弦细而濡，则与薏苡仁、白蔻仁、杏仁等配用，如三仁汤（《温病条辨》）。

3．湿热水泻 本品既清热解暑除湿，又利水分清泌浊，即所谓能“分水道，实大肠”。尤宜于湿热或暑湿水泻，小便不利，可与猪苓、车前子、薏苡仁等用。治伏暑汇泄泻，可与藿香、丁香为末服用，如玉液散（《普济方》）。

3．湿疮，湿疹，痱子 本品外用有清热收湿敛疮作用。治疗湿疮，湿疹，可单用或与枯矾、黄柏等为末，撒布患处；治痱子，则可与薄荷、甘草等配合制成痱子粉外用。

【用法用量】煎服。滑石块先煎，滑石粉包煎。外用适量。

【使用注意】脾虚、热病伤津及孕妇忌用。