听听助睡眠的轻音乐

听令自己陶醉的音乐会让脑子放空，容易睡

班得瑞乐团的轻音乐不错，取材于自然，属于有点超脱和原始诗性的那种。

著名的有《月光》，《春水》，《童年》，《水印》等等，网上就可找到，如果要全点的可以买专辑。

另外一些影视轻音乐也可以啊，例如《十分爱》，《BELLA's LULLABY》，《KISS THE RAIN》，就是难找点。

建议睡眠的话听一些空灵而不是感情色彩太浓厚的，可以帮助尽快进入静谧的梦乡哦。

你好，根据你的简述，你的情况注意避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠再说啊。 建议除注意上述情况外可吃一点大枣、蜂蜜、醋和全麦面包等有助于睡眠的食物，睡前泡泡脚，喝杯热牛奶可有帮助，希望我的建议能帮到你，祝你健康。

班得瑞乐团的轻音乐不错，取材于自然，属于有点超脱和原始诗性的那种。著名的有《月光》，《春水》，《童年》，《水印》等等，网上就可找到，如果要全点的可以买专辑。另外一些影视轻音乐也可以啊，例如《十分爱》，《BELLA's LULLABY》，《KISS THE RAIN》，就是难找点。建议睡眠的话听一些空灵而不是感情色彩太浓厚的，可以帮助尽快进入静谧的梦乡哦。

理查德-克莱德曼的都可以，因为很多所以就不一一写下来了，你上网上一搜他的名字，曲子就出来了！

班得瑞乐团的轻音乐不错，取材于自然，属于有点超脱和原始诗性的那种。著名的有《月光》，《春水》，《童年》，《水印》等等，网上就可找到，如果要全点的可以买专辑。另外一些影视轻音乐也可以啊，例如《十分爱》，《bella's
lullaby》，《kiss
the
rain》，就是难找点。建议睡眠的话听一些空灵而不是感情色彩太浓厚的，可以帮助尽快进入静谧的梦乡哦。

天际
上世纪的童话
寂静之声
变幻的风
暖阳
阳光下的水舞
安妮的仙境
海鸥的梦
班得瑞 久石让的专辑等等

古典的话 推荐 莫扎特

有比较实用的“莫扎特效应”
在医学，心理学，精神学都有验证莫扎特音乐的特殊作用。

应该是第三辑，安静的，
有助于睡眠，休息，放松的。
一般在网上能下到一些，
不过一般演奏版本都不一样，
建议可以去买“莫扎特效应”的CD来听。

你是我的风景。
我们都辜负了爱。
我知道你很难过。
听说爱情来过。
卑微的承诺。
你不像她。
你去听听、看看合不合你的胃口。

班得瑞乐团的轻音乐不错，取材于自然，属于有点超脱和原始诗性的那种。
著名的有《月光》，《春水》，《童年》，《水印》等等，网上就可找到，如果要全点的可以买专辑。
另外一些影视轻音乐也可以啊，例如《十分爱》，《BELLA's
LULLABY》，《KISS
THE
RAIN》，就是难找点。
建议睡眠的话听一些空灵而不是感情色彩太浓厚的，可以帮助尽快进入静谧的梦乡哦。