如何拥有健康的生活

       拥抱宝宝是一种良好的亲子沟通方式
　

　  宝宝的情感表达方式最简单，也最直接，对他来说，最好的表达爱他的方式就是去拥抱他。通过亲一亲、抱一抱，告诉他你对他的爱，他就能够感受到爸爸妈妈对自己的爱，并且会给予回报。

　
　  研究显示，婴儿期缺乏拥抱的宝宝会爱哭、易生病、情绪易烦躁；而经常被触摸和被拥抱的宝宝，其心理素质要比缺少这些感受的宝宝健康得多。

       拥抱宝宝有4大好处
　

　 1.对宝宝的大脑发育具有重要作用

　　大人搂抱、触摸宝宝，与宝宝身体亲密接触，对其大脑发育有着重要意义。每当你抱起宝宝，轻柔地触摸他的身体，亲亲他胖嘟嘟的小脸蛋，摸一摸他的小脑袋、捏一捏他可爱的小脚丫，这些都是在“抚触”他的心灵。你每一次抚触，宝宝的大脑就接受了一次良性的刺激，而这些刺激能促进宝宝智能的发展。

　　
       2.让宝宝感觉到安全

　　
      温柔的拥抱和抚触能让烦躁中的宝贝安静下来，减缓压力。宝宝只有在平静时才有探究环境的兴趣，才能把周围一切事物当作探索的对象，在探究中学习。

　
   　3.促进宝宝健康成长

　　
       心理学家指出，拥抱有利于缓解宝宝的沮丧情绪，提升免疫系统的效率。许多儿科医生发现，拥抱和抚摸还有助于促进宝宝的身体发育和疾病治疗。

　
　   4.促进亲子依恋关系的建立

　　爸爸抱着宝宝，用胡子轻轻扎扎他的小脸，把他举得高高的，或者让他在脖子上“骑马马”，会让宝宝感觉到爸爸的坚强有力。而妈妈抱着宝宝，给他讲故事，等他瞌睡的时候给他唱摇篮曲等，会让他感觉到妈妈的温柔。你们也在拥抱宝宝的过程中感受到宝宝的乖巧与可爱，而在这种亲子互动中更易形成良好的亲子关系。

       宝宝何时需要拥抱
　　

       一天中必不可少的三次拥抱

　　早晨醒来第一次拥抱

　　
       宝宝在睡了长长的一夜醒来，给他一个拥抱，问候宝宝早上好，睡得香不香，然后给他穿衣起床。

　　
       下班回家第二次拥抱

　　
       你在外工作了一天，宝宝一天没有见到你，更需要你一个大大的拥抱来弥补这种长时间分离带来的亲子想念。

　
　    宝宝睡前第三次拥抱

　　在宝宝睡前亲亲他的小额头，亲子之间互道晚安，宝宝带着你拥抱的余温，一定能美美地睡个好觉。

　　
       每天接送宝宝上幼儿园时

　
　    把宝宝送到幼儿园，意味着他要和你分开一整天，此时给他一个拥抱能在一定程度上缓解他的分离焦虑感。晚上接宝宝离园，亲子之间由于较长时间的分离，也需要一个温暖的拥抱。

　　
       特殊时期更需要拥抱

　　
       宝宝焦躁不安时、生病时、受了委屈时、被别的小朋友欺负时……这些特殊时期，你的拥抱能减缓宝宝的焦躁感，减轻疾病带来的痛苦，在一定程度上转移宝宝对病、痛、委屈等的注意力。

       爱心提示：拥抱宝宝有讲究
　　

       拥抱宝宝如此重要，你绝对不能敷衍了事地随手一抱，拥抱也不只是简单地双臂抱紧他，要知道，拥抱宝宝的过程实质是给他心灵以滋养的过程。

　　
       拥抱宝宝时，你可以给他感兴趣的东西，如妈妈的乳汁、温柔的抚触、好听的歌谣等，同时辅以柔和的目光，注视他的眼睛，让他知道你在关心他、关注他，让他知道你最了解他、最爱他。

　　从现在开始，敞开双臂，温柔地拥抱你的小宝贝吧！

我觉得想要拥有营养健康的生活，首先要有一个非常棒的健康观念和意志力。如果没有意志力的话，你可能在这种健康的生活当中是坚持不下来的。

你觉得拥有健康的营养的生活，首先要注意的就是你的生活作息问题，千万不要熬夜，而且还要保住充足的睡眠。我觉得比较健康的作息就是早上七点钟起床，然后中午可以小憩一会儿，然后尽量在11点之前上床睡觉。觉得这样的生活就可以算是比较规律的健康的生活。

这就是非常要注重饮食方面，饮食一定要确保自己可以有充足的能量和足够的营养，多种蛋白质和糖类，还有肉类的搭配要非常的合理。不可以为了减肥就不吃东西，也不可以暴饮暴食，这些对于身材的影响，对于健康的影响都是非常的大的。我觉得还有就是要拥有健康的快乐的好心情！这样就是健康营养的生活了。