失眠喝什么可以助眠

失眠的时候您可以喝点具有安神功效的茶饮，比如说酸枣茶、绿茶、玫瑰花茶、菊花茶、蜂蜜茶等都具有缓解失眠的作用，此外您还可以在医生的指导下用何首乌、甘草等中草药泡水喝，具有安神的作用，除了茶饮外您还可以喝点牛奶，或者是吃点桂圆、红枣等食物也可以安神助眠。此外在睡前泡泡脚、听听音乐也可以增加睡眠质量，若是效果不是很明显，还可以遵医嘱服用助眠药物治疗。

急性应激因素或环境改变，躯体紧张、激越难以平静，不良睡眠卫生习惯，精神障碍都是会导致失眠的指导意见一般的话治疗方案是可以采用中药助眠宝、西药谷维素进行中西药综合调治可取得快速，理想的疗效，睡前喝一杯热牛奶或者泡热水脚，房间可以摆放有助睡眠的花草、香薰

首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果。戒烟限酒。晚餐后到睡前不宜饮用酒、咖啡、茶、可乐等刺激物。睡前喝杯牛奶，泡个热水脚，或者吃中药结合针灸来调理一下会比较好。

有歌词的音乐一般听了更睡不着吧= =。、 建议你听轻音乐、 例如下村阳子的：Missing you Namine .。

有用的，效果还很好。

可乐可以说是咱们日常生活中经常喝的一种饮料了。但我发现，喝完可乐以后，晚上躺上床之后就很容易亢奋睡不着，这是为什么呢？

查了一下发现，主要还是 咖啡因 以及其中大量的碳水化合物惹的祸。咖啡因是一种会使人的脑部神经中枢感觉兴奋的一种兴奋剂，咱们平时喝咖啡能提神的原因也都是咖啡因所造成的。

可乐里还有大量的糖分，糖也是让咱们神经能感觉兴奋的一种物质，因为糖可以在短时间内给我们的身体补充大量的能量，唤醒身体细胞给它们充能。细胞吃饱喝足了肯定不能闲着，于是咱们的身体就活跃了起来，也就睡不着了。

喝完可乐睡不着，怕影响第二天的工作学习，那此时咱们可以喝点水来中和体内的这些兴奋剂，通过排尿的方式来排出它们。或者喝点热牛奶，牛奶本身就具有安神，促进睡眠的作用，喝完之后会有一定的缓解作用。

最后还是提醒大家，还是少喝可乐之类的碳酸饮料，毕竟对身体没什么好处，喝多了还会损害身体的骨质结构。

您好！根据你的描述，我来回答你的问题，失眠的人，一般都是神经系统在晚上不休息，非常活跃，才会在晚上睡不着觉的，一般睡觉前喝牛奶，是可以有效助眠的，但是你现在睡觉已经成为习惯了，估计也不怎么管用，你吃点安神的药吧，这个挺有效果的。

失眠的治疗首先养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚饭以清淡食物为主，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物。同时配合服用镇惊安神,滋阴补肾,健脾疏肝,活血化瘀的中药调理治疗，中药副作用小，标本兼治，治愈后不易复发

轻度神经衰弱。这主要是由于精神易兴奋引起的精神易疲劳。当初我在高考的时候，白天经过高度精神集中学习后，特别是午觉，总是感觉睡不够，而到了晚上能睡觉，却不由自主想很多东西，根本控制不了。
对于这样的情况，因为从事心理咨询后，也遇到很多这样的列子。依个人的经验可以从下面的几个方面改善：
一、每天吃1-2个鸡蛋，睡前一瓶牛奶，可以补充神经消耗过量的物质
二、每天晚上按量吃谷维素，这个一般药店都有而且不贵
三、如果家庭经济可以，选择一些安神补脑的保健品，比如：安神补脑液等
四、如果以上都没多大改善，你可以再发信息给我，因为目前依据你的自述，并不是很严重，可以通过自我调节恢复。
最后，这个情况多少会存在，因为每天都需要消耗很多脑力。不必强迫自我去控制思想，我在高中的时候就放任它想，一般在3到4点就睡了。不过注意补充营养。

你好！失眠主要都是心理原因造成的!、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建议睡眠前喝杯牛奶，听听舒缓的音乐，房间光线调暗下来。