失眠睡不着的短句
2、你遗忘了我,我却在想你中失眠。
3、连中午小憩一会儿都做梦,是最近工作劳累、生活压力大的原因么。
4、失眠,是枕头之上无尽的流浪。
5、您离开之后我经常失眠,最近变得越来越严重了,我想尝试吃安眠药可是又怕会依赖。
6、夜深了,让我站在心碎的地方,轻轻打一个结,一种缝补,阻止伤痛再流出。
7、你虽不在我身边,但我却没有把你遗忘。
8、我愿为你写一首流浪的诗,带着你和向日葵,去流浪,到太天涯,到海角。
9、我是怎么了,心烦,失眠,怎么感觉一切都没有意义呢。
10、每次我睡不着的时候老天都会下雨,好像在嘲笑我悲伤一样痛。
11、我听你的故事失眠整夜。
12、回忆是件很累的事情,就像失眠的时候怎么躺都不对的样子。
13、夜的残灯点亮心灵的灯盏,时光的空洞蹉跎岁月的晦暗。
14、如果可以让我见你一面,我会看着你失眠。
15、因为你,那一次的回眸,我不会在千百次的轮回里,变得孤单。
16、我说过的三个谎话:我以后再也不吃辣了,再也不熬夜了,再也不喜欢你了。
17、如果不能成为别人生命中的礼物,就不要走进别人的生活。
18、总在失眠与嗜睡两极游荡。
19、要么喜欢我,要么离开我,千万别烦我。
20、爱不爱都可以,怎样我都随你。
21、我非常痴心,独自一人难以入睡,只有似水般皎洁的月亮与我相伴。
22、夜深的时候,总是难以入睡,可能失眠了。
23、有时候先说晚安的人,只是为了让对方先睡,自己却一个人失眠。
24、回忆是件很累的事情,就像失眠时怎么躺都不对。
25、当她再也不相信你的时候,你除了绝望无能为力,浑身颤抖,但不知道该怎么办。
26、真的不适合喝咖啡,要么头晕要么肠胃不舒服,每次还失眠到两点。
27、爱情;太认真就容易输,不认真又难成功。这样的度真的很难拿捏平衡。
28、当没有星星的晚上,家里没有绵羊,最后我失眠了。
29、人生如梦,我总失眠。人生如戏,我总笑场。
30、好累,工作一万个不顺心。天天失眠睡不着,压力大,快干不下去了。
31、我的脸,在镜子里瘦了一点,这几年,总治不好惯性失眠。
32、真的不必把太多人请进生命里,太过热情总是不被珍惜。
33、与你在尘世里相遇,如雨后吹来温暖的风。
34、不得不承认在失眠这个事情上我还是挺有天赋的。
35、听着淅淅沥沥的雨声有点睡不着,自我封闭自我逃离都没办法让我快乐,我要学着放下。
36、你只不过是多听了几个人的故事,多动了几次心。
37、付出就会有回报,比如一倍的奢望,换两倍的失望。
38、良多我们认为一长辈女皆不会忘却的事情,便在我们朝思暮想的夜子外,被我们遗忘了。
39、除了困和饿,这个年纪不该有别的感情和感受。
40、和尚们都很潮,由于他们都穿哈伦裤。
41、很庆幸可以走到你身边,很遗憾没能走进你心里。
42、世界上的好人数不清,但遇到你就已经足够。
43、当夜晚静下来的时候,心就开始活跃了,翻来覆去怎么也睡不着。
44、我是温柔的,除了苍凉。我是温柔的,除了忧伤。
45、失眠的爱情最终会睡眠。
46、后来,每次我用到这个词语我就很难过,多么无奈的一个词语,后来。
47、相信自己,一路风景一路歌,人生之美,正在于此。
48、你以为我爱你容易吗,每天提心吊胆容易吗,没你的晚安失眠我容易吗。
49、月亮是失眠的灯,凭窗眺望那段寂寞的往事。
50、梦蝶长衣侧回眸,蓝发伸指望亭楼,孤单影只凝深情,只为待尔坐苍穹。
51、只有长得好看的才叫女汉子,长得丑的只能是疯婆娘。
52、辈子不是只喜欢一个人,是一辈子的心只为她跳动。
53、吹过街口夜晚的冷风,喝过桌上的冰啤酒,握不住的人坐在对面,终究还是要走。
54、让我带着你的晚安做一个好梦,不会失眠。
55、再没有任何事情,可以触动我死寂般的心;再没有任何事情,能掀起我内心的波澜。
56、现在的我,已经懂得了,男人是如此的不可靠,而朋友也许会好些!
57、喜欢夏天的白天那么长,傍晚很长,清晨很长,失眠的黑夜又那么短,夏天是不孤独的。
58、最怕此生已决定没有你,却又听到你的消息。
59、朋友你今天就要远走,干了这杯酒;忘掉那天涯孤旅的愁,一醉到天尽头。
60、念之间,瞬间闪过的是回忆。一念之间,无法停止的是失眠。
61、我失眠的时候也想听,你的月亮我的心。
62、睡不着睡不着,亲们睡不着阿。有木有跟我一样睡不着经常失眠的。
63、世上没有人值得你为他流泪,值得你流泪人的不会让你哭。
指导意见:建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食。可以口服,谷维素片,维生素B1片,安神补脑液进行调理,另外养成良好的休息习惯,避免熬夜劳累,保持愉快的心情。
提高睡眠质量的方法
一、卧室要安静,但不要太黑暗,因为暗淡的光线可以帮助大脑松果体产生松果体素,这是一种促使人睡眠的激素。
二、稍凉一点的室温有助于睡眠。卧室内最佳温度为18----22度。人体在这个温度内感觉最舒适,所以比较容易入睡。
三、卧室墙壁的色调以淡色为主。红色等凝重的色彩容易让人精神紧张而无法入睡,对于焦虑型失眠者更是大忌。还有,抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等使人消沉的暗淡颜色。
四、卧室窗帘选用厚实的面料可以遮光隔音。因其可以把光线、风扇或机器噪声挡在外面。
五、合适的枕头。高15~20厘米的枕头最合适。枕头过高不但让你睡不安稳,长久使用还会增加皱纹。
六、卧室内不要摆放绿色植物、鲜花。一般来说鲜花的香味容易让我们无法入睡,而绿色植物在夜间会进行呼吸作用,会与我们抢夺氧气,影响睡眠质量,但是白天应将绿色植物放在自己身边,因其会进行光合作用,就会产生清新的氧气。
七、养成固定的习惯。良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了,你可以用一些小的习惯性的动作来作睡前准备。
八、只把床当做睡觉的地方。有些人喜欢躺在床上打毛衣、读书、吃东西、看电视,这是不好的习惯。如果你只把床和睡觉联系起来,当你钻进被窝时就会更容易入睡。
九、保持宁静祥和的心境。这一点,也是让以上方法奏效的最重要的一点,那就是:在平时的生活中,都要让自己的心情保持趋近于宁静的舒畅,不可过度高兴或悲伤、烦恼,这样的兴奋情绪都会让自己内心的起伏波动大,都不利于休息,确切地说,是导致严重失眠的罪魁祸首,所以,请谨记:
睡前勿多语,
亦复莫嬉闹,
恒住于慈心,
方易安稳眠。
【附】:治疗失眠的中药方剂
( 【注意】:以下的方剂不宜混用,可以根据自己的失眠情况,选择一剂,然后使用半个月,若不见效,或是收效甚微,那么,过一个星期再使用另一个方剂。)
1、酸枣仁汤:酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
2、三味安眠汤:酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果。
3、桂圆莲子汤:取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。
4、静心汤:龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。
5、安神汤:将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升的水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的水搅匀,于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效。
6、百合绿豆乳:取百合、绿豆各25克,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶,对于夏天睡不着的人,有清心除烦镇静之效,牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
7、养心粥:取党参35克,去子红枣10枚、麦冬、茯神各10克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效,对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠多梦者有明显改善作用。
8、生姜法:在枕头旁边,放10克左右切成丝的生姜,就能催人入眠。
9、麦仁等煎服法:麦仁30克,大枣15枚,甘草15克。小麦去皮,与后2味入锅,加水3碗,煎至1碗。每晚睡前顿服。
10、山楂法:山楂核30克。炒焦成炭,捣碎,水煎后加适量白糖,每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。(胃酸过多者忌用)
11、鸡蛋等水煮法:鸡蛋2个,枸杞15克,红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟,再将鸡蛋打入共煮至熟,日服2次。主治失眠、健忘。
12、酸枣仁粉法:酸枣仁粉10克,绿茶15克。清晨8时前冲泡绿茶15克饮服,8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。(凡心跳过快以及习惯性心律不齐,及哺乳期妇女慎用。)
13、龙眼肉等水煮法:龙眼肉15克,枸杞10克,红枣4枚,粳米100克、洗净,加水煮成粥,日服2次(晨起空腹和晚睡前),常服效佳。
14、干龙眼肉等水煮:干龙眼肉、芡实各15克,粳米100克,去心莲子6克,白糖适量。将芡实煮熟去壳,捣碎成米粒状;粳米淘洗干净放入锅中,加莲子、龙眼肉、芡实及清水,煮成粥后调入白糖,每日1剂。
15、花生叶泡饮法:将花生叶(鲜叶最好)用白开水冲水入壶内或杯内,等花生叶的色泽泡下后饮下,约10分钟左右,即能入睡,有效率达95%以上。
16、茯神、蛋黄煎服法:茯神15克,生鸡蛋黄1个。茯神加一杯半水,煎成一杯。稍凉加入鸡蛋,搅匀。睡前先以温水洗脚,然后乘热服下药液,时间不长即可安眠。
17、丹参等贴服法:丹参、远志、石菖蒲、硫黄各20克。共研细末,加白酒适量,调成膏状,贴于脐中,再以棉花垫于脐上,用胶布固定,每晚换药一次。
18、党参等水服法:党参15克,麦冬(去心)9克,五味子6克,夜交藤、龙齿各30克。晚饭前水温服,留渣再煎,晚上睡前1小时再服,每日1剂。
19、党参等研末送服法:党参60克,玄参30克,琥珀18克,朱砂、麦冬各12克。共研细末,过筛。每次服3-5克,睡前半小时白开水送服。
20、枸杞等冲泡法:枸杞30克,炒枣仁40克,五味子10克。和匀,分成5份。每日取1份,放入茶杯中开水冲泡,代茶频饮。或日饮3次,但每次不少于500毫升。
21、五味子水煎法:五味子30克。水煎,睡前服。主治失眠、周身乏力。
22、鲜丹参等水煎法:鲜丹参16克,鲜酸枣根30克。水煎,日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。
并且,要在晚上十点前休息,对于五脏的修复和运行才是很好的。
一、不要补觉:如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡,那就打开收音机听听广播,等有了睡意再关掉广播。记住:不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床,即便是周末也不能试图补补觉,因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
二、不要养成赖床的习惯:你只有真的感到困了时再上床睡觉,如果你在床上躺了15分钟还不能入眠,那就起来做些单调而轻松的事情,譬如:看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记:不要做让自己激动的事情。有了困意就上床,到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情,直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。
三、睡觉之前要使心平静下来:有些人一天到晚都很忙,到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想,做出该如何处理问题的决定,之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑,使你能够一上床就很快入眠。
四、睡前不喝咖啡不抽烟:咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因,因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋,因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。
五、睡前不饮酒:一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒,以为这样可以帮助睡眠,其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经,也破坏了你的睡眠,过几个小时后,由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。
六、睡前吃点东西:睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果,或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西,因为甜品容易使人紧张。
七、养成睡前停止思考的习惯:睡觉之前,听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐,或者学会倾听大自然的声音,如:雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难,不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法:1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的,这一练习可以在白天做,时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。2、当你想起不愉快的事情时,你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。
八、晚间散步:长期患失眠症的人也可以在晚间散散步,地点最好选择居家附近,距离不要太长。散步可以放松肌肉,使身体发热(不是发烧),通常当体温降下来时,人也就会感到困乏想睡觉。
九、睡前洗个热水澡:人在入睡时体温低,而白天体温是最高的,根据这个理论,人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠,因为洗澡能将体温升高,等到了你的睡觉时间,你的体温也就降了下来。
当然你可以在睡钱用热水泡泡脚,那样会更加有助于睡眠
作词:林唯
作曲:温晋禾
演唱:杨丞琳
专辑:《遇上爱》
故事最後
会有哪些情节可以当纪念
曾经你说 要最疼我
要最想我 每天每天
在你身後 感觉就像
一条透明的抛物线
当它下墬
再美的童话 也会失去感觉
睡美人想着谁想到失眠
空荡荡是你给我的堡垒
我不说只希望你能了解
就算没有王子 想你在身边
睡美人想什麽想到失眠
我愿意拥有公主的眼泪
安静的等着你每一夜
喜欢就是这样 酸酸甜甜 的滋味
在你身後 感觉就像
一条透明的抛物线
当它下墬
再美的童话 也会失去感觉
睡美人想着谁想到失眠
空荡荡是你给我的堡垒
我不说只希望你能了解
就算没有王子 想你在身边
睡美人想什麽想到失眠
我愿意拥有公主的眼泪
安静的等着你每一夜
喜欢就是这样 酸酸甜甜 的滋味
睡美人想着谁想到失眠
空荡荡是你给我的堡垒
我不说只希望你能了解
就算没有王子 想你在身边
睡美人想什麽想到失眠
我愿意拥有公主的眼泪
安静的等着你每一夜
喜欢就是这样 酸酸甜甜 的滋味
《失眠的睡美人》是林唯作词,温晋禾作曲,杨丞琳演唱的歌曲,收录在杨丞琳的第二张国语专辑《遇上爱》中。
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