中医养生作息时间表

简单通俗的讲就 是放高利贷。。

中医
说，
一息
就是一个呼吸之间。一呼一吸之间有一个停顿。一呼脉跳两下，一吸脉跳两下，
中间
的停顿跳一下，所友举以
正常人
一息是脉跳五下。超过了五下就是“数”脉，少于五下就是“迟脉”。
所以这个一息的时间就是一个呼吸的时间。但是这个时间要一正常人的猛培呼吸时间为准，一般是以健康的医生的呼吸为准，不能用
病人
的枝告唯呼吸来算。

家长上班和孩子读书都是有一张时刻表的，时刻表的作用是保证工作和学习有效率的进行，严格按照工作表上面的工作安排可以让员工的工作更加规范，不出差错。学习有学习用的时间表，工作有工作需要的时间表，那么对于一天中最重要的一步-休息，是否也应该有属于它的表格呢？

孩子休息时间应该在九点到十点之间，因为这段时间保证了孩子们充足的睡眠，也有效的帮助孩子们早起，因为孩子早睡，晚上睡够了，所以第二天早上早起。与青年不同的是，孩子的睡眠时间一定要充足，这样才能保证孩子身体的健康成长和骨骼的健康发育。而家长也应该有一套属于自己的健康作息表可以起到模范的作用，在学校成绩优异的人是全校的模范，在家里优秀的家长是优秀的孩子的模范

休养生息
[释义] 休养：休息保养；生息：人口繁殖。

中医认为，“肝藏血，发为血之余，血亏则发枯。肾为先天之本，精血之源，其华在发。”因此，对于脱发、发质差等头发问题，中医会从气血虚、肾虚的角度去考虑。
头发的生长有赖于血，血液把营养输送到毛发，因此血气旺盛则毛发也旺盛。同时，气血同源，气血之间能相互转化、相互作用。因此如果血气亏虚则让毛发失以濡养，导致毛发枯萎、稀少和脱落。
而对于女性来说，无论是月经周期、产后抑或是更年期，血气的变化都比较明显。女性月经周期，特别是月经不调，一般是由血气亏虚引起；女性生产时出血较多，对血气也有一定的影响，如果恢复得不好，甚至产生长远影响；更年期血气则开始衰败，中医说的“天葵毕哗镇竭”即是与血气有关系。由于这几个因素让女性更容易产生气血两亏，从而带来脱发的烦恼。
“肾为先天之本，其华在发”，毛发的生长脱落，常能反应肾气的盛衰，肾气旺盛，则毛发茂密乌黑有光泽。肾气虚衰，则精血不足，导致头发缺少营养供应，则毛发稀疏易脱落或变白无光泽。
中医治疗方法：养发先养血，养血先补肾。益肾生发丸选用十几味名贵中药材精制而成，该药组方严谨科学，疗效确切。方中的制首乌、生地黄、熟地黄、桑葚、女贞子、菟丝子、菊花、黑豆衣、白芍滋补肝肾，益精血；黄芪、大枣补气；当归补血和血；羌活祛风润燥手粗。诸药合用糍补肝肾芦链、养血生精、扶正固本，调节内分泌，平衡代谢，全面增强体内免疫功能，从而达到补肾生发治标治本的双重功效。

失眠是指入睡困难睡眠轻浅和睡眠时间明显缩短。失眠可引起精神不振、头昏头痛、食欲下降反应能力减弱等一系列症状。采用简单易行的自我按摩可以较好地纠正失眠。 动作要领:①头部按摩。以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次再沿眉按摩眉棱骨太阳穴各30次。②耳部按摩。以双手拇指食指循耳廓自上而下按摩30次再揉双侧耳垂30次至红为度。③腹部按摩。临睡前取仰卧位将双手搓热环形按揉腹部顺时针和逆时针各30次除有安眠作用外还有健脾和胃助消化作用。④颈部按摩。以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次拿捏颈项30次以颈部有压迫感为度。⑤足心按摩。晚上洗脚过后以拇指按揉足心涌泉穴各90次有强肾调肝安眠作用。

CCTV2《健康之路》、CCTV4《中华医药》、CCTV4《我的健康我做主》、湖南卫视《百科全说》、贵州卫视《天天健康》等。

中医承载着中国古代人民同疾病作斗争的经验和理论知识，是在古代朴素的唯物论和自发的辩证法思想指导下，通过长期医疗实践逐步形成并发展成的医学理论体系。 

中医学以阴阳五行作为理论基础，将人体看成是气、形、神的统一体，通过“望闻问切”四诊合参的方法，探求病因、病性、病位，分析病机及人体内五脏六腑、经络关节、气血津液的变化，判断邪正消长，进而得出病名。

归纳出证型，以辨证论治原则，制定“汗、吐、下、和、温、清、补、消”等治法，使用中药、针灸、推拿、按摩、拔罐、气功、食疗等多种治疗手段，使人体达到阴阳调和而康复。

养生小妙招：

早晨起来，我们要先刷牙，再喝水，大多数人习惯都是先喝水，再刷牙，这样会把前一晚残留在口腔内经过一晚上发酵的食物细菌带入体内。

每天吃一个西红柿或者苹果，可以满足一天的维生素C的需要。

每晚睡觉之前用醋泡泡脚，可以帮助睡眠，起到健身安神之效。

瑜伽的音乐试试！

养生不是吃味道，适合自己的才是好的，养生首先要了解自己的体质，这个可以向中医了解，然后才是选适合自己的养生方法。不要迷信广告产品。

你肾精亏虚主要有什么症状啊?
平时有什么样的的饮食起居生活习惯?

例假不正常,怎么个不正常啊?是推迟还是提前?颜色?经量?有没有血块?

你是怕冷还是怕热?平时喜欢吃什么?

中药可用熟地，制何首乌，芝麻，女贞子，墨旱莲，莲子等
食物可吃枸杞、山药、核桃。黑色入肾，黑色的东西可以多吃些。还可吃些桑葚，芝麻，莲子等