黑芝麻怎么吃有营养
芝麻的食疗作用很广泛。首先,它具有养血、补血作用,这自然与它的含铁量较高(20毫克/100克)有关;芝麻具有抗衰老作用,这与它含有非常丰富的维生素E和微量元素硒有关;芝麻中含有丰富的卵磷脂和脑磷脂,所以它又具有防治血脂升高和动脉粥样硬化的作用,而且具有增强记忆力、生发乌发、美容润肤的作用。
中医学里,芝麻是一种很重要的滋养强壮药,具有补血、生津、润肠、养发、养颜等功效。适宜于身体虚弱、头发脱落或早白、贫血、便秘、头晕耳鸣等症。
芝麻怎么做最有营养?
1、芝麻可榨制香油(麻油),供食用或制糕点;种子去皮称麻仁,烹饪上多用作辅料。
2、芝麻仁外面有一层稍硬的膜,把它碾碎才能使人体吸收到营养,所以整粒的芝麻应加工后再吃。
3、 炒制时千万不要炒糊。
烹调用途:烹饪原料,如作糕点的馅料,点心、烧饼的面料,亦可作菜肴原料。
美白祛斑
核桃仁250克,黑芝麻250克,牛奶200毫升,豆浆20毫升,白糖适量,鸡蛋1个。做法也非常简单,将核桃仁、黑芝麻研成粉末,与牛奶、豆浆、白糖调匀,放入锅中煮沸,打入鸡蛋,边搅边煮至蛋熟即成。
芝麻粳米粥
做法:芝麻50克炒熟研末,待粳米100克煮成粥后,拌入芝麻末同食。
效用:此粥对肝肾功能不足、习惯性便秘等症有良好疗效。
芝麻榨成油具有浓郁的香气,用之可促进食欲,我们从芝麻油营养分析中得知,芝麻油含有70%的维生素E的,这些营养具有优异的抗氧化作用,可以起到保肝护心的作用。不仅如此,芝麻油中还不含对人体有害的成分,还含有特别丰富的维生素E和亚油酸。经常食用可以调节毛细血管的渗透作用,这样就加强了人体组织对氧的吸收能力,可以很好的改善血液循环并促进性腺发育,延缓衰老保持春青。据芝麻油营养分析,它还是一种促凝血药,用于治疗血小板减少性紫癜有一定的辅助效果。
寒冷的冬季,芝麻油不仅是美味的调味品,更是中老年人最好的冬令补品,因为此油中所含的卵磷脂是益寿延年抗衰老的上佳成分。
这样可以么?
说起《芝麻开门》,从儿童时代过来的我们,一定对这个节目十分熟悉,它既丰富了我们的童年生活,同时又教会了我们课堂上没有学过的知识。但是,今天我们主要不是来讲这个节目的,我们今天要说的是芝麻,在日常生活中,我们都知道,芝麻分为黑芝麻和白芝麻,它具有较高的应用价值,被称为八谷之冠,那么你知道,黑芝麻和白芝麻,哪个营养价值比较多吗?
从整体来说,二者营养价值相差无几,都具有很高的营养价值,但是,他们里边一些具体的微量元素和维生素等含量会有所不同。具体来说,黑芝麻的脂肪含量比白芝麻要高一些,而且其中85%都属于油酸和亚油酸,亚油酸是人体必需的脂肪酸。但是,其相比白芝麻来说,碳水化合物较少,虽说碳水化合物含量少,但却又具备了很高的膳食纤维,比白芝麻还多,膳食纤维在人的消化系统中具有十分重要的作用,充当十分重要的角色。
除了脂肪含量以外比白芝麻高以外,黑芝麻中所含的维生素都要高于白芝麻,比如维生素B1,B2,维生素E和烟酸。由于黑芝麻的微量元素含量比较高,因此,它在与白芝麻营养价值差不多的情形下,还具备了养血,补肝肾,还有乌发养发的作用,此外还能够有效缓解中老年人头晕眼花和耳聋。
总之,黑白芝麻除了微量元素上的一些不同以外,二者都营养价值极高,而且既可生用又可熟用,通过加工,所以产生各种各样的制品。常吃芝麻,能够护肤美肤,减肥塑身,同时还具有养血的功效,适用于绝大部分人群。
芝麻的食疗作用很广泛。首先,它具有养血、补血作用,这自然与它的含铁量较高(20毫克/100克)有关;芝麻具有抗衰老作用,这与它含有非常丰富的维生素E和微量元素硒有关;芝麻中含有丰富的卵磷脂和脑磷脂,所以它又具有防治血脂升高和动脉粥样硬化的作用,而且具有增强记忆力、生发乌发、美容润肤的作用。
中医学里,芝麻是一种很重要的滋养强壮药,具有补血、生津、润肠、养发、养颜等功效。适宜于身体虚弱、头发脱落或早白、贫血、便秘、头晕耳鸣等症。
引言:芝麻是有两种颜色的,一种是白色,一种是黑色,这也是人们生活中常见的白芝麻和黑芝麻,但是两个虽然都叫芝麻,那么在营养成分方面有什么不一样吗?
一、白芝麻和黑芝麻的营养成分区别
小编仔细的查了一下,白芝麻和黑芝麻,它们所含有的营养价值主要是从脂肪、钙质、膳食纤维,维生素E等进行分析。通过相同重要的白芝麻和黑芝麻,小便发现在脂肪含量上,白芝麻的含量更高,而在钙质维生素E膳食纤维这些含量上,黑芝麻的含量更高。从这其中可以看出,白芝麻和黑芝麻相比,黑芝麻像一些维生素和微量元素以及膳食纤维钙质的含量,要比白芝麻要好。而白芝麻的碳水化合物和脂肪含量要更高一些。
二、白芝麻和黑芝麻用法的区别
因为两者营养成分有很大的区别,所以说白芝麻和黑芝麻的用途也不一样,像黑芝麻来说,它的药用价值明显就更强一些,而且黑芝麻明显就具有养血和补肝的作用,所以很多人都会通过服用黑芝麻或者黑芝麻糊来进行养发和让发色变乌,同时有时候还可以缓解眼睛老花或者说是头晕的症状。但是白芝麻的食用价值更好很多,白芝麻都是用来调味的。比如说利用白芝麻制成的白芝麻盐,如果说用来调味的话,会对肠道和皮肤有好处,用白芝麻制成的芝麻油通常被称为香油,也是在调味时非常重要的一种。
三、白芝麻和黑芝麻的选用
白芝麻和黑芝麻两者虽然说都是营养价值很高的食物,但是对于人体来说,小编觉得黑芝麻可能要更好一些,而白芝麻或许更适合榨油。如果想利用芝麻来进行调养身心的话,记得购买黑芝麻。
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