播放预防心脏病读儿歌

预防心脏病英文是：prevention of heart disease。

1、一周进行一次桑拿浴，芬兰最新的研究发现，定期洗桑拿浴可以使患心脏病的风险降低60%。对中年人而言，定期洗桑拿浴的人比起那些从不洗桑拿浴的人死于心脏病的可能性减少一半。温热使心率加快，让你的心血管系统进行了有效的“锻炼”。

然而，英国塞文欧克斯医疗中心顾问心脏病学家爱德华·兰福德博士警告：“对那些有心脏病的人来说，忽然增加的心脏压力可能会引发心脏问题。”

2、早餐喝燕麦粥，燕麦含有可溶性纤维，菊聚糖和低水平的有害胆固醇。它会形成一个厚的像墙纸一样的凝胶,粘住肠道里的胆固醇，防止其被吸收到血液中。

营养学家萨拉·辛克说，每天3克菊聚糖（一般尺寸的一碗燕麦粥提供1.5克菊聚糖）就能把胆固醇水平降低5%到10%。萨拉建议人们把零食替换成燕麦饼或燕麦面包。

此外，坚果也能对降低胆固醇起到有益的影响，因为其含有的植物淄醇能阻止胆固醇被吸收。记得每天吃一小把坚果（20颗杏仁、10颗腰果或核桃）。

细菌病毒是非常微小的微粒，它们可以任意漂浮在空气中，伴随着空气被吸入人体内产生各类疾病。因此，应注意以下几点：

避免孩子接触刺激性气味及烟雾。例如：屋内尽量少用蚊香、燃香、油漆、樟脑丸、杀虫剂等有刺激气味的物质，甚至有些孩子对香水味也会有反应；厨房内宜使用抽油烟机，以减少油烟散漫；厕所也要经常清洗，防止臭味产生。这些刺激性的物质很容易刺激婴幼儿的眼睛、呼吸道及胃肠，增加生病的机会。

孩子房间内可使用空气滤净器，以减少空气中的杂质、灰尘。

照顾婴儿者，或者家中的其他人感冒时，应该尽量避免与孩子“亲密接触”，如果孩子暂时无法托旁人照顾时，也要避免与其面对面的呼吸、咳嗽、打喷嚏；帮孩子冲泡牛奶或调理食物时，应先洗手，避免对食物说话、咳嗽、打喷嚏。

疾病感染流行期间，婴儿应尽量少出入公共场所及人潮拥挤之处，如游乐场、戏院、百货公司等，避免呼吸道直接的感染及接触传染。

天气变化较多的季节，如春夏之交、秋冬之际，早晚温差变化很大时，应注意婴儿保暖，以减少对呼吸道粘膜的刺激。

细菌病毒是非常微小的微粒，它们可以任意漂浮在空气中，伴随着空气被吸入人体内版产生各类权疾病。因此，应注意以下几点：

避免孩子接触刺激性气味及烟雾。例如：屋内尽量少用蚊香、燃香、油漆、樟脑丸、杀虫剂等有刺激气味的物质，甚至有些孩子对香水味也会有反应；厨房内宜使用抽油烟机，以减少油烟散漫；厕所也要经常清洗，防止臭味产生。这些刺激性的物质很容易刺激婴幼儿的眼睛、呼吸道及胃肠，增加生病的机会。

孩子房间内可使用空气滤净器，以减少空气中的杂质、灰尘。

照顾婴儿者，或者家中的其他人感冒时，应该尽量避免与孩子“亲密接触”，如果孩子暂时无法托旁人照顾时，也要避免与其面对面的呼吸、咳嗽、打喷嚏；帮孩子冲泡牛奶或调理食物时，应先洗手，避免对食物说话、咳嗽、打喷嚏。

疾病感染流行期间，婴儿应尽量少出入公共场所及人潮拥挤之处，如游乐场、戏院、百货公司等，避免呼吸道直接的感染及接触传染。

天气变化较多的季节，如春夏之交、秋冬之际，早晚温差变化很大时，应注意婴儿保暖，以减少对呼吸道粘膜的刺激。

心脏病本身的种类比较多，所以在预防的时候也有很多需要注意的地方，如果泛泛而谈的话

坚持运动锻炼，每天半小时左右的慢跑快走或者游泳，微汗即可，太剧烈了反而不好

注意饮食，控制脂肪类食物的摄入量，有一个蔬菜应该特别关注一下，那就是芹菜，芹菜对心血管、高血压、高血脂等都有好处，而这些疾病与心脏病往往是并联存在的

要服用营养保健品，特别是辅酶Q10，这是提供心脏能量必须的物质，人无法自身合成，食物补充的量远远不够，只能提供营养保健品来进行补充