布朗尼减脂

布朗尼（Chocolate Brownie），又叫巧克力布朗尼蛋糕、核桃布朗尼蛋糕或者波斯顿布朗尼————可爱的巧克力蛋糕。据说是一个胖胖的黑人老嬷嬷围着围裙，在厨房烘培着松软可口的巧克力蛋糕，给果却忘了先将奶油打发，而做出的失败作品。这块原本要丢掉的蛋糕，老嬷嬷一尝，居然意外的美味，布朗尼蛋糕这个“可爱的错误”就这么成为美国家庭中最代表性的蛋糕了。

安东尼布朗（Anthony Browne）1946年出生于英国谢菲尔德郡（Sheffield，英国英格兰北部城市）的安东尼布朗，用色明快，构图有超现实风。

巧克力布朗尼又称为布朗尼、波士顿布朗尼（英文：Chocolate Brownie），是一种小块、甜味、像饼干的巧克力蛋糕，以它富含的巧克力色（brown）而得名。有时会覆上一层乳脂软糖（fudge），或是在蛋糕体重混着核桃一类的干果，和碎块（巧克力、奶油花生、花生奶油或其他）。而一般相信布朗尼首次问世是在1897年Sears and Roebuck目录中。布朗尼通常一层巧克力糖衣或糖霜，也可能是增添香草或薄荷香气的糖衣。

布朗尼（Chocolate Brownie），又叫巧克力布朗尼蛋糕、核桃布朗尼蛋糕或者波斯顿布朗尼————可爱的巧克力蛋糕。据说是一个胖胖的黑人老嬷嬷围着围裙，在厨房烘培着松软可口的巧克力蛋糕，给果却忘了先将奶油打发，而做出的失败作品。这块原本要丢掉的蛋糕，老嬷嬷一尝，居然意外的美味，布朗尼蛋糕这个“可爱的错误”就这么成为美国家庭中最代表性的蛋糕了。

因受超现实派画家马格利特影响，1976年他的第一本绘本《Through the Magic Mirror》便有着类似的创作手法。1984年出版的《Gorilla》(大猩猩)更是温柔的贴近孩子们的心。书中主角大猩猩体贴呵护的爱，温馨的将书中的小女孩，带离了原有的孤寂与落寞。这本书获得凯特格林威及艾米克两项大奖。1986年的《Piggy Book》(朱家故事)在波隆那书展，得到Graphic Prize。1998年《Willy the Dreamer》再度入围凯特格林威奖候选名单中。并在2000年甫获「安徒生大奖」。

豆腐布朗尼

就像在吃布朗尼一样！低卡饱腹！完全不加一滴油！热量超低！一口满足！绝了！

食材准备：黑牛奶巧克力，全麦面粉，奶粉，豆腐，鸡蛋，核桃，牛奶，可可粉。

具体步骤：

豆腐捣碎至顺滑，也可以用内脂豆腐。

准备一点牛奶融化巧克力。巧克力放在牛奶里，用这种没有白砂糖的。微波炉加热2分钟融化，满满的榛子颗粒。

把融化的巧克力倒在豆腐里搅拌均匀，加两颗鸡蛋，筛入全麦面粉、奶粉。

筛入泡打粉、可可粉搅拌均匀，倒入模具铺平，有条件的姐妹撒上点核桃碎。

烤箱170度30分钟，或者空气炸锅160度20分钟。

冷藏后再吃！超好吃！这不就是吃不胖的蛋糕嘛！完全吃不出豆腐的味道，解馋必备！

加了面粉、没加核桃的一大条1267大卡，一般分五次吃，也才253大卡！

加核桃一条1590大卡，一块318大卡！不加面粉的一条1052大卡，一块才210大卡！

减脂是减掉自己身上多余脂肪的行为。

减脂，就是体内脂肪镇段型超过正常范围之内的动物，由于自身形体健康的原因，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。能量既不会凭空产生，也不会凭空消失，它只能从一种形式转化为别的形式，或者从一个物体转移到别的物体。

某种形式的能减少，一定有其他形式的能增加，且减少量和增加量一定相等，这就是物理学的能量守恒定律。脂肪是人体内最重要的储能物质，所谓减脂，根据能量守恒定律，能量并没减少，而是随着脂肪的减少必然伴随着脂肪分解的能量转换为另外一种能量。

减脂的合适运动

1、跳绳

跳绳是非常好的一个动作，坚持跳绳30分钟消耗372大卡，坚持燃雀跳绳的效果，比坚持跑步效果更好。开合跳是一个简单又有效，全身性的减脂动作。御猜在做完其他动作之后，做上100个开合跳，效果非常的好。

2、卷腹

卷腹是腹部运动的一种主要锻炼腹直肌，如果想瘦肚子对于缺乏运动和腰腹力量不足的初练者来说，可以先做做卷腹运动。

3、波比跳

波比跳可以激活全身的肌肉，提高体能，帮助脂肪燃烧提高燃脂效率，是超级好的一个燃脂动作。