跑步10分钟

一定要坚持连续30分以上，因为20分钟后，脂肪才开始消耗。
跑不下来的话，建议先做“椭圆机”（也叫运转机），那个稍微轻松一些,或者先均速快走，慢慢提快速度。
记住要把心率控制在130-140之间，切记啊，太低了根本不会有消耗~

两人相差一圈

无论哪样运动，最好在有太阳的环境下运动，因为这个时候周围的树木会吞吐氧气，让你有足够的精神运动。
还有太阳的紫外线能让你更加的健康。

10名最有名的跑步运动员分别是：博尔特、迈克尔约翰逊、卡尔刘易斯、玛丽塔科禾、费雷泽、汤普森、加特林、乔伊娜、莫里斯格林和欧文斯。

长期坚持跑步，可以促进全身血液循环，加快生成代谢，提高免疫能力和抵抗能力，提供好的睡眠质量，缓解压力，放松心情，加速脂肪的燃烧，增强人体的活动能力，这些就是我所知道跑步的好处。

有名的跑步运动员的话绝对不止十个而且现当下最出名的也就是博尔特百米飞人两百米飞人了。若说从古到今著名的百米飞人话因为他们的成绩都是非常接近都是相差零点几秒没有说像她真秒的谁说你说他们出不出名都很出名？

这样看运动量的大小，

1、说教材。

主要是说说教材简析、教学目标、重点难点、课时安排、教具准备等，目的是让听的人了解要说的课的内容。

2、说教法。

说说你根据教材和学生的实际，准备采用哪种教学方法。

3、说过程。

这是说课的重点，说说准备怎样安排教学的过程，为什么要这样安排等，如课题教学、常规训练、重点训练、课堂练习、作业安排、板书设计等。

扩展资料

说课基本要求

1、扎实的教学基本功，教案完整、板书设计合理，语言流畅。

2、直接切入标题，多余废话不说，大标题应板书在黑板中上方。

3、教学目标设定应遵循“三维目标”。

4、板书设计应简洁、工整、大方，板书书写应和说课同步进行，不要等到最后再进行，不要让评委等待你写板书。

5、说课小结能起到由厚变薄、提纲挈领、画龙点睛之用。

步骤如下。
第一步：开场第一印象很重要！在进入考场前记得整理好仪容仪表！自信的自介绍是好印象的开始，开场=问好+开场问好：“各位考官好，是X号考生，今天试讲的题目是《XX》，现在可以开始试讲了”
开场：“同学，大家好，现在开始上课！请坐！上课前，请同学和老师一起做个游戏。
第二步：导入导入的形式很多，学会自然过渡，所以巧妙地导入也是很重要，这些比较使用的导入方法必须收入囊中。
故事导入：栩栩如生的故事型导入。
事列导入：生活中熟悉或者大家关心的事列导入课程。
活动导入：游戏行为更能激发孩子的关注度。
悬念导入：举个例子，昆虫为什么会有向光性呢。
温故导入：通过上节课堂知识来导入这堂课程内容。
歌曲导入：比如猪八戒娶老婆导入西游记的故事。
练习导入：可以讨论或者直接上黑板做题第三步：提问提问的重点是体现引导学生思考，互动次数3到5次即可，可以通过点名提问，黑板做题，小组讨论，课堂练习这几种形式体现。
示例：对于昆虫向光性这种现象，同学都遇到了那些呢。
第四步：板书板书有四原则，六忌讳。认真看看，避开这些小错误。
四原则：
学科性原则—体现学科教学特点。
实用性原则—学生要看懂板书的思路，理解问题。
直观性则—图文并茂，言简意赅是最高境界。
艺术性原则—整洁就是一门艺术，艺术的板书需要积累。