营养师基础在线阅读

就是基础营养学，包括营养素知识/非营养素知识/抗营养素知识/以及他们之间的关系。学好基础营养学才可攻克营养学其他实用领域。

人体所需要的能量来源于食物中的碳水化合物、脂肪、蛋白质，三者统称为“产能营养素”或“热源质”。

其中：

碳水化合物

人体的主要能量来源，人体所需能量55%-65%是由食物中的碳水化合物提供的。所以低血糖的朋友不建议在空腹下高强度或者长时间的锻炼，铁友们建议在运动前30min-60min适量补充碳水，以提高训练表现。

脂肪

在正常情况下，人体所消耗能量的20%-30%来自体内的脂肪，其中包括从食物中过量摄取碳水化合物所转化成的脂肪（因此，减脂期的朋友应该严格控制碳水化合物摄取量，具体推荐摄入量下文有介绍）。在短期饥饿情况下，则主要由体内的脂肪供给能量。脂肪不能在人体缺氧条件下供给能量，所以想要运动减脂的朋友应该搭配合适心率的有氧运动。

蛋白质

人体在一般情况下主要是利用碳水化合物和脂肪氧化供能。但在某些特殊情况下，人体所需能源物质功能不足，如长期不进食或能量消耗过多时，将依靠蛋白质分解产生氨基酸来获得能量，以维持必要的生理功能。

能量消耗顺序：

三种产能营养素在体内氧化实际产生能量（生物卡价）为

推荐几本以图画为主的绘本：

《母鸡萝手迹御丝去散步》《州敬鳄鱼怕怕 牙医怕怕》《我讨厌妈妈》等均为精装硬皮优质毕岩绘本。

一、如何提高日语阅读呢？

很多小伙伴一看到读，第一反应就是读教材，其实我们阅读的材料有很多，而不是局限在读教材上，任何能够让大家开口去读的内容都是素材，例如新闻、日文原著、对话、故事书等。

教材因为是比较基础的，很多时候为了介绍单词会生造一些句子，所以我们会发现读教材有些时候并不够贴近生活，而且教材比较局限，没有办法涵盖生活的方方面面，这就需要我们探索日语的阅读素材，个人建议大家可以去看日语小说，因为小说里会有很多现今比较流行的话语，而且都是比较简单的，方便我们阅读。

当我们日语能力还没有达到较高水平的时候，并不建议阅读晦涩难懂的日语原著，因为没有日语的文化基础，我们可能看不太懂，所以最开始，还是建议根据自己的阅读爱好去选择。

二、写作需要由浅入深，从简单开始

一说日语写作，很多小伙伴可能会觉得很懵，因为没有足够的日语基础，写作会让我们觉得累。其实写作能够规范大家的语法、口语等知识，写的多了，我们会发现我们的语法错误也会越来越少。

大家想学好日语，不仅仅需要好的方法保驾护航，还需要其他资源作为也保障，为了让大家在学习日语的过程中少走弯路，提高学习效率，能够更快的提升自己的日语，我做了一个日语视频教程学习，（君羊），想学习的小伙伴可以扩列一下奥，首先位于开头的一组是：九三四，中间是五零四，末尾是七七五，按照我描述的顺序组合起来即可。学习是一件苦差事，但是不学习怎么才能有未来呢？未来不是想象出来的，是真正的付出努力才能得来的。

三、泛听加精听，效果更棒

我相信学过语言的小伙伴们都知道，在学习听力的时候要进行泛听和精听，我们可以利用碎片化的时间进行泛听练习，让我们可以培养起语感，然后进行精听，对日语进行专门的听写练习，听得多了，我们就可以从听得懂很简单的几句话，然后听懂小片段，最后听懂全篇文章。做听写练习的时候，尽量不要中断，因为间隔时间一长，你再听写就有些生疏了。选择素材的时候，不要选择水平太低的素材，这样对我们的听力并不有利，而是应该选择略高于目前水平的材料，因为只有这样，当你全部完全听懂的时候，说明你已经开始掌握了。如果难度过大的，我们并不建议听，因为那只是浪费时间罢了，因为现在的你，还没有达到这样的水平，听再多也不过是徒劳罢了。

四、日语最难功课——口语，一定要开口去说

口语这块，我昨天也说说了，最重要的还是要开口去说，不去说，什么都是徒劳。参加日语角活动、找一对一外教，这样的实战性练习肯定能够令我们日语口语飞速成长，当然也别怕说错，不开口怎么进步，因为口语越早说得越好，所以如果可以，从现在就开始说吧。

直接在书店，或者是在网上商城买就行了，如果在学校的话，建议师姐师哥们的书借用，这个会更划算。