户外两步路

打开手机，进入华为手机健康页面，开始跑步计数

　　1、一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步，最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。
　　2、科学地衡量自己的体能：头几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时，而不要计划一定要走多远，通过这样的几次摸底，对自己的能力有所了解之后，再适当增加徒步穿越的强度。
　　3、不要只顾低头走路，而错过了周围的风景：在户外徒步，强身健体只是其中一个目的，不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走，大强度的体力付出，有时候会得不偿失。记住户外徒步的时候，最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。
　　4、学会休息的步法：对于走路，每个人都有一套自己的办法，在徒步的时候，应该用一个自己比较舒适的方法走路，这样的你的体力能够得到科学有效的利用。
　　5、徒步的时候要“多吃多喝”：多吃多喝的定义不是暴饮暴食，如果吃的太多，估计路可能都走不了了。这里的多吃多喝是指吃喝的频度，徒步的时候，人体的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水和食物。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热，流汗多，可以在饮用水中适当加点盐。
　　6、在徒步的过程中要注意科学地休息：一般每走50分钟需要休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况衡量加减。

可以去8264看一下，唯一的户外圈聚集地。其他平台都是文绉绉无病呻吟的一大片。
湘君写的文章也挺不错，不过不只是徒步，户外都有写

设置一下同步

跑蠢虚步机跑步空间狭小，空气相对较差，户外跑步可以呼吸新鲜的空气，还可以看到沿途风景，使人心情愉悦，闹液跑步机跑步必须按照设定速度进行跑步而室内跑步比较随意，带弯燃可以根据自己的情况自由变换。

您好，1gear装备网很高兴为您解答，
户外徒步，就看你用在什么用途上，才能算好鞋，
重型徒步鞋，这种鞋底底部比较有弹性且十分坚硬，并且还能有效缓解背负物品对脚部带来的压力，能在环境比较复杂的地形长途行走，鞋帮一般较高，可以很好的保护脚腕，并且防滑性能好，安全性较高。不过这家伙比较适合在山区使用，和登山鞋的概念比较相近一些，专业性也强一些，不适合户外新手入坑使用。Mild：名如字意，适合一般用于宽阔的场景和不那么复杂的地形，强调鞋底的舒适性和透气性能。对负重能力也会有所要求。并且为了行走更长的距离舍弃了硬鞋底，鞋面一般采用软羊皮或者 Gore-Tex 等轻量化材料。Casual：则是偏向于休闲，并不是长时间待在户外活动，可能就是一次户外BBQ的时间，所以对徒步鞋的时尚度会要求更高。
希望我的回答能够帮助到您。

一护跟白哉快要杀的时候，夜一来了，说3天后再来挑战，在这3天内锻炼一护，说3天后一定比白哉强。
在这3天里，我们只可以看见夜一叫斩月本体出来，然后跟一护打，就是为了教他万解。
瞬步是在那3天里学会的，不管是TV还是动漫都没有说3天内做的其他事。
等一护再次出现的时候是在双极那，那时候一护已经会瞬步了。
所以一护学瞬步的时候是非常隐蔽的。

提示有生物靠近营区，而且知道方位
铃铛是一种由晃荡而发声的铃，球形或扁圆形而下部或中部开一条口，里面放金属丸或小石子，式样大小不一，有骡马带的、儿童玩的或做服饰的。也有的铃铛是钟形而里面悬着金属小锤的，振动时相击发声。

趣步叶壮的户籍是在广西南宁呀，广西南宁泰好像以前是广西的桂林人，后来又从桂林离开了去了南宁，但是他的户籍是在南宁，他的祖籍可能是在桂林吧，嗯，其实他的东西很好的，我觉得你要是在广西的话可以好好的追你试一下又壮。

立冬刚过，最近天气一直很好，正是去户外徒步的好时候。温州有哪些徒步路线？下面给你介绍几个地方，不用远行也可以和朋友马上出发~详情见下文。


普通驴友线路

龙湾大罗山瑶溪环线


路线概述


瑶湖景区-瑶溪岭-蘑菇石-龟岩-龙脊-香山寺-姚希谷-金钟瀑布。


基本信息


总徒步距离8.5公里，锻炼时间2小时50分钟，最高海拔523米，累计攀登510米。


风险警告


风险低，适合大众旅行者。


旅行设备


登山杖，饮用水，食物，登山服。


配套设施


沿途有导游图，岔路口有方向标志，景点介绍文字和户外团队的红丝带指路。


风景介绍


该线路位于省级风景名胜区、国家AAA级景区姚希，境内有碧溪峡谷和苍崖峡谷。自然景观以溪、石、湖、瀑、谷为特色，有“桃园仙境”、“石皆玉色”之美誉。包括金钟瀑布等沿线主要景点，都有农家乐和休闲驿站。这条路线为主，围绕它可以组合其他路线。


救援管理


山鹰救援队和龙湾区纵横救援队。姚希王朝大酒店配备了AED紧急除颤器设备，而姚希街健康中心位于山脚。


龙湾龙椅环线


路线概述


正岙玉兰岭-白岗亭-天河水库-西洋头古村-许娣-龙义-龙门-天河水库游步道-水河古道-正岙村。


基本信息


总徒步距离8.5公里，锻炼时间2小时50分钟，最高海拔523米，累计攀登510米。


风险警告


低风险，需要注意安全。


旅行设备


手杖、饮用水和食物、登山服、小型急救箱。


配套设施


沿途有导游图，岔口有方向指示牌、景点介绍词、户外团队红丝带指南。


风景介绍


线路位于国家AAA级天竺景区，包括玉兰岭古道、白岗亭、天河水库、西洋头古村、龙椅、龙门等。沿途风景优美，可以欣赏白家涧、田螺背等风景。


救援管理


山鹰救援队和龙湾区纵横救援队。


瓯海龙脊—天池环线


路线概述


龙脊-天池环路


基本信息


总徒步距离5.2公里，锻炼时间1小时50分钟，最高海拔588米，累计攀登170米。


旅行设备


安全帽、指南针、通讯设施(手机、卫星电话)、绳索、手套、防滑鞋、夹克等。


配套设施


电路图、主要标志、指示柱、危险警告标志、禁止标志、小型标志等。


风景介绍


龙脊由20多块裸露的石头组成，它的形成可以追溯到大约1.2亿年前。巨石翻滚，从远处看，相连的山脊像一条长眠的龙，弓着背蹲伏在山上。


瓯海泽雅金坑峡—坑源—屿山—庙后


路线概述


鸭金坑峡-坑园-玉山-庙后。


基本信息


总徒步距离13.8公里，锻炼时间4小时35分钟，最高海拔598米，累计攀登920米。


需要注意的是，目前金坑峡景区关闭，徒步路线经过景区周边。


旅行设备


安全帽、指南针、通讯设施(手机、卫星电话)、绳索、手套、防滑鞋、夹克等。


配套设施


电路图、主要标志、指示柱、危险警告标志、禁止标志、小型标志等。


风景介绍


金坑峡景区是泽雅主要景点之一，山清水秀，林木葱郁，峰幽洞幽，怪石飞瀑。


乐清能仁寺—筋竹涧穿越


路线概述


能寺-金竹尖-朱槿村。


基本信息


徒步总距离7公里，锻炼2小时，最高海拔204米，累计攀登165米。


旅行设备


步行鞋、背包、登山杖、护膝等。


配套设施


仁村有农家乐，金竹尖景区有峡谷开发体验园。


风景介绍


朱槿古路


东塔脚下——东塔——谢公山——鹰嘴——宝山岭头——马头——阳根——张山——张丽——沁阳——水塘山——奥克兰——萍萍——西塔。


基本信息


徒步总距离33公里，锻炼时间9小时30分钟，最高海拔650米，累计攀登1400米。


旅行设备


步行鞋、背包、登山杖、护膝等。


配套设施


马龙头村、张丽村和沁阳村都有农家乐。


风景介绍


东塔位于乐清市乐城镇高东山顶。北宋熙宁年间(1068-1077)，九牛山古塔为雷震所建，知府葛峰迁建于此，名“青龙音井，宜兴市”。塔高约18米，砖结构，六面七层镂空亭阁，造型宏伟。是“小台八景”之一。西塔山，位于乐清县城西头，俯瞰全城新貌。西楼建有十三层，距离东楼两英里。


乐清东西塔健身步道古道


路线概述


乐清黄坛东环路。


基本信息


总徒步距离9.7公里，锻炼时间5小时30分钟，最高海拔620米，累计攀登569米。


配套设施


潭东村有开心农家乐、民宿，比如开心农场、下洋公馆等。


风景介绍


乐清市乐城街道黄坛东村是首批“中国山水乡村”。一条山路蜿蜒曲折，时而急弯陡坡，时而高山峡谷。


乐清黄檀硐环线


路线概述


中国工农红军北上抗日大门——西山村——大屯村——马头岗，浙江某会址——刘营桥——林峰村——关涧，浙江某大展览馆。


基本信息


徒步总距离13公里，锻炼时间4小时，最高海拔462米，累计攀登408米。


风险警告


危险系数低，徒步旅行要注意安全。


旅行设备


登山杖、运动鞋、旅行工具包。


配套设施


从平阳到山门坐车到山门站，步行500米到平阳山门起点。工农红军北上抗日大门口。沿标有红军古道和体育协会指路标志的道路，在大屯村、码头岗村、林峰村设有救援补给点。到达浙江省某大型展览馆，乘坐景区大巴返回凤窝站。


风景介绍


红军古道修复后，青石路蜿蜒于茂密的灌木、葱郁的树木和山峰之间，尽显其秀美风光。


救援管理


门镇、凤窝镇有专业的户外救援队，沿线村庄也有义务救援志愿者。


平阳山门至凤卧红军古道穿越


路线概述


南岩镇，三星村老街-唐吉村，婚纱基地-泰太古道-顺溪栈道-下顺溪村-顺溪老街-上顺溪村-尹稚村-知音涧景区入口-三叠瀑布。


基本信息


总徒步距离8.8公里，锻炼时间3小时，最高海拔223米，累计攀登183米。


风险警告


危险系数低，徒步旅行要注意安全。


旅行设备


登山杖、运动鞋、旅行工具包。


配套设施


从平阳坐公交车到顺溪，在南岩镇三星村路口下车，步行200米到三星村老街起点。在标有泰太古道和体育协会指路标志的道路沿线，唐吉村、下顺溪村、上顺溪村、尹稚村设有救援补给点。终点到达知音涧景区，顺溪站有景区车接你。


风景介绍


从太湖村古道出发，穿过三星村，沿着小溪有一条老街，至今还保留着一些老建筑，如木结构、块石路亭、民居等。


救援管理


南岩镇、顺溪镇有专业的户外救援队伍，沿线村庄也有义务救援志愿者。


平阳苔泰古道及知音涧景区


路线概述


吴家源水库-北京杨渡口-东桥-三条溪-花岭-长蝉-乒乓球岭-矾山镇。


基本信息


这条路线曾经是摘明矾的古道。茂被评为“十大古道”


相约西山露营基地，已经连续举办了三届露营节，位于三条溪村，伍家源水库源头。因三条溪流汇聚到吴家源水库而得名。三溪贯穿三溪，全村生态保护完整。


救援管理


配合一加一、群英救援队等应急救援队伍。


苍南遇见溪山露营基地


专业驴友线路

路线概述


从藤桥游泳馆出发-七社村口-石羊村-龙娘山水库-龙娘山顶。


基本信息


石羊古道全长15公里，以石板步道为主，进村时有4公里水泥路。最高海拔858米，累计爬升850米。


风险警告


沿途有悬崖峭壁，请警惕落石危险。


旅行设备


遮阳伞、登山鞋、登山杖等。


配套设施


村里有指示牌，车辆行驶顺畅，山路转弯多，石羊村中心有食堂。


风景介绍


龙山位于鹿城区藤桥镇石羊村西北，省级3A景区村，海拔858米。是温州鹿城区的最高峰。这里有古村落，碧湖和秀山，还有美丽的传说和建立网络名人打卡点的故事。到石羊村，可以从藤桥中学或泽亚雷峰上山。可以直接开车去龙娘山水库。从水库出发，徒步到山顶约1公里，一小时可往返。


救援管理


村两委组织实施救助管理，有管理制度。


鹿城石_古道


路线概述


五云村-东健-华岩景区。


基本信息


徒步总距离10公里，锻炼时间3小时30分钟，最高海拔1020米。


风险警告


徒步旅行请警惕雨天迷路湿滑的风险。


旅行设备


运动服、运动鞋、登山杖、登山包。


配套设施


吴村有公交车，华岩景区交通方便。


风景介绍


项目位于华岩国家森林公园，森林茂密，碧潭银瀑。


瑞安五云山花岩步道


路线概述


古道位于瑞安最高峰毛静山。


基本信息


徒步总距离12公里，锻炼时间3小时30米，最高海拔850米。


风险警告


走路小心迷路。雨天路滑，注意行车安全。


旅行设备


运动服、运动鞋、登山杖、登山包。


风景介绍


峡谷的特色可以概括为“潭瀑景区，林中氧吧”。


瑞安五云山均路村古道


路线概述


凌镇镇新店后村-福泉山林场-桃山西杨村。


基本信息


徒步总距离15公里，锻炼时间5小时30分钟，最高海拔550米。


风险警告


部分路段遮阳不够，夏天要警惕中暑风险。


旅行设备


运动服、运动鞋、登山杖、登山包。


风景介绍


福泉山，原名沙门山，因与南朝“山中宰相”、著名道士陶弘景有关而改名。相传陶弘景隐居于此炼丹，经常在沙门溪抛药止疫，故改名福泉山。现在是福泉林场林区，巡山防灾的重要通道。


瑞安福泉山古道


路线概述


曹旭岙村-盛京施甸-茧大南小区


基本信息


徒步总距离10公里，锻炼时间3小时30分钟，最高海拔550米。


风险警告


雨天小心路滑，夏天警惕中暑风险。


旅行设备


运动服、运动鞋、登山杖、登山包。


风景介绍


相传，徐岙村是晋代道家徐真君的居所，并以徐岙、徐风、徐凤山(今盛景山)等地名命名。许逊古道上供奉许真君的盛京石堂建于南宋，堂内有一口常年不干涸的水井，故名“盛京”。


瑞安圣井大路古道


路线概述


黄家山村-南郑


途中，您可以联系110或永嘉县谢灯紧急救援服务中心。救援电话是1370****119和1370****110。


永嘉南正尖古道(永嘉黄岩接壤)


路线概述


头鱼根村-南崖-商演寺-夏衍寺-李敖村


基本信息


南雅古道环线最高海拔605米，全程约9公里。


风险警告


4-10月登山注意蛇虫咬伤，线路步道中间部分受损，注意安全。


旅行设备


运动服、登山杖、登山鞋、饮用水。


风景介绍


唐宋时期，南亚古道已初具规模。现存的古道建于元代至元年。路边有可以遮风挡雨的石头。植被良好，空气清新，岩石横卧，河水湛蓝。途中有两座小桥、一座石桥、一处摩崖石刻、许多石洞和三座古寺。


救援管理


途中，您可以联系110或永嘉县谢灯紧急救援服务中心。救援电话是1370****119和1370****110。


永嘉南崖古道环线


路线概述


焦玲村-岭头自然村。


基本信息


大岭古道位于文成县大_镇焦玲村至百丈镇富阳村岭头自然村。古道沿山势自东向西设置，从山脚到岭头全程约5km。共有4500级台阶，每级台阶宽约1米，由石块和花岗岩条铺成。


风险警告


此线路适合有一定户外经验的徒步者，雨天注意滑坡落石。


旅行设备


步行鞋，登山杖。


配套设施


途中有简单的标志，有亭台楼阁、半山农家乐、天顶湖生态农庄、乔家乐民宿等。在路上和周围。


风景介绍


丛慧岭古道始建于元代，明、清、民国时期多次修缮。古代是连接青田县、景宁、云和、龙泉与瑞安、泰顺、平阳的重要交通枢纽。古道两旁有84棵古枫树，观赏性很强，同时分布着很多文物。2011年1月7日，被列入第六批省级文物保护单位。


文成大会岭古道


路线概述


沙洋村-李洋村李茂塘。


基本信息


龙陵古道位于文成县大东镇沙洋村，溧阳洋外村茅玉堂村。它从北到南，长2.4公里。路面是用不规则的石头铺的，后来用花岗岩条修的。


风险警告


此线路适合有一定户外经验的徒步者，雨天注意滑坡落石。


旅行设备


步行鞋，登山杖。


配套设施


古道入口在文成县城附近。下了车走上山很方便。在终点站里洋村毛里塘，可以直接坐车回县城。沿途有农舍和高山民居。


风景介绍


古道建于明代，沿途有古树名木，以枫树为主，环境优美，景色宜人。


文成松龙岭古道


路线概述


蒋菲源头纪念碑-白云涧-吴燕玲林场-吴燕玲风景区。


基本信息


总里程5.1km，演习时间4小时3分钟，最高海拔1611m，累计爬升631m。线路的起点是飞云江源头纪念碑，从起点开车到吴燕玲景区门口大约需要半个小时。


风险警告


由于线路后半段坡度较大，攀爬难度较大，不建议不经常锻炼、有高血压等病史的人进行徒步。此外，吴燕玲自然保护区还有许多珍贵的动植物。徒步请严格遵守景区管理和引导标识。


旅行设备


手杖、小背包、户外或运动鞋、瓶装水、面包等饮用水和干粮、手机、充电宝等通讯工具。


配套设施


沿途有两个保障补给点，路线、方向、里程等标志牌齐全。


风景介绍


白云峰位于泰顺县西北部的乌岩岭国家级自然保护区


3.户外活动，要根据自己的体力量力而行。注意及时补水，适当休息。不同的人可以根据自己的情况来衡量加减法。