提高有氧耐力的训练方法有哪些

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状

从小事做起,可以去做一些细活,来磨练自己的耐性.
运动
从生活中培养耐心~
没事多做做细活
也可以一个人去安静的地...人沉得住气
没事多去钓鱼,多运行
我是一个三分钟热度的人,但我很想改变自已这样的性格

1“鸽子在空中盘旋”中“盘旋”一词用得好不好？试做分析。

答：“盘旋”表现了鸽子动作的灵巧与飞翔的自由。



2鸽子的耐力表现在什么地方？

答：“ 在这个远程的飞行里，它几乎是没有东西吃，也没有水喝，就是不停地飞。不达到目的地不停止。鸽子横渡海洋，白天和黑夜都不停地飞行。”



3文中提到“海鸥”“鹞子”“鹰”，这对表现鸽子有什么作用？写骆驼又有什么作用？

答：通过对比表现鸽子的具有不寻常的“耐力”的特点，表达了作者对它的赞美之情。将骆驼与鸽子类比，是为了表明它们“同样都有耐力”，值得人钦佩。



4这篇文章表达了作者怎样的情感？

答：表达了作者对鸽子的赞美。



5结尾中说鸽哨使“我”“觉得整个天空都在它的声音里变小了”，该怎样理解？

答：因为鸽子精神的伟大，所以会让作者有这种感觉。

你是指那个方面的。

健身房里的力量训练区与有氧训练区通常都是分开的，那些在健身房力量区拿着哑铃杠铃练的人，就是为了增长肌肉力量和肌肉围度为主。而有氧运动则不同，长期做有氧运动的人，去健身房一般会去选择跑步机或者是动感单车，跑得或者蹬得满身大汗才过瘾，这些人很少有做力量训练的，但他们的身体素质丝毫都不亚于常年做力量训练的人。健身房里的力量训练区与有氧训练区通常都是分开的，那些在健身房力量区拿着哑铃杠铃练的人，就是为了增长肌肉力量和肌肉围度为主。而有氧运动则不同，长期做有氧运动的人，去健身房一般会去选择跑步机或者是动感单车，跑得或者蹬得满身大汗才过瘾，这些人很少有做力量训练的，但他们的身体素质丝毫都不亚于常年做力量训练的人。健身房里的力量训练区与有氧训练区通常都是分开的，那些在健身房力量区拿着哑铃杠铃练的人，就是为了增长肌肉力量和肌肉围度为主。而有氧运动则不同，长期做有氧运动的人，去健身房一般会去选择跑步机或者是动感单车，跑得或者蹬得满身大汗才过瘾，这些人很少有做力量训练的，但他们的身体素质丝毫都不亚于常年做力量训练的人。健身房里的力量训练区与有氧训练区通常都是分开的，那些在健身房力量区拿着哑铃杠铃练的人，就是为了增长肌肉力量和肌肉围度为主。而有氧运动则不同，长期做有氧运动的人，去健身房一般会去选择跑步机或者是动感单车，跑得或者蹬得满身大汗才过瘾，这些人很少有做力量训练的，但他们的身体素质丝毫都不亚于常年做力量训练的人。健身房里的力量训练区与有氧训练区通常都是分开的，那些在健身房力量区拿着哑铃杠铃练的人，就是为了增长肌肉力量和肌肉围度为主。而有氧运动则不同，长期做有氧运动的人，去健身房一般会去选择跑步机或者是动感单车，跑得或者蹬得满身大汗才过瘾，这些人很少有做力量训练的，但他们的身体素质丝毫都不亚于常年做力量训练的人。健身房里的力量训练区与有氧训练区通常都是分开的，那些在健身房力量区拿着哑铃杠铃练的人，就是为了增长肌肉力量和肌肉围度为主。而有氧运动则不同，长期做有氧运动的人，去健身房一般会去选择跑步机或者是动感单车，跑得或者蹬得满身大汗才过瘾，这些人很少有做力量训练的，但他们的身体素质丝毫都不亚于常年做力量训练的人。

训练宝宝耐心的话，最好还是和宝宝一起玩一种玩具，不要样式太多，只要一种就可以了，然后和宝宝一起玩，尽量的时间从10分钟，20分钟，30分钟，这样往上加

爆发力适合肌肉没有疲劳度训练，耐力是以坚持训练时间喝一定的强度。
两者一起训练时，先热身防止肌肉受伤，之后训练爆发力，接着马上训练耐力，间隔不要休息太久。
另外一点，爆发力是讲究速度，绝对力量不能从爆发力上练出来。
耐力、速度、力量是三种训练方法。

跑步--最简单的有氧锻炼方式

提高自己耐力的方法主要是“自己跟自己比”。只要每天都有一点进步，最后的你必然是极其厉害的。至于进程问题，可以这样：先用你比较合适的速度去跑，一定要坚持一下，一定不要说不行了。有了这样一个参照数字，每天就用同样的速度跑步，慢慢增加圈数，当距离基本上达到你的要求了，比如六圈，八圈，再提高速度，可以选择最后的几圈的冲刺练习或者步频的提高等。由于我们都是以健身为目标，可以选择一些群众性的比赛，娱乐项目（比如爬山旅游等等）作为你的目标。

需要注意，不要跑得太疲劳，很容易受伤的。跑步技术方面的问题要注意一下，因为大家跑步都是逆时针跑圈，左腿的承受额很大，因此这条腿出问题的可能性比较大，所以要根据不同的反映（全身和局部）采取不同的锻炼力度。