杠铃有氧运动

杠铃和哑铃的名称并非根据它们的铃铛特征来命名的。
杠铃的“杠”指的是中间的杠杆，而“铃”则来源于早期的一种举重器材，称为圆球杠铃，圆球中空，内部可以装入铁砂来加重，举重时会发出如铃态皮的响声，因此帆碰差被称为杠铃。
至于哑铃，其名称并非来自于铃铛的响声。哑铃的起源可以追溯到18世纪的英国，当时教堂敲钟的人用钟内的舌铃来健身，这种铃铛不会发出声音，因此被称作“哑铃”。后来，到了19世纪中叶，随着锻炼者对举重的需求出现了圆球杠铃等器材，由于这些器材两端为实心圆球形状，就被称为哑铃。再吵者后来，哑铃逐渐演化成我们今天所见的中间是铁棒、两端为实心圆球的形状，被广泛用于锻炼。
所以，杠铃和哑铃的名称并不是因为它们是否有铃铛或是否有响声而命名的。

杠铃的结构是：杠(左右结构)铃(左右结构)。
杠铃的结构是：杠(左右结构)铃(左右结构)。词性是：名词。拼音是：gànglíng。注音是：ㄍㄤ_ㄌ一ㄥ_。
杠铃的具体解释是什么呢，我们通过以下几个方面为您介绍：
一、词语解释【点此查看计划详键旦搏细内容】
杠铃gànglíng。(1)金属制的举重器械。在横杠两端安上圆盘形杠铃片组成，杠铃轻重不等，比赛或训练时可根据体力调节重量。
二、引证解释
⒈金属举重器械。在铁质横杠两端安上圆盘形的铁片，铁片最重的50千克，最轻的0.25千克。锻炼或比赛时，可以根据体力调节重量。
三、国语词典
一种举重器械。在铁制横杠的两端置有圆盘形的铁块，练习或比赛时，可依据能力来调整铁块的重量。
四、网络解释
杠铃杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。也可以利用杠铃进行核心训练，促进整体的协调性。
关于杠铃的成语
拔山杠鼎解铃还须系铃人解铃还是系铃人盗铃掩耳敲竹杠塞耳偷铃解铃系铃虎项金铃
关于杠铃的词语
虎项金铃敲竹杠掩耳盗铃盗铃掩耳摇铃打鼓扬铃打鼓迟胡掩耳偷铃塞耳偷铃
关于杠铃的造句
1、他使出了浑身的稿祥力气，终于将杠铃举过头顶。
2、我每天都到体育馆练习举杠铃。
3、能举起这么重的杠铃，这个运动员可真强壮啊。
4、通过拖动添加一组大小可变的杠铃。
5、解释为何哑铃及杠铃存在相对较高的受伤危机。
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1要有电气焊，车床

用电气焊，做零件，车几个眼，套上筘

2废物利用

旧车轮，加个横轴，就OK了

罗尼·库尔曼



姓名：



写真照(9张)

罗尼·库尔曼（Ronnie Coleman）

性别：男

生日：1964年5月13日

星座：金牛座

籍贯：美国路易斯安那州门罗

居住地：美国德克萨斯州

身高：5英尺11英寸

上臂围：60厘米[1]

大腿围：90厘米

胸围：152厘米　淡季



罗尼·库尔曼

体重：320磅

赛季体重：296磅

卧推最大重量：600磅左右　深蹲最大重量：800磅左右[2]　硬拉最大重量：750磅左右（健美运动员不是力量举运动员，没有尝试过最大极限重量是非常正常的因为一旦受伤的话代价太大，为了发展更大的肌肉也不需要去做极限重量的，所以没必要去做）

杠铃可以深蹲，硬拉，推举，甚至可以小重量弯举练二头，是非常好的健身器材！！！

不是恶搞91，是色总

你是说引体向上？
如果是这个的话 主要是靠腰腹力量和臂力
腰腹力量可以靠仰卧起坐来完成 一天内连续做4组 每组30个以上 每组间休息3分钟（最多）
如果仰卧起坐实在不行的话 就做两头起 先躺在一个地方 以臀部为支撑点 脚和头同时向上 用手去拍脚背 脚要伸直 每次3组 每组20个 一天内 均是逐渐增多
再不行 就做V型和两头起差不多 也是以臀部为支撑点 但是起来了就别动 双手抱于胸前 头和脚离平面的角度不要超过30度 持续时间自己把握 肚子酸的不行了就放 休息3分钟后再做 每次做3组
臂力做俯卧撑 每次5组 每组20个 期间前2组不休息 后面每组休息10秒
如果有余力 就做拳卧撑
想必如果只是单杠 也需要这些锻炼

宽度不够，或者重量过重，导致 动作变形。

你的胸肌没办法带动 这个重量，导致你要借助臂膀较多的力量。

如果你是才练，由于常人的手臂肌肉经春庆常锻炼（做事情都靠手） 那么你的手部肌肉自然灵活。

在运动时，自觉或者不自觉的就会过多使用熟练的肌肉。

在训练时候：1、循序渐樱唤进，即使重量很轻，也别怕别人笑话。动作的标准性很重要。
2、找到肌肉感觉， 用意念控制，多用你要针对扒颂握训练的那块肌肉，少用其他的。久后 自然能够比较好的控制力。

　　材派码败料：钢管、尘颤水泥、黄沙、小石子、三夹板、小木条、细钢筋、模裤细铁丝、铁钉、旧报纸、旧挂历纸、胶带。

　　工具：泥水工工具、铁撬、老虎钳、钢筋钳。

　　步骤：

　　1、水泥、黄沙、小石子、水按1比3比∶4比0.6的配比配好，充分搅拌均匀后待用；

　　2、在平整的地面上铺上报纸，放上模具，并在模具内圈四周铺上几层报纸，然后在模具内放置好扎好的钢筋筐，并在模具中心部位放置好用沙泥灌实的挂历纸筒，最后将拌好的混凝土倒入模具并用力压实抹平。

　　3、在混凝土保养期内，要根据