落枕多少天能好

这种情况是由于睡觉时姿势不正确的原因引起的颈椎落枕，过几天慢慢就会好转的，你不用担心这种情况没有大的问题，你也可以这段时间配合中医按摩和针灸进行治疗，效果会好一些，恢复的会快一些，注意不要长时间的一个姿势，要适当的活动颈椎，

准备一个好枕头。按人体颈部解剖生理特点，一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低。预防落枕首先是要有个好枕头造型，例如枕头最好有中间部分凹型，预防轻易滑落，承托颈部。对于合理的枕头高度，女士应掌握在8～10厘米，男士大约在10-15厘米为宜。枕头也不能太宽太轻，宽度最好在相当于肩至耳的距离即可，柔软度以易变形为度。在制作枕头时，还可加入研细的中药，例如夏草、黄芪、当归、甘草等，以促进颈部血液循环。

落枕在广东地区也称“训矮颈”，病因主要有两个方面:一是肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置;或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。二是感受风寒，如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。三是某些颈部外伤，也可导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫，再逢睡眠时颈部姿势不良，气血壅滞，筋脉拘挛，也可导致本病。四是素有颈椎病等颈肩部筋伤，稍感风寒或睡姿不良，即可引发本病，甚至可反复”落枕”。

家人可帮助落枕者进行按摩,热敷以减轻痛苦：
（1）按摩：立落枕者身后,用一指轻按颈部,找出最痛点,然后用一拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次按摩,对最痛点用力按摩,直至感明显酸胀即表示力量已够,如此反复按摩2～3遍,再以空心拳轻叩按摩过的部位,重复2～3遍.重复上述按摩与轻叩,可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛.
（2）热敷：采用热水袋,电热手炉,热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用.必须注意防止烫伤.
（3）选用正红花油,甘村山风湿油,云香精等,痛处擦揉,每天2～3次,有一定效果.
（4）伤湿止痛膏,膨香止痛音外贴颈部痛处,每天更换一次,止痛效果较理想,但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制,孕妇忌用.
（5）耳针：耳针埋穴于颈,枕区,以食指尖按压上述耳穴5～10分钟,或以食指端按摩上述耳穴.
（6）针刺：不能前后俯仰者,取大抒,京骨穴,昆仑穴；不能左右回顾者,取肩外俞,后溪,风池穴.一般可取悬钟穴,位于足外洞上三寸,针4～5分,灸3～7壮,亦可按摩此穴,每次15分钟.
（7）口服去痛片1片,有临时止痛之效.
（8）改变睡眠姿势,调整枕头高低,自己扭动脖子.
（9）如为颈椎病引起,在体疗科医师指导下,进行家庭自我颈椎牵引疗法.
（10）落枕严重者,局部注射025％奴夫卡因10毫升,止痛效果明显.
另外提供按摩治疗法：
①将左手或右手中,食,无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌,斜方肌等处）,由轻到重按揉5分钟左右.可左右手交替进行.

②用小鱼际由肩颈部从上到下,从下到上轻快迅速击打两分钟左右.


③用拇指和食指拿捏左右风池穴,肩井穴1－2分钟.

落枕主要是睡觉姿势不对或者是受寒导致的，小孩也是会出现落枕的情况的，可以给孩子局部的热敷，适当的配合按摩能缓解疼痛。

落忱最好是找推拿按摩医生进行推拿，并配合局部外贴奇正消痛贴，效果良好。 （欢迎浏览我的医生博客）

您好：可以试试下面的运动疗法来缓解下：低头仰头 坐在椅子上，挺起胸部，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上仰头，眼朝天上看。停3秒钟再低头，如此反复20次。 左右摆头 坐在椅子上，两臂自然下垂，头先向左摆，然后再向右摆，这样反复20次。 摇摆下颌 坐在椅子上，两臂自然下垂，胸部挺起，用力向左右摇摆下颌，连续20次。 伸缩颈部 坐在椅子上，胸部挺起，先将颈部尽量向上伸长，再将颈部尽量向下收缩，连续伸缩20次。 旋转颈部 坐在椅子上，身体不动，先向左旋转颈部90度，再向右旋转颈部90度，连做20次。 按摩枕部 用两手掌在枕部用力按摩，直到局部发热为止。

落枕又名失枕。因睡觉时受寒或枕枕头的姿势不合适，以致脖子疼痛，转动不便。

您好，傍晚一动就痛，晚上很难入睡，脖子下，肩膀后面点，落枕容易导致颈椎病的发生，从而引起颈肩部位的疼痛。 指导意见 您平时要注意保暖，防止受寒凉，使用美式脊椎矫正可以帮助改变这种疼痛，2到7次症状能够消失或减轻。