弹棉花广场舞16步超长版
具体步法如下:
1、就是左右脚交替进行的舞步,类似平四舞步左右脚交替,不需要变换不过起步是先左脚后右脚,男女舞步一样没有差别,如图所示。
2、音乐就是DJ版,类似牛仔音乐,鼓点很强,节奏比较快,听着音乐人就想扭起来,如图所示。
3、先动左脚后并右脚,横着向左侧走一直走四步,数着步子,1 2 3 第四步不要并在左脚旁要向后伸脚,4步落在后边然后左脚不动,右脚向前伸5再向后一步,6再向前一步是7也就是说,4 5 6 7都是左脚不动,右脚前后点地运动,如图所示。
4、7点地时要踏实,也就是右脚要成为主力脚,同时,右脚伸出时要有意识转换方向,向右侧转90度,同时左脚跟上,向左侧伸出,点地是8 ,如图所示。
5、右脚不动左脚在左侧点地8后,左脚向右侧走,超过右脚踏地,这时左脚成为主力脚是9,然后右脚及时并到左脚旁,注意是点地不能踏实了是10,如图所示。
6、右脚开始向右侧迈步是11,左脚跟上12,同样步伐重复,13 14 15 16 ,然后左脚再向左侧走,重新开始16步,如图所示。
经常跳的16步舞曲有火苗、荷塘月色、哑巴新娘、自由飞翔、老婆最大、伤不起、套马杆,小苹果
一生无悔,
花蝴蝶,
情乖乖,
兰花草,
天蓝蓝.,
妹妹坐船头,
天蓝蓝,
做你的爱人,
一路歌唱,
求求你给点力,
摇啊摇,
好运来,
我在红尘中遇见你,
格桑拉,
最炫民族风,
上传广场舞《天蓝蓝》舞曲与大家分享。
歌曲《天蓝蓝》
词曲:张超
编曲:张超
演唱:凤凰传奇
专辑:最炫民族风
歌词:
天蓝蓝 秋草香 是心中的天堂
谁把思念化一双翅膀
敞开你胸膛 寻找传说的愿望
云霄外 飘散最动听的悠扬
天蓝蓝 秋草黄 伴云水的流长
谁把思念远远地眺望
暖暖的阳光 让我纵情地幻想
九天外 是那最耀眼的光芒
让我变成美丽的骏马
和你驰骋在天涯
一起守护不老的神话和传说 永不凋落
摘朵美丽的晚霞
让它盛开在天涯
我的心被融化梦想就会到达
……
RAP:草原的夜正是月色朦胧
袅袅炊烟让我回到从前
我一直唱一直唱一直唱一直唱
让我想起乌兰巴托慈祥的妈妈
蓝蓝的天有着美丽的幻想
我那温暖的家有一份馨香
不会遗忘你那含情的目光
陪我走遍天涯 啊哈
天蓝蓝 秋草香 是心中的天堂
谁把思念化翅膀 是天边的向往
啦啦啦啦 啦啦啦啦 暖暖的阳光
九天外 马琴悠扬 是最耀眼的光芒
……
前收腹后提臀。精神集中要提神。
拔后背树直颈,眼睛平视腿夹紧。
提住气不发僵,正常呼吸要平常。
以上要领要记清,贯穿一身到始终
扩展资料:
健体
广场舞具有体育锻炼的价值,经常进行排舞练习,心血管和呼吸系统都能得到良好的锻炼,改善心肺功能,加速新陈代谢过程,促进消化,消除大脑疲劳和精神紧张,从而达到增强体质,增进健康,延缓衰退,提高人体的活动能力等良好的健身效果。
健心
从心理学的角度来分析,人的注意力是心理活动对一定对象的指向和集中,也就是说注意是受指向制约的,在翩翩起舞的过程中,其注意力必然都集中在欣赏优雅的舞曲音乐,并沿着节奏将内心情感抒发在舞姿上。
由于注意的转移,就能使身体其他部分的机能得到调整和充分休息,所以参加排舞这项运动能消除紧张的情绪和缓解压力,练习者在优美动听的音乐、美妙的舞姿中,消除疲劳、陶冶心灵,感受到愉快的情绪,从而达到最佳的心理状态。
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