健身气功六字诀演示

六字气诀如下：

一、嘘字调肝：双目圆睁，练时心想着肝胆。双唇微微闭合，有横绷之力，舌尖向前，两边向中间微微卷起，舌体稍向后缩，上下齿间留有缝隙。气出自于牙齿间、舌两边的空隙间。（加强练习在晚上7点－9点18次）

二、呵字调心：双目闭合，练时心想着心和小肠。半张口，舌体微微上拱，舌边靠下牙。气出自于舌与上颚之间枣吵。（加强练习在中午11点－13点练习18次）

三、呼字调脾：双目闭合，练时心想着脾和胃。口唇撮圆似桶状，舌平放前伸，舌体下沉。气出自于口腔中部，经撮圆的口唇。（加强练习在上午9点－11点18次）

四、咝字调肺：双目闭合，练时心想着肺和大肠。双唇微向后收，上下牙齿相对，舌尖伸向上下齿缝内。气出自于上下齿间。（加强练习在早上5点－7点18次）

五、吹字调肾：双目闭合，练时心想着肾和膀胱。双唇向两侧拉开收紧，舌微微上翘，舌体、嘴角后引。吹发音的口型与其他发音的口型不同之处是，发音期间口型有变化，是一个活动的过程。气出自于舌与唇之间。（加强练习在晚上17点－19点18次）

六、嘻字调三焦：双目闭合，练时心想着要打开三焦槐岩滚这个大管道，可别堵了。双唇微开而稍向铅余内叩，上下相对但不闭合，舌尖轻抵下齿。气出自于两边牙齿的缝隙。（加强练习在晚上21点－23点18次）

六字诀的呼吸方式

六字诀呼吸中的口型由口唇、牙齿、舌头以及两腮的综合活动而形成，鼻吸口呼，用顺腹式呼吸，六字诀呼吸锻炼是在呼气时发出声音，因此要求用鼻吸口呼。而且由于重在用发音调理脏腑，故呼吸的重点在呼气而不是吸气。

锻炼时可以不管吸气，只细心端正口型，控制呼出的气流即可。此外，为了更好地发出声音、把握气流，六字诀呼吸要求将呼吸支点放在腹部，采用顺腹式呼吸的控制方法。

团队合作的重要性